Enamasti ehmume sõna „kolesterool” kuuldes. Mõned inimesed arvavad, et see on haigus, mis mõjutab ainult ülekaalulisi inimesi. Tõde on aga hoopis teine. Isegi kui oled sale ja terve, võib sinu vere kolesteroolitase olla kõrge. Kõige hirmutavam on see, et alguses ei näita see mingeid erilisi sümptomeid. Nagu vaikne vaenlane meie kehas, võib kõrge kolesteroolitase aja jooksul põhjustada tõsiseid haigusi, nagu südamehaigused, kõrge vererõhk ja insult.
Kas kõrge kolesteroolitaseme korral pole tõesti mingeid sümptomeid?
Lihtsamalt öeldes ei ole kõrge kolesteroolitasemega otseselt seotud mingeid ilmseid sümptomeid . See ongi selle oht. Võite oma igapäevaelu probleemideta jätkata, kuid kolesterool võib ladestuda kehas veresoontesse.
Siiski võivad mõnikord, kui kolesteroolitase muutub väga kõrgeks, eriti pärilike põhjuste tõttu, ilmneda mõned märgid.
- Ksantoomid: Mõnedel inimestel võivad naha pinnale, eriti silmade, küünarnukkide, põlvede või tuharate ümber, tekkida kollakad pehmed rasvased tükid. Neid nimetatakse ksantoomideks. Kui te neid näete, võib see olla märk sellest, et teie vere kolesteroolitase on väga kõrge.
- Meeste impotentsus: kolesterooli ladestumine veresoontesse võib takistada verevoolu. See seisund võib mõnedel meestel põhjustada impotentsust.
- Diabeet ja rasvumine: Paljudel diabeetikutel ja ülekaalulistel inimestel on suurenenud risk kõrge kolesteroolitaseme tekkeks.
Kõige olulisem on olla teadlik oma kolesteroolitasemest, ootamata sümptomite ilmnemist.
Mis on "lipiidiprofiil"?
Kui lähete arsti juurde ja teete vereanalüüsi kolesterooli kontrollimiseks, ei ütle test lihtsalt "kolesterool". Sellel on mitu väärtust. Kogu seda testi nimetame "lipiidiprofiiliks". Vaatleme selle peamisi komponente.
- LDL (madala tihedusega lipoproteiinide) kolesterool: seda nimetatakse "halvaks kolesterooliks". Lihtsamalt öeldes on need kolesteroolid, mis ladestuvad meie veresoonte seintele, ahendades ja blokeerides neid, põhjustades haigusi nagu südameatakk ja insult. On väga oluline hoida seda taset madalal.
- HDL-kolesterool (kõrge tihedusega lipoproteiinid): seda nimetatakse "heaks kolesterooliks".Nagu superkangelane, aitab see HDL-kolesterool veresoontesse kogunenud halva LDL-kolesterooli maksa transportida ja kehast eemaldada. Seega, mida kõrgem on HDL-tase, seda parem meile.
- Triglütseriidid: see on teist tüüpi rasv, mida leidub meie veres. Nii talletab keha toidust saadud lisakaloreid. Nende kõrgenenud tase suurendab ka südamehaiguste riski.
Teie arst vaatab kõiki neid väärtusi teie südamehaiguste riski kindlakstegemiseks.
Mida me saame teha kolesterooli kontrolli all hoidmiseks?
Hea uudis on see, et kolesterooli taset saab suuresti kontrolli all hoida elustiili muutmisega.
Käige regulaarselt tervisekontrollis.
Kuna kolesteroolil ei ole sümptomeid, on oluline kontrollida kolesteroolitaset iga 4-6 aasta järel pärast 20. eluaastat. Kui teil on diabeet, kõrge vererõhk, südamehaigus või olete ülekaaluline, võib arst soovitada sagedasemat testimist.
Tee trennist osa oma elust.
Treening on suurepärane viis HDL-i (hea kolesterooli) taseme tõstmiseks ja LDL-i (halva kolesterooli) alandamiseks. Te ei pea maratoni jooksma. Piisab vaid reibast kõndimisest, ujumisest või tantsimisest 30 minutit päevas, 3-4 korda nädalas . Kui teil on vähe aega, võite ka 10 minutit paar korda päevas treenida.
Lõpeta suitsetamine täielikult.
Suitsetamine alandab head kolesterooli (HDL). See tähendab, et teie kehas püsib rohkem halba kolesterooli (LDL). Suitsetamine on otseselt seotud ka paljude haigustega, näiteks südamehaiguste ja kõrge vererõhuga. Suitsetamisest loobumine parandab teie kolesteroolitaset ja veresoonte tervist.
Ole ettevaatlik selle suhtes, mida sa sööd ja jood.
Meie söödav toit mõjutab otseselt kolesterooli ja me peame selle suhtes eriti ettevaatlikud olema.
| Toidu tüüp | Asjad, mida vähendada või peatada (suurendab halba LDL-i) | Asjad, mida toidule lisada |
|---|---|---|
| Küllastunud rasv | Punane liha, näiteks veise-, sea- ja kitseliha, või, täispiim, juust, koor, palmiõli ja kookosõli. | Kana (nahk eemaldatud), kala. |
| Transrasv | Pagaritooted, pakendatud suupisted, fritüüritud toidud, margariin. (Nende tarvitamisest on kõige parem täielikult loobuda.) | Looduslik toit, kodune toit. |
| Piimatooted | Täispiim, juust. | Lõsspiim, madala rasvasisaldusega jogurt. |
Säilita tervislik kaal.
Kaalutõus, eriti vistseraalse rasva suurenemine, suurendab halva LDL-kolesterooli ja alandab hea HDL-kolesterooli taset. Isegi 10% kaalukaotus võib teie kolesteroolitasemele suurt mõju avaldada. Rääkige oma arstiga teile parima dieedi ja treeningkava kohta.
Millal peaksite viivitamatult arsti poole pöörduma?
Kuigi kolesterool on vaikne, võib sellel olla tüsistuste sümptomeid. Kui teil või kellelgi teie perekonnas esineb mõni neist sümptomitest, pöörduge viivitamatult arsti poole.
| Hädaolukorrad ja sümptomid, millele tähelepanu pöörata | |
|---|---|
| Pehmed, kollased muhud nahal (ksantoomid) | Kui näete neid enda või lapse nahal, pöörduge arsti poole ja rääkige kolesterooli testist. |
| Valu rindkere vasakul küljel, pitsitustunne rinnus, pigistustunne | Need võivad olla südameataki või stenokardia tunnused. Pöörduge viivitamatult haigla erakorralise meditsiini osakonda. |
| Äkiline pearinglus, raskused kõndimisel, ebaselge kõne, näo ühe poole allavajumine | Need võivad olla insuldi tunnused. Pöörduge viivitamatult haigla erakorralise meditsiini osakonda. |
| Jalavalu (eriti kõndimisel ja leevendub puhkusega) | See võib olla ateroskleroosi märk. Pöörduge kohe arsti poole. |
Kui teil on juba terviseprobleeme, näiteks diabeet või kõrge vererõhk, järgige täpselt arsti määratud ravi. Ärge jätke oma ravimeid vahele. Enne raviplaani muutmist pidage kindlasti nõu oma arstiga.
Kodune sõnum
- Kõrge kolesteroolitase on vaikne vaenlane, mis tuleb ilma igasuguste sümptomiteta. Seega ärge oodake sümptomite ilmnemist.
- Pärast 20. eluaastat tehke regulaarselt vereanalüüs, et teada saada oma kolesteroolitaset (lipiidide profiil).
- Tervislik toitumine, treening, suitsetamise vältimine ja tervisliku kehakaalu säilitamine on halva kolesterooli (LDL) vähendamiseks ja hea kolesterooli (HDL) suurendamiseks hädavajalikud.
- Kui teil on kolesterooli kohta küsimusi või soovite teada ravi kohta, pidage alati nõu oma arstiga .
- Kui teil tekivad hädaolukorra sümptomid, nagu valu rinnus või ebaselge kõne, pöörduge viivitamatult haigla erakorralise meditsiini osakonda .
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar