Su elu on ilmselt palju muutunud päevast, mil arst sulle bipolaarse häire diagnoosimisest ütles. Sa ilmselt tead, millised raskused sellega koos elades on. Samuti tead, kui oluline on arsti poolt määratud ravimeid õigeaegselt võtta. Aga kas teadsid, et ravimid on vaid üks osa võitlusest? Lisaks ravimitele on veel üks võimas asi, mis annab sulle jõudu ja aitab sul ennast mõista. See on psühhoteraapia ehk nagu me seda lihtsalt nimetame, "vestlusteraapia".
Lihtsamalt öeldes, mis on psühhoteraapia?
Psühhoteraapia on protsess, mille käigus räägite koolitatud terapeudiga oma tunnetest, mõtetest ja käitumisest, mis teile probleeme tekitavad. Kujutage ette, et saate rääkida koormast kellegagi, keda usaldate ja kes ei ole hukkamõistev.
See ravimeetod aitab teil mõista ja hallata probleeme, mis mõjutavad teie igapäevaelu, tööd ja peresuhteid. Mõnikord, kui haigus on raske, võib ravimite võtmine olla keeruline. Psühhoteraapia julgustab teid ravimeid vastavalt ettekirjutusele kasutama. See aitab teil ka ületada negatiivseid hoiakuid ja tundeid enda kohta, mis võivad olla selle haiguse tõttu tekkinud, näiteks madal enesehinnang, ja mõelda endast positiivselt.
Kõige tähtsam on see, et see on koht, kus saad turvaliselt ja hirmu või kahtlusteta rääkida kõigest, mis sul mõttes on.
Milliseid psühhoteraapia meetodeid kasutatakse bipolaarse häire korral?
Bipolaarse häire raviks kasutatakse mitmesuguseid psühhoteraapia meetodeid. Teie arst või terapeut määrab, milline meetod sobib teie seisundi ja vajadustega kõige paremini. Vaatame mõningaid peamisi kasutatavaid meetodeid.
| Teraapia tüüp | Lihtsamalt öeldes, mis sellega juhtub? |
|---|---|
| Käitumisteraapia | Peamine eesmärk on siin stressi vähendavate käitumisviiside tuvastamine ja arendamine. |
| Kognitiivne teraapia | See meetod aitab teil tuvastada ja muuta valesid või ebatervislikke mõttemustreid, mis tekivad siis, kui teie tuju järsku tõuseb ja langeb (meeleolu muutub). |
| Interpersonaalne teraapia | See aitab vähendada selle haiguse põhjustatud pinget teie suhetes pere ja sõpradega ning tugevdada neid suhteid. |
| Sotsiaalne rütmiteraapia | See on väga oluline. See aitab sul harjuda kindla unekogusega päevas ning teha oma igapäevaseid ülesandeid võimalikult palju samal ajal ja samas järjekorras (rutiini järgi). |
Tugigrupid ja teadlikkuse tõstmine on samuti väga olulised!
Lisaks psühhoteraapiale on bipolaarse häirega inimestele suureks abiks tugigrupid . Sellises grupis saate kohtuda teiste inimestega, kes läbivad sama, mis teie.
- Saate oma kogemusi jagada.
- Sa võid õppida sellest, kuidas teised sellega toime tulevad ja milliseid strateegiaid nad kasutavad.
- Üksindus, mis tekib mõttega „Ma olen ainus maailmas, kellel see haigus on“, kaob.
Need tugigrupid pole abiks mitte ainult teile endale, vaid ka teie perele ja sõpradele. Samuti saavad nad haigusest paremini aru, rääkida oma muredest ja õppida, kuidas nad teid kõige paremini aidata saavad.
Nii on ka haridusega . Selle haiguse tundmaõppimine on teie ja teie pere jaoks raviprotsessi oluline osa. Oluline on teada, millised on sümptomid, millised on varajased nähud ja millised on ravivõimalused. Need teadmised aitavad teie perel planeerida, mida teha, kui haigus süveneb ja te ei suuda asjadest aru saada.
Veel mõned näpunäited bipolaarsusega elamiseks
Kui need asjad oma ellu lisada, on haigusega lihtsam toime tulla.
- : , , , . , .
- Tuvastage omaenda hoiatavad märgid: Ägenemisele eelnevad sümptomid on inimestel erinevad. Rääkige oma psühhiaatriga ja tehke kindlaks oma käitumismustrid. Näiteks võite olla võimeline toimima ilma väsimuseta isegi vähese unega, tunda soovi koguda ebavajalikke asju isegi siis, kui teil pole raha, või äkki muutuda liigseks huviks religiooni või uute asjade vastu.
- Kohanemine: see äratundmine aitab teil maania episoodi ajal vältida piinlikku käitumist teiste ees. Arst saab aidata teil seada realistlikke ravieesmärke ja hallata oma hirme tulevaste ägenemiste ees.
- Säilita uni: unemustrite muutused mõjutavad otseselt ajuühendusi, mis kontrollivad meie emotsioone . See võib põhjustada meeleolumuutusi. Seega säilita regulaarne unegraafik.
- Vältige täielikult alkoholi ja narkootikume: need võivad esile kutsuda selliseid sümptomeid nagu depressioon või maania või neid seisundeid süvendada. Mis kõige tähtsam, need häirivad teie võetavate ravimite efektiivsust.
Muud probleemid, mis võivad kaasneda bipolaarse häirega
Paljudel bipolaarse häirega inimestel on oht ka teiste vaimse tervise probleemide tekkeks. Kõige levinumad neist on alkoholi- ja narkosõltuvus. Lisaks võivad esineda ka sellised seisundid nagu ärevushäired, söömishäired või isiksusehäired.
Hinnanguliselt on umbes kuuel kümnest bipolaarse häirega inimesest (60%) alkoholi- või narkoprobleem.
Ainete kuritarvitamine võib põhjustada ka bipolaarse häire (maania või depressiooni) sümptomeid. Seetõttu on bipolaarse häire õigeks diagnoosimiseks oluline kõigepealt ravida kõiki algpõhjuseid ainete kuritarvitamisega seotud probleeme. Rääkige sellest oma arstiga avatult.
Kodune sõnum
- Bipolaarse häire ravis on psühhoteraapia koos ravimitega ravi oluline osa.
- "Vestlusteraapia" aitab sul ennast mõista, oma elu hallata ja suhteid tugevdada.
- Regulaarse rutiini, eriti järjepideva une, säilitamine on teie vaimse tervise jaoks väga oluline.
- Tuvastage omaenda hoiatavad märgid enne, kui haigus süveneb, koos arsti abiga. See on teie suurim tugevus.
- Hoidu täielikult alkoholist ja narkootikumidest. Need segavad ravi ja süvendavad haigust.
- Sa ei ole üksi. Kaasa oma pere sellesse teekonda. Nende toetus ja mõistmine on hindamatu väärtusega.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar