Kas teil esineb raseduse ajal ka tugevat valu puusapiirkonnas? (Häbemeliire düsfunktsioon - SPD) Räägime sellest!

Rasedus on paljude emade jaoks imeline kogemus, kuid mõnikord võib see olla veidi ebamugav ja valus. Kas tunnete valu ka alakõhus, eriti eesosas, kus kaks puusaluud kohtuvad? Kas see valu süveneb kõndides, trepist ronides või voodist tõustes? Kui jah, siis võib teil olla seisund, mida nimetatakse häbemeluu sümphüüsi düsfunktsiooniks ehk lühidalt (SPD). Ärge muretsege, see on midagi, mis juhtub paljude inimestega ja tavaliselt kaob see pärast lapse sündi. Räägime sellest üksikasjalikumalt.

Mis on häbemeliigese sümphüüsi düsfunktsioon (SPD)?

Lihtsamalt öeldes viitab „häbemeluu sümphüüs” ehk „(SPD)” valule ja ebamugavustundele alakõhus, täpsemalt liigeses, kus kaks häbemeluud ees kohtuvad . Me nimetame seda liigest „häbemeluu sümphüüsiks”. See on väike kõhretükk, mis ühendab kahte luud. Selle peamine ülesanne on hoida kogu vaagen stabiilsena. See aitab ka lööke neelata selliste tegevuste ajal nagu jooksmine ja hüppamine. Selle liigese ümber olevad sidemed hoiavad kahte puusaluud paigal.

Aga kui palju muutusi meie kehas raseduse ajal toimub, eks? Kui teie laps teie emakas kasvab, satub ka see puusaliiges suure surve alla. Lisaks sellele toodab meie keha raseduse ajal hormooni nimega "Relaxin". See hormoon põhjustab liigeste ümbritsevate sidemete veidi lõdvenemist ja paindlikumaks muutumist. See on tegelikult hea asi, sest see lõdvenemine aitab teie puusaliigesel õigesti laieneda, kui lähenete lapse sünnile.

Kui see side aga liiga lõdvaks muutub, muutub puusaliiges veidi ebastabiilseks. See tähendab, et puusaluud hakkavad tavapärasest veidi rohkem liikuma. Seda nimetame "lülisamba diskihaiguseks" (SPD). Teine põhjus on lisakaal, mille keha lapsega peale võtab. Kui kõik see kokku tuleb, tekibki valu.

Mõnikord nimetavad arstid seda seisundit vaagnavöötme valuks (ingl k. "Pelvic Girdle Pain" ehk PGP). See tähendab valu puusavöötmes. Sest see valu ei piirdu ainult selle esiliigesega, vaid võib olla tunda kogu puusa piirkonnas.

Kui levinud on SPD?

See seisund nimega "(SPD)" on rasedate seas tegelikult levinum, kui arvata oskate. Väidetavalt kogeb seda ebamugavust umbes iga neljas rase naine . Seega, kui tunnete midagi sellist, siis teadke, et te pole üksi.

Millised on SPD sümptomid?

Tunnetav valu võib inimeseti erineda. See varieerub ka sõltuvalt lapse kaalust ja survest, mida see teie puusadele avaldab. Sageli, sünnituse lähenedes, lapse kaal suureneb, seega võib valu süveneda.

Milline on valu?

Sa võid tunda selliseid asju:

• Kerge ebamugavustunne või valu alakõhu eesosas.
• Sinu puusSee tundub lõtv, nagu raputataks seda.
• Äkiline, terav valu puusa esi- või tagaosas, justkui oleks välk löödud.
• Tuimus, põletustunne, torkiv või valutav valu puusapiirkonnas.
• Pidev valu, mis kiirgub alakõhusse, selga, kubemesse, kõhukelmesse ja reitesse.

Asjad, mis suurendavad valu

Teatud igapäevased tegevused võivad seda valu süvendada. Mõnda neist asjadest ei saa me vältida.

• Kõndides
• Ette kummardudes või sirgelt istudes
• Trepist üles või alla minnes
• Voodis viskledes ja keerates
• Kui sa voodist tõused
• Sõidukisse sisenemisel või sealt väljumisel
• Ühel jalal seistes või ühte jalga tõstes
• Toolilt tõustes
• Reie või jala laiali ajamisel (näiteks autost väljudes)

Muud sümptomid peale valu

Lisaks valule võivad esineda ka muud sümptomid.

• Võib esineda raskusi urineerimise või roojamisega .
• Võid tunda end ilma põhjuseta väga väsinuna .
• Puusast võib kuulda "klõpsu" või "piimapiima" heli .

Mõju vaimsele tervisele

See valu ja ebamugavustunne võivad mõjutada ka teie vaimset tervist. On normaalne tunda kurbust ja ärevust, kui te ei saa oma igapäevaste toimingutega hakkama või kui teil on raskusi normaalse elu elamisega. See võib mõnikord kaasa aidata sünnitusjärgsele depressioonile. Seega , kui teil tekivad raseduse ajal või pärast lapse sündi depressiooni sümptomid, on oluline pöörduda arsti poole .

Kas kõndimine pole SPD jaoks hea?

Kõndimise eelised kaaluvad tavaliselt üles riskid. SPD-ga inimesele võib kõndimine aga olla veidi keeruline. Kui teil tekib kõndimisel talumatu valu või kui teie sümptomid süvenevad, peate võib-olla olema ettevaatlikum selle suhtes, kui sageli te kõnnite, kus te kõnnite või milliseid jalanõusid kannate. Hea mõte on sellest oma arstiga rääkida.

Mis on SPD põhjused?

Nagu me varem rääkisime, toodab teie keha raseduse ajal hormooni nimega „Relaxin“. See põhjustab vasaku ja parema puusaluu ühendava liigese sidemete lõtvumist. See hormoon võib hakata tootma juba 10. rasedusnädalal.

Kui sidemed lõdvenevad, saab liiges veidi rohkem liikuda. See lisaliikumine võimaldab puusaluudel sünnituse lähenedes eralduda, tehes teed lapse ilmumiseks.

Need muutused võimaldavad vaginaalselt sünnitada. Kuid mõnikord võib see liiges muutuda liiga ebastabiilseks või liikuda viisil, nagu see ei peaks. Lisaks avaldab puusadele asetatav lisaraskus liigestele suuremat survet. Kõik see kokku põhjustabki SPD-d.

Kellel on suurem risk SPD tekkeks?

Raseduse ajal on teil suurem tõenäosus kogeda valu häbemeluu sümfüüsis. See valu võib esineda raseduse ajal, sünnituse ajal ja isegi pärast lapse sündi.

Aga selle valu kogemiseks ei pea olema rase.

• Spordiõnnetused võivad põhjustada puusaliigese murrud või nihestused.
• Aja jooksul võib selle liigese kõhr kuluda (seda nimetatakse osteoartriidiks), mis vähendab puusaluudele pakutavat tuge.
• Seda liigest võivad kahjustada ka infektsioonid ja põletikulised seisundid (nt häbemeliigese osteiit).

Kui teil on eelnevalt esinenud seljaprobleeme või puusavigastus , on teil suurem risk SPD tekkeks.

Millised on SPD võimalikud tüsistused?

Tavaliselt ei põhjusta SPD tõsiseid tüsistusi. Siiski võib see olla väga valus, eriti raseduse ajal ja nädalatel pärast sünnitust. See võib mõjutada teie elukvaliteeti ja takistada teil teha asju, mis teile meeldivad. Mõned SPD-ga seotud tüsistused on järgmised:

• Raskused seismisel, kõndimisel või muude füüsiliste tegevuste sooritamisel.
• Valu seksuaalvahekorra ajal.
• Häbemeluu sümfüüsi artriit .
• Kurbuse, ärevuse või depressiooni tunne SPD põhjustatud piirangute pärast.

Kuidas kindlalt teada saada, kas teil on SPD? (Diagnoos)

Arstil on mitu võimalust, kuidas teha kindlaks, kas teil on häbemeluu sümphüüsi düsfunktsioon.

• Teie haiguslugu kontrollitakse, et teha kindlaks, kas olete rase või teil on olnud õnnetus, mis võis kahjustada häbemeluu sümfüüsi.
• Valu ja turse kontrollimiseks tehakse füüsiline läbivaatus . Arst võib kontrollida ka seda, kui kergesti saate oma puusi ja selgroogu liigutada.
• Teie puusaliigest võidakse täiendavalt uurida pildiuuringutega, näiteks ultraheli, kompuutertomograafia või röntgenpildi abil. Kui olete rase, määrab arst teile ja teie lapsele ohutud pildiuuringud.

Kuidas ravitakse SPD-d raseduse ajal?

See puusavalu, mida sa tunned , kaob tõenäoliselt täielikult mõne kuu jooksul pärast lapse sündi.Kui teie keha lõpetab hormooni (Relaxin) tootmise, pinguldusid sidemed uuesti, vähendades liigese liikumisulatust. Seni saab arst teid aidata valu leevendamisel ja häbemeliigesele avalduva surve vähendamisel. Siin on mõned võimalused:

• Valuvaigistite ja põletikuvastaste ravimite (MSPVA-d - mittesteroidsed põletikuvastased ravimid) võtmine (ainult arsti ettekirjutusel, eriti raseduse ajal).
• Mugavate ja hästi pehmendavate jalanõude kandmine.
• Hea rühi säilitamine nii seistes kui ka istudes. See tähendab õlgade taha ja selja sirge hoidmist.
• Vältige pikka aega istumist .
• Jääpakkide paigaldamine puusapiirkonnale.
• Magamine padjaga põlvede vahel .
• Puusade stabiliseerimiseks rasedustugivöö kandmine .
• Autost väljudes suruge jalad kokku .
• Valu vähendamiseks ja liikuvuse parandamiseks proovige selliseid asju nagu nõelravi, massaažiteraapia, kiropraktika või füsioteraapia.

Arst võib soovitada harjutusi ja venitusharjutusi puusade kaitsmiseks ja stabiliseerimiseks. See võib hõlmata ka vaagnapõhjalihaste harjutusi. Pidage meeles, et raseduse ajal tehtavad treeningud võivad erineda harjutustest, mida arst soovitab pärast rasedust. Harjutused, mis koormavad liigeseid vähem, näiteks ujumine, on paremad kui jalgrattasõit või raskust kandvad harjutused.

Samuti on oluline õppida, kuidas ohutult liikuda. Valu korral on normaalne, et soovid valu leevendamiseks teisiti liikuda. Aga kui sa seda teed, võid sa teistele liigestele tarbetut koormust avaldada, seda isegi teadvustamata. Näiteks pead õppima, kuidas põrandalt rasket kotti tõsta, väikest last sülle võtta või kummarduda. Liiga kiire keha keeramine ja väänamine võib asja hullemaks teha. Arst saab sind juhendada, kuidas valu vähendada ilma teisi liigeseid kahjustamata.

Milline on SPD-ga inimesele parim magamisasend?

Kui teil on SPD, on kõige parem magada küljel, padi põlvede ja säärte vahel .

Kas SPD nõuab voodirežiimi?

Ei, SPD korral ei ole voodirežiim tavaliselt vajalik. Enamik inimesi suudab oma valu kontrolli all hoida sellisel määral, et voodirežiim pole enam vajalik.

Kas SPD-d saab ära hoida?

Puusavalu raseduse ajal ei pruugi olla võimalik täielikult vältida. Kuid saate oma puusa piirkonda vigastuste eest kaitsta. Need näpunäited aitavad vähendada SPD riski:

• Kandke mugavaid jalatseid , mis pakuvad teie jalgadele head tuge.Vältige tuge mitte pakkuvate jalanõude, näiteks plätude kandmist.
• Säilita kogu raseduse vältel tervislik kaal . Kui sa pole kindel, milline on tervislik kaal, küsi oma arstilt.
• Kuula oma keha . Kui miski teeb haiget, lõpeta selle tegemine. Ära pinguta ennast üle.
• Jälgige oma rühti ja kehaliigutusi . Vältige järske keerutavaid liigutusi või liigutusi, mis avaldavad puusadele survet, näiteks kükke.

Mida võite oodata, kui teil on SPD?

SPD-ga seotud valu on inimeselt erinev. Kuigi see võib raseduse ajal olla väga ebamugav, teatavad paljud inimesed, et valu vaibub mõne kuu jooksul pärast sünnitust . Kui valu jätkub ka pärast sünnitust, pöörduge arsti poole, et näha, kas ebamugavust põhjustavad muud asjad. Seni tehke oma sünnieelse hoolduse spetsialistiga koostööd, et leida viise valu leevendamiseks, et see ei segaks teie igapäevaelu.

Kas SPD tähendab, et sünnitus on peatselt algamas?

Ei. `(SPD)` või `vaagnavöötme valu` (PGP) ei tähenda, et sünnitus on lähenemas või et sünnitus edeneb. Pööra tähelepanu tegelikele läheneva sünnituse märkidele .

Millal peaksite arsti poole pöörduma?

Kui puusavalu segab teie igapäevaseid tegevusi, andke sellest kindlasti oma arstile teada . Kui teil on raskusi tavaliste liigutustega, nagu kõndimine, trepist ronimine või autosse sisenemine ja väljumine, võib põhjuseks olla häbemeluu sümphüüs. Kuid selle valu leevendamiseks on olemas viise. Arst räägib teiega parimatest viisidest selle ebamugavustunde leevendamiseks, et saaksite ülejäänud raseduse ajal paremini liikuda.

Puusavalu raseduse ajal pole haruldane. Aga kui see on nii tugev, et te ei saa teha kaalukandvaid liigutusi, näiteks kõndida, võib see olla märk häbemeliigese sümphüüsi düsfunktsioonist (SPD). Hea uudis on see, et see kaob tavaliselt mõne nädala jooksul pärast sünnitust. Kuid see ei tee teie praegust olukorda lihtsamaks. Kui teie puusavalu takistab teil normaalset liikumist või põhjustab teile tõsist ebamugavust, pidage nõu oma sünnieelse hoolduse spetsialistiga. On asju, mida saate teha puusavalu leevendamiseks raseduse ajal.

Lõpuks pidage meeles seda (kodusõnum)

Olgu, nüüd saate paremini aru, millest me rääkisime (häbemeliire düsfunktsioon – SPD). Siin on mõned olulised asjad, mida meeles pidada:

• SPD on seisund, mida paljud inimesed raseduse ajal kogeda võivad . Sa ei ole üksi.
• Selle peamiseks põhjuseks on puusaliigese ebastabiilsus, mis on tingitud rasedushormoonidest ja lapse kaalust..
• Kui valu on tugev, võivad sellised asjad nagu kõndimine ja trepist ronimine raskeks muutuda .
• See valu taandub sageli pärast lapse sündi .
• Valu leevendamiseks on mitmeid viise (rühi korrigeerimine, võimlemine, tugivööd, arsti poolt määratud valuvaigistid).
• Kui teil on talumatu valu või raskusi igapäevaste toimingute sooritamisega, pöörduge kindlasti arsti poole . Ärge kartke ega tundke piinlikkust.

Loodame, et see teave aitab teil oma rasedust võimalikult mugavaks muuta!

` SPD, rasedus, puusavalu, häbemeliigese sümphüüsi düsfunktsioon, vaagnavöötme valu, raseduse tervis, sünnitus