Mis on sõltuvus? Kas me räägime sellest natuke?

Mitu korda oled kuulnud sõna "sõltuvus"? Võib-olla oled seda kuulnud ajalehes, televisioonis või isegi sõbralt. Mis täpselt on "sõltuvus"? Miks me seda nii tõsiselt võtame? Kuidas see kellegi elu mõjutada saab? Olgu, räägime täna sellest kõigest lihtsal viisil, nii et sa aru saaksid. Ära muretse, see on lihtsalt teadlikkuse tõstmise vestlus.

Mis on sõltuvus, lihtsustatult öeldes?

Lihtsamalt öeldes on sõltuvus väga tugev soov teha või kasutada midagi, mida on väga raske kontrollida. See tähendab, et meel tõmbub selle poole sedavõrd, et on võimatu seda mitte teha. See pole lihtsalt halb harjumus. See on midagi palju keerulisemat ja sügavamat. Kujutage ette, mis siis, kui te tahaksite süüa sama toitu mitte ainult päev või kaks, vaid mis siis, kui te ei saaks ilma selleta elada? Sama juhtub sõltuvusega, aga see on palju võimsam. See hakkab kontrollima kogu inimese elu, tema mõtteid, tundeid ja tegusid. Sõltuvuse korral näeb inimene vaeva, et asja lõpetada, isegi kui ta teab, et sellel on kahjulikud tagajärjed. Isegi kui ta seda tahaks, on tal selle sooviga raske toime tulla.

Millised asjad võivad tekitada sõltuvust?

Kui me ütleme „sõltuvus”, mõtleme sageli narkootikumidele. Tegelikkuses on aga palju erinevaid asju, mis võivad sõltuvust tekitada.

Ainete sõltuvus

See on sõltuvustüüp, mida me kõige sagedamini näeme ja millest räägime.

• Sigaretid: Need võivad nikotiini nimelise kemikaali tõttu kergesti sõltuvust tekitada.
• Alkohol: Kuigi see on ühiskonnas levinud, võib alkohol olla äärmiselt sõltuvust tekitav.
• Marihuaana / kanep : Kuigi mõned inimesed arvavad, et see pole nii hull, on marihuaanal ka potentsiaal tekitada sõltuvust, eriti kui seda tarvitada noores eas.
• Narkootikumid nagu heroiin ja kokaiin: need on väga tugevatoimelised, väga sõltuvust tekitavad ja väga ohtlikud narkootikumid. Need võivad sulle tõesti haiget teha ja mõnikord isegi tappa.

Kui me neid asju kasutame, jääme sõltuvusse nende pakutavast ajutisest naudingust ja järk-järgult muutuvad need asendamatuks.

Kas käitumissõltuvus võib tekitada sõltuvust? (Käitumuslikud sõltuvused)

Jah, ärge imestage, inimene võib teatud käitumisviisidest sõltuvusse sattuda ka ilma uimastita. Me nimetame neid "käitumuslikeks sõltuvusteks". Siin on mõned näited:

• Hasartmängusõltuvus: suutmatus hasartmängude mängimist lõpetada, olenemata sellest, kas raha võidetakse või kaotatakse.
• Interneti-/sotsiaalmeediasõltuvus:Veedan terve päeva telefonis, mõeldes meeldimistele ja kommentaaridele.
• Mängusõltuvus: tundide kaupa mängude mängimine ilma söömata, joomata või magamata.
• Ostlemise sõltuvus: Suutmatus lõpetada asjade ostmist ilma vajaduseta või rahata.

Isegi selliste asjade puhul harjub aju ajutise naudinguga, mida ta selle tegevuse sooritamisel saab, ega suuda enam ilma selleta elada.

Kuidas tekib sõltuvus? Mis juhtub ajus?

See on küll veidi teaduslik, aga ma selgitan lihtsalt. Meie ajus on osa nimega „tasusüsteem“. Kui sööme maitsvat einet, saame komplimendi või teeme midagi, mis meile meeldib, vabastab see keskus kemikaale nagu „dopamiin“. See tekitab meis õnne- ja rahulolutunde. See on normaalne ja loomulik. Kui aga tarvitame selliseid asju nagu narkootikumid, stimuleeritakse seda „tasusüsteemi“ äkki kunstlikult ja väga tugevalt. See annab meile ebaloomuliku, suurema „löögi“ kui tavaline õnnetunne. Probleem algab siit. Aju harjub selle suure „dopamiini“ kogusega. Aja jooksul juhtub kaks asja: 1. Tolerantsus: Sama intensiivse naudingu saamiseks, mida varem saite, peate kasutama üha rohkem ja rohkem narkootikumi. Te ei tunne enam naudingut väikesest kogusest. 2. Võõrutusnähud: Kui te lõpetate narkootikumi tarvitamise või vähendate seda, hakkate kogema ebameeldivaid sümptomeid nii kehas kui ka vaimus. Näiteks väsimus, kehavalud, peavalud, unetus, iiveldus, oksendamine, kõhuvalu, liigne higistamine, värisemine, ärevus ja ärrituvus. Nende võõrutusnähtude vältimiseks hakkate uuesti uimastit tarvitama. See on nagu nõiaring. Nii langeb inimene järk-järgult sõltuvusse.

Millised on sõltuvuse tunnused? Kuidas seda ära tunda?

On mitmeid märke, mis aitavad teil tuvastada, kas keegi on sõltuvuses. Ühe või kahe sellise olemasolu ei tähenda tingimata, et keegi on sõltuvuses, aga kui näete mitut järjest, peaksite muretsema.

• Püsiv, kontrollimatu soov seda asja (narkootikumi või käitumist) teha/tarbida.
• Millegi kasutamine või tegemine suuremates kogustes või kauem kui algselt ette nähtud.
• Püüad seda asja lõpetada või vähendada, aga ei suuda seda teha.
• Selle leidmine, kasutamine ja järelmõjudest taastumine võtab palju aega ja vaeva.
• See sõltuvus põhjustab igapäevaste ülesannete, tööülesannete, õpingute ja perekondlike kohustuste unarusse jätmist või ebapiisavat täitmist.
• Teades, et see põhjustab füüsilisi ja vaimseid probleeme,(nt sigarettide suitsetamine isegi köha korral, hasartmängude mängimine isegi siis, kui raha kaotad). Selle asja jätkamine.
• Nagu varem mainitud, suureneb tolerantsus (sama naudingu saamiseks on vaja suuremat annust) ja võõrutusnähud tekivad ravimi võtmise lõpetamisel.
• See sõltuvus paneb inimesi loobuma või distantseeruma sellistest asjadest nagu sotsiaalsed suhted, perekondlikud sidemed ja hobid .

Kujuta ette, et sul on sõber, kes varem jõi vaid natuke alkoholi. Aga nüüd joob ta peaaegu iga päev, isegi hommikuti. Ta ei käi tööl. Ta tülitseb pidevalt oma perega. Kuigi ta tahaks lõpetada, ei suuda ta seda teha. Selline olukord on sõltuvuse puhul tavaline.

Miks mõned inimesed jäävad sõltuvusse kergemini kui teised?

See on küsimus, mida paljud inimesed esitavad. Miks mõned inimesed tarvitavad narkootikume ühtemoodi, aga üks jääb sõltuvusse, teine ​​aga mitte? Sellel on mitu põhjust.

• Geneetilised tegurid: kui kellelgi perekonnas (vanematel, õdedel-vendadel) oli sõltuvus, võib ka teistel olla „geneetiline“ eelsoodumus ehk sõltuvusrisk. Kuid mitte kõik ei jää sõltuvusse ainult seetõttu, et neil on geenid.
• Varajane algus: Sõltuvuse oht on palju suurem, kui hakkate narkootikume tarvitama, eriti noores eas, kui aju pole veel täielikult arenenud.
• Vaimse tervise probleemid: Vaimse tervise probleemidega inimesed, nagu depressioon, ärevus ja stress, võivad valu ja surve ajutiseks leevendamiseks pöörduda ravimite poole. Kuid see ainult halvendab olukorda.
• Keskkonnategurid: sõltuvuse tekkimisele võivad kaasa aidata ka elamine keskkonnas, kus narkootikumid on kergesti kättesaadavad, eakaaslaste surve, perekondlikud probleemid ja traumaatilised kogemused.
• Aine olemus: Mõned narkootikumid (nt heroiin, kokaiin) tekitavad sõltuvust kiiremini ja tugevamalt kui teised.

Kas sõltuvus on nõrkus või haigus?

See on väga oluline punkt. Paljud inimesed arvavad, et sõltuvus on vaimse jõu puudumine, nõrkus ja moraalne allakäik. Seetõttu vaatavad nad sõltuvuses inimest nagu kurjategijat.

Tegelikkuses on sõltuvus aga ravitav ja keeruline ajukahjustus, täpselt nagu diabeet või südamehaigus. See ei ole valik.

Sõltuvus muudab aju struktuuri ja funktsiooni. Seetõttu on seda raske kontrollida. Seetõttu on sõltuvuses oleva inimese süüdistamise asemel oluline teda kaastundlikult mõista ja aidata.

Kuidas ma abi saan? Kas on olemas ravi?

Jah! See on parim uudis. Sõltuvusele on ravi ja sellest on võimalik täielikult taastuda. Kuid see nõuab aega, pühendumist ning õiget tuge ja ravi. Kui sina või keegi sinu tuttav sellega hädas on, on siin mõned asjad, mida saad teha: 1. Räägi kellegagi, keda usaldad: Esimene asi, mida teha, on rääkida kellegagi, keda usaldad, ilma et peaksid seda endale hoidma. See võib olla pereliige, hea sõber, õpetaja, usujuht või „arst“. 2. Pöördu arsti poole: Pöördu nõu saamiseks „kvalifitseeritud arsti“, „psühhiaatri“ või „nõustaja“ poole. Nad saavad sinu olukorda hinnata ja koostada sulle kõige paremini sobiva raviplaani. 3. Ravivõimalused:

• Meditsiiniline ravi: On olemas ravimeid, mis aitavad võõrutusnähte kontrolli all hoida ja isu vähendada. Need on saadaval ainult arsti retsepti alusel.
• Nõustamine ja käitumisteraapia: Nõustamine aitab teil rääkida ja hallata vaimse tervise probleeme ja tundeid, mis viisid teie sõltuvuseni. Sellised ravimeetodid nagu kognitiivne käitumisteraapia (KKT) aitavad teil muuta sõltuvust tekitavaid mõtteid ja käitumist ning õppida uusi, tervislikumaid viise probleemidega toimetulekuks.
• Taastusravikeskused: Mõned inimesed võivad vajada mõnda aega rehabilitatsioonikeskuses viibimist ja ravi. Seal saavad nad mitmesugust ravi ja tuge turvalises keskkonnas.
• Tugigrupid: Liitumine tugigruppidega nagu „Anonüümsed Alkohoolikud (AA)” (alkoholisõltuvuses olevatele inimestele) ja „Anonüümsed Narkomaanid (NA)” (narkootikumisõltuvuses olevatele inimestele) võib olla väga tõhus viis kogemuste, julgustuse ja toetuse saamiseks teistelt, kes seisavad silmitsi sama probleemiga.

Kõige tähtsam on see, et ära karda ega häbene abi küsida.Sõltuvusest on võimalik taastuda. Seda teekonda on raske üksi läbida, seega otsi kindlasti tuge.

Kas sõltuvust saab ennetada?

Sõltuvuse ennetamine on väga oluline, eriti noorte seas.

• Teadlikkus narkootikumide ohtlikkusest: Olge täielikult teadlik sellest, mis on narkootikumid, millist kahju need võivad põhjustada ja milline on sõltuvuse tekkimise oht. Neid teadmisi peaksid jagama koolid ja lapsevanemad.
• Õppimine ütlema "ei": kui sõbrad või keegi teine ​​avaldavad sulle survet narkootikume tarvitada, siis ütle sellele "ei" ja otsusta neist eemale hoida. Tõelised sõbrad ei survesta sind kunagi midagi valesti tegema.
• Tervislikud stressiga toimetuleku mehhanismid: Stressi kogemine on elus normaalne. Selle asemel, et otsida sellele vastuseid uimastite abil, proovige stressi vähendada tervislike meetodite abil, näiteks spordi mängimise, treenimise, mediteerimise, meelepärase hobiga tegelemise või hea sõbraga rääkimise abil.
• Abi otsimine varakult: kui sul on emotsionaalseid raskusi, tunned end üksildasena või tunned, et probleemid sind ülekoormavad, räägi sellest usaldusväärse täiskasvanu, nõustajaga. Ära kannata üksi.

Kõige olulisemad asjad, mida meeles pidada (kokkuvõte)

Olgu, me oleme täna palju sõltuvusest rääkinud. Lõpetuseks pidage meeles järgmisi punkte.

• Sõltuvus ei ole valik ega moraalne nõrkus. See on ravitav haigus, mis mõjutab aju.
• Sõltuvus võib mõjutada igaüht, igas vanuses ja igast taustast. Seega ärge kedagi marginaliseerige.
• Sõltuvusel võivad olla tõsised füüsilised, vaimsed, sotsiaalsed ja majanduslikud tagajärjed.
• Abi ja ravi on olemas. Sõltuvusest on võimalik täielikult taastuda. See nõuab pühendumist ja õiget tuge.
• Kui sina või keegi sinu tuttav kannatab sõltuvuse all, siis palun otsi abi. Ära häbene ega karda.
• Parim, mida teha, on sõltuvust ennetada ja väga oluline on harida nooremat põlvkonda, eriti selles osas.

Pea meeles, et sõltuvus ei ole teekonna lõpp. Õige toe, mõistmise ja ravi abil saab igaüks sellest seisundist üle ja elada tervet ning õnnelikku elu. Sa ei ole üksi.

sõltuvus, sõltuvus, narkootikumid, alkohol, ravi, abi, vaimne tervis, ainete kuritarvitamine, käitumuslik sõltuvus, taastumine