Kas sa norskad magades? (Norskamine) Räägime sellest!

Kas keegi teie kodus, võib-olla teie abikaasa, isa või isegi teie ise, norskab valjult magades? Mõnikord ei saa isegi teie kõrval olev inimene selle müra tõttu magada, eks? Norskamine on midagi, mida paljud inimesed kogevad. Aga kas see on lihtsalt müra või on see terviseprobleem? Täna uurime välja, mis täpselt on norskamine ehk `(norskamine)`.

Mis on norskamine? (Mis on norskamine?)

Lihtsamalt öeldes on norskamine heli, mis tekib une ajal hingamisteede takistuse tõttu. See on nagu heli, mis tuleb kergelt ummistunud veetorust. Hingamisel siseneb õhk nina, suu ja kurgu kaudu. Kui see tee on blokeeritud, põrkuvad ja liiguvad selle piirkonna koed, mistõttu tekivadki need "gurg gurg" ja "khar khar" helid. Nüüd vaadake, peaaegu igaüks on oma elus mingil hetkel norsanud. Isegi väikesed beebid ja lapsed norskavad vahel. See võib olla normaalne. Kui aga norskate väga valjult ja viisil, mis häirib teisi, võib see olla seisund, mida nimetatakse " uneapnoeks ". Sellistel juhtudel peatub hingamine une ajal mõneks ajaks ja seejärel hingate uuesti tõmblevalt. Kui nende asjadega kaasneb väsimus ja ärrituvus, peaksite kindlasti pöörduma arsti poole.

Millised on norskamise sümptomid ?

Norskamise heli on inimeseti erinev. Mõne inimese jaoks võib see kõlada nagu aeglane mütsatus, teiste jaoks aga nagu hingeldamine, kähe heli või kõrge heli. Muud omadused, mida norskajad võivad märgata, on järgmised:

• Väänlemine ja pööramine unes.
• Hommikul ärgates on mu kurk kuiv ja valus.
• Tunnen end päeva jooksul väga väsinuna .
• Mul on peavalu.
• Ma vihastun kiiresti ja tunnen, et mul on raske.
• Ühele asjale on raske keskenduda.

Mõtle, kas sul on mõni neist omadustest.

Miks me norskame? Mis on norskamise põhjused? (Norskamise põhjused)

Hingamisel liigub õhk läbi nina, suu ja kurgu. Kui selles hingamisteedes on takistus, hõõruvad selle piirkonna koed üksteise vastu ja vibreerivad. See põhjustabki norskamise heli. Need koed on:

• Pehme suulae
• Mandlid
• Adenoidid (nagu mandlid, on need kuded kurgu ülaosas, nina taga)
• Keel

Selle hingamistee ummistumisel võib olla mitu põhjust: 1. Vananemine:Vananedes kaotavad meie keha lihased jõudu. Seejärel võivad hingamiskanalid veidi kahaneda. Seetõttu on norskamine vanemate inimeste seas levinum. 2. Alkohol ja rahustid: Alkohoolsed joogid ja mõned ravimid (rahustid) lõdvestavad meie lihaseid. Seejärel on nina, suu ja kurgu kaudu liikuv õhk takistatud. Kujutage ette, kui tavaliselt pingul koed veidi lõdvestuvad, liiguvad nad õhus kergesti, eks? Nii see on. 3. Kehaehitus: Mõnel inimesel on suured adenoidid , suured mandlid või suur keel. Need asjad raskendavad ka hingamist. Teine asi on see, et kahe ninasõõrme vaheline kõhr on ühele poole tõmmatud (kõver vaheseina) . Isegi siis on õhuvool ühel pool vähenenud. 4. Sugu: Norskamine on meestel sagedasem kui naistel. 5. Perekonna ajalugu: Norskamine võib olla perekondlik. Kui teie ema või isa norskab, on suurem tõenäosus, et norskate ka teie. 6. Üldine tervis: Norskamine võib tekkida siis, kui nina on külmetuse või allergia tõttu kinni . Hormonaalsed muutused raseduse ajal võivad samuti norskamist põhjustada. 7. Kehakaal: Norskamine ja unega seotud hingamisprobleemid on sagedasemad ülekaalulistel inimestel, st neil, kelle kehamassiindeks (KMI) on 25 või kõrgem, või neil, kes on rasvunud (KMI 30 või kõrgem). Seda seetõttu, et vananedes võib rasv koguneda kurgu ümber ja blokeerida hingamisteed.

Kas norskamine on halb?

Aeg-ajalt norskamine ei ole tavaliselt suur probleem. Enamik meist norskab mingil hetkel oma elus. Kui aga norskamine on vali, häirib und või häirib kedagi, kellega magate, on kõige parem pöörduda arsti poole.

Vahel arvame, et norskamine on naljakas, aga selle taga võib olla tõsine terviseprobleem. Seega ära suhtu sellesse kergelt.

Kuidas arstid norskamist diagnoosivad?

Kui pöördute norskamise pärast arsti poole, uurib ta kõigepealt teie nina, suud ja kurku. Seejärel küsib ta teilt (ja võib-olla ka teie partnerilt) paar küsimust:

• Kui tihti te norskate? (Iga päev, paar päeva nädalas?)
• Kuidas teie norskamine kõlab? (Kas see on vali, vaikne, millist heli see teeb?)
• Kas tunned end päeva jooksul energilisena või oled väsinud?

Uneuuring / polüsomnograafia

Kui arst kahtlustab, et teil on unehäire (näiteks uneapnoe)), palub ta teil teha uneuuringu (polüsomnograafia) . Seda võidakse teha kodus kasutatava seadmega või peate võib-olla ööbima haigla unekeskuses. See uneuuring kontrollib:

• Ajulainete aktiivsus.
• Hingamismustrid, sealhulgas hingamispausid ja hingetõmbed.
• Südame löögisagedus ja vere hapnikusisaldus.
• Une ajal esinevad liigutused (näiteks käte ja jalgade vehkimine, visklemine ja pööramine).
• Une erinevad etapid ja kuidas norsata.

See aitab teil täpselt välja selgitada, mis teie norskamist põhjustab ja kui tõsine see on.

Kuidas norskamist ravitakse?

Arstid kasutavad norskamise vähendamiseks mitmesuguseid ravimeetodeid. Teile sobiv ravi sõltub mitmest tegurist, sealhulgas norskamise iseloomust, terviseajaloost ja eelistustest.

Mittekirurgilised norskamisravi meetodid

Need ravimeetodid keskenduvad peamiselt magamisasendi korrigeerimisele või hingamisteede avamisele.

• Elustiili muutused: norskamist aitab vähendada magamisasendi muutmine (näiteks küljel magamine), alkoholi vältimine ja kehakaalu kontrollimine.
• Ravimid: Külmetuse ja allergia ravimid võivad vähendada ninakinnisust ja hõlbustada hingamist.
• Ninaribad: need on painduvad ribad, mis nina peale asetades hoiavad ninasõõrmed lahti ja muudavad hingamise lihtsamaks.
• Suukaitsed: On olemas spetsiaalsed seadmed, mida saab magades suus kanda. Need aitavad hoida lõualuu õiges asendis ja hingamisteed avatud. Arst võib seda nimetada ka suukaitseks. Sportimisel kasutatavad suukaitsed ei lahenda aga norskamise probleemi.

Kirurgiline norskamise ravi

Kui norskamine on tugev, soovitavad arstid mõnikord operatsiooni. Operatsiooni eesmärk on liigse koe vähendamine või eemaldamine või struktuuriprobleemi (näiteks kõrvalekaldunud vaheseina ) korrigeerimine.

• Laser-assisted Uvulopalatoplasty (LAUP): see vähendab pehme suulae tagaosas olevat kude, muutes hingamisteede avamise lihtsamaks.
• Ablatsioonteraapia / Somnoplastika®: See meetod kasutab raadiosageduslikku energiat suulae ja keele liigse koe kokkutõmbamiseks.
• Septoplastika : Teie jaoksKui teil on kaldus vaheseina ehk ninasõõrmeid eraldava kõhre, võib arst soovitada septoplastikat . See protseduur joondab ninas oleva kõhre ja luu uuesti, et õhk saaks paremini läbi pääseda.
• Tonsillektoomia või adenoidektoomia: kirurg eemaldab lisakoe kurgu tagaosas (mandlid) või lisakoe nina tagaosas (adenoidid).

Ärge kartke nendest operatsioonidest kuulda. Arst soovitab midagi sellist ainult siis, kui see on tõesti hädavajalik.

Kas ma saan norskamist ennetada?

Jah, mõned elustiili muutused võivad aidata norskamist vähendada või peatada. Proovige neid asju:

• Ärge kasutage enne magamaminekut rahusteid (nt zolpideem, klonasepaam, eszopikloon) ega alkoholi.
• Küsige oma arstilt ravimite kohta, mis võivad leevendada ninakinnisust.
• Jää aktiivseks, treeni korralikult ja säilita endale sobiv kaal.
• Hoia magades pead veidi kõrgemal. See teeb hingamise lihtsamaks.
• Selle asemel, et magada küljel, proovi magada küljel.
• Norskamise vähendamiseks on olemas spetsiaalsed padjad. Proovige ühte neist. Need aitavad teil magada õiges asendis peaga.

Lisateabe saamiseks, mis teile sobib, võite pöörduda oma arsti poole.

Millised on norskajate tulevikuväljavaated? (Norskajate tulevikuväljavaated)

Aeg-ajalt esinev norskamine ei ole tavaliselt kahjulik. Valju, püsiv või teisi häiriv norskamine võib aga viidata tõsisele seisundile, mida nimetatakse uneapnoeks. Pikaajaline norskamine suurendab selliste terviseprobleemide riski nagu:

• Vere hapnikusisalduse vähenemine (hüpoksia)
• Raskused keskendumisel
• Liigne päevane väsimus
• Südameatakk
• Kõrge vererõhk
• Insult
• 2. tüüpi diabeet

Seepärast ütlemegi, et ärge mõelge norskamisest kui pelgalt helist.

Millal peaksin norskamise pärast muretsema?

Kui norskamine häirib und või kui teil esineb päevast väsimust, peavalu või une ajal õhupuudust, peaksite kindlasti pöörduma arsti poole. Ta saab teid testida unega seotud hingamishäire, näiteks uneapnoe suhtes .

Mida peaksin arstilt küsima? (Küsimused, mida arstilt küsida)

Kui lähete norskamise pärast arsti juurde, on hea mõte esitada järgmised küsimused:

• Mis on põhjus, miks ma norskan?
• Kas mu norskamine võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme?
• Kas ma vajan ravi? Kui jah, siis millist ravi?
• Milliseid elustiili muutusi saan teha norskamise vähendamiseks?

Neid küsimusi esitades võid ka sina suurepäraseid teadmisi omandada.

Kuidas sa tead, kas sa norskad?

Kui elad kellegagi koos (partner, toakaaslane, toakaaslane), on ta sulle ilmselt juba öelnud, et sa norskad. Aga kui elad üksi, on seda veidi raskem kindlalt teada. Sellisel juhul võid hankida müraaktiveeritud diktofoni ja selle enne magamaminekut sisse lülitada. Saad seda hommikul kuulata.

Kas norskamine on sama mis uneapnoe?

Ei, mitte kõigil norskavatel inimestel ei ole uneapnoed . Uneapnoega inimesed norskavad palju, kuid norskamisel võib olla palju muid põhjuseid.

Mu väike beebi norskab. Kas ma peaksin muretsema?

Norskamine on väikelaste puhul normaalne ja harva viitab see tõsisele terviseprobleemile. Enamasti on selle põhjuseks kinnine nina. Aga kui olete mures või mures, on kõige parem pöörduda lapse lastearsti poole . Tema saab välja selgitada, miks teie laps norskab ja kas on vaja ravi.

Lõpetuseks, kojuviimiseks mõeldud sõnum:

Norskamine on väga levinud ja enamasti pole see kahjulik. Aga kui sa norskad valjult, pidevalt ja viisil, mis häirib sinu und, võib see olla märk tõsisest probleemist. Kui sul esineb selliseid sümptomeid nagu päevane väsimus, ärrituvus, peavalud või hingamisraskustega ärkamine, võib sul olla uneapnoe .

Kui te pole kindel, kas norskamine mõjutab teie tervist või mitte, on parim asi pöörduda arsti poole ja saada nõu. Siis saate täpselt teada, miks te norskate ja kas vajate ravi. Ärge muretsege, kõigele on lahendused!