Tüdrukute puberteet ja enesehooldus, pöörates erilist tähelepanu autismile

Tütreke, sinust saab vaikselt suur tüdruk. Tead, kui me suureks saame, hakkavad meie kehad ükshaaval muutuma. Võib-olla oled ka sina hakanud neid asju tundma. Need muutused on väga normaalsed, neid juhtub kõigiga. Seega pole midagi karta ega häbeneda. Selles artiklis räägime neist muutustest ja sellest, kuidas hoida oma keha ilusa ja puhtana. Eriti kuna meie autistlikud tütred võivad sel ajal vajada veidi lisatähelepanu ja abi, räägime ka sellest.

Mida tähendab täiskasvanuks saamine? Miks meie kehad niimoodi muutuvad? (Puberteet lühidalt)

Sa oled pisikesest saati aina pikemaks kasvanud, eks? Samamoodi valmistub su keha vananedes, tavaliselt 8–13-aastaselt, nooreks naiseks. Meditsiiniliselt nimetame seda puberteediks. Lihtsamalt öeldes põhjustavad need muutused väikesed keemilised signaalid (me nimetame neid hormoonideks), mis tulevad su keha seest. See on nagu väike tehas su kehas, mis toodab uusi asju. Need muutused ei toimu korraga. Need toimuvad järk-järgult, aeglaselt. Mõnedel inimestel võivad need muutused alata varem, teistel aga veidi hiljem. See on inimeseti erinev. Seega ära muretse, kui su sõbral algavad need muutused enne sind, eks? See kõik on normaalne.

Millised muutused võivad teie kehas nendel päevadel toimuda?

Nüüd vaatame, milliseid muutusi teie keha puberteedieas läbib. Mõned neist muutustest olete ehk juba kogenud ja mõned toimuvad tulevikus.

1. Naha ja juuste suurenenud rasueritus

Kas mäletad, kui sile su nägu lapsena oli? Nüüd, kus oled veidi vanem, võib näo ja peanaha nahk muutuda veidi rasuseks. Seetõttu võivad vahel näole tekkida väikesed vistrikud (akne) . Ka juuksed võivad kiiresti rasuseks muutuda. Selle põhjuseks on eelnevalt mainitud hormoonid.

2. Uute karvade kasv (kaenlaalustes, jalgadel, intiimpiirkondades)

Kaenlaalused, jalad ja piirkond, kus kannad aluspesu (seda nimetatakse intiimpiirkonnaks) , on kohad, kus hakkavad kasvama uued karvad (nimetatakse ka häbemekarvadeks). Alguses võivad need olla väga peened, kuid hiljem võivad need veidi paksemaks muutuda. See on vananedes ka normaalne.

3. Higistamine ja kehalõhna muutused

Teil võib olla tunne, et higistate rohkem kui varem. Eriti mängides või treenides. Lisaks sellele võib teie higil olla ka kerge lõhn. See on teistsugune, veidi terav kui varem. See on eriti märgatav kaenlaaluste all . Ärge häbenege, sest see on samuti puberteedi normaalne osa.

4. Rinnanäärmete areng

Sa hakkad tundma kerget muutust oma rinnapiirkonnas. See tähendab, et su rinnad järk-järgult suurenevad.See algab. Alguses võid tunda väikest tükki rinnas ja üks pool võib muutuda suuremaks kui teine. See on samuti väga normaalne. Rinna täielik areng võtab aega.

5. Menstruatsiooni algus (teie „periood”)

See on midagi, mida paljud tüdrukud veidi häirivad. Aga see on ka väga loomulik. Teie tupp (avaus teie intiimpiirkonnas, vahetult urineerimiskohast allpool) hakkab kord kuus paar päeva veritsema. Me nimetame seda menstruatsiooniks ehk päevatsükliks .

See pole ju haiguse või vigastuse märk, eks? See tähendab, et su keha toimib tervelt ja sa oled valmis täiskasvanud naiseks saama.

Tahaksin teile veel kord meelde tuletada, et kõik need muutused ei toimu korraga. Ja need asjad ei juhtu kõigiga ühtemoodi ega samal ajal.

Kuidas me saame oma keha nende uute muutustega puhtana hoida? (Enesehooldusrutiin)

Olgu, nüüd me teame, mis meie kehas toimub. Kuidas me siis hoiame oma keha ilusa, puhta ja hästi lõhnavana nende muutuste kõrval? Peame sellele lisama mõned uued harjumused.

Naha- ja juuksehooldus

• Näo pesemine: Harjuta nägu pesema vähemalt kaks korda päevas (hommikul ja õhtul) õrnatoimelise seebiga („(puhastusvahend)“). Kui rasu ja mustus on eemaldatud, väheneb ka akne .
• Suplemine: On väga oluline oma keha iga päev pesta, eriti higistamispäevadel.
• Juuste pesemine: Sõltuvalt sellest, kui rasused teie juuksed on, peske juukseid teile sobiva šampooniga umbes iga kahe päeva tagant.

Kuidas kontrollida higilõhna

Nagu varem mainitud, on oluline kontrollida higistamisest tulenevat lõhna.

• Suplemine: Pese iga päev seebiga, eriti kaenlaaluseid, ja puhasta intiimpiirkonda hoolikalt.
• Aluspesu: Kandke iga päev puhast aluspesu.
• Deodorant või higistamisvastane vahend: Pärast duši all käimist võite kaenla all kasutada deodoranti. Deodorant hävitab higistamist põhjustavaid baktereid ja peatab lõhna. Higistamisvastane vahend vähendab ka higistamist. Saate valida endale meelepäraseima. Nende valimisel küsige abi emalt või isalt.

Rinnahoidjate valimine ja kasutamine rindade jaoks

Rinnanäärmete arenedes võite tunda ebamugavust ja valu. Samuti võib rindadel olla raske joostes või hüpates ringi liikuda. Sel ajal võite hakata rinnahoidjat kandma.

• Rinnad rinnahoidja kandmiselSaad hea toe ja vähem ebamugavust.
• Alguses võib see tunduda veidi imelik, aga mõne aja pärast muutub see normaalseks.
• Palu emal abi rinnahoidja valimisel, mis on sulle õige suurusega, pole liiga kitsas ja on valmistatud puuvillast sarnasest materjalist. Parim on minna poodi ja proovida seda selga.

Kuidas menstruatsiooni ajal puhtana püsida

Menstruatsiooniperioodi ("menstruatsiooni") paari päeva jooksul peame puhtuse suhtes eriti hoolikad olema.

• Hügieenisidemed : Tänapäeval tuleb kasutada hügieenisidemeid. Need on mõeldud aluspesu külge kleepimiseks. Seejärel imendub väljuv veri neisse.
• Hügieenisidemete vahetamine: Hügieenisidemeid tuleks kindlasti vahetada vähemalt iga 4–6 tunni järel. Vastasel juhul võivad mikroobid koguneda ja põhjustada infektsioone. Sõltuvalt vere hulgast võib olla vaja neid varem vahetada.
• Puhastamine: Iga kord, kui sidet vahetate, peske intiimpiirkonda põhjalikult veega, kuivatage see ja seejärel pange uus sidet. Kui kasutate seepi, siis kasutage õrna lõhnatu seepi.
• Kasutatud sideme utiliseerimine: Mähi kasutatud side tihedalt paberisse ja pane prügikasti. Ära kunagi pane seda tualettpotti, sest see võib selle ummistada.
• Valu vähendamine: Mõnedel tüdrukutel võib menstruatsiooni ajal esineda kerget kõhuvalu. Sel ajal võivad aidata sellised asjad nagu kuumaveepudeli asetamine kõhule, kerge treening ja rohke vee joomine. Kui valu on talumatu, paluge emal arsti poole pöörduda.

Pea meeles, et menstruatsioon pole midagi, mida häbeneda. Kui sul on selle kohta küsimusi, ära karda küsida neid oma emalt, isalt, vanemalt õelt või õpetajalt koolis.

Lisatuge meie autismiga lastele praegusel ajal

Meie autismiga (tuntud ka kui „autismispektrihäire“) tütred võivad selle „puberteedi“ perioodi muutusi veidi erinevalt kogeda. Neil võib olla raskusi mõne asja mõistmise ja uute harjumustega kohanemisega. Seetõttu on meie lisaarmastus, mõistmine ja toetus neile sel ajal väga olulised.

Kuidas toime tulla sensoorsete probleemidega

Autismiga tüdrukud võivad kogeda mõningaid meeli (nägemine, kuulmine, haistmine, maitse, kompimine) intensiivsemalt kui teised.

• Uued lõhnad: Uute seepide, šampoonide ja deodorantide lõhn võib neile ebamugav olla. Seega proovige valida lõhnavabad tooted.
• Aluspesu ja sidemed: Uue rinnahoidja või sideme kandmine võib ebamugavust tekitada, kuna nad pole rinnahoidja tundega harjunud. Valige võimalikult pehmetest materjalidest, näiteks puuvillast, valmistatud tooted. Harjuge nendega järk-järgult.
• Karvakasv: Uute karvade kasvu põhjustatud sügelus ja ebamugavustunne võivad olla neile raskesti talutavad.
• Menstruaalhügieen : Vere väljavoolamise tunne ja sideme märjaks saamise tunne võivad olla hirmutavad ja ebamugavad, sest see on nende jaoks uus kogemus.

Sellistel aegadel selgita neile kannatlikult asju , lase neil rääkida sellest, mida nad tunnevad, ja vajadusel pöördu nõu saamiseks arsti või terapeudi poole.

Aitab sul uute harjumustega harjuda

Uute hügieeniharjumuste (nagu igapäevane pesemine ja sidemete vahetamine) äkiline mõistmine ja meeldejätmine võib neile olla keeruline.

• Selged juhised: Esitage lihtsad samm-sammult juhised.
• Visuaalsed abivahendid: Nende tavade selgitamiseks kasutage pilte, diagramme jne. Näiteks võite näidata samm-sammult pilte padja vahetamisest.
• Järjepidev rutiin: Nad harjuvad sellega kergemini, kui nad harjuvad neid asju iga päev samal ajal ja samamoodi tegema.
• Kannatlikkus ja julgustamine: Kiida ja julgusta neid, kui nad teevad midagi väikest ja õiget.

Toetus arvamuse avaldamisel

Mõnel autistlikul lapsel on raskusi oma tunnete ja vajaduste sõnadega väljendamisega.

• Suhtlusmeetodid: Innustage neid sellest rääkima, kasutades neile eelistatud suhtlusmeetodit (pildid, viipekeel , kirjutamine).
• Turvaline keskkond: Looge kodus turvaline ja mõistev keskkond, kus nad saavad esitada küsimusi ja väljendada oma tundeid ilma hirmu või häbi tundmata.
• Jälgige muutusi: kui nende käitumises esineb muutusi (näiteks sagedased jonnihood, ärrituvus, isutus), võib see olla märk ebamugavusest, mille on põhjustanud need uued füüsilised muutused. Jälgige neid.

Autismiga tütre lapsevanema või eestkostjana saate sellest rääkida tema arsti või terapeudiga ja pakkuda talle tuge, mida ta vajab, et see aeg kergemini läbi saaks.

Oluline sõnum teile (kaasavõetav sõnum)

Tütar, kui sinust saab suur tüdruk, läbib su keha palju muutusi. Aga see kõik on väga normaalne ja loomulik .

• Ole teadlik oma kehast ja armasta seda.
• Puhtuse säilitamine on teie tervise ja õnne jaoks väga oluline.
• Ära hoia neid muutusi ja oma tundeid endas. Räägi usaldusväärse täiskasvanuga . Pole tähtis, kes see on – ema, isa, õpetaja, tädi või onu.
• Mõne asjaga harjumine võtab aega. Sa pead enda vastu kannatlik olema .
• Sa ei pea olema oma sõpradele kõik. Igaüks on erinev, igaüks on eriline.

Sa oled väärtuslik inimene siin maailmas. Hoolitse oma keha eest nagu see oleks sinu enda oma. Edu sulle!

---

puberteet, enesehooldus, tüdrukud, menstruatsioon, hügieen, autism, kehamuutused, singali meditsiiniartikkel, täiskasvanuks saamine, keha tervis, puberteet, menstruatsioon, autism, hügieen