Lahendus hingamisraskustele? Kõik kopsude rehabilitatsiooni kohta

Kas teil on olnud pikaajaline kopsuhaigus, mis on raskendanud hingamist? Kas tunnete trepist ronides või lühikest maad kõndides õhupuudust? See võib mõjutada teie igapäevaseid tegevusi. See seisund võib põhjustada teie hingamislihaste järkjärgulist nõrgenemist ja võite sattuda tsüklisse, kus teie sümptomid süvenevad. Kuid ärge muretsege, sellele on hea lahendus. Sellest me täna räägimegi.

Lihtsamalt öeldes, mis on kopsude rehabilitatsioon?

Kopsude taastusravi ehk „(kopsude taastusravi)“ on spetsialiseeritud terviseprogramm, mis aitab kroonilise kopsuhaigusega inimestel oma sümptomeid hallata ja elukvaliteeti parandada. See on nagu isikupärastatud treeningprogramm.

Kujutage ette, et teid aitab meeskond, kuhu kuuluvad erinevad tervishoiutöötajad, näiteks arstid, füsioterapeudid (hingamisterapeudid) ja toitumisspetsialistid. Nad püüavad teie energiataset sobitada füüsiliste harjutustega , õpetavad teile , kuidas hingamisraskustega toime tulla , ja annavad head teavet teie seisundi kohta.

Kellele see ravi aitab?

Kui teil on mõni järgmistest kroonilistest kopsuhaigustest, võib see programm teile väga kasulik olla. Palun arutage seda oma arstiga.

Mis selles programmis tegelikult toimub?

See programm koosneb mitmest põhiosast, mis kõik on kohandatud teie vajadustele ja eesmärkidele.

1. Esialgne hindamine

Meditsiinimeeskond kontrollib teie seisundit enne programmi alustamist ja pärast selle lõppu.

• Kuidas teie sümptomid on?
• Kas ja kui palju hapnikku on vaja?
• Tase, millel saate treenida („treeninguvõime“).
• Kas teil on täielik haiguslugu ja muud kaasuvad haigused?
• Kuidas on lood teie vaimse tervisega?

Seda saab teha küsimustike, stresstestide või kopsufunktsiooni testide abil.

2. Harjutus

See on programmi peamine ja kõige olulisem osa . Treenite kaks või kolm päeva nädalas treeneri juhendamisel. Alustage väikesest mahust, alguses minut või kaks, ja jõu kasvades saate treeningu kestust järk-järgult pikendada kuni 30 minutini.

Levinumad harjutuste tüübid:

• Soojendus ja mahajahtumine: keha ettevalmistamine enne ja pärast treeningu alustamist.
• Paindlikkustreening: venitusharjutused, mis suurendavad keha paindlikkust.
• Vastupidavustreening: Harjutused nagu kõndimine ja jalgrattasõit.
• Vastupidavus-/jõutreening: Harjutused, mida tehakse väikeste raskuste, takistusribade või raskusmasinate abil.
• Hingamislihaste treenimine: hingamislihaste tugevdamine kiire sisse- ja väljahingamise teel käeshoitava seadme abil.

3. Haridus ja teadlikkus (haridus)

Siit leiad teadmised, mida vajad oma seisundiga elamiseks.

• Kuidas toime tulla õhupuuduse ja muude sümptomitega.
• Ravimite (nt inhalaatorite) õige kasutamine ja nende kõrvaltoimed.
• Kuidas mõõta hapnikutaset ja vajadusel kasutada lisahapnikku.
• Kuidas ennetada haiguse ägenemist ja nakatumist.

4. Hingamisharjutuste ümberõpe

Siin õpetame teile konkreetseid viise, kuidas kontrollida õhupuudust, mis tekib igapäevaste tegevuste ja trepist ronimise ajal.

• Kontrollitud hingamistehnikad: Näiteks diafragmaatiline hingamine ja huultega hingamine.
• Kergendusasendid: kehaasendid, mis vähendavad hingamisraskusi.
• Lõõgastustehnikad: viisid, mis aitavad teil vaimselt ja füüsiliselt lõõgastuda.

5. Rindkere füsioteraapia

Need meetodid on väga olulised, kui teil on haigus, mis põhjustab liigse lima kogunemist kopsudesse ja hingamisteedesse (näiteks bronhektaasia).

• Köha- ja hingamistehnikad: Sellised tehnikad nagu „köha köhaga“ võivad aidata lima lahti saada.
• PEP-seadmed: positiivse ekspiratoorse rõhu seadmed (nt Flutter®, Acapella®) aitavad avada hingamisteid ja hõlbustavad lima eemaldamist.
• Hingamisteede puhastusvestid: spetsiaalse vibreeriva vesti kandmine lõdvestab ja eemaldab kopsudest lima.

6. Vaimse tervise tugi ja toitumine

Kroonilise haigusega elamine võib olla vaimselt kurnav. Seetõttu pakub see programm nõustamist ja tuge selliste asjadega nagu stress ja ärevus toimetulekuks. Samuti õpetab toitumisspetsialist teile, kuidas saada kätte teie kehale vajalikke toitaineid, eriti valku lihaste kasvuks.

Mis on selle eelised?

Kopsude rehabilitatsiooniprogrammi läbimisest on võimalik saada palju häid tulemusi.

Kuidas programmist maksimumi võtta?

• Ole oma eesmärkide suhtes aus: öelge meditsiinimeeskonnale, mida te selle programmiga saavutada soovite (nt jalutada õues, mängida lastelastega).
• Osale igal sessioonil: kui programmi poole pealt katkestad, on tulemused kehvemad.
• Ütle mulle, kui see on liiga raske: Kui harjutus on sulle liiga raske, anna sellest treenerile teada. Ta kohandab seda sulle sobivaks.
• Otsi tuge oma perelt: räägi sellest oma perele ja otsi nende abi.

Õhupuudusega treenima hakkamine võib olla hirmutav. Kopsude rehabilitatsioon on aga ohutu ja väga tõhus viis, mis aitab teil oma elu üle kontrolli taastada. Kui teil on sarnane vajadus, rääkige sellest kindlasti oma arstiga.