Stress ja depressioon ülikoolilinnakus – räägime sellest

Ülikoolilinnakusse minek on paljude unistus. Aga kodust eemal olles, uue keskkonna, uute tundide ja uute sõpradega harjudes, tunned vahel suurt survet ja koormust, eks? Nende uute väljakutsetega kaasnev surve võib mõned õpilased depressiooniks muuta. Me nimetame seda seisundit "depressiooniks". Tegelikult on see nüüdseks väga levinud. Seega räägime täna sellest, mis see depressioon on, millised on selle sümptomid ja mida saate selle ületamiseks teha.

Millised tegurid soodustavad depressiooni teket noores eas?

Uuringud näitavad üldiselt, et enamik vaimse tervise probleeme hakkab tekkima 18. ja 24. eluaasta vahel. See on umbes ülikooli mineku ajal. Depressioonil ei ole ühte kindlat põhjust. Kuid on mitu levinud tegurit, mis võivad sind ülikooliõpilasena mõjutada.

1. Uus keskkond ja üksindus

Paljude jaoks on ülikoolilinnakuelu esimene kord pikemaks ajaks kodust eemal olla. Kuigi see on suurepärane aeg uute asjade õppimiseks ja oma identiteedi kujundamiseks, on vahel ka tavaline tunda koduigatsust ja üksildust. Kujutage ette, et pärast nii pikka aega ema juures söömist ja oma toas elamist peate äkki kellegi teisega ühiselamus tuba jagama, uusi sõpru leidma ja üksi töötama. Nende muutustega võivad häiritud olla isegi sellised asjad nagu teie toitumine ja uni. Kui kõik see kokku tuleb, võib see olla väga stressirohke .

2. Geneetiline mõju ja isiksus

Kui kellelgi teie perekonnas on esinenud depressiooni, on teil suurem risk selle tekkeks. Seda seetõttu, et see seisund võib olla ka geenide kaudu edasi antud. Kuid mitte kõigil ei teki depressiooni ainult geenide tõttu. Samuti võib seda mõjutada teie isiksus. Näiteks kui teil on madal enesehinnang ja muretsete palju pisiasjade pärast, on teil suurem tõenäosus depressiooni tekkeks. Kui teil on harjumus kõigele pessimistlikult vaadata, võib see samuti teid mõjutada.

3. Ümbritsev keskkond ja sotsiaalne mõju

Depressioon ja ärevus on tänapäeval üliõpilaste seas väga levinud. Uuringu kohaselt kannatab peaaegu pool üliõpilastest nende seisundite all. Seega, kui teised teie keskkonnas olevad sõbrad on depressioonis ja stressis, võib see mõjutada ka teid. Need tunded võivad teid veelgi üksildasemalt ja teistest eraldatumalt tunda.

Kas teil esineb ka neid sümptomeid? (Depressiooni sümptomid)

Kõigil depressiooniga inimestel ei esine samu sümptomeid. Kuid mõelge hetkeks, kas teil esineb mõni neist sümptomitest. Kui teil on üks või mitu neist sümptomitest pikka aega esinenud, on oluline tähelepanu pöörata.

Kuidas depressioon mõjutab ülikoolilinnaku elu?

Depressioon võib mõjutada kogu teie elu. See võib olla suureks takistuseks teie akadeemilisele sooritusele . Mõne õpilase puhul võib see olla nii masendunud, et nad ei suuda isegi oma igapäevaseid ülesandeid täita.

Selle survega toimetulekuta pöörduvad mõned inimesed halbade asjade poole. Näiteks võivad nad sattuda alkoholi- või narkosõltuvusse. See surve suureneb eriti eksamite ajal ja tööde tähtaegade lähenedes.

Depressiooniga inimesed võivad samuti olla tõenäolisemalt seotud riskikäitumisega, näiteks kaitsmata seksiga .

Seega, kui tunned, et sul on need sümptomid, siis ära kõhkle abi küsimast. Abi saamiseks on palju võimalusi.

Mida saab teha, et sellest olukorrast välja tulla?

Kui arvate, et teil on depressioon, on abi saamiseks kohti ja viise. Ärge kannatage üksi.

1. Otsi professionaalset abi: Parim, mida teha saad, on sellest arstiga rääkida. Paljudes ülikoolides on üliõpilastele mõeldud tervisekeskused . Seal saad rääkida vaimse tervise spetsialistidega. Nad annavad sulle vajalikku juhendamist.

2. Ravi: Depressiooni peamine ravi on psühhoteraapia/vestlusteraapia. Sõltuvalt teie sümptomite iseloomust võib arst teile lisaks nõustamisele välja kirjutada ka antidepressante .

3. Enesehooldus: Meditsiinilise abi otsimisel on palju asju, mida saate enda heaks teha.

• Maga hästi: püüa päevas 7–9 tundi korralikult magada.
• Söö tervislikult: Söö toitvat ja tervislikku toitu. See annab su kehale ja vaimule energiat.
• Treening: Võtke iga päev aega liikumiseks. Kõndige, jookske, mängige spordiala, mis teile meeldib. See annab teile palju kergendust.
• Vältige alkoholi ja narkootikume: need võivad teie depressiooni süvendada.
• Räägi oma tunnetest: Ära hoia oma tundeid endas. Räägi oma tunnetest usaldusväärse sõbra või pereliikmega.