Õpime vastupidavustreeningu kohta.

Elu ei kulge alati viperusteta, eks? Vahel kohtame probleeme, väljakutseid ja raskusi, millele me isegi ei mõtle. Mõned inimesed kukuvad sellistel aegadel, aga teised leiavad samadest probleemidest jõudu ja tõusevad uuesti püsti. Seda võimet kindlalt seista, mitte kukkuda ja uuesti püsti tõusta nimetame vastupidavuseks. Seega räägime täna spetsiaalsest treeningust, mis aitab teil seda võimet arendada.

Lihtsamalt öeldes, mis on vastupidavustreening?

See on väga lihtne. Vastupidavuse koolitus on koolitusprogrammide sari, mis aitab meil edukalt toime tulla elu kõige stressirohkemate olukordade, keeruliste probleemide ja valusate kogemustega, neist taastuda ning õppida nendest kogemustest, et saada tugevamaks inimeseks.

Kujutage ette, et keegi, kes töötab katastroofiabis, peab taluma raskusi, mida ta näeb. Või keegi, kellel on raske haigus ja kes saab pikaajalist ravi, peab õppima selle väljakutsega elama. See koolitus on väga oluline sellistele inimestele, aga ka kõigile, kellel on raskusi taastumisega isegi väikesest tagasilöögist oma igapäevaelus.

Me kõik reageerime stressirohketele olukordadele erinevalt. Mõned inimesed ei saa magada, teised tunnevad end kurvana või hirmununa. Muidugi ei sünni me oskustega, mida vajame iga elu väljakutse ületamiseks. Aga parim osa on see, et me saame neid oskusi õppida.

Kellele see koolitus kõige olulisem on?

Tegelikult saab igaüks selles koolituses osaleda, aga see on eriti kasulik just neile gruppidele.

• Esmaabi ja kiirabitöötajad: Nad näevad sageli traumaatilisi sündmusi.
• Katastroofitöötajad: Nad puutuvad kokku tõsise füüsilise ja vaimse stressiga, sest aitavad teisi, mõtlemata omaenda ohutusele.
• Kolmeväelise väeüksuse ja julgeolekujõudude liikmed.
• Tervishoiutöötajad: Inimesed nagu arstid ja õed töötavad pidevalt surve all, nähes patsientide kannatusi.
• Krooniliste haigustega inimesed: inimesed, kes peavad kogu ülejäänud elu elama selliste haigustega nagu diabeet ja neeruhaigus .
• Kõigile, kes elus sageli stressi ja tagasilöökidega kokku puutuvad.

Näiteks peab diabeetik kontrollima oma toitumist, võtma ravimeid õigesti ja muutma elustiili. See võib kohati olla üle jõu käiv. Sellistel aegadel võib see koolitus olla suureks abiks nende väljakutsetega toimetulekul.

Millised märgid viitavad madalale vastupidavusele?

Kui olete kogenud stressirohket sündmust, on normaalne kogeda järgmisi sümptomeid. Aga kui need kestavad kauem kui kaks nädalat või süvenevad, võib see tähendada, et teie vastupanuvõime on veidi madalam.

Kui need sümptomid püsivad, peaksite kindlasti pöörduma perearsti või psühhiaatri poole. Ärge kartke neist rääkida, eriti kui teil on enesetapumõtteid. Palju parem on abi küsida kui seda endale hoida.

Mis selle koolituse käigus tegelikult toimub?

Enamasti toimub see koolitus vaimse tervise spetsialistiga peetavate vestluste kaudu. Mõnikord on neile teenustele juurdepääs ka veebitehnoloogia kaudu.

Kohtute selle spetsialistiga tunniks või pooleteiseks kord nädalas mõne nädala või kuu jooksul. See hõlmab teie probleemide arutamist, nendega toimetulekut, teie mõttemustrite tuvastamist ja teile vaimselt tugevaks saamiseks vajalike oskuste õpetamist.

Selle koolituse peamised eesmärgid

• Stressijuhtimise harjutamine: kuidas jääda rahulikuks ka kõige raskematel aegadel.
• Sotsiaalse toe leidmine: kuidas saada abi perelt ja sõpradelt ilma üksi kannatamata.
• Elu mõtte leidmine: Aitab sul näha elu positiivseid külgi isegi probleemide keskel.
• Heade toimetulekuoskuste õpetamine: kuidas probleemiga tervislikult toime tulla, selle asemel, et selle tekkimisel alkoholi poole pöörduda.
• Positiivsete emotsioonide edendamine.
• Stressi juhtimine.
• Paindliku mõtlemise õpetamine: harjutatakse probleemi vaatamist erinevate nurkade alt, selle asemel, et mõelda ühtemoodi.

Selleks kasutatud meetodid

Nende eesmärkide saavutamiseks kasutavad spetsialistid erinevaid ravimeetodeid.

• Kognitiiv-käitumuslik teraapia ( KKT ): meetod, mis aitab meil muuta ebatervislikke mõttemustreid, mõistes seost meie mõtete, tunnete ja käitumise vahel.
• Emotsioonide reguleerimise koolitus: kuidas kontrollida selliseid emotsioone nagu kurbus ja viha.
• Tähelepanelikkuse treening: harjutamine praeguses hetkes elamises ja mitte muretsemine ebavajalike asjade pärast.
• Lõdvestuspraktika: kuidas meelt rahustada selliste asjadega nagu sügav hingamine .

Mis on selle koolituse eelised?

Sellel koolitusel on palju eeliseid.

• Võime pärast stressirohkeid olukordi kiiresti taastuda ja kohaneda .
• Ühendab sind inimeste ja ressurssidega, mis aitavad sind rasketel aegadel.
• Stressi maandamiseks võite leida tervislikke viise .
• See õpetab sind probleemidele positiivselt vaatama .

Paljud maailmakuulsaimad sportlased ja teadlased on oma eesmärkide saavutamiseks elus suuri raskusi ületanud. Paljud neist on arendanud välja selle vastupidavusvõime. Tugeva mõtteviisiga inimestel on kõrge emotsionaalne intelligentsus ja julgus.

Kui teil esinevad need sümptomid, pöörduge kindlasti arsti poole.

Kui järgmised sümptomid püsivad pärast stressirohket sündmust kauem kui kaks nädalat, pöörduge viivitamatult arsti poole.

• Kui tunned talumatut üksindust ja kurbust .
• Kui teil tekivad mõtted enda või teiste vigastamisest .
• Kui teil tekivad vaimse tervise probleemid , näiteks kui kuulete kedagi rääkimas või näete asju, mida pole olemas.
• Kui sa ei tee isegi igapäevaseid toiminguid nagu pesemine ja söömine.
• Ainete tarvitamise häire ( narkootikumide või alkoholi liigne tarvitamine probleemidega toimetulekuks).

Elu on ettearvamatu. See võib meile tuua kõige raskemaid väljakutseid. Mõnikord on neist üksi raske üle saada. Vastupidavustreening on suurepärane vahend sellistel aegadel taastumiseks.