Me kõik oleme kuulnud ühest või teisest taimsest toidulisandist, eks? Võib-olla rääkis sulle neist mõni su sõber või oled neid näinud telereklaamis. Nende hulgas on ženšenn üks kuulsamaid ja kõneainet pakkuvamaid kogu maailmas. Mõned nimetavad seda "imerohuks". Seega räägime täna üksikasjalikult ja lihtsalt sellest, mis ženšenn tegelikult on, milliseid eeliseid see meile pakub ja mille suhtes selle kasutamisel ettevaatlik olla.
Mis täpselt on ženšenn?
Lihtsamalt öeldes on ženšenn taime juur. Seda on sajandeid kasutatud traditsioonilises meditsiinis Aasia ja Põhja-Ameerika riikides mitmesuguste haiguste raviks. Tänapäeval on ženšenn üks populaarsemaid taimseid ravimeid maailmas.
Ženšenni on kahte peamist tüüpi.
1. Aasia või Korea ženšenn (`Panax ginseng`)
2. Ameerika ženšenn (`Panax quinquefolius`)
Uuringud näitavad, et nende kahe tüübi omadustes on väikeseid erinevusi. Näiteks traditsioonilise Hiina meditsiini kohaselt peetakse Ameerika ženšenni kehale vähem stimuleerivaks kui Aasia sorti.
Kõige tähtsam on see, et ženšennis leiduvaid aktiivseid keemilisi komponente nimetatakse ginsenosiidideks . Mõnikord nimetatakse ka teisi taimi "Siberi ženšenniks", kuid need ei sisalda neid aktiivseid komponente.
Kas ženšenni väidetavad eelised on tõesed?
Kuigi ženšenni on traditsiooniliselt kasutatud mitmesuguste terviseprobleemide korral, pole paljusid neist kasutusviisidest veel põhjalikult teaduslikult uuritud. Siiski on mõned seni tehtud uuringud näidanud paljulubavaid tulemusi.
| Kasulikkus | Mida loetakse teaduslikult |
|---|---|
| Immuunsuse tugevdamine | Mõned uuringud näitavad, et ženšenn võib immuunsüsteemi turgutada. On tõendeid selle kohta, et eriti Ameerika ženšenni ekstrakt võib vähendada külmetushaiguste arvu ja raskusastet täiskasvanutel. |
| Veresuhkru kontroll | Mitmed diabeetikutega tehtud uuringud on näidanud, et ženšenn aitab alandada veresuhkru taset. |
| Suurenenud tähelepanu ja keskendumisvõime | On esialgseid tõendeid selle kohta, et ženšenn võib lühiajaliselt veidi parandada tähelepanu ja õppimist. Ženšenni kombineeritakse sel eesmärgil mõnikord hõlmikpuu ekstraktiga. Selle kohta on aga vaja rohkem uurida. |
| Põletiku vähendamine kehas | Mõned uuringud näitavad, et ženšenn võib aidata kontrollida organismis põletikulisi seisundeid. |
On olemas lugu, et ženšenn on ka nende asjade jaoks hea.
Lisaks on ženšenni uuritud meeleolu parandamiseks, vastupidavuse suurendamiseks ja järgmiste seisundite raviks:
- Vähk
- Südamehaigused
- Väsimus
- Erektsioonihäired meestel
- C-hepatiit
- Kõrge vererõhk
- Menopausi sümptomid
Kuid pidage meeles! Kuigi mõned neist võivad tunduda paljulubavad, pole ükski neist lõplikult tõestatud. Seetõttu peaksite enne ženšenni kasutamist selliste tõsiste seisundite raviks kindlasti oma arstiga nõu pidama.
Kuidas seda kasutada ja milline on annus?
Ženšenni standarddoosi ei ole ühegi meditsiinilise seisundi korral, kuna erinevate tootjate toodetes sisalduvate toimeainete kvaliteet ja kogus võivad oluliselt erineda.
Tavaliselt kasutatakse uuringuteks päevas 200 milligrammi hariliku ženšenni ekstrakti või 0,5–2 grammi kuivatatud ženšennipulbrit. Kapslite kujul võttes on kõige levinum annus 100–600 milligrammi päevas.
Kõige olulisem hoiatus:Osta ženšenni alati usaldusväärselt ettevõttelt või kaubamärgilt . Kuna tegemist on suhteliselt kalli ürdiga, on suur tõenäosus, et mõned võltsitud tootjad segavad sellesse muid koostisosi või kasutavad vähem ženšenni, kui pudelil märgitud.
Ženšenni saab saada erinevates vormides:
- Toores kartulina: seda saab süüa koorides ja närides. Või saab sellest teed teha ja juua.
- Kuivpulbrina: Võib lahustada jookides.
- Kapslid: Võib võtta koos veega.
- Teena: Saate osta valmis teepakke.
- Lisatud toidule: Ženšenni lisatakse ka mõnedele energiajookidele, kommidele, seepidele ja hambapastale. Seda saab lisada ka omatehtud toitudele, näiteks suppidele ja kaerahelbepudrule.
Ženšenni kõrvaltoimed ja riskid
Ženšenni kõrvaltoimed ei ole tavaliselt tõsised, kuid mõnedel inimestel võivad need kõrvaltoimed esineda.
- Närvilisus
- Unetus
- Peavalud
- Pearinglus
- Kõhuhäda
- Nahareaktsioonid
- Allergilised reaktsioonid
- Menstruaaltsükli muutused naistel
Nende kõrvaltoimete vältimiseks soovitavad mõned eksperdid ženšenni mitte kasutada kauem kui 3 kuud järjest. Parim on selle kasutamine mõneks nädalaks lõpetada ja seejärel uuesti alustada.
Väga oluline: Kuna ženšenni ohutuse kohta pole piisavalt tõendeid, ei ole seda soovitatav lastele, rasedatele ja imetavatele emadele .
Ženšenni võtmine koos selle ravimiga võib olla ohtlik!
Siin tuleb olla kõige ettevaatlikum. Ženšenn võib interakteeruda mõnede teiste ravimitega, mida te võtate, ja põhjustada tõsiseid probleeme. Kui te võtate mõnda neist ravimitest, peaksite enne ženšenni kasutamist kindlasti oma arstiga nõu pidama.
| Riskantsed ravimid | Näited |
|---|---|
| Verevedeldajad | Varfariin (Coumadin), klopidogreel (Plavix) |
| Diabeediravimid | Insuliin ja muud diabeedivastased tabletid |
| Südamehaiguste ja kõrge vererõhu ravimid | Diltiaseem, nifedipiin, verapamiil |
| Mõned vaimuhaiguste ravimid (MAOI-d) | Fenelsiin (Nardil), tranüültsüpromiin (Parnate) |
| Stimulandid | Amfetamiin, metüülfenidaat (Ritaliin) |
| Immuunsüsteemi mõjutavad ravimid | Ravimid, mis vähendavad või suurendavad immuunsust |
| Muud ravimid | Digoksiin, morfiin, diureetikumid (nt furosemiid/Lasix) |
Ärge mingil põhjusel varjake oma arsti eest ravimeid, mida te võtate. Kui mõtlete millegi sellise nagu ženšenn alustamisele, andke talle kindlasti teada.
Kodune sõnum
- Ženšenn on populaarne ravimtaim. Kuigi uuringud näitavad, et sellel on mõningaid eeliseid, näiteks immuunsuse tugevdamine ja veresuhkru kontrollimine, pole paljude selle populaarsete omaduste kohta siiski piisavalt tõendeid.
- Selle jaoks pole standardset annust ja toodete kvaliteet võib varieeruda, seega ostke alati usaldusväärsest allikast.
- Ženšenn võib põhjustada kõrvaltoimeid, nagu unetus ja peavalud, ning see võib ohtlikult suhelda ka teiste ravimitega, mida võite tarvitada.
- Kõige tähtsam: enne ženšenni või mõne muu taimse toidulisandi kasutamist pidage alati nõu oma arstiga, eriti kui teil on muid terviseprobleeme või te võtate muid ravimeid.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment