Kas oled kunagi komistanud teeaugu otsa, kukkunud teele või trepist alla minnes ootamatult ümber kukkunud? Kas tundsid teravat valu, mis pani sind karjuma: "Ah..." ja su pahkluu paistes ning muutus siniseks? Seda nimetatakse pahkluu nikastuseks. Kuigi see on väga levinud, võib see korralikult ravimata jätmise korral põhjustada pikaajalisi probleeme. Seega ära karda, räägime kõigest lihtsalt.
Mida täpselt tähendab pahkluu nikastus?
Lihtsamalt öeldes on olemas tugevad koed, mis ühendavad meie pahkluude luid (jalaluud) ja aitavad liigest stabiilsena hoida. Neid nimetatakse sidemeteks . Kui teie jalg järsku sisse- või väljapoole paindub või ümber pöörab, võivad need sidemed üle piiride venida või mõnikord rebeneda. Seda nimetatakse pahkluu nikastuseks.
Mõtle sellele nagu kummipaelale. Sa võid seda tavaliselt tõmmata. Aga mis juhtub, kui sa seda järsku liiga kõvasti tõmbad? See kas venib liiga palju või puruneb. Sama juhtub meie sidemetega.
Kas nikastus ja luumurd on sama asi?
Jah, see on midagi, mida paljud inimesed segamini ajavad. Need on kaks täiesti erinevat seisundit.
Hüppeliigese nikastus on sidemete vigastus. Hüppeliigese murd on hüppeliigese luu murd või rebend.
Kuna mõlema sümptomid on väga sarnased – tugev valu, turse ja verevalumid –, võib esmapilgul olla raske vahet teha. Seetõttu on oluline pöörduda arsti poole, et täpselt teada saada, mis toimub.
| Staatus | Lihtsamalt öeldes... | Aeg paraneda |
|---|---|---|
| Hüppeliigese nihestus | Luid koos hoidvate sidemete venitamine või rebenemine. | Tavaliselt paraneb kiiresti (2–12 nädalat). |
| Hüppeliigese murd | Hüppeliigese luumurd või nihestus. | Paranemine võtab kaua aega (6 nädalat või rohkem). |
Ulukil on kolm peamist etappi.
Arstid jagavad seisundi kolmeks peamiseks staadiumiks (astmeks), olenevalt teie sidemete kahjustuse ulatusest. On oluline, et te seda ka teaksite.
| Hinne | Mis Bandhaniga juhtus? | Kuidas sa end tunned |
|---|---|---|
| 1. aste (kerge) | Köide on vaevu venitatud või sellel on väga väike rebend. | Mu pahkluus on veidi paistes. See teeb veidi valu, kui ma seda puudutan. |
| 2. aste (mõõdukas) | Side on rebenenud, aga mitte täielikult purunenud. | Jalg on väga paistes ja valutab liigutamisel rohkem. Kõndida on natuke raske. |
| 3. aste (raske) | Side on täielikult rebenenud (katki). | On tugev turse ja valu. Ma ei saa isegi jalga maha panna. |
Millised on nikastuse sümptomid?
- Valu: Tugev valu on tunda, eriti jalale raskuse asetamisel.
- Puudutamisel on valus: Pahkluu ümbruses puudutamisel on valus.
- Turse: Hüppeliigese paistetus.
- Sinika teke/sinika teke: Mõnikord muutub see siniseks, nagu muljutud tee.
- Raskused kõndimisel:Jalgadega maapinnal kõndimine muutub raskeks või võimatuks.
Parim asi, mida kodus jala nikastuse korral teha: PRICE-meetod
Hüppeliigese nikastuse esimese 24–48 tunni jooksul on olemas väga oluline esmaabimeetod, mida saate järgida. Seda nimetatakse PRICE-meetodiks . Õigesti tehes võib see oluliselt vähendada valu ja turset ning aidata teil kiiremini paraneda. Vaatame, mida need viis tähte PRICE tähendavad.
| Kiri | Tähendus | Mida teha |
|---|---|---|
| P - Kaitse | Kahjustatud piirkonna kaitsmine edasiste kahjustuste eest. | Lõpetage jalale raskuse panemine. Vajadusel kasutage karke. Kui arst seda soovitab, pange ette lahas või ortoos. |
| R - Puhkus | Jala puhkamine. | Lõpeta täielikult kõndimine, jooksmine, hüppamine jne. Väldi jalgade kasutamist nii palju kui võimalik. |
| I - Jää (glasuur) | Külma pealekandmine turse ja valu vähendamiseks. | Pange mõned jääkuubikud kilekotti, mässige see õhukesesse rätikusse ja asetage 15–20 minutiks paistes pahkluu peale. Tehke seda iga 2–3 tunni järel. Ärge kunagi asetage jääd otse nahale. |
| C - Kokkusurumine | Sideme paigaldamine turse kontrollimiseks. | Mähi õrnalt elastne side ümber paistes pahkluu, veendudes, et see poleks liiga pingul. Ära pane seda nii tihedalt, et see katkestab verevoolu ja põhjustab jala tuimust. |
| E - Kõrgus | Turse vähendamiseks tõstke jalg üles. | Istudes või lamades toeta jalgu mõne padjaga ja hoia neid südame tasemest kõrgemal. See aitab turset vähendada. |
Millal peaksime kindlasti arsti juurde minema?
Enamik väiksemaid nikastusi paraneb PRICE-meetodi abil. Mõnel juhul on siiski vajalik arsti poole pöördumine.
Kui te ei saa jalaga maas kõndida, kui valu ja turse süvenevad 24–48 tunni möödudes või kui teil on vähimgi kahtlus, et teil on luumurd, peaksite kindlasti pöörduma arsti poole või lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda .
Arst uurib teie jalga ja vajadusel teeb röntgenpildi, et teha kindlaks, kas mõni luu on murdunud või nihestunud. Selle põhjal määrab ta teile kõige sobivama ravi.
Mida te veel ravina teete?
- Valuvaigistid: Arst võib valu ja turse vähendamiseks välja kirjutada mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid), näiteks ibuprofeeni . Võtke ravimit alati täpselt nii, nagu arst on määranud.
- Füsioteraapia: Pärast nikastuse paranemist võib arst soovitada teil pöörduda füsioterapeudi poole , kes aitab teil taastada pahkluu jõudu, paindlikkust ja tasakaalu. See on eriti oluline sportlaste jaoks. Kui te ei tee neid harjutusi õigesti, on teil tulevikus suurem tõenäosus pahkluu sagedamini nikastada.
- Operatsioon: Hüppeliigese nikastuste korral on operatsioon harva vajalik. See on vajalik ainult juhtudel, kui sidemed on tugevalt kahjustatud, esineb krooniline ebastabiilsus või muud ravimeetodid, mis ei ole tulemusi andnud.
Kui kaua paranemine aega võtab? Kuidas vältida nikastuse kordumist?
Paranemisaeg sõltub teie nikastuse raskusastmest (astmest).
- 1. aste (kerge): võib paraneda umbes 1-2 nädala jooksul.
- 2. aste (mõõdukas):See võib võtta umbes 3-6 nädalat.
- 3. aste (raske): Täielikuks paranemiseks võib kuluda 6–12 nädalat või kauem.
Kõige olulisem on anda pahkluu sidemetele aega, mida nad vajavad täielikuks paranemiseks, mitte naasta ootamatult tavapäraste tegevuste (eriti sportimise) juurde lihtsalt seetõttu, et valu on vaibunud.
Nimmeprobleemide kordumise vältimiseks tehke järgmist.
- Õige treening: Tehke harjutusi täpselt nii, nagu arst või füsioterapeut soovitab. Need tugevdavad teie pahkluu ümbritsevaid lihaseid.
- Head jalanõud: Kandke oma tegevuseks sobivaid ja pahkluudele head tuge pakkuvaid jalanõusid.
- Ole ettevaatlik: kõndides või joostes ole ettevaatlik ebatasaste teepindade, näiteks aukude ja kivide suhtes.
- Soojendus: Enne mis tahes treeningu või spordiga tegelemist soojendage end korralikult.
- Puhka: Tee paus, kui tunned end väsinuna. Väsimus suurendab õnnetuste ohtu.
Kodune sõnum
- Hüppeliigese nikastus on luid ühendavate sidemete venitus või rebend. See erineb luumurrust.
- Esimese 24–48 tunni jooksul pärast vigastust on väga oluline järgida PRICE-meetodit (kaitse, puhkus, jää, kompressioon, tõus) .
- Kui valu on nii tugev, et te ei saa jalga alla panna ning turse ja valu jätkuvalt suurenevad, pöörduge kindlasti arsti poole .
- Andke sidemetele aega täielikuks paranemiseks. Ärge jätkake tavapäraste tegevustega niipea, kui valu on vaibunud.
- Pärast paranemist aitavad pahkluu ümbritsevaid lihaseid tugevdavad harjutused vältida tulevasi nikastusi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment