Kas tunned vahel, et oled väga masendunud, et sa ei taha midagi teha ja et kõik on natuke igav? Võib-olla ärkad hommikul väga masendunult, aga päeva edenedes hakkad end veidi paremini tundma. Seda me nimetame depressiooniks . See ei ole lihtsalt kurbusetunne, vaid meditsiiniline seisund, mis vajab ravi. Sellele on häid ravimeetodeid, eriti ravimeid. Kuid nende ravimite mõjuma hakkamine võtab paar nädalat. Seega räägime täna veidi kummalisest, aga väga huvitavast viisist, kuidas sel ajal kiiret leevendust saada. See tähendab, et depressioonist vabanemiseks tuleb üks öö magada.
Hämmastav kergendus unetu öö järel
See lugu sai alguse enam kui 30 aastat tagasi. Šveitsi neurobioloog Anna Wirz-Justice määras 80-aastasele raske depressiooni all kannatavale vanaemale väga kummalise ravi. See tähendas, et talle öeldi, et ta peab üheks ööks täiesti unetu olema. Arsti sõnul istus vanaema terve päeva ühes kohas, piinatuna enesetapumõtetest. Ta rääkis või liikus harva.
Aga see kummaline ravi toimis!
Järgmiseks hommikuks oli vanaema hakanud rääkima ja kõndima nagu täiesti teine inimene. Ta ütles arstile: "Umbes kell kaks või kolm pärastlõunal tundsin, nagu oleks mu õlgadelt kerkinud tume pilv."
Kas see on siis tõesti depressiooni ravi? Nii arvasid teadlased algselt. Tegelikult pole mingeid tõendeid selle kohta, et unepuuduses öö võiks depressiooni sümptomeid ajutiselt leevendada. Uuringute kohaselt kogeb ligi 60% depressiooniga inimestest pärast unepuuduses ööd sümptomite 30% vähenemist . Eelkõige näivad sellest meetodist kõige rohkem kasu saavat inimesed, kes tunnevad end hommikul kõige hullemini, kuid tunnevad end päeva edenedes järk-järgult paremini.
Kuid siin oli suur probleem. See tähendab, et pärast head und järgmisel päeval on see leevendus täielikult kadunud ja depressioon naaseb oma algsesse olekusse . Samuti võib pidev unepuudus põhjustada pikaajalisi terviseprobleeme, nagu kõrge vererõhk ja diabeet. Seega oli teadlaste järgmine väljakutse leida viis depressiooni leevendamiseks une- ja ärkveloleku tsüklite muutmise (une-ärkveloleku tsüklitega kohanemise) abil, ilma et patsient täielikult unest ilma jääks.
Kuidas on meie hormoonid sellega seotud?
Nüüd püüavad teadlased selleks otstarbeks kasutada meie keha bioloogilist kella ehk ööpäevarütmi . Lihtsamalt öeldes on meil kehas loomulik kell. See kontrollib näiteks seda, millal me magama läheme, millal ärkame ja millal tunneme nälga. Selle kella järgi kõiguvad meie kehas mitmesugused hormoonide tasemed kogu päeva jooksul.
Mõelge kilpnääret stimuleerivale hormoonile (TSH) . See hormoon aitab reguleerida meie ainevahetust. See tähendab, et see mõjutab ka meie energiataset. Üllataval kombel on 25–35%-l depressiooniga patsientidest leitud madal TSH tase. Teadlased on leidnud, et TSH sekretsioon väheneb une ajal, kuid TSH tase suureneb, kui oleme ärkvel kogu öö ja varahommikul.
Kasutades neid teadmisi, viis Saksamaa teadlaste rühm läbi murrangulise uuringu. Nad andsid depressiooniga patsientidele, kes olid pärast ühte unepuudusööd leevendust kogenud, ravi, mis muutis nende unemustreid. Seda nimetati "unefaasi edasiliikumiseks".
Kuigi see võib tunduda pisut keeruline, on tegemist lihtsalt unegraafiku järkjärgulise taastamisega normaalseks. Seda ei saa ise teha ja selleks on hädavajalik meditsiiniline järelevalve.
Siin on, mida nad tegid.
| Sammud | Võetud meetmed |
|---|---|
| Esimene öö | Täielik unepuudus (kergendus). |
| Järgmisel õhtul | Lähen magama kell 17.00, ärkan järgmisel päeval kell 00.00 (31 tundi und). |
| Terve nädala | Taasta oma unegraafik järk-järgult normaalseks, nihutades magamaminekuaega iga päev tund aega edasi (nt kell 18.00–2.00, järgmisel päeval kell 19.00–3.00 jne). |
| Nädala lõpus | Normaalse unemustri saavutamine kella 23-st kuni 6-ni hommikul. |
See tulemus on hämmastav! 75% seda ravi saanud patsientidest ei langenud depressiooni tagasi.See tähendab, et see meetod on suutnud muuta unepuuduse ajutise leevenduse pikaajaliseks.
Kas on okei neid asju kodus üksi teha?
On üks väga oluline punkt, millest me kõik peame aru saama. Sellise unemustreid muutva raviskeemi järgimine pole lihtne. Ja kindlasti ei saa seda kodus üksi teha .
Kõige tähtsam on enne nende ravimeetodite proovimist oma arstiga rääkida . Nende iseseisev proovimine ilma arsti järelvalveta võib olla ohtlik.
Eriti kui te juhite autot või käsitsete masinaid, ei tohiks te neid asju kunagi teha.
Samuti uuritakse teisi meetodeid, mis võivad selle ravi efektiivsust veelgi suurendada.
- Ereda valguse teraapia: On leitud, et ereda valguse käes viibimine hommikul pärast unepuudust võib pikendada saadud psühholoogilist leevendust.
- Kombineerimine ravimitega: Kui seda unepuuduse ravi kombineeritakse depressiooniravimitega, näiteks Prozaci või liitiumiga , väheneb retsidiivi tõenäosus.
Kuna antidepressantide mõju avaldumiseks kulub mitu nädalat, võib see unepuuduse ravi olla väärtuslik ajutine abivahend. See tähendab, et seda saab kasutada "sillana", mis annab patsiendile vaimset jõudu ja lootust, kuni ravim hakkab toimima.
On tõsi, et igal hommikul tableti võtmine on palju lihtsam kui terve öö magamine. Kuid sellel ravil on erilised eelised. See on väga odav ja annab väga kiireid tulemusi . Raske depressiooni all kannatavale patsiendile annab teadmine, et ta võib ühel päeval terveneda, suure lootuse uuesti elada.
Kodune sõnum
- Üks öö unepuudusest võib mõnedele depressiooniga patsientidele pakkuda kiiret, kuid ajutist leevendust.
- See kergendus kaob aga sageli pärast uuesti magama jäämist.
- Kaasaegsed meetodid, näiteks unemustrite muutmine (unefaaside edasiliikumine), püüavad seda leevendust pikaajaliselt säilitada.
- See ei ole kindlasti ravi, mida saab üksi kodus teha . See peaks kindlasti toimuma arsti järelvalve all.
- See meetod võib olla kasulik "ajutise sillana", mis annab patsiendile vaimset jõudu ja lootust, kuni tavapärased depressiooniravimid hakkavad mõjuma.
- Enne raviplaani muutmist pidage alati nõu oma arstiga .
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar