Kuidas end selle tüütu "gripi" eest kaitsta? Räägime neist meetoditest!

Tere! Kas see "gripp" (Flu) pole mitte midagi, mida sina ka vihkad? See ilmub välja just siis, kui meil on aasta kõige tähtsam töö, eksamite ajal või kui plaanime sõpradega lõbutseda. Mõnikord läheb terve meie päev, võib-olla isegi nädal, selle pärast raisku. Aga ära muretse, täna räägime mõnest lihtsast, aga väga olulisest viisist, kuidas sellest tüütust "(gripist)" lahti saada ja aidata meil õnnelikud olla ning oma tööga korralikult edasi minna.

Niisiis, kuidas gripi eest kaitsta?

Kuigi see võib tunduda väga lihtne, siis kui need harjumused oma ellu lisada, saate suurepärase kaitse gripi eest. Vaatame, mis need on?

1. Esiteks ja kõige tähtsam: hankige gripivaktsiin!

Jah, see on parim kaitse, mida saate gripi vastu. See gripivaktsiin loob teie kehas immuunsuse, et võidelda gripiviiruse vastu. Mõelge sellele kui armeele, mis kaitseb meie riiki – see vaktsiin loob teie kehas väikese armee, et seista vastu viirusele, kui see peaks tulema. Kõige tähtsam on see, et vaktsiini saades olete kaitstud mitte ainult teie, vaid ka teie ümber olevad inimesed. Kuidas te seda teate? Kui teil on väiksem tõenäosus grippi haigestuda, on ka tõenäosus, et keegi teine ​​selle saab. See on suur abi, eriti eakatele, väikelastele või neile, kellel on kodus muid haigusi. Kuid peate meeles pidama ühte väikest asja. Immuunsus ei teki kohe pärast vaktsiini saamist. Tavaliselt kulub kehal selle kaitse täielikuks tekkeks umbes kaks nädalat. Samuti ei pruugi vaktsiin olla 100% efektiivne, kui tuleb välja uut tüüpi viirus. Vaktsiin aitab aga kindlasti leevendada sümptomeid ja ennetada tõsiseid haigusi. Seetõttu on väga oluline igal aastal oma arstiga rääkida ja saada see „(gripivaktsiin)“.

2. Harjuta end sageli ja põhjalikult käsi pesema!

Seda oleme kuulnud lapsepõlvest saati. Selle väärtust ei saa aga üle hinnata. Kätepesu on väga võimas kaitse selliste pisikute nagu „(gripiviirus)“ vastu. Kas teate, miks? Kui palju asju me iga päev puudutame? Ukselingid, raha, bussiistmed, lauad... Piike võib olla kõikjal. Nagu varem mainitud, kulub „(gripivaktsiinist)“ immuunsuse tekkeks umbes kaks nädalat. Selle aja jooksul aitab see kätepesu harjumus meil end palju kaitsta ka teiste haiguste eest, mille vastu vaktsiini pole, näiteks „(külmetushaigus).“

"Kujutage ette, käte pesemine on nagu relvade puhastamine enne lahingusse minekut. See on enese puhastamine enne bakteritega lahingusse minekut!"

Millal täpselt peaks käsi pesema?

• Pärast tualeti kasutamist.
• Kui teil on köha või aevastamine (eriti kui katate suu käega).
• SilmadEnne kontaktläätsede silma panemist ja silmast väljavõtmist.
• Enne meigi pealekandmist.
• Enne söömist, enne toidu valmistamist, enne toidu jagamist.

Kätepesu suurim eelis on see, et see on väga lihtne ja odav viis enda kaitsmiseks. Seega, kui tuled kooli, linna, bussist maha või rahvarohkesse kohta, pese kindlasti käed seebiga põhjalikult. See on suurepärane kaitse nii sulle kui ka su perele.

3. Püüdke haigetest inimestest eemale hoida.

Mõnikord võib see olla keeruline, kuid tasub võimalikult palju proovida. Kui näete kedagi köhimas või aevastamas, hoidke temast mõnda aega eemale. Sest see „(gripiviirus)“ levib õhu kaudu väga kummalisel viisil. Nii nagu keegi köhib või aevastab, satuvad need „(viiruse)“ osakesed õhku ja võivad sissehingamisel meie kehasse siseneda. Siiski ei näe haige inimene alati haige välja. Mõnel inimesel on „(gripp)“, kuid nad ei näita mingeid olulisi sümptomeid. Siis aitab meid varem mainitud „(gripivaktsiin)“ ja sagedane kätepesu. Teine oluline asi on vältida nina, silmade ja suu puudutamist nii palju kui võimalik. Need on kolm peamist sissepääsu, mille kaudu „(viirus)“ saab kergesti kehasse siseneda. Mitu korda päevas me neid kohti märkamatult puudutame? Seega mõelge sellele hetkeks.

4. Kata köha või aevastamine taskurätiku või küünarnukiga.

See on väga oluline harjumus, eriti teiste inimeste seltskonnas. Kui pead köhima või aevastama, siis kasuta suu käega katmise asemel taskurätikut. Kui sul taskurätikut pole, kata suu küünarnukiga. Miks sa seda teed? Kui katad suu käega, satub kogu see „(viirus)“ su käele. Seejärel võib „(viirus)“ levida kõigele, mida sa puudutad (ukselingid, lauad, raamatud). Seejärel võib see kergesti teisi nakatada. Seega saad selle väikese harjumusega „(viiruse)“ levikut suurel määral kontrollida.

5. Kui sul on gripp, siis palun jää koju!

See on väga oluline. Kui tunned end halvasti, sul on palavik, köha või nohu, siis jää koju ja puhka teiste heaolu nimel. Kui sa välja lähed, kui paljusid teisi inimesi sa nakatada saad? ​​Kui oled koolilaps, võid nakatada teisi oma klassi lapsi ja õpetajaid. Kui oled kontoritöötaja, võid nakatada ka teisi kontoris viibivaid inimesi.

"Kodus püsimine ei ole ainult lõõgastumine, see on suureks abiks teiste kaitsmisel!"

Samuti on kodus püsimine sulle hea. See on suurepärane võimalus vaadata oma lemmikfilmi, mängida videomängu või lugeda head raamatut. Kui annad oma kehale puhkust, on tal kergem haigustega võidelda ja kiiremini taastuda.

Immuunsüsteemi tugevdamiseks ära unusta neid asju!

Lisaks viiele ülalmainitud meetodile on meie keha loomulikud kaitsemehhanismid, st meieImmuunsüsteemi tugevana hoidmine on samuti väga oluline. See on nagu annaksime oma keha sõduritele head toitu ja puhkust. Siis saavad nad iga "(viiruse)ga" hästi võidelda. Mida saate siis teha oma immuunsuse tugevdamiseks?

• Maga piisavalt: On oluline saada päevas vähemalt 7–8 tundi korralikku und. Unepuudus nõrgestab immuunsüsteemi.
• Söö tervislikult: püüa süüa päevas vähemalt 5 portsjonit puu- ja köögivilju . Samuti söö kiudainerikkaid ja valgurikkaid toite (nagu kala , munad ja oad). Vähenda suhkrurikaste jookide ja töödeldud toitude tarbimist nii palju kui võimalik.
• Joo palju vett: Joo vähemalt 2-3 liitrit vett päevas. Vesi hoiab meie keha puhtana ja aitab ka immuunsüsteemil toimida.
• Regulaarne treening : Lühikese aja jooksul iga päev treenimine parandab vereringet ja tugevdab immuunsüsteemi. Isegi 30-minutilisest jalutuskäigust päevas piisab.

Lõpuks, pidage seda meeles!

Näete, selle "(gripi)" eest kaitsmine pole nii keeruline. Kui lisate need lihtsad harjumused oma igapäevasesse rutiini, saate selle tüütu "(gripi)" eest suurepärase kaitse. Kõige tähtsam on mitte lasta sellel "(gripil)" peatada oma õnne, olulist tööd ja lõbu. Järgige neid asju ja püüdke alati püsida terve ja õnnelik. Kui teil on küsimusi või kahtlusi, ärge unustage pöörduda arsti poole ja saada nõu. Soovin teile head tervist!

---

Gripp, gripp, viirus, vaktsiin, kätepesu, tervis