Värske ema elu muutub pärast lapse sündi päris palju, eks? Kuigi sa tunned tõenäoliselt tohutut rõõmu, võid kogeda ka sügavat kurnatust, segadust või isegi tugevat viha kõige pisemate asjade pärast. Kas tunned end äkki maruvihana või tahad väikseimagi tüütuse peale raevutseda? Kui jah, siis palun mõista kõigepealt, et sa pole selles üksi. Täna räägime sellest ülekaalukast vihast, mida mõned emad pärast sünnitust kogevad – seisundist, mida tuntakse kui "sünnitusjärgset raevu".
Mis on sünnitusjärgne raev?
Lihtsamalt öeldes viitab sünnitusjärgne raevuhoog intensiivsele, raskesti kontrollitavale vihale, ärrituvusele või agressiivsetele tunnetele , mida mõned emad pärast sünnitust kogevad, eriti järgnevatel nädalatel ja kuudel. Mõned uuringud näitavad, et sünnitusjärgne raevuhoog esineb sageli koos teiste levinud vaimse tervise seisunditega, nagu sünnitusjärgne depressioon ja sünnitusjärgne ärevus.
On täiesti normaalne, et pärast lapse saamist muutuvad teie tuju ja vaimne tervis. Mõelge sellele: teie hormoonid kõiguvad drastiliselt , teie igapäevarutiin on täielikult pea peale pööratud ja te tasakaalustate uusi kohustusi märkimisväärse surve all. Kui arvestada tõsist unepuudust , võivad need emotsionaalsed kõikumised süveneda. Kõige olulisem on aga meeles pidada, et need tunded on ajutised . Te ei ole üksi; kui teil on selle viha, ärrituvuse või frustratsiooniga probleeme, on abi saadaval.
Tegelikult töötavad eksperdid endiselt selle nimel, et täielikult mõista, miks mõned inimesed pärast sünnitust seda kontrollimatut viha kogevad. Lisaks ei ole sünnitusjärgne raev praegu ametlikuks meditsiiniliseks diagnoosiks klassifitseeritud. Tervishoiuteenuse osutajad tunnistavad aga selle olemasolu ja on hästi varustatud, et teid toetada. Parim tegutsemisviis on rääkida oma arstiga avameelselt oma sümptomitest ja tunnetest, et ta saaks kindlaks teha, kuidas teid kõige paremini aidata.
Tähtis: kui teil tekivad mõtted enda, oma lapse või kellegi teise kahjustamisest, võtke viivitamatult ühendust erakorralise meditsiini osakonnaga (nt 911) või kohaliku erakorralise meditsiini osakonnaga, et abi otsida. Kui kahtlustate, et teie lähedane läbib seda, pakkuge talle tuge ja julgustage teda otsima professionaalset arstiabi Nirogi Lanka või kohaliku arsti kaudu.
Kas see viha on osa sünnitusjärgsest depressioonist?
Sünnitusjärgne raevuhoog ja sünnitusjärgne depressioon on erinevad, kuid siiski tihedalt seotud probleemid. Sünnitusjärgset raevu iseloomustavad äkilised ja kontrollimatud vihapursked. Siiski võite seda intensiivset viha kogeda koos sünnitusjärgse depressiooni sümptomitega, nagu sügav kurbus, süütunne või isolatsioon.
Oluline on see, et seda viha on võimalik kogeda isegi ilma kliinilise depressioonita . Samuti ei koge kõik sünnitusjärgse depressiooniga inimesed raevu.
Sünnitusjärgset raevu pole veel põhjalikult uuritud ja paljud eksperdid ei liigita seda iseseisvaks "meeleoluhäireks" samamoodi nagu sünnitusjärgset depressiooni. Sellest hoolimata tunnistavad meditsiinitöötajad, et see viha ja depressioon võivad sageli koos esineda.
Kes võib kogeda sünnitusjärgset raevu?
Sünnitusjärgne raev võib mõjutada kõiki, kes on hiljuti sünnitanud . Seda täheldatakse kõige sagedamini esimese kuue nädala kuni ühe aasta jooksul pärast sünnitust. Inimesed, kellel on esinenud vaimse tervise probleeme, näiteks bipolaarset häiret või sünnitusjärgse depressiooni sümptomeid, võivad olla suuremas riskis.
Kui levinud see on?
Sünnitusjärgsele raevuhoogudele keskenduvaid uuringuid on vähe, kuna seda liigitatakse sageli sünnitusjärgse depressiooni sümptomite alla. Sünnitusjärgsed vaimse tervise probleemid on aga palju levinumad, kui inimesed arvavad . Peaaegu iga neljasEmadel võib pärast sünnitust esineda mingisuguseid vaimse tervise probleeme.
Millised on sünnitusjärgse raevu sümptomid?
Erinevalt teistest levinud vaimse tervise seisunditest, nagu depressioon või ärevus, on sünnitusjärgse raevu peamine sümptom viha . Depressiooni korral võib inimene tunda kurbust või sagedast nutmist; ärevuse korral võib inimene tunda pidevat hirmu või muret. Need sümptomid võivad aga kattuda , mis tähendab, et võite tunda korraga kurbust, viha ja ärevust.
Sünnitusjärgse raevu sümptomid on inimestel erinevad. Levinumad nähud on järgmised:
- Äkilised vihapursked pisiasjade pärast, mis sind tavaliselt ei häiriks.
- Tugev tung karjuda või sagedane karjumine.
- Füüsilised impulsid , näiteks rooli löömine või uste paugutamine.
- Ebatavaliselt pikk sündmustele või probleemidele keskendumine , viha valdamine.
- Tunne, et su viha on kontrolli alt väljumas .
- Tavapärasest sagedasemad verbaalsed puhangud või nähvamine .
- Pidev ärrituvus, frustratsioon või tunne "äärel".
- Tunne, et ei suuda oma emotsioonidega toime tulla .
Kui sul esineb sünnitusjärgset raevu, võid sa pidevalt tunda viha, ärrituvust või frustratsiooni. Mõned kirjeldavad seda kui "tunnet, nagu veri keeks" või meeleheitlikku soovi patja lüüa või karjuda, et pinget maandada.
Mis põhjustab sünnitusjärgset raevu?
Teadlased avastavad pidevalt uut teavet perinataalsete (vahetult enne ja pärast sündi) meeleoluhäirete kohta. Sünnitusjärgse raevu tekkele võivad kaasa aidata mitmed tegurid, sealhulgas:
- Östrogeeni ja progesterooni taseme järsk langus.
- Depressiooni või ärevuse isiklik või perekondlik anamnees .
- Häiritud unemustrid (eriti unepuudus – see on uute emade jaoks oluline vallandaja).
- Uute emotsioonide ja beebi eest hoolitsemisega kaasneva vastutuse ülekaalukas olemus .
- Olulised muutused teie kehas, elustiilis või suhetes.
Mõned uuringud näitavad, et ühiskondlikud või isiklikud ootused lapsevanemaks olemise suhtes võivad sünnitusjärgse raevu tekkele kaasa aidata. Näiteks tunne, et teised hindavad sinu lapsevanemaks olemise stiili, mõistmine, et emaks olemise reaalsus ei vasta sinu ootustele, või tunne, et sul on raskusi oma kohustustega toimetulekuga. Olgu selleks siis pereliikmete surve või stress, mis tuleneb sinu enda kodutööde standardite mittetäitmisest, need sotsiaalsed ja sisemised surved võivad kindlasti rolli mängida.
Miks ma pärast lapse saamist nii vihane olen?
Kui tunned pärast lapse sündi ebatavaliselt viha või frustratsiooni isegi kõige pisemate asjade pärast, tahan sulle meelde tuletada, et sa pole üksi . „Sünnitusjärgne raev“ on levinud kogemus ja see esineb sageli koos sünnitusjärgse depressiooni või sünnitusjärgse ärevusega või nende sümptomina. Siiski võib see avalduda ka iseseisvalt.
Sünnitusjärgsetel nädalatel muutub teie elu mitmel moel ja enamik neist muutustest ei ole teie kontrolli all . Palun rääkige oma arstiga sellest, kuidas te end tunnete. Ärge häbenege ega varjake oma emotsioone . Teie tervishoiuteenuse osutaja on olemas, et teid kuulata ja teile vajalikku abi pakkuda.
Kuidas ära tunda "sünnitusjärgset raevu"?
„Sünnitusjärgne raev” ei ole kehtiva vaimsete häirete diagnostika- ja statistikakäsiraamatu (DSM-5-TR®) kohaselt ametlik meditsiiniline diagnoos. Meditsiinitöötajad peavad seda üldiselt perinataalsete meeleolu- ja ärevushäirete (PMAD) sümptomiks .
Tavaliselt küsivad rasedusaegse tervisekontrolli käigus rasedusaegse tervise kohta sõeluuringu küsimusi – eriti depressiooni ja ärevuse kohta. Teie ausad vastused aitavad neil kindlaks teha, kas vajate lisaressursse või tuge. Samuti võivad nad küsida, kuidas te oma uue eluga lapsega toime tulete. Palun olge nendega aus ; nad on olemas selleks, et aidata teil saada vajalikku tuge. Teie lapse lastearst võib teile esitada ka küsimusi depressiooni, ärevuse või viha tunnuste kontrollimiseks.
Millised on "sünnitusjärgse raevu" ravimeetodid?
Ärge kartke oma enesetundest rääkida oma günekoloogile, ämmaemandale või perearstile. Nad saavad määrata teie konkreetsete sümptomite jaoks parima raviplaani, mis võib hõlmata järgmist:
- Ravimid: Teatud SSRI-d või SNRI-d võivad aidata viha "maha võtta" ja oma viha tõhusamalt hallata.
- Psühhoteraapia: Terapeudiga kohtumine oma tunnete arutamiseks ja toimetulekustrateegiate õppimiseks võib olla uskumatult kasulik.
- Tugigrupid: Liitumine veebi- või isiklike gruppidega teiste uute vanematega aitab teie tundeid kinnitada ja tuletab teile meelde, et te pole sellel teekonnal üksi.
- Elustiili muutused: Väikeste muudatuste tegemine oma igapäevases rutiinis võib aidata teil end taas iseendana tunda. Näiteks kui leiate kellegi, kes hoiab last paar tundi, et teil oleks aega iseendale, või palute oma partneril öösel üks toitmiskord üle võtta, et saaksite rohkem puhata.
Kuidas vähendada sünnitusjärgse raevu riski?
Teatud tegurid võivad suurendada sünnitusjärgse viha tekkimise riski, sealhulgas:
- Vaimse tervise seisundite või depressiooni ajalugu.
- Sotsiaalse toe puudumine. (Partneri ja pereliikmete toetus on ülioluline.)
- Erivajadustega lapse saamine.
- Traumaatiline sünnitus- ja sünnituskogemus.
- Varase lapsevanemaks olemise väljakutsed, näiteks rinnaga toitmise raskused, imikute koolikud või unepuudus.
- Stressirohked elusündmused, näiteks lahutus, lähedase kaotus või töökoha kaotus.
Kuigi sünnitusjärgset raevu ei ole alati võimalik täielikult vältida , saate oma vaimse tervise suhtes ennetav olla . Kui tuvastate mõne ülaltoodud riskiteguri, pöörduge varakult abi saamiseks.
Kui kaua kestab "sünnitusjärgne raev"?
Nende sümptomite kadumiseks pole kindlat ajakava. See sõltub teie olukorra tõsidusest ja sellest, kuidas te ravile reageerite . Üks on kindel: sünnitusjärgsed vaimse tervise probleemid on ajutised . Õige toe, ravi ja ajaga hakkate end jälle iseendana tundma.
Kuidas toime tulla "sünnitusjärgse raevuhoogudega"?
Sa ei ole üksi ja su tunded on õigustatud. Arst saab aidata sul leida sobiva raviplaani. Võid proovida ka neid enesehooldusstrateegiaid:
- Räägi kellegagi, kes kuulab: pöördu terapeudi, usaldusväärse sõbra või lähedase poole.
- Sea enesehooldus esikohale: vastsündinuga on raske, aga püüa leida endale väikeseid hetki – isegi vaid 15 minutit, et rahulikult tassi teed nautida.
- Vaadake uuesti üle oma hobid: proovige tegeleda tegevustega, mis teile enne lapse sündi meeldisid.
- Küsi abi: Ära karda delegeerida majapidamistöid või õues tehtavaid ülesandeid.
- Keskendu heaolule: püüa oma parima, et süüa toitvaid toite, liigutada oma keha ja hoolitseda oma füüsilise tervise eest.
- Tuvastage oma viha vallandajad: võtke aega, et mõista, millised konkreetsed olukorrad teie viha esile kutsuvad. Nende mustrite äratundmine aitab teil oma reaktsioone hallata.
Millal peaksin arsti poole pöörduma?
Kui tunned tugevat viha või tunned, et sa ei suuda oma emotsioone kontrollida, otsi viivitamatult professionaalset abi . Pärast sünnitust on normaalne, et emotsioonide spekter on lai; ära häbene abi küsida või ravi otsida. Võta ühendust vaimse tervise spetsialisti, oma günekoloogi või perearstiga. Kui oled otseses ohus või kriisis, helista palun numbril 911 või pöördu lähimasse erakorralise meditsiini osakonda. Nirogi Lanka rõhutab, et sinu turvalisus ja heaolu on esmatähtsad.
Kas "Sünnitusjärgne raev" on sama mis "Sünnitusjärgne psühhoos"?
Ei, need ei ole samad. „Sünnitusjärgne psühhoos” on tõsine vaimse tervise hädaolukord, mida iseloomustab reaalsusega suhtlemise kaotus, sealhulgas hallutsinatsioonid, luulud ja paranoia. Sünnitusjärgse psühhoosiga inimestel on suur oht ennast või oma last vigastada. „Sünnitusjärgne raevuhoog” ei ole nii raske kui sünnitusjärgne psühhoos ja sellel ei ole samu sümptomeid kui siin loetletud.
Mis vahe on "sünnitusjärgsel raevuhool" ja "sünnitusjärgsel depressioonil"?
Sünnitusjärgne depressioon mõjutab umbes ühte seitsmest uuest emast. Kui te seda kogete, võite kogeda emotsionaalseid tõuse ja mõõnasid, sagedasi nutuhooge, ülekaalukat väsimust, tugevat süütunnet või ärevust, mis võib muuta lapse eest hoolitsemise uskumatult raskeks. Sünnitusjärgse raevu korral võite peamiselt kogeda tugevat viha või sarnaseid heitlikke emotsioone . Levinud sümptomiteks on frustratsioon, ärrituvus, äkilised raevupursked või isegi tung karjuda. Erinevalt sünnitusjärgsest depressioonist on kurbuse- või ärevustunne sünnitusjärgse raevu korral harvem levinud, kuigi on oluline märkida, et mõlemad seisundid võivad esineda samaaegselt.
Kas pärast rasedust võib tekkida bipolaarne häire?
Jah, meditsiinitöötajad saavad bipolaarset häiret diagnoosida igal ajal, sealhulgas pärast sünnitust. Kui märkate pärast lapse sündi ebanormaalseid meeleolumuutusi – näiteks äkilisi intensiivse energia perioode, millele järgneb sügav depressioon või vastupidi – , pöörduge viivitamatult arsti poole . Neil, kellel esineb sünnitusjärgseid vaimse tervise probleeme, võib olla suurem risk bipolaarse häire tekkeks, mida sageli süvendavad unepuudus ja olulised hormonaalsed muutused.
Viha on intensiivne emotsioon. Kui tunned püsivat ärrituvust, frustratsiooni või raevu nädalate või kuude jooksul pärast lapse sündi, võib see olla märk sünnitusjärgsest raevust. Kui kaotad enesevalitsuse pisiasjade pärast või tunned soovi karjuda või midagi lüüa, pöördu abi saamiseks tervishoiuteenuse osutaja poole. Vastsündinuga eluga kohanedes on normaalne kogeda laia emotsioonide skaalat; see on tohutu elumuutus, mis võib kohati tunduda raske. Pea meeles, et need tunded on ajutised ja on olemas tõhusad ravimeetodid, mis aitavad sul taas iseendana tunda. Arsti roll on sind toetada, mitte hukka mõista.
Kodune sõnum
Loodame, et see ülevaade annab teile selgema arusaama sünnitusjärgsest raevust. Siin on kõige olulisemad punktid, mida meeles pidada:
- Sa ei ole üksi: tugev viha pärast sünnitust ei ole midagi, mida sa ainult koged; paljud emad jagavad seda teekonda.
- See pole sinu süü: olulised rolli mängivad sellised tegurid nagu hormonaalsed kõikumised, unepuudus ja uute kohustustega kaasnev surve.
- Ära karda abi küsida: kui tunned, et su viha või rahutus muutub kontrollimatuks, räägi palun arsti, nõustaja või usaldusväärse inimesega oma elus.
- On olemas tõhus ravi: ravimid, teraapia, tugigrupid ja elustiili kohandamine aitavad teil neid tundeid hallata ja neist üle saada.
- See on ajutine: õige toe ja hoolitsuse korral tunned end paremini.
- Kui teil on mõtteid ennast või oma last kahjustada, pöörduge viivitamatult erakorralise meditsiiniabi poole: see on kriitilise tähtsusega.
Värske emana teed sa uskumatut tööd. Enda eest hoolitsemine on samuti oluline. Nirogi Lankas soovime sulle sellel teekonnal jõudu ja tervist!
