Kas teie hiljuti tehtud vereanalüüsi aruandes ütles arst teile, et " teie suhkur on veidi kõrge, mitte veel diabeet , aga see on piiripealsel tasemel"? Või olete midagi sellist kunagi kuulnud? Tegelikult nimetatakse seda "piiripealset" seisundit meditsiiniliselt " prediabeteksiks ". See on nagu väike hoiatusmärk, mis eelneb suurele probleemile, diabeedile. Seega räägime täna kõigest väga lihtsalt.
Mis on prediabetes?
Lihtsamalt öeldes on „prediabetes” vahestaadium, kus veresuhkru tase on normist kõrgem, kuid mitte piisavalt kõrge, et seda saaks nimetada diabeediks. See on nagu kollane tuli valgusfooris. See ei ole punane tuli peatumiseks ega roheline tuli sõitma hakkamiseks. Kuid see on hoiatus, et tuli hakkab kohe punaseks minema.
Peaaegu kõik, kellel tekib II tüüpi diabeet, läbivad staadiumi, mida nimetatakse prediabeteksiks. Kuid hirmutav on see, et enam kui 80% selle haigusega inimestest ei tea isegi, et neil see on. Seda seetõttu, et see sageli ei põhjusta mingeid sümptomeid.
Hea uudis on aga see, et kui te tunnete ära ja võtate meetmeid, kui teil on prediabetes, saate ennetada või edasi lükata II tüüpi diabeedi teket. Samuti saate vältida tõsiseid tüsistusi, nagu südamehaigused, veresoonte probleemid ning silmade ja neerude kahjustused. Arst võib seda seisundit nimetada ka glükoositaluvuse häireks (IGT) või paastuglükoosi häireks (IFG).
Kas prediabeedil on ka sümptomeid?
Kuigi enamikul inimestel pole mingeid sümptomeid, võivad mõnikord esineda sellised asjad nagu:
- Tavapärasest suurem janutunne .
- Vajadus sageli urineerida .
- Mu nägemine tundub veidi udune .
- Tavapärasest väsinum tunne.
- Kaenlaaluste või kaela nahk on muutunud tumedaks ja paksenenud .
- Nendes samades piirkondades on tekkinud väga väikesed nahamärgid .
Naistele iseloomulikud omadused
Mõnikord võivad naised selle seisundi kõrval kogeda ka muid sümptomeid. Näiteks:
- Sagedased pärmseente infektsioonid või kuseteede infektsioonid (UTI-d).
- Ebaregulaarne menstruatsioon või tugev verejooks.
- Vähenenud huvi seksuaalse protsessi vastu.
- Raskused rasestumisega.
Miks meil tekib prediabetes?
Selle peamine põhjus on seisund, mida nimetatakse insuliiniresistentsuseks. Vaatame nüüd, mis see on.
Toit, mida me sööme, eriti süsivesikud ( tärklis ), lisab meie verre suhkrut (glükoosi). Selleks, et meie keha rakud saaksid seda suhkrut energiana kasutada, on vaja hormooni nimega insuliin. Insuliin on nagu võti, mis avab rakkude uksed ja laseb suhkru sisse.
„Insuliiniresistentsus” tähendab, et kuigi meie keha toodab insuliini, ei reageeri meie rakud sellele insuliinile korralikult. See on nagu võti ei saaks ust avada. Mis siis juhtub? Suhkur ei pääse rakkudesse ja koguneb verre. Nii tekibki „prediabetes”, kui veresuhkru tase tõuseb.
Selle insuliiniresistentsuse seisundi võivad põhjustada mitmed tegurid:
- Geneetilised mõjutused põlvest põlve .
- Liigne kehakaal , eriti rasva kogunemine kõhupiirkonda.
- Pikaajaline stress .
- Ebapiisav uni.
- Ei tee trenni .
- Töödeldud toitude, magustatud jookide ja rasvaste toitude liigne tarbimine.
- Mõned hormoonidega seotud seisundid, näiteks polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS).
Kuidas täpselt teada saada, kas teil on prediabetes?
Selle kinnitamiseks soovitab arst tõenäoliselt mitut vereanalüüsi. See tabel aitab teil neid teste ja nende tulemusi mõista.
| Testi nimi | Normaalne vahemik | Prediabetesi tase | Diabeedi tase |
|---|---|---|---|
| Paastuveresuhkur (FBS) (Test tehakse pärast 8-tunnist paastumist) | Alla 100 mg/dl | 100–125 mg/dl | 126 mg/dl või kõrgem |
| Suukaudne glükoositaluvuse test (OGTT) (Mõõtmine tehakse 2 tundi pärast glükoosijoogi joomist) | Alla 140 mg/dl | 140–199 mg/dl | 200 mg/dl või kõrgem |
| HbA1c test (Test, mis näitab keskmist suhkrutaset viimase 2-3 kuu jooksul) | 5,6% või vähem | 5,7%–6,4% | 6,5% või rohkem |
Tähtis: kui ühe testi tulemus on „eeldiabetes“, võib arst soovitada selle kinnitamiseks teist testi.
Mida peaksime tegema, et sellest olukorrast välja tulla?
Hea uudis on see, et prediabetes on pöörduv seisund. Väikesed elustiili muutused võivad oluliselt kaasa tuua.
1. Tervislik toitumine
Selle jaoks pole kindlat "dieeti". Aga proovige oma ellu lisada need lihtsad muudatused:
- Valgest jahust valmistatud toitude, näiteks leiva, riisi ja nuudlite asemel proovige süüa täisteraviljadest valmistatud toite, näiteks pruuni riisi, tatrat, kaera ja pruuni riisi .
- Joo magusate jookide ja puuviljamahlade asemel vett, teed ja kohvi (ilma suhkruta) .
- Punase liha (veise-, sealiha) ja töödeldud liha, näiteks vorstide asemel sööge kala, kana, pähkleid ja kaunvilju .
- Fritüürimise asemel küpseta/rösti või keeda toitu.
- Vähenda portsjoni suurust veidi ja lisa sinna rohkem köögivilju ja puuvilju .
2. Treeni regulaarselt
Treeningu ajal vajavad teie lihased energiat. Selleks kasutavad nad teie veresuhkrut. Seega alandab treening teie veresuhkru taset. Vähemalt 150 minutit nädalas.Tee midagi sellist nagu kiirkõnd, jalgrattasõit või ujumine (nt 30 minutit päevas, 5 päeva nädalas).
3. Kehakaalu kontrollimine
Kui olete ülekaaluline, võib vaid 5–10% kehakaalu kaotamine vähendada diabeedi tekkeriski enam kui 50%.
4. Vältige suitsetamist ja kontrollige alkoholi tarbimist
Suitsetamine süvendab insuliiniresistentsust. Seega, kui te suitsetate, otsige abi suitsetamisest loobumiseks. Samuti on oluline piirata alkoholi tarbimist.
5. Meditsiinilise nõuande järgimine
Mõnedel inimestel võib arst lisaks elustiili muutustele soovitada alustada ravimite, näiteks metformiini (Glucophage) võtmist. Ärge kunagi alustage ega lõpetage ravimite võtmist ise. Enne otsuste langetamist pidage alati nõu oma arstiga.
Kodune sõnum
- „Prediabetes” on tõsine hoiatusmärk, mis eelneb diabeedile. Ärge võtke seda kergelt.
- See on seisund, mis on peaaegu täielikult pöörduv. Teil on endiselt võimalus ennetada diabeedi teket.
- Teie peamised ravimid on: hea toitumine, treening ja kehakaalu kontroll .
- Isegi kui teil pole mingeid sümptomeid, kui teil on diabeedi risk (kui kellelgi teie perekonnas on see haigus, kui olete ülekaaluline), kontrollige regulaarselt oma veresuhkru taset.
- Ära karda seda. Räägi oma arstiga ja alusta muudatustega juba täna. See on parim investeering, mida sa endasse teha saad.
Prediabetes, Diabeet, Suhkrutase, Insuliiniresistentsus, Veresuhkur, HbA1c, Diabeedi tunnused
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar