Kas tunned vahel, et tahaksid lihtsalt üksi olla ja kõigist eemal? Kas on aegu, mil sa ei taha kellegagi rääkida, ei taha kedagi kohtuda ja oled lihtsalt vihane? Need asjad võivad olla märgiks sellest, et depressioon on sinu ellu sisenenud. See mõjutab mitte ainult sind, vaid ka sinu ümber olevaid inimesi, kes sind armastavad. See on nagu siis, kui viskad kivi vette ja tekitad laineid, mis levivad kõikjale.
Kuidas depressioon mõjutab teie suhteid?
Depressiooniga inimene tunneb end sageli isoleerituna ja ühiskonnast eraldatuna. Asjad, mis sulle varem meeldisid, reisid sõpradega ja õnnelikud ajad perega hakkavad hääbuma. Võid tunda, et keegi ei mõista sind. Samuti on osa sellest seisundist vihastamine pisiasjade pärast ja pidev pinges olemine.
Nüüd ära mõtle enda, vaid oma lähedaste vaatenurgast. Sinu partner, vanemad, lapsed ja parimad sõbrad jälgivad seda muutust. Nad võivad tunda kurbust, et sa pole nendega rahul. Nad võivad arvata, et sa oled kurb millegi pärast, mida nad valesti tegid. Samuti võivad nad tunda end haavatuna, kui nad püüavad sind aidata ja sa keeldud.
Oluline on see, et need suhteprobleemid võivad teie depressiooni süvendada . See on nagu nõiaring. Suhted lähevad hullemaks, seega süveneb ka depressioon. Depressiooni süvenedes süvenevad ka suhted.
Kuid on ka häid uudiseid. Perekonna ja sõprade toetus sellel teekonnal on teie suurim tugevus . Seda tugevust õigesti kasutades saate sellest olukorrast välja.
Asjad, mida saate suhete hoidmiseks teha
See on keeruline teekond, aga väikeste sammudega saab neid suhteid taastada.
1. Püüa üksindusest vabaneda
Kui depressioon tabab, tahame me kõik oma tuppa minna, ukse sulgeda ja üksi olla. Aga see on viimane asi, mida sa teha tahad. Lähedaste toetus on sel ajal hindamatu väärtusega.
- Alusta väikeselt: Ära tee suuri asju korraga. Võta telefon ja helista oma parimale sõbrale. Või saada sõnum.
- Kiire kohting: võimalusel küsi: "Kas lähme natuke välja ja joome teed?" Või teeme koos lühikese jalutuskäigu.
- Räägi sellest, mis sul mõttes on: Oma tunnetest rääkimine võib olla suurepärane viis enda aitamiseks. Aga sa ei pea rääkima, lihtsalt koos teleka vaatamine või kellegagi vaikides olemine on samuti suurepärane.
2. Räägi oma lähedastega avameelselt.
Ära oota, et nad aimaksid ära, mis sul mõttes on.
- Ütle neile, mida sa arvad ja tunned.
- Võid isegi öelda: „Ma lihtsalt tahan, et sa seda praegu kuulaksid, ma ei pea sulle lahendusi andma.“ Siis nad teavad, kuidas sind aidata.
- Anna neile mõista, et sa ikka armastad neid, aga praegu on seda raske välja näidata.
- Samuti küsi neilt, kuidas nad end tunnevad. See on kahepoolne suhtlus.
- Kui rääkimine on väga keeruline, võib pere- või suhteteraapia otsimine olla väga kasulik.
3. Ära karda abi küsida.
Sulle võib pähe tulla mõte: „Ma olen kõigile koormaks.“ See pole sinu, vaid su peas olev depressioon, mis sellest räägib. Su pere ja sõbrad tahavad sind väga aidata. Aga nad ei tea, mida teha.
- Küsi praktilist abi: Abi ei tähenda alati emotsionaalset tuge. See võib olla väike praktiline abi, näiteks: "Kas sa saaksid poodi minna ja mulle toidukaupu tuua?" või "Kas sa saaksid lapsi natuke aega hoida?"
| Asjad, millele erilist tähelepanu pöörata | Mida sa teha saad |
|---|---|
| Teie lapsed | Teie lapsed võivad teie muudatuse tõttu olla hirmunud ja ärritunud. Selgitage olukorda lihtsas keeles, millest nad aru saavad. Öelge näiteks: „Emme/isa on natuke haige, seepärast ta ei tule tavapäraselt mängima. Aga ta võtab arstilt ravimeid ja saab varsti terveks.“ |
| Seksuaalsed probleemid | Depressiooni ja mõnede ravimeetodite tõttu on sugutungi või soorituse vähenemine väga tavaline. Selles pole midagi häbeneda. Räägi sellest oma partneriga avameelselt. Probleemi ignoreerimine võib seda süvendada. Kindlasti räägi sellest oma arstiga. Ta võib sulle määrata teise ravimi või anda sulle nõu selle kõrvaltoime vähendamiseks. |
| Kontor | Sa ei ole seadusega kohustatud oma ülemusele sellest rääkima. Aga kui töökaaslased on sinu käitumise pärast ärritunud, siis tõe rääkimine teeb neile enesetunde paremaks. Võid saada tuge ka kontorist. See on sulle suureks tõukeks. |
4. Liitu tugigrupiga
Mõnikord võib selle haiguse all kannatavate inimestega, isegi rohkem kui oma perega, rääkimine anda sulle jõudu. See annab tunde, et "ma pole ainus, kes sellega silmitsi seisab".
- Võite küsida oma arstilt või nõustajalt tugigruppide kohta oma piirkonnas. Võib olla ka veebigruppe.
Kõige selle juures on oluline saada korralikku arstiabi . Järgige arsti juhiseid. Võtke ravimeid vastavalt ettekirjutusele. Siis on see teekond teie jaoks lihtsam.
Kodune sõnum
- Depressioon ei ole nõrkus, see on ravitav haigus.
- Suhete säilitamiseks on väga oluline üksindusest üle saada ja lähedastega avameelselt rääkida.
- Ära tunne, et abi palumine on koormaks. Su pere ja sõbrad on valmis sind aitama.
- Kindlasti räägi oma partneri ja arstiga tundlikest teemadest, näiteks seksuaalküsimustest.
- Sa ei pea seda teekonda üksi läbima. Nõuetekohase arstiabi ja lähedaste toetusega saad kiiremini taastuda.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment