On normaalne tunda end vahel kurvana ja masendununa. On loomulik, et elu edenedes neid tundeid kogetakse. Aga kas see kurbus, see raskustunne südames, see tunne, et ei taha midagi teha, näib olevat nädalateks või kuudeks kogu teie elu üle võtnud? Kas te ei tunne enam soovi teha asju, mis teile varem meeldisid? Kas alustate iga päeva igavuse ja üksindusega? Noh, see võite olla teie. Räägime avameelselt sellest seisundist, milleks on depressioon.
Mis täpselt on depressioon?
Esimene asi, mida tuleb mõista, on see, et depressioon ei ole vaimuhaigus ega väljamõeldud seisund. See on reaalne meditsiiniline seisund, mida tuleb ravida, nagu diabeeti või kõrget vererõhku. See on seotud muutustega meie ajus olevates kemikaalides (neurotransmitterites), mis kontrollivad meeleolu, mõtteid ja käitumist.
Paljud inimesed häbenevad sellest rääkida, kartes, et „mida inimesed arvavad“. Mõned kannatavad üksi, öeldes, et nad „peavad olema tugevad“. Teised pöörduvad südamevalu eest põgenemiseks alkoholi ja narkootikumide poole. Kuid ükski neist pole õige lahendus. Kõige olulisem on haigus täpselt tuvastada ja otsida õiget ravi.
Kuidas sa kindlalt tead, kas see on depressioon?
Kui arvate, et teil võivad esineda depressiooni sümptomid, pöörduge kvalifitseeritud arsti poole. Paljudel juhtudel saab teie perearst selle seisundi diagnoosida ja ravi alustada.
Arst küsib teilt teie sümptomite kohta ja kas kellelgi teie perekonnas on neid haigusi olnud. Samuti võib ta paluda teil täita küsimustiku. Samuti võib ta teha mõned testid, et näha, kas on ka muid füüsilisi haigusi, mis võivad teie sümptomeid põhjustada. Näiteks:
- Kilpnäärme alatalitlus
- Mõnede vitamiinide ja toitainete puudused
- Reaktsioonid teistele ravimitele või narkootikumidele/alkoholile
Tähtis: kui teie sümptomid on väga rasked või kui teil on mõtteid enesetapu või enda või teiste kahjustamise kohta, pöörduge viivitamatult ja kõhklemata psühhiaatri poole.
Millised on depressiooni tõhusad ravimeetodid?
Hea uudis on see, et depressioon on väga hästi ravitav seisund. Ravivõimalusi on mitu. Parimad tulemused saavutatakse tavaliselt ühe või mitme ravi kooskasutamisel. Kaks peamist ravivõimalust on:
1. Ravimid
2. Psühhoteraapia või vestlusteraapia
Vaatleme neid kahte eraldi.
Ravimid
Depressiooni raviks kasutatavad ravimid toimivad peamiselt meeleolu kontrollivate ajus leiduvate kemikaalide tasakaalu taastamise teel. Neid ravimeid on mitut tüüpi. Teie arst määrab teile sobivaima ravimi ja annuse.
| Ravimikategooria | Lihtne seletus |
|---|---|
| SSRI-d ja SNRI-d | Need on kõige sagedamini kasutatavad ravimid, millel on vähe kõrvaltoimeid. Need reguleerivad ajus keemiliste virgatsainete, serotoniini ja norepinefriini, aktiivsust. Näiteks: fluoksetiin, sertraliin, venlafaksiin. |
| Tritsüklilised antidepressandid (TCA-d) | Need on veidi vanem ravimiklass. Neil on rohkem kõrvaltoimeid kui SSRI-del. Kuid mõnedel inimestel võivad need olla tõhusamad. Näiteks: amitriptüliin. |
| MAO-inhibiitorid | Need on samuti tõhusad ravimid. Siiski ei kasutata neid enam laialdaselt, kuna nende võtmise ajal tuleb teatud toite (nt kääritatud juustu) ja teisi ravimeid vältida. |
| Muud ravimid | Mõnikord võib lisaks antidepressantidele lisada ka teisi ravimeid, näiteks atüüpilisi antipsühhootikume. Samuti on olemas uuemaid ravimeetodeid, näiteks ketamiin. |
Ravimite kohta pidage kindlasti meeles järgmist:
* Ravimi täieliku toime avaldumiseks võib kuluda mitu nädalat (võib-olla 4–8) . Seega ärge lõpetage ravimi võtmist ainult seetõttu, et esimestel nädalatel pole mingit vahet.
* Teile sobiva ravimi leidmine võib võtta aega. Kui üks ravim ei toimi, võite oma arstiga rääkida teisele ravimile üleminekust.
* Ärge kunagi lõpetage ravimite võtmist järsku ilma arstiga nõu pidamata. See võib põhjustada ebamugavate sümptomite taastekkimist.
* On väga oluline, et vanemad ja arstid oleksid sellest teadlikud, kuna negatiivsed mõtted võivad sageneda, eriti lastel ja noortel esimestel nädalatel pärast ravimite võtmise alustamist.
Psühhoteraapia
See on nagu psühhoteraapia. See hõlmab vestlust koolitatud nõustaja või terapeudiga, oma mõtete, tunnete ja käitumise mõistmist ning nende juhtimise õppimist.
- Kognitiivne käitumisteraapia (KKT): aitab tuvastada negatiivseid, irratsionaalseid mõtteid ja asendada need realistlikumate ja positiivsemate mõtetega.
- Interpersonaalne teraapia: mõistab, kuidas suhted pere ja sõpradega mõjutavad teie meeleolu, ning aitab teil neid probleeme lahendada.
Oluline on leida keegi, kellega sa end mugavalt tunned, et saaksid oma mõtetest rääkida ilma igasuguse hirmu ja kõhkluseta. See ravi võib kesta mõnest nädalast mitme kuuni.
Elustiili muutused toovad suurt leevendust!
Lisaks ravimitele ja psühhoteraapiale võivad lihtsad asjad, mida saate oma igapäevasesse rutiini lisada, depressiooni sümptomitele suurt leevendust pakkuda.
- Treening: Vähemalt 30 minutit päevas liikumist, näiteks kõndimine, jooksmine või ujumine, suurendab aju verevarustust ja parandab meeleolu. Mõnede uuringute kohaselt võib regulaarne treening olla sama tõhus kui mõned ravimid.
- Uni: Hea uni on vaimse tervise jaoks oluline. Harjuta end iga päev samal ajal magama minema ja ärgama. Väldi enne magamaminekut telefoni kasutamist või teleka vaatamist ning tee midagi lõõgastavat, näiteks loe raamatut.
- Toitumine: Sööge tasakaalustatud toitu. Vähendage maiustuste ja kiirtoidu tarbimist nii palju kui võimalik. Lisage oma toidusedelisse rohkem puu-, köögivilju ja rohelisi.
- Sotsiaalsed suhted: Ära isoleeri ennast, räägi usaldusväärse sõbra või pereliikmega sellest, mis sul mõttes on.
- Hobid: Tegele millegagi, mis sulle varem meeldis. Joonista, kuula muusikat, aiaga tegele. Isegi miski väike võib sulle rõõmu tuua.
- Loodus ja päikesevalgus: Natuke päikesevalgust iga päev mitte ainult ei anna D-vitamiini, vaid parandab ka meeleolu.
Muud ravimeetodid
Raske depressiooni korral, mis ei allu ravimitele ja psühhoteraapiale hästi, on ka teisi spetsiifilisi ravimeetodeid.
- Elektrokonvulsiivravi (ECT):See on väga ohutu ja efektiivne ravi, mida tehakse anesteesia all. Seda kasutatakse kiire leevenduse pakkumiseks raske depressiooni ja enesetapumõtetega inimestele.
- rTMS (korduv transkraniaalne magnetstimulatsioon): see hõlmab aju teatud piirkondade stimuleerimist magnetlainete abil.
- VNS ja DBS: need on kirurgilised ravimeetodid, mis on alles uurimisjärgus.
Kodune sõnum
- Depressioon ei ole sinu süü ega nõrkus. See on tõeline haigus, mis vajab ravi.
- Sa ei pea üksi kannatama. Palu abi. Esimese sammuna pöördu usaldusväärse arsti poole .
- On olemas tõhusad ravimeetodid. Ravimid, psühhoteraapia ja elustiili muutused aitavad teil taastuda.
- Ärge kunagi lõpetage antidepressantide võtmist ilma arstiga nõu pidamata.
- On inimesi, kes sind armastavad ja sinust hoolivad. Räägi nendega. Pea meeles, et sa ei ole sellel teekonnal üksi.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar