Uurime välja tõe kolesterooli ja triglütseriidide toidulisandite kohta.

Kui märkad, et sinu kolesterooli või triglütseriidide tase veres on veidi kõrge, on normaalne tunda kerget hirmu. Siis võid mõelda: "Kui sa kontrollid oma toitumist ja treenid, saad seda kiiresti vähendada, võttes mõningaid toidulisandeid." Seejärel, kui lähed apteeki või vitamiine müüvasse kohta, oled ilmselt segaduses, nähes kõiki neid erinevat tüüpi pudeleid ridades. Millised neist on siis tõesti raha väärt? Millised on kasutud? Täna räägime sellest.

Püüame kolesterooli ja triglütseriidide taset kontrolli all hoida, et vähendada südame-veresoonkonna haiguste ja nendest tulenevate surmade riski. Seega peaks iga meie otsus aitama seda eesmärki saavutada.

Need võiksid head olla.

Kalaõli (kalaõli / oomega-3)

Paljud inimesed on sellest kuulnud. Omega-3-rasvhapped, eriti need, mis aitavad alandada triglütseriidide taset, on hästi tuntud. Ameerika Südameassotsiatsioon soovitab isegi süüa rasvast kala (mitte praetud) vähemalt kaks korda nädalas. Kalad nagu lõhe, heeringas, makrell, sardiinid ja makrell on rikkad oomega-3-rasvhapete poolest. Kuna meie keha ei suuda neid oomega-3-rasvhappeid toota, peame need saama oma toidust.

Aga siin on midagi väga olulist . Kui rääkida oomega-3 toidulisanditest, mis on apteekides ilma retseptita saadaval, siis valitsus neid korralikult ei reguleeri. See tähendab, et nende kvaliteeti ei saa garanteerida. Ka nende kasulikkuse uuringute tulemused pole väga selged.

Siiski on olemas retsepti alusel väljastatavaid oomega-3-rasvhappeid, mida arst välja kirjutab. Neid antakse inimestele, kelle triglütseriidide tase on palju kõrgem kui 500 mg/dl. Need on usaldusväärsed, kuna nende kvaliteeti ja ohutust on rangelt testitud.

Isabgool (psüllium)

Isabgol on kiudainerikas taimne toode. Kiudained on suurepärane viis kolesterooli alandamiseks. See aitab alandada ka triglütseriidide ja üldkolesterooli taset, eriti II tüüpi diabeediga inimestel. Pole midagi paremat kui kiudainete saamine köögiviljadest, puuviljadest, kaunviljadest ja täisteratoodetest. Kui teie kolesteroolitase on aga hoolimata tervislikust toitumisest endiselt kõrge, saab Isabgol aidata.

Kuid pidage meeles, et kui sööte liiga palju kiudaineid , peate jooma palju vett, vastasel juhul võivad tekkida sellised seisundid nagu kõhukinnisus.

Sojavalgu toidulisandid

Sojavalk aitab teatud määral alandada üldkolesterooli ja LDL (halva) kolesterooli taset. Seda kasu saab saavutada ka loomsete valkude, näiteks liha ja täisrasvase piimatoodete, asendamisega sojavalguga.

Tulemused on segased – raske kindlalt öelda.

Koensüüm Q10

See on võimas antioksüdant. Hiirtega läbi viidud uuringud on näidanud, et see võib vähendada halva kolesterooli (LDL) võimet veresoontele kleepuda. Teadlased ütlevad aga, et selle sama mõju ka inimestele kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid.

Mis mõte sellel siis on? Kui te võtate kolesterooli alandamiseks statiine ja teil tekib kõrvaltoimena lihasvalu, on mõningaid tõendeid selle kohta, et koensüüm Q10 võib aidata seda valu leevendada. Kuid sellest peaksite oma arstiga rääkima ja tegema ainult tema soovitusel.

Küüslauk

Meie riigis on levinud arvamus, et küüslauk alandab kolesterooli. Kuigi mõned väiksemad uuringud on näidanud kolesteroolitaseme kerget langust, pole üldiselt siiski kindlaid tõendeid, mis kinnitaksid küüslaugu tõhusust kolesterooli alandamisel.

Niatsiin (niatsiin / vitamiin B3)

See B-vitamiin võib tõsta hea kolesterooli (HDL) taset ja alandada halva kolesterooli (LDL) ja triglütseriidide taset. Seda tuleks aga kasutada ainult arsti soovitusel. See on tingitud asjaolust, et see mõjutab kolesterooli ainult retseptiravimite annustes. Sellised suured annused võivad põhjustada kõrvaltoimeid. Seetõttu on oluline neid ravimeid võtta arsti järelevalve all.

Punane pärmi riis

See toidulisand sisaldab sama toimeainet kui kolesterooli alandavad statiinravimid. Sel põhjusel on Ameerika Ühendriikide Toidu- ja Ravimiamet (FDA) keelanud selle müügi toidulisandina ja liigitanud selle ravimiks. Kuna sellel võivad olla statiinravimitega sarnased kõrvaltoimed, vajab see ranget reguleerimist. Kui ostate seda poest ilma retseptita, ei pruugi see olla ehtne toode. Olge väga ettevaatlik, kui tellite veebist! Sest ka neil võivad olla kõrvaltoimed ja kõrvaltoimed (ravimite koostoimed) teiste ravimitega, nagu ka päris ravimitel.

Ära nendelt palju oota.

Polikosanool

Seda suhkruroo ja mesilasvaha segu reklaamiti kunagi suurepärase kolesterooli alandava ainena. Kõik positiivseid tulemusi näidanud uuringud tegi aga toodet valmistanud ettevõte. Hilisemad sõltumatute teadlaste uuringud näitasid, et sellest mingit kasu ei olnud.

Ära unusta!

Mida iganes sa teed, pead neid asju meeles pidama.

1. Enne mis tahes toidulisandi või käsimüügiravimi võtmise alustamist pidage kindlasti nõu oma arstiga. Mõned toidulisandid võivad interakteeruda teiste ravimitega, mida te juba võtate.

2. Pidage nimekirja kõigest, mida võtate: Hea mõte on kirja panna kõik ravimid, vitamiinid ja toidulisandid, mida võtate. Või võtke järgmisel korral arsti juurde minnes kaasa iga pudel ja tablett, mida võtate. Nii saab ta teie üldisest seisundist selge pildi.

3. „Toidulisandid” on lihtsalt „lisad”: pidage meeles, et neid nimetatakse toidulisanditeks põhjusega. Need on vaid üks osa teie raviplaanist. Need ei tohiks kunagi olla peamine ravi. Tervislik toitumine, regulaarne treening, kaalulangus ja vajadusel arsti poolt välja kirjutatud ravimid peaksid olema teie plaani peamised komponendid. Toidulisandid on lihtsalt midagi, mis aitab kõige selle juures.