Kas teil on diagnoositud tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (ADHD)? Kui jah, siis võite vahel mõelda: "Kuidas ma sellega kõigega ise hakkama saan?" Teil võib tekkida tunne, et vajate abi, kuid te ei pruugi teada, kust alustada või kellelt küsida. See on midagi, mida paljud inimesed kogevad. Aga parim osa on see, et teid saab aidata palju viise ja ressursse. Räägime sellest.
Kust me seda teekonda alustame?
Esiteks pea meeles, et keegi siin maailmas ei pea kõike üksi tegema. Kui vajad abi, pole selle küsimises midagi häbiasi ega valet. See on tugevuse märk.
Parim koht alustamiseks on rääkida oma perearstiga. Selgitage selgelt, millised konkreetsed küsimused ja mured teid vaevavad. Tema võib pakkuda teile lahendusi või suunata teid kellegi juurde, kellega rääkida. Sageli võib ta soovitada teil selliste olukordade korral pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole.
Spetsialist saab õpetada sulle erinevaid tehnikaid ja tööriistu, mis aitavad sul vähendada tähelepanu hajutamist ja keskenduda ühele asjale.
Samuti on oluline tuvastada enda ümber olevad inimesed, kes on valmis sind aitama. Mõtle sellele – su perekond, parimad sõbrad... need inimesed võivad sind tõesti aidata soovida. Kuid nad ei pruugi täpselt teada, mis on ADHD ja kuidas see sind mõjutab, seega ei pruugi nad teada, kuidas aidata. Seega, kui oled oma seisundi suhtes avameelne ja harid neid oma sümptomite ja ravi osas, saad oma suhteid nendega tugevdada.
Kuidas küsida ühiskonnalt tuge?
ADHD-ga elades on sotsiaalne tugi hädavajalik. See, kellele sa räägid ja kellele sa ei räägi, on täielikult sinu enda otsustada. Kuid sinu partner, lähedased sõbrad ja perekond on suurepärane koht alustamiseks.
Seejärel, kui soovid, võid oma töökaaslastele, juhendajatele või õpetajatele öelda, et oled õpilane. Sest ADHD võib tööl või koolis probleeme tekitada. Aga kui sind ümbritsevad inimesed on sinu seisundist teadlikud, saavad nad aidata sul neid takistusi ületada.
Kujutage ette, et vajate kontoris ülesande täitmiseks veidi rohkem aega. Kui teie juhendaja teab teie ADHD seisundist, on tal suurem tõenäosus teie palvest aru saada ja vajalikku tuge pakkuda.
ADHD-st teistega rääkimine võib mõnikord olla keeruline. Sõna "abi" võib erinevatele inimestele tähendada erinevat. Seega on väga kasulik, kui suudad selgelt öelda, millist abi sa neilt vajad.
Parim viis selleks vestluseks valmistuda on planeerida, mida sa öelda tahad.
- Uurige ADHD kohta internetis ja koguge kokku olulised faktid, mida saate jagada.
- Kasutades õpitut, harjuta ADHD-d oma sõnadega, ühe või kahe lihtsa lausega selgitama.
- Samuti võib olla kasulik mõelda, milliseid küsimusi teine inimene võiks sulle esitada, ja neile head vastused ette valmistada.
Milliseid muid viise ma veel tuge saan?
Lisaks ravimitele ja individuaalsele teraapiale on teie seisundi haldamiseks palju muid viise. Nendest saadav tugi võib teie elus suurt vahet teha.
| Kuidas tuge saada | Mis kasu sellest on? |
|---|---|
| Tugigrupid | See annab sulle võimaluse rääkida teiste ADHD-ga inimestega, kes läbivad sama teekonda kui sina, ning jagada kogemusi, teavet ja toimetulekustrateegiaid. See võib vähendada ka stressi sinu perele ja sõpradele. Need võivad olla nii veebipõhised kui ka isiklikud grupid. |
| Sotsiaaltöötaja | Vajalikke ressursse, teenuseid ja juhiseid saate oma piirkonna sotsiaaltöötajalt. |
| Elutreener | Elutreener, eriti see, kes töötab ADHD-ga inimestega, saab pakkuda praktilist abi teie eesmärkide seadmisel, töö korraldamisel ja elu erinevate aspektide haldamisel. |
| Spetsialiseerunud nõustaja | ADHD-ravi, näiteks kognitiivse käitumisteraapia (KKT) , spetsiaalselt koolitatud nõustaja aitab teil muuta oma mõttemustreid ja käitumist. |
Selliseid tugigruppe leiad rahvusvaheliste ADHD organisatsioonide (nt CHADD, NIMH jne) veebisaitidelt ja sotsiaalmeediast. Pea meeles, et sa ei ole üksi. On palju inimesi, kes saavad sind aidata ja sind mõista. Oluline on selle toetuse saamiseks ise abi otsida.
Kodune sõnum
- ADHD-ga elades abi küsimine ei ole nõrkus, see on tugevus.
- Esimese sammuna oma teekonnal räägi oma arstiga . Tema juhatab sind õiges suunas.
- Räägi oma olukorrast avameelselt oma pere ja lähedaste sõpradega. See on neile suureks abiks, kui nad sind mõistavad ja toetavad.
- Enne kui sellest tööl või koolis räägid, planeeri läbi, mida sa öelda tahad.
- Lisaks meditsiinilisele ravile kaaluge abi otsimist ka teistelt spetsialistidelt, näiteks tugigruppidelt ja elutreenerilt.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar