Paljud meist ei suuda oma hommikut ilma tassitäie kohvita alustada, eks? Värskendav aroom ja lõhn aitavad meil päeva hästi alustada. Kuid mõne jaoks pole kohvis sisalduv kofeiin eriti meeltmööda. Kas ka sina armastad kohvi maitset, aga väldid kohvi joomist kofeiini kõrvaltoimete tõttu? Siis on sul hea alternatiiv. See on kofeiinivaba kohv ehk nagu me kõik seda teame, kofeiinivaba kohv . Räägime sellest täna.
Miks peaksime valima kofeiinivaba kohvi?
Kofeiini vältimiseks võib olla palju põhjuseid. See ei tähenda aga, et kohvi maitsest tuleb täielikult loobuda. Kui oled kofeiini suhtes tundlik, võid tavalise kohvi joomisel kogeda järgmisi ebamugavusi:
- Ärevus: ilma nähtava põhjuseta tekkiv ebamugavustunne ja hirm.
- Rahutus: suutmatus ühes kohas püsida, tung sihitult ringi jalutada.
- Unetus : probleem, kus öösel ei saa magada, eriti pärast õhtul või öösel kohvi joomist.
- Kiirenenud pulss : kiire rindkere pekslemise tunne.
Kujuta ette, et vestled pärast õhtusööki sõpradega ja isutab kohvi järele. Aga sa väldid seda, kartes öösel und kaotada. Kofeiinivaba kohv on sellisteks olukordadeks ideaalne lahendus.
Maksimaalse kasu saamiseks tervisele on kõige olulisem juua kofeiinivaba kohvi nagu musta kohvi, lisamata suhkrut, piima või siirupit . Lisandite lisamine võib suurendada kalorite hulka ja vähendada kohvi tegelikku kasu.
Uuringud on näidanud, et kofeiinivaba kohv, nagu ka tavaline kohv, aitab hoida tuju ja keskendumisvõimet heal tasemel. See erineb aga kofeiini "ärkamis"efektist. Nende uuringute kohaselt võivad ka teised kohvis leiduvad keemilised ühendid meie igapäevasele toimimisele positiivset mõju avaldada.
Teine üllatav eelis on see, et kofeiinivaba kohv, nagu ka tavaline kohv, võib kaitsta meie maksa . Mõlemat tüüpi kohvis leiduvad kemikaalidOn leitud, et see suurendab maksaensüümide taset ja kaitseb maksa.
Kas kofeiinivabas kohvis tõesti kofeiini ei ole?
See on paljude inimeste suurim probleem. Kuigi pakendil on kirjas "kofeiinivaba", ei sisalda see tegelikult kofeiini.
Lihtsamalt öeldes, jah, kofeiinivaba kohv sisaldab väga väikest kogust kofeiini.
Kofeiinivaba protsessi käigus eemaldatakse kohviubadest umbes 97% kofeiinist . See tähendab, et kui tavaline tass kohvi sisaldab umbes 95 milligrammi (95 mg) kofeiini, siis tass kofeiinivaba kohvi sisaldab seda vaid väga väikeses koguses, umbes 2 milligrammi (2 mg) .
See väike kogus ei mõjuta tavaliselt enamikku inimesi, kes püüavad kofeiini vältida. Kui aga olete kofeiini suhtes tundlik või kui arst on soovitanud teil konkreetse terviseseisundi tõttu kofeiini täielikult vältida, võib isegi see väike kogus teid mõjutada.
Seega, kui teil on terviseprobleem, mis keelab kofeiini täielikult, pidage enne kofeiinivaba kohvi joomist kindlasti nõu oma arstiga . Võimalik, et peate isegi kofeiinivaba kohvi vältima, kui arst ei anna teile selleks luba.
Terviseseisundid, mida kofeiinivaba kohvi puhul eriti arvestada
Lisaks kofeiini ebamugavuste vältimisele on ka mõned tervisega seotud põhjused, miks võiksite üle minna kofeiinivabale kohvile. Vaatame, mis need on.
| Terviseseisund / põhjus | Kirjeldus ja miks kofeiinivaba kohv sobib? |
|---|---|
| Kõrge vererõhk | Kui teil on raskusi vererõhu kontrollimisega, võib arst soovitada teil kofeiini vältida. Kofeiin võib ajutiselt vererõhku tõsta. Kofeiinivaba kohvi joomisega saate seda riski vältida, nautides samal ajal kohvi maitset. |
| Rasedus | Kui olete rase, võib teie günekoloog-günekoloog soovitada teil piirata kofeiini tarbimist 200 milligrammini (mg) päevas. See on umbes 2 tassi tavalist kohvi. Kofeiin võib läbida platsenta ja mõjutada teie last. Liigne kofeiini tarbimine võib põhjustada raseduse katkemist ja väikese sünnikaaluga lapsi. Seega, kui teil on kohviisu, on kofeiinivaba kohv palju ohutum valik. |
| Kofeiini tundlikkus | Mõned inimesed kogevad ärevust, pigistust rinnus ja higistamist isegi pärast tavalise kohvi joomist. Kui sina oled üks neist, siis kofeiinivaba kohvi joomine võimaldab sul nautida kohvi maitset ilma nende ebamugavustundeta. |
| Teatud ravimid | Kui te võtate mingeid ravimeid, eriti ärevusevastaseid ravimeid, võivad need kofeiiniga suhelda. Seega on oluline rääkida oma arstiga oma ravimite ja kohvi tarbimise kohta. |
Kui tavalise kohvi joomisel tunned ebamugavust, räägi sellest oma arstiga. Ta võib soovitada kofeiinivaba kohvi hea alternatiivina. Kuigi sa ei pea kofeiinist täielikult loobuma, on hea mõte valida pärastlõunal või õhtul tavalise kohvi asemel tass kofeiinivaba kohvi.
Kodune sõnum
- Kofeiinivaba kohv on suurepärane valik neile, kes on kofeiini suhtes tundlikud, kuid kellele siiski meeldib kohvi maitse.
- Kuigi pakendil on kirjas "kofeiinivaba", sisaldab kofeiinivaba kohv väga väikest kogust kofeiini (umbes 2 mg tassi kohta).
- Kui teil on kõrge vererõhk , olete rase või võtate teatud ravimeid, pidage enne kofeiinivaba kohvi joomist kindlasti nõu oma arstiga.
- Kofeiinivabast kohvist maksimaalse kasu saamiseks tervisele on kõige parem juua seda puhtalt, ilma suhkru või piima lisamata.
- Kofeiinivaba kohv on suurepärane valik kohvi maitse nautimiseks pärastlõunal või öösel ilma und häirimata.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar