Kas sa mõtled spordist loobumisele? (Spordist loobumine) Räägime sellest!

Vahel, isegi kui alustame millegagi suure entusiasmiga, võime sellest aja jooksul tüdineda, eks? See on eriti tõenäoline spordi mängimisel. Kas kriket, võrkpall, jalgpall või mõni muu spordiala, millega alustasite suure entusiasmiga, tundub teile nüüd koormana? Või on see juhtunud teie poja või tütrega? Räägime sellest natuke, sest see on midagi, mis juhtub paljude inimestega ja sellel võib olla mitu põhjust.

Miks sul selline spordiala igav hakkab? Või kas sa tahaksid alla anda?

Sport on meie kehale ja vaimule tõesti hea. Sport aitab meil sõpradega meeskonnana töötada, keha tugevana hoida ja lõbutseda. Kuid mõnikord, ühel või teisel põhjusel, võime spordist tüdida. Vaatame, mis need põhjused on.

• Esialgse kire kaotamine: Kujutage ette, et hakkasite suure kirega võrkpalli mängima. Aga mõne aja pärast, kui harjutate iga päev ja teete samu asju, võib see kirg ja huvi järk-järgult väheneda. Teile võib tunduda, et "Oh, see pole enam nii lõbus."

• Probleemid meeskonnakaaslaste või treeneritega: Mõnikord võib esineda väiksemaid lahkarvamusi ja konflikte teiste meeskonnamängijatega. Või võib olla probleem treeneriga. Kui ta tundub sinu vastu karm olevat või ei kuula, mida sa ütled, siis oled sellest spordist tüdinud, eks? Kujuta ette, et su parim sõber lahkus meeskonnast. Siis võid tunda end üksi mängides igavana.

• Koolitööd ja muu tööülekoormus: tänapäeva lastel on tohutult palju tööd teha! Koolitööd, kodutööd, juhendamise tunnid ning sporditrennid ja -võistlused... Mõnikord võib see olla väsitav. Kui mõtled: "Kuidas ma seda kõike teen?", võib tunduda, et kõige lihtsam asi on spordist loobuda.

• Tunne, et "ma ei saa sellega hästi hakkama": Mõnikord võib see olla veidi heidutav, kui tunned, et sa pole spordis nii hea kui teised. Kõik ei ole võrdselt head, aga sellega leppimine ja edasi liikumine võib olla raske. See võib eriti tõsi olla siis, kui kaotad mängu või saad treenerilt noomituse osaliseks.

• Kiusamine: See on väga tõsine probleem. Mõnikord võib see olla kiusamine, narrimine või tõrjumine teiste meeskonna mängijate või isegi treeneri poolt. Seda me nimetame „kiusamiseks“. Kui midagi sellist juhtub, ei tohiks te seda üldse taluda. Sellel võib olla suur mõju teie vaimsele tervisele.

Mõtleme nende asjade üle veidi enne, kui mängimise lõpetame?

Olgu, oletame, et sul on nüüd oma spordist kõrini. Aga enne kui sa järsku otsustad: "Ma lõpetan!", mõelgem nende asjade üle veidi rohkem. Sest võib-olla kui sa teed väikese muudatuse, saad sa sellest spordist jälle rõõmu tunda.

Uurime välja, milles tegelik probleem seisneb, eks?

Selle asemel, et lihtsalt öelda: "Mulle see ei meeldi", proovige täpselt aru saada, miks teil igav on. Kas see on lihtsalt ajutine igavus? Või on sellel sügavam põhjus? Võib-olla pole probleem spordis endas, vaid milleski muus, näiteks sinna jõudmiseks kuluvas ajas, treeningväljaku kauguses või kulus.

Räägi kellegagi, keda sa usaldad.

Selle asemel, et oma tunnetes üksi peatuda, räägi kellegagi, keda sa usaldad. See võib olla su ema, isa, kooliõpetaja, parim sõber või isegi perearst. Nad võivad sinu probleemist aru saada, anda sulle head nõu või leida viise, kuidas sind aidata. Mõnikord võib treeneriga rääkimine aidata probleemi lahendada. Aga kui probleem on treeneriga, on kõige parem rääkida mõne teise usaldusväärse täiskasvanuga.

Kas saaksid proovida teha väikeseid muudatusi?

Vahel pole vaja suuri asju, väike muudatus võib probleemi lahendada.

• Kui tunned, et oled ülekaaluline: kui oled koolitööde, juhendamise ja spordiga ülekoormatud, räägi oma treeneriga treeningpäevade arvu vähendamisest. Või vaata, kas saad muudest tegevustest pausi teha ja oma spordile rohkem aega pühendada. Võib-olla kui planeerid oma päeva korralikult, leiad aega kõigi nende asjade jaoks.

• Kui on probleem meeskonnakaaslase/treeneriga: Kui on probleem, proovige kõnealuse inimesega rahulikult ja vihastamata rääkida, ilma et peaksite seda endas hoidma. Võite öelda midagi sellist nagu: "Mul on probleem, kuidas me saame selle lahendada?" Oluline on rääkida lahendusest, mis on hea kõigile, ilma süüdistamata. Võib-olla saavad teie vanemad sekkuda ja aidata.

• Kui oled huvi kaotanud: ära lõpeta kohe, oota, kuni praegune hooaeg on läbi. Võib-olla tunned sel ajal uuesti soovi mängida. Või tee pärast hooaja lõppu mõnepäevane, võib-olla kuu aega kestev, paus. Siis saad teada, kas igatsed seda spordiala tõesti ja kas tahad seda uuesti teha.

• Kas tunned vanemate survet?: Mõnikord armastavad vanemad, et nende lapsed spordiga tegeleksid. See on hea asi. Aga mõnikord võib see kirg minna liiga suureks ja sa võid tunda survet. Sellisel juhul räägi oma vanematega sellest ausalt. Ütle: "See on minu jaoks natuke raske ja ma tunnen end nii." Nad armastavad sind, mõistavad, mida sa räägid, ja toetavad sind.

Kiusamist ei tohiks kunagi taluda!

See on väga oluline küsimus.

Ära lase kellelgi end piinlikku olukorda panna, haiget teha, hirmutada, marginaliseerida ega ahistada. See pole sinu süü.

Kui treener või keegi teine ​​meeskonnast pidevalt teeb sinu üle nalja, räägib halvasti sinu välimuse või mängustiili kohta või teeb sinu üle nalja, on see kiusamine. Kui midagi sellist juhtub, räägi sellest kohe oma emale, isale või õpetajale, keda sa koolis usaldad. Ära varja seda ja kannata. Sa saad täiskasvanutega koostööd teha, et leida viis sellega toimetulekuks. Kiusaamine pole kunagi õigustatud ja see võib põhjustada tõsist kahju sinu vaimsele tervisele.

Isegi kui sa seda teed, kas sa tunned, et tahaksid spordist loobuda?

Olgu, sa oled kõike seda proovinud. Sa oled rääkinud, sa oled püüdnud muutusi teha, aga kui sa ikka tunned, et spordist loobumine on parim asi, siis on kõik korras. See on sinu otsus. Kõik ei pea kõiges head olema ja kõik ei pea kogu aeg kõike tegema. Mõnikord on millegi mahajätmine parim viis edasi liikuda. See ei ole kaotus, see võib olla algus millelegi uuele, millelegi, mis sulle paremini sobib.

Aga ära loobu füüsilisest aktiivsusest!

See, et sa oled spordiga tegelemise lõpetanud, ei tähenda, et sa ei peaks oma keha liigutama ja treenima. Treening ehk „füüsiline aktiivsus” on meie kehale ja vaimule väga oluline. On hea teha vähemalt tund (60 minutit) mingit füüsilist tegevust päevas, eriti nii noore inimese puhul nagu sina. Miks see nii oluline on?

• Hea kehale: See suurendab keha energiataset, aitab sul terve püsida ja kaitseb sind teatud haiguste eest , mis võivad vananedes tekkida (näiteks suhkurtõbi , südamehaigused jne).
• See on hea ka vaimule: treeningu ajal muutub pea kergemaks, mis tähendab, et stress väheneb. Vabanevad õnnehormoonid (endorfiinid), mis tekitavad õnnetunnet.
• Maga hästi: Pärast terve päeva rasket tööd magad öösel hästi.
• Sotsiaalsed suhted paranevad: Koos teistega asjade tegemine võimaldab teistega vestelda, koos töötada (meeskonnatöö) ja leida uusi sõpru.

Mida siis veel teha saab?

Isegi kui oled sellest spordist tüdinud, on nii palju muid asju, mida saad teha!

• Teine meeskonnasport (võistkondlik spordiala):Võib-olla sulle kriket ei meeldi, aga mõni muu spordiala, näiteks võrkpall, korvpall, ragbi või jalgpall, võiks sulle sobida. Proovi ka neid.
• Individuaalsed tegevused: Kui eelistate midagi teha üksi, mitte grupiga töötada, võite valida näiteks ujumise, tantsutunni, võitluskunsti (nt karate, judo) õppimise, jalgrattasõidu või sörkjooksu.
• Lihtsalt õues mängimine: Sõpradega õues jooksmine ja mängimine või kodus aias väikeste toimetuste tegemine on hea treening.
• Jõusaalis käimine: Kui oled veidi vanem (näiteks 15–16-aastane), võid samuti jõusaalis käia ja kvalifitseeritud treeneri käe all treenida.

Kõige tähtsam on valida midagi, mida sa armastad, mis pakub sulle rõõmu ja mida sa tunned, et suudad teha. Siis ei ole see sulle koormaks ja sa teed seda kirega.

Lõpetuseks pean ütlema... (Kaasavõetav sõnum)

Seega võib spordist loobumine mõnikord olla õige otsus. Enne selle otsuse langetamist pidage aga meeles järgmist:

• Mõtle hoolikalt: mängust loobumine on suur otsus. Seega ära tee otsuseid kiirustades ega viha ajel. Mõtle hoolikalt ja uuri välja põhjus.
• Vestlus: Kui sul on raske seda ise välja mõelda, siis räägi. Inimesed nagu su vanemad, õpetajad , usaldusväärsed sõbrad ja perearst on olemas, et sind aidata.
• Ära salli kiusamist: Ära salli kiusamist mingil põhjusel. See on suur viga, mis võib mõjutada sinu tulevikku. Otsi kohe abi.
• Jää aktiivseks: Maailm ei lõpe ühe spordialaga tegelemise lõpetamisega. Siiski on füüsiliselt aktiivne püsimine väga oluline. Sellel on palju eeliseid nii kehale kui ka vaimule. Seega leia kindlasti mõni muu tegevus, mis sulle meeldib ja millest sa rõõmu tunned.

Pea meeles, et kõige tähtsam on sinu õnn, sinu füüsiline ja vaimne tervis!

---