Kas sina kardad ka ebanormaalselt habet? Räägime pogonofoobiast!

Kas olete kunagi tundnud hirmu ja ebamugavustunnet, kui näete kedagi habemega? Või kas tunnete end ebamugavalt, kui näete fotot või videot habemega inimesest? Kui arvate, et see pole normaalne, siis täna räägime teemast, mis võib teile oluline olla.

Mis on see habemehirm ehk pogonofoobia?

Lihtsamalt öeldes on pogonofoobia äärmuslik ja ebanormaalne habemehirm. Sõna "pogon" tuleb kreekakeelsest sõnast "habe". Pogonofoobiaga inimene võib habeme nägemisel või sellele mõeldes kogeda tugevat ärevust või paanikat. See hirm ei pruugi olla suunatud ainult pika ja tiheda habeme, vaid ka lühikese habeme, vuntside, kitsehabeme või isegi kellaviiete varju ilmumise vastu. See hirm võib olla suunatud ka pärishabeme, aga ka mõnedes maskides ja kostüümides leiduvate kunsthabemete vastu.

Kujutage ette, et kui teil on pogonofoobia, ei saa te ennustada, millal või kus te kohtute habemega inimesega. See võib muuta teie töö, sotsiaalse suhtluse ja isegi igapäevased väljasõidud väga raskeks. Võib-olla te ei lähe sõbra pulma, sest kardate seal habemega kedagi näha. Või kui teie uuel ülemusel kontoris on habe, võite karta isegi temaga rääkida.

Mis täpselt on foobia?

Foobia on liigne ja kontrollimatu hirm mingi eseme, sündmuse või olukorra ees. See hirm võib teistele tunduda absurdne või naeruväärne. Kujutage ette, keegi võib öelda: "Mis jama, millist ohtu võib habe tekitada?" Aga keegi, kellel on pogonofoobia või mõni muu foobia, tajub selle hirmu objekti tegelikult suure ohuna. Spetsiifilised foobiahäired on ärevushäire tüüp.

Kui levinud on see habemehirm (pogonofoobia)?

Pogonofoobia esinemissageduse kohta täpset statistikat pole. Siiski on foobiad üldiselt üsna levinud. Mõned uuringud näitavad, et umbes 12% Ameerika täiskasvanutest ja 19% väikelastest kogevad oma elu jooksul teatud foobiat. Samuti öeldakse, et foobiad on naiste seas kaks korda levinumad kui meeste seas. Seega võib see juhtuda igaühega.

Miks inimesed habet nii väga kardavad? Mis on selle põhjused?

Habet karta võib olla mitmel põhjusel. Vaatame, mis need on.

1. Ühingud

Mõned inimesed seostavad habet selliste asjadega nagu kodutus, vaesus ja haigused.Või arvavad mõned inimesed, et inimene kasvatab habet oma näo varjamiseks või millegi salapärase või kuritegeliku tegemiseks. Mõnikord võib habeme nägemine teile meelde tuletada ka teatud religioone või etnilisi rühmi. Need kõik on lihtsalt juurdunud stereotüübid . Te ei pruugi isegi aru saada, et teie hirmu põhjustavad sellised levinud väärarusaamad. Näiteks võivad mõned inimesed habet nähes mõelda "mustkraelise mehe" peale (keegi räpase ja kareda välimusega), võib-olla lapsepõlves kuuldud loo või nähtud filmi põhjal.

2. Perekonna ajalugu

Foobiad võivad olla põhjustatud ka geneetiliselt . See tähendab, et teil võib olla eelsoodumus ärevuse ja muude vaimse tervise probleemide tekkeks geenide kaudu, mille olete oma vanematelt päritud. Uuringud näitavad, et 25–65% foobiatest on geneetiliselt seotud. Teadlased ei ole aga veel leidnud ühtegi "foobia geeni". Seetõttu arvatakse, et neid seisundeid võivad mõjutada mitmed geenid.

3. Muud foobiad

Mõnikord võib üks foobia olla seotud teisega. Näiteks kui teil on „(müsofoobia)“ (hirm mikroobide või mustuse ees) , võite karta habet, sest arvate, et see on määrdunud ja sisaldab mikroobe. Kui teil on hirm jõuluvana ees (santafoobia), võite tunda ärevust ka habeme nägemisel, eriti jõulude ajal. Samamoodi võivad inimesed, kellel on „(trikofoobia)“ (karvade hirm), karta ka kõiki näokarvu, sealhulgas habet ja vuntse.

4. Traumaatilised kogemused

Kui sind on varem habemega keegi väärkohelnud või ahistanud, võid olla habemekartja. Või äkki oli habe kaabakal õudusfilmis, mida sa vaatasid. Isegi kui sul on varem olnud palju selliseid traumaatilisi kogemusi, võid sa neid asju oma mõtetes habemega seostada. Seega iga kord, kui näed habet, võid sa meenutada valu, hirmu, ohtu või abitust. Kujuta ette, et sul oleks olnud suure habemega sugulane, kes sind lapsena hirmutas – see mälestus võiks samuti olla selle põhjuseks.

Millised on pogonofoobiaga inimese sümptomid?

Pogonofoobiaga inimesed püüavad vältida kõiki võimalusi habemega inimestega kohtumiseks. See võib hõlmata ka juuksurisalongide või juuksurisalongide vältimist. Nad võivad jõulude ajal kaubanduskeskustesse minekut vältida, sest kardavad, et keegi on riietatud jõuluvanaks ja kannab võltshabet. Kui sõbral, töökaaslasel või pereliikmel on habe, võivad nad karta ka minna kohtadesse või üritustele, kus see inimene viibib.

Pogonofoobia põhjustatud intensiivne ärevus võib põhjustada paanikahooge. Sel ajal esinevad sellised sümptomid nagu:

• Tunne, nagu keha külmaks läheks (külmavärinad) .
• Pearinglus ja peapööritus .
• Liigne higistamine (hüperhidroos) .
• Südamepekslemine .
• Iiveldus .
• Hingamisraskused (düspnoe) .
• Värisemine või rappumine .
• Kõhuvalu või seedehäired (düspepsia) .

Kujuta ette, kui hirmunud sa sellisel ajal tunneksid. See on tõeliselt raske kogemus.

Kuidas arst seda seisundit (pogonofoobiat) diagnoosib?

Arst arvestab teie sümptomite esinemissageduse, raskusastme ja kestuse järgi. Ta võib esitada teile järgmisi küsimusi:

• Kui kaua sa oled habet kartnud?
• Kui palju see habemehirm teie igapäevaelu mõjutab?
• Mis sinuga juhtub, kui sa näed habet või mõtled sellele?

Arst võib diagnoosida teil pogonofoobia, kui teil esinevad järgmised sümptomid:

• Kui teie habemehirm segab teie tööd, kooli või sotsiaalseid tegevusi.
• Kui teed erilisi pingutusi, et habet iga hinna eest vältida.
• Kui oled habet kartnud kuus kuud või kauem.
• Kui sul tekivad paanikahood juba ainuüksi habeme peale mõeldes.

Arst kontrollib ka teisi vaimse tervise seisundeid, mis võivad teie foobiat süvendada. Näiteks:

• ``(Vältiv isiksusehäire)''
• `(Haiguse ärevushäire)` (varem nimetatud `(hüpohondriaks)`)
• `(Obsessiiv-kompulsiivne häire - OKH)`
• Muud foobiaseisundid
• `(Paanikahäire)`
• ``(Paranoiline isiksusehäire)''

Kuidas ravida habemehirmu (pogonofoobia)?

1. Kognitiivne käitumisteraapia (KKT)

Seda nimetatakse "(kognitiivseks käitumisteraapiaks - KKT)" , mis on lihtsalt psühhoteraapia/vestlusteraapia vorm. See aitab teil muuta valesid, negatiivseid mõtteid asja kohta, mis teie hirmu põhjustab (antud juhul habe). See aitab teil täpselt välja selgitada, mida te kardate. Näiteks, kas te kardate täiesti loomulikku habet või ainult habet, mis on osa riietest? Samuti saate õppida, kuidas foobia sümptomitega toime tulla, näiteks meditatsiooni või sügava hingamise harjutusi.See tähendab mõtteviisi muutmist ja harjumist hirmu tekitavaid asju teistmoodi vaatama.

2. Säritusravi

Arst võib lisaks KKT-le soovitada ka ekspositsiooniteraapiat . See hõlmab järkjärgulist ja kontrollitud viisil kokkupuudet asjaga, mida kardate. Esmalt võidakse teile näidata habeme pilte, seejärel võltshabet. Aja jooksul võite harjuda käima kohtades, kus käivad pärishabemega inimesed. See võib olla juuksurisalongi külastamine või kinokülastus, kus näitlejal on habe. See ekspositsiooniteraapia muudab teid järk-järgult tundetuks asja suhtes, mis teie hirmu põhjustab.

3. Ravimid

Ravimid ei ole foobiate pikaajalises ravis eriti tõhusad olnud, kuna need ei ravi hirmu algpõhjust. Kui aga peate kindlasti habemega kuhugi minema (näiteks peole, kus mõned külalised on habemikud), võivad ärevusvastased ravimid aidata teie sümptomeid sel ajal kontrolli all hoida.

Kas seda habemehirmu (pogonofoobiat) saab ära hoida?

Teatud foobiate, näiteks pogonofoobia, esinemist ei ole võimalik täielikult vältida. Siiski on asju, mida saate teha nende negatiivsete mõjude vähendamiseks:

• Vältige asju, mis suurendavad ärevust (nt kofeiin, narkootikumid, alkohol).
• Treenimine ja tervislik toitumine aitavad vähendada ärevust ja stressi.
• Pöörduge arsti poole, kui sümptomid mõjutavad teie elukvaliteeti.
• Oma hirmudest rääkimine sõprade, pere või tugigrupiga.

Kui kaua võtab aega sellest seisundist (pogonofoobiast) taastumine? Milline on väljavaade?

Psühhoteraapia on väga efektiivne selliste foobiate nagu pogonofoobia ravis. Eelkõige aitab säritusravi üheksal kümnest konkreetse foobiaga inimesest oma hirmudest üle saada. Mõnel juhul võib foobia pärast kuude või aastate pikkust sümptomiteta olemist uuesti ilmneda. Sellisel juhul võite vajada täiendavat ravi. Kuid ärge muretsege, abiga saate sellest üle.

Mis kell peaksin arsti juurde minema?

Pöörduge arsti poole, kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest:

• Kui teie hirm habeme ees raskendab igapäevaelu toimimist.
• Kui teil tekivad paanikahoo sümptomid .

Milliseid küsimusi peaksite arstilt küsima?

Arsti juurde minnes võite küsida järgmisi küsimusi:

• Kas ma saan hirmust vabanemiseks abi teiste ravimeetodite, näiteks hüpnoteraapia abil?
• Kuidas ma saan sellest seisundist (pogonofoobiast) lahti?
• Kui kaua ma pean psühhoteraapias käima?
• Miks ma habet nii väga kardan?
• Mida ma saan ise teha, et seda hirmu vähendada?

Kokkuvõttes pidage meeles neid punkte (kokkuvõtteks)

Pogonofoobia on liigne ja kontrollimatu hirm või ärevus habeme, vuntside, kitsehabeme või muude näokarvade ees. See hirm võib esineda nii loomuliku habeme kui ka riietuse osaks oleva habeme puhul.

Kõige tähtsam on mõista, et see on reaalne olukord. See pole midagi, mida sa oled ette kujutanud.

Hea uudis on aga see, et kui see foobia teie elu negatiivselt mõjutab, saab sellest üle arsti poole pöördudes ja ravi saades. Paljud inimesed on suutnud seisundist (pogonofoobiast) psühhoteraapia abil üle saada. Seega, kui teil esineb ka seda ebamugavust, ärge kartke abi otsida õigelt inimeselt.

` Pogonofoobia, habemehirm, foobia, vaimne tervis, ärevus, foobia, ravi