Kas teie laps vihastab pisiasjade pärast oodatust sagedamini? Või muutub ta äkki väga õnnelikuks ja tal on raskusi oma õnne kontrollimisega? Vahel võite mõelda: "Miks on mu laps nii ulakas? Kas ta ei tea, kuidas oma emotsioone kontrollida?" See pole lihtsalt vallatus või kangekaelsus. Seda seisundit näeme sageli tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsuse häirega (ADHD) laste seas. Nad tunnevad emotsioone nagu kõik teisedki, näiteks kurbust, õnne, viha ja hirmu. Erinevus seisneb selles, et nad tunnevad neid emotsioone intensiivsemalt ja sagedamini ning neil võtab nendest ülesaamine kauem aega. Seega räägime sellest, kuidas seda mõista ja oma last aidata.
Miks neil on raske oma emotsioone kontrollida?
Lihtsamalt öeldes on see tingitud väikesest muutusest nende aju töös. Noorena käituvad paljud lapsed impulsiivselt või neil on raske väga erutudes maha rahuneda. Kuid vanemaks saades õpivad nad oma emotsioone kontrollima. Seda võimet nimetatakse ka eneseregulatsiooniks .
Mõelge meie koduse kliimaseadme termostaadile. Kui toa temperatuur tõuseb üle seatud temperatuuri, lülitub termostaat sisse ja jahutab ruumi uuesti. Samamoodi, kui meie emotsioonide "temperatuur" tõuseb, on meie ajus selle juhtimiseks süsteem nagu termostaat. Kuid ADHD-ga lastel on see eneseregulatsiooniks kutsutav võime ehk termostaat veidi nõrk. Seega, kui nende emotsioonid järsku väga "kuumaks" muutuvad, on neil väga raske neid tagasi "maha jahutada" ehk maha rahuneda.
Kõige olulisem on mõista, et laps ei tee neid asju meelega . See pole tema süü. Neil võib olla vaja veidi rohkem aega ja abi kui teistel lastel, et õppida neid käitumisviise kontrollima .
Kuidas ADHD-ga lapsed oma emotsioone väljendavad
Kõik ADHD-ga lapsed ei käitu ühtemoodi, kui nad ei suuda oma emotsioone kontrollida. Mõned lapsed kaotavad vihastades täielikult kontrolli. Teistel puudub huvi või motivatsioon, kui neil palutakse teha midagi, mida nad teha ei taha.
Siiski on mõned levinud sümptomid, mida võite märgata. On väga oluline, et te oleksite neist teadlik.
| Sageli esinev funktsioon | Lihtne seletus |
|---|---|
| Väikseima asja pärast ärritumine või vihastamine | Kuigi see võib teiste jaoks normaalne olla, tunnevad nad seda suure probleemina. Nad mõtlevad juhtunule pidevalt ega suuda sellest lahti saada, mis põhjustab palju vaimset stressi. |
| Rahunemiseks kulub kauem aega | Neil võtab pärast millegi valusa juhtumist taastumine ja rahunemine kauem aega kui teistel. Nad võivad viha endas hoida tundide, isegi päevade kaupa. |
| Isegi väikese kriitika nägemine suure rünnakuna | Isegi kui sa ütled heade kavatsustega: "Poeg, see pole nii, tee seda nii," tunnevad nad, nagu sa solvaksid neid, nagu oleksid suure vea teinud. |
| Kannatamatus ja esmased vajadused | Kui nad tunnevad, et vajavad midagi, tahavad nad seda kohe. Neil on raske taluda, kui neile öeldakse: "Oota hetk." |
Samuti olge ettevaatlik liigse õnne suhtes. ADHD-ga lapsed võivad mõnikord emotsioonide, näiteks õnne ja elevuse, poolt täielikult üle koormatud olla ning kontrollimatult käituda.
Kuidas saate aidata oma lapsel oma emotsioone kontrollida?
ADHD-ga lapse emotsioonide juhtimisel abistamine võib olla veidi keeruline, kuid see pole võimatu. Siin on mõned asjad, mis teid aidata võivad.
Austa lapse tundeid.
Kui teie laps räägib oma tunnetest, ärge alahinnake neid, öeldes näiteks: "See pole midagi" või "Ära mõtle sellele liiga palju". Selle asemel looge lapsele turvaline keskkond, kus ta saab väljendada, mis tal mõttes on. Kuulake rohkem kui küsite küsimusi. Püüdke mõelda lapse vaatenurgast. Pidage meeles, et isegi kui see ei tundu teile loogiline, on see tunne midagi, mida teie laps tegelikult tunneb .
Loo tervislikke harjumusi
- Head ööd :Veenduge, et teie laps saaks piisavalt magada. Me muutume ärritunuks, kui me ei maga piisavalt, ja sama juhtub ka meie lastega.
- Hea toit: Paku toitvat toitu. Nälja korral on emotsioone väga raske kontrollida.
- Liikumine: Innustage oma last mängima ja liikuma vähemalt tund aega päevas. Kehast vabanev lisaenergia rahustab meelt.
Kui te sellest oma arstiga räägite, saab ta teid vajadusel suunata teie lapsele sobivate ravivõimaluste juurde. Mõnikord võivad sellised meetodid nagu kognitiivne käitumisteraapia (KKT) või dialektiline käitumisteraapia (DBT) olla väga kasulikud.
Tee nimekiri viisidest oma meele rahustamiseks (toimetulekuoskused)
Kui tunned stressi või viha, koosta koos lapsega nimekiri viisidest, kuidas maha rahuneda ilma ennast või teisi kahjustamata. Mõnda meetodit saab rakendada kodus, teisi aga õues, koolis.
Siin on mõned asjad, mida võiksite proovida:
- Sügav hingamine (lihtne meetod, näiteks sissehingamine neljani, hinge kinnihoidmine seitsmeni ja aeglane väljahingamine kaheksani).
- Laulu kuulamine.
- Oma mõtete pildile joonistamine.
- Päevikusse kirja pannes, mis sul mõttes on.
- Jooksmine ja mängimine.
- Oma mõtetest rääkimine kellegagi, keda usaldad (ema, isa, sõber).
Mõtle ka oma vaimsele tervisele.
See on väga oluline. Lapse aitamiseks peate esmalt ise terve olema. Stressi ja viha korral on lapse emotsioonidega raske toime tulla. See on nagu lennukis hädaolukorras öelda: "Enne kui teisi aitate, pange hapnikumask ette."
Tee nimekiri viisidest, kuidas stressi korral end maha rahustada. Vajadusel küsi abi perelt ja sõpradelt. Kui saad liituda ADHD-ga laste vanemate tugigruppidega, on see sulle samuti suureks tugevuseks. Ära unusta ka oma arstiga sellest rääkida ja tema nõu küsida.
Kodune sõnum
- ADHD-ga lastel on raskusi oma emotsioonide reguleerimisega mitte seetõttu, et need oleksid halva käitumisega, vaid seetõttu, et need on osa haigusest endast. Nad ei tee seda meelega.
- Austa oma lapse tundeid. Kuula neid ilma neid ignoreerimata ja küsimata: "Mis see on?"
- Hea uni, toitev toit ja liikumine on lapse vaimse tasakaalu jaoks hädavajalikud.
- Leidke koos mõned lihtsad toimetulekuoskused, mis aitavad teie lapsel viha või stressi korral rahuneda.
- Lapse aitamiseks peate kõigepealt hoolitsema oma vaimse tervise eest.
- Kui teil on selle pärast muresid, ärge kannatage üksi, vaid pidage nõu oma perearstiga.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar