Raseduse ajal kogetavad ebamugavustunded, seljavalu , paistes jalad... need on teile ilmselt väga tuttavad. Seega võite soovida ka, et oleksite saanud sellisel ajal korralikku massaaži, eks? Paljud inimesed arvavad, et massaaž on lihtsalt luksus. Tegelikult võib massaaž raseduse ajal olla väga kasulik nii teie kehale kui ka vaimule. Uurime selle kohta lähemalt.
Mis on rasedusmassaaž?
Lihtsamalt öeldes on see massaaž, mida tehakse raseduse ajal (sünnieelne) ja pärast sünnitust (postnataalne) ning on just nendeks perioodideks spetsiaalne. See erineb oluliselt tavalisest massaažist.
Rasedusaegne massaaž kestab tavaliselt umbes tund aega. Mõned koolitatud terapeudid kasutavad spetsiaalselt rasedusaegseks kasutamiseks mõeldud massaažilauda. Sellel laual on spetsiaalne koht kõhu toetamiseks. Teised kasutavad spetsiaalseid patju ("tugesid") ja pööravad teid külili, et pakkuda väga mugavat massaaži. Eriti mugav on küljel lamada, kui kõht raseduse lõpupoole kasvab.
Millised on rasedusmassaaži eelised?
Kuigi selle kohta on veel ulatuslikke uuringuid vähe, on tehtud väiksemahulised uuringud näidanud väga häid tulemusi . Kujutage ette, kui tore oleks saada selliseid eeliseid:
| Kasu | Kirjeldus |
|---|---|
| Vaimne rahu | Vähendab raseduse ajal tekkivat tarbetut hirmu ja ärevust. |
| Valu leevendamine | See pakub head leevendust sagedasele seljavalule ja jalavalule. |
| Head ööd. | Aitab sul hästi magada. |
| Stressi vähendamine | Vähendab norepinefriini, stressihormooni, taset organismis. |
Lisaks leiti teises depressiooniga rasedate naiste seas läbi viidud uuringus, et massaaž suurendas heaoluhormoonide serotoniini ja dopamiini taset ning vähendas stressihormooni kortisooli taset.
Kõige selle tulemusel paraneb teie tuju palju.
Miks on oluline raseduse ajal turvaline olla?
Raseduse ajal läbib teie keha suuri muutusi. Näiteks suureneb teie veremaht umbes 50%. See võib mõnikord aeglustada verevoolu teie jalgadesse. Samuti toodab teie keha loomulikult rohkem hüübimisfaktoreid, mis aitavad peatada liigset verejooksu sünnituse ajal.
Nendel põhjustel on rasedal emal oht jalgades, eriti sääremarjades ja reie sisekülgedel, verehüüvete tekkeks .
Siin on kõige olulisem asi:
Jalgu pole kunagi hea liiga kõvasti masseerida. Liiga kõvasti masseerides võib selline verehüüve vabaneda ja liikuda südamesse või kopsudesse, mis võib olla väga ohtlik.
Seega teab keegi, kes on rasedusmassaažis hästi koolitatud, neid asju väga hästi. Nad ei avalda jalgadele kunagi tugevat survet. Nad teevad väga õrna ja aeglast massaaži.
| Jalgade massaažitehnikad, mida tuleks vältida | |
|---|---|
| Sügavkoe massaaž | Verehüüvete tekkimise oht on suur. |
| Tugeva surve tehnikad nagu Shiatsu | Sama risk on olemas. |
| Löökpillidega koputamine | Õrnad veresooned võivad kahjustuda. |
Samuti, kui teed kõhumassaaži , tee seda väga õrnalt. Paljud terapeudid väldivad kõhumassaaži üldse.
Kas rasedusmassaaž on ikka ohutu?
See on küsimus, mis paljudel inimestel on. Mõned arstid kõhklevad rasedusmassaaži soovitamises. Põhjus on selles, et selles valdkonnas on koolituse ja kvalifikatsioonide osas palju erinevusi.
Teine vastuoluline küsimus on see, kas raseduse esimesel trimestril on massaaži saamine ohutu.
Paljud massaažiterapeudid ei tee esimesel trimestril massaaži. Põhjuseks on raseduse katkemise oht. Nüüd võite mõelda, kas massaaž põhjustab raseduse katkemist. Ei, see pole nii.
See ei tähenda, et massaaž põhjustab raseduse katkemist. Ükski uuring pole seda tõestanud. Kuna aga raseduse katkemise loomulik risk on esimesel trimestril veidi suurem, väldivad paljud inimesed sel ajal massaaži, sest kui raseduse katkemine peaks toimuma, võidakse süüdistada massaaži. See on ettevaatusabinõu juriidiliste probleemide vältimiseks, mitte sellepärast, et massaaž oleks ohtlik.
Seetõttu on kõige olulisem enne millegi tegemist arstiga nõu pidada.
Millal peaks rasedusaegset massaaži vältima?
Rasedusaegne massaaž ei sobi kõigile. Kui teil esineb mõni järgmistest seisunditest, peaksite enne massaaži kindlasti oma arstiga konsulteerima. Teile võidakse soovitada massaaži täielikult vältida.
- Kui teil on tugev hommikune iiveldus, näiteks iiveldus ja oksendamine.
- Kui arst on teile öelnud, et teil on suur raseduse katkemise risk .
- Kui teie rasedus on kõrge riskiga, näiteks kui on platsenta irdumise või enneaegse sünnituse oht.
Massaažiterapeut võib küsida teilt ka arsti kirjalikku luba.
Kuidas valida massaažiterapeuti?
See on samuti oluline küsimus. Valige kindlasti keegi, kellel on rasedusaegse massaaži alal spetsiifiline väljaõpe ja kogemused. Võite küsida oma arstilt või ämmaemandalt, kas neil on soovitada kvalifitseeritud spetsialisti. Enne esimest vastuvõttu küsige tema väljaõppe ja kogemuste kohta.
Kodune sõnum
- Enne rasedusmassaaži saamist küsi alati oma arstilt luba. Tema tunneb sinu tervist kõige paremini.
- Väldi massaaži, eriti esimesel trimestril, riskiraseduste ajal ja iivelduse/oksendamise ajal.
- Veendu, et massööril on kogemusi ja ta on spetsiaalselt koolitatud rasedate masseerimiseks. Küsi temalt, kas ta on teadlik mõnest riskist, näiteks jalgade liiga tugevast masseerimisest.
- Kui tunned massaaži ajal ebamugavust või valu, anna mulle sellest kohe teada. Sinu mugavus on kõige tähtsam.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar