Mida tähendab `(Tänulikkus)`?
Lihtsamalt öeldes on „(tänulikkus)” tänutunne, mida tunned oma elus olevate heade asjade eest ehk teenete arvestamine. Need on asjad, mida me oma igapäevaelus mõnikord eriti ei arvesta, aga need võivad olla asendamatud. Mõtle sellele, sul on koht, kus peatuda, sul on süüa ja juua, sul on puhas vesi, sul on head sõbrad, sul on perekond. Kõigele sellele mõtlemine ja õnnelik olemine, mõtlemine: „Oh, kui õnnelik ma olen!” ongi see, mis on „(tänulikkus)”. Kui sinuga juhtub midagi head, olgu see siis väike või suur asi, siis sa mõtled sellele ja oled õnnelik. Me kasutame selle tänutunde kirjeldamiseks erinevaid sõnu, eks? Tõenäoliselt kasutad sa sõnu nagu „Ma olen nii tänulik”, „Mul on nii vedanud”, „See on mulle tõeliselt õnnistus”. Kõik need sõnad väljendavad sinu südames olevat õnne ja tänulikkust asjade eest, mida oled saanud.Miks on sõna "tänulikkus" meie elus nii väärtuslik?
Tänulikkus mitte ainult ei tekita head enesetunnet, vaid harjumuseks muutmine on kasulik kogu elule. Nii nagu hea eine söömine, võib ka positiivse mõtte omamine palju muuta. Vaatame, millist kasu me tänulikkusest saame:- See on suurepärane tõuge õppimisele ja õigete otsuste tegemisele! Kas teadsite, et kui teie meel on täis õnne ja tänulikkust, suureneb teie võime õppida uusi asju ja teha häid otsuseid? Sest need positiivsed emotsioonid meeles aitavad ka meie ajul toimida. Kui meel on vaba, suudame selgelt mõelda.
- Aitab halbu ja negatiivseid emotsioone kontrollida! Me kõik tunneme end vahel kurvana, koormatuna ja ärevalt, eks? Aga inimesed, kes on alati tänulikud, see tähendab need, kes praktiseerivad tänulikkust , on õnnelikumad kui teised, neil on vähem stressi ja nad satuvad harvemini sellistesse olukordadesse nagu depressioon . Selle asemel, et mõelda ja tunda kurbust asjade pärast, mida sul pole, keskendud sa väärtuslikele asjadele, mis sul on. Selle asemel, et mõelda: "Oh, mul pole seda, mul pole seda," hakkad sa õnnelik olema, öeldes: "Aga mul on need asjad." Kas sa said aru?
- See motiveerib sind tegema lahkeid ja kaastundlikke asju! Kujuta ette, et keegi on sulle teene teinud. Ja sa mõtled: "Oh, ma tahan ka neile midagi teha"? Või tunned, et tahaksid teha kellegi teise heaks midagi toredat. Nii see ongi. Kui sa tänad kedagi tema lahkuse eest, on suurem tõenäosus, et teed vastu midagi toredat. Samuti võib sinu tänulikkus avaldada positiivset mõju teise inimese tegudele. Kui sa ütled kellelegi "aitäh", on suurem tõenäosus, et see inimene teeb vastu midagi toredat. Mõtle vaid, kui keegi pakuks sulle bussis istet ja sa naerataksid ning ütleksid "aitäh", kui õnnelik see inimene end tunneks? Võib-olla aitaks ta ka kedagi teist.
- See tugevdab teie inimsuhteid! Kui te siiralt tänate inimesi oma elus, kui te neid austate, tugevdab see teievahelisi armastavaid sidemeid. See suurendab ka usaldust ja te saate lähedasemaks. Mõelge vaid, kui teie sõber teeb teile teene ja te hindate seda ning ütlete: "Suur aitäh, vend/õde/õde, ma poleks seda ilma teieta teinud," kui ilus see side küll oleks? Just sellised väikesed asjad loovad suuri sidemeid.
Kui teed tänulikkusest harjumuse, hakkad paremini teadvustama häid asju, mis sinu ellu tulevad, ja hakkad neid nägema.
Kuidas muuta see "tänulikkus" elus harjumuseks?
Mõnikord tulevad need tänutunded meile siis, kui me seda kõige vähem ootame. Aga kui me tahame, saame selle tunde teadlikult luua, kõik, mida me peame tegema, on leida asju, mida hindame. Pööra iga päev tähelepanu asjadele oma elus, mis teevad sind õnnelikuks. Siis saab sellest vähehaaval harjumus. Võta veidi aega maha ja vaata asju enda ümber. Näiteks võid mõelda: "Vau, kui ilus päike täna loojub. Millises imelises maailmas ma elan." Või võid mõelda: "Seal on Nimali. Kui tore, et ta mind eile aitas." Mõnikord võib sul olla aegu, mil sa pole õnnelik ja tunned end kurvana. Sellistel aegadel ei pruugi sa tunda soovi seda "(tänulikkust)" harjutada. Aga tegelikult peaksid sa seda tegema siis, kui tunned end kurvana või stressis. See võib tuua su meelele suurt kergendust ja värskust. See on nagu väike valgus, mis paistab pimedasse ruumi. Olgu, vaatame siis mõningaid viise, kuidas saaksime selle tänulikkuse harjumuse oma ellu lisada:- Ära unusta tihti öelda "aitäh": see on kõige lihtsam asi, mida teha. Leia põhjuseid teisi tänada. Ütle "suur aitäh" isegi kõige väiksema asja eest. Olenemata sellest, kas keegi avab sulle ukse, teeb sulle tassi kohvi või aitab sind majapidamistöödes, naerata ja täna. See mitte ainult ei suurenda sinu enda tänulikkust, vaid teeb ka teise inimese õnnelikumaks. Kujuta ette, et kui müüja annab sulle midagi ja sina naeratad ja ütled "aitäh", on selle inimese päev parem.
- Alusta positiivset päevikut: See on ka suurepärane viis seda teha. Kirjuta päevikusse asjadest, mille eest oled tänulik. Sa ei pea kirjutama väga detailselt, piisab lühikesest jutust. Seda võid teha igal õhtul enne magamaminekut. Leia vähemalt kolm head asja, mis sinuga sel päeval juhtusid, ja kirjuta need üles. Need ei pea olema suured asjad. Need võivad olla väikesed asjad, näiteks: "Sõin täna maitsva eine", "Sõber pani mind naerma" või "Kuulasin head laulu". Kui oled seda mõnda aega teinud, mõistad, kui palju häid asju on sinu ümber olevates inimestes ja sinu enda elus.
- Teeme tänupurgi: see on samuti väga tore tegevus, eriti kui teil on kodus pisikesi, et nad saaksid kaasa lüüa. Hankige kena pudel või karp ja pange see kuhugi nähtavale kohale. Kirjutage iga päev väikesele paberitükile midagi, mille eest olete tänulik, ja pange see sinna sisse. Võtke need paberid välja kord kuus, kord nädalas ja lugege neid ning vaadake, kui õnnelikuna te end tunnete. See on nagu teie õnnelike mälestuste aaretelaegas.
- Kirjutage sõbrale kiri: Kirja kirjutamine kellelegi, keda hindate, olgu see siis teie ema, isa, õde-vend, sõber või õpetaja, on suurepärane viis oma suhetes tänulikkuse harjutamiseks. Kirjutage kirjas sellest, kui väga te seda inimest armastate, kui oluline ta teile on ja kui tänulik olete selle eest, mida ta teie heaks on teinud. Võite kirja inimesele anda või mitte. Kirja kirjutamine aitab teil aga hinnata oma elus olulisi inimesi.
- Leia tänulikkuse kaaslane: Uue harjumuse alustamisel on alati hea mõte leida keegi, kellega tänulikkust harjutada. Ütle iga päev pereliikmele või lähedasele sõbrale kolm asja, mille eest oled tänulik, ja palu neil sama teha. See muudab harjumuse lihtsamaks ja lõbusamaks kui üksi harjutamine! Sellest võidavad mõlemad.
Lõpuks ometi üks kojuviimiseks mõeldud sõnum.
Nüüd sa ilmselt mõistad, et see "(tänulikkus)" ehk tänulik olemine pole nii keeruline, kui sa arvad. See on nagu oma meele treenimine. Võid alustada väikestest asjadest. Kõige tähtsam on alustada. Alusta seda harjumust juba täna ja näe oma elus muutust. Sa suudad kogeda õnne ja kergust, mida tunned oma südames.Mis on sinu elus praegu head? Mõtle sellele... Tõenäoliselt leiad vähemalt ühe asja, mille eest tänulik olla!
Tänulikkus, tähelepanelikkus, vaimne tervis, õnn, positiivne mõtlemine, suhted, eluga rahulolu
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar