Kas üksindus on ka sinu jaoks probleem? (Üksindus) Uurime selle kohta täpselt välja.

Vahel, isegi kui meid ümbritseb palju inimesi ja elame suure perega, tunneme end ikkagi väga üksildasena, kas pole? Või kui kolime töö pärast uude linna või kaotame lähedase, siis see üksindus ja üksindus , mida tunneme... See pole lihtsalt kurbusetunne. See üksindus on sügavam, kui me arvame, ja see mõjutab isegi meie füüsilist tervist. Seega räägime sellest täna.

Mis see üksindus täpselt on?

Esiteks peame sellest aru saama. Üksi olemine ja üksildase tunde tundmine on kaks eri asja. Võib-olla tahad olla üksi, et raamatut lugeda või filmi vaadata. Selles pole midagi halba. Aga üksindus on midagi muud.

Lihtsamalt öeldes on üksindus tunne, et oled teistest eraldatud. Kujuta ette, et oled kontoripeol, ümbritsetud inimestest, kõik naeravad ja räägivad, aga sina tunned end üksikuna. Sul on tunne, et pole kedagi, kellega oma tundeid jagada, pole kedagi, kes sind tõeliselt mõistaks. See ongi üksindus.

See tähendab, et see on väga isiklik tunne. On normaalne nii tunda, kui lähed lahku kellestki, kellega oled aastaid koos olnud, või kui kolid uude linna. Aga sa võid seda üksindust tunda ka ilma suuremate muutusteta.

Kuidas üksindus meie keha mõjutab?

See on kõige tähtsam. Üksindus ei ole valus mitte ainult hingele, vaid mõjutab otseselt ka meie füüsilist tervist. Tegelikult on üksindus mitmete haiguste riskitegur.

Uuringud on näidanud, et üksindus vähendab meie keha võimet igapäevase stressiga toime tulla. See vähendab ka keha võimet põletikku kontrollida. See võib aja jooksul põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme.

Kuigi paljud neist haigustest ilmnevad keskeas, algab nende kehale tekitatud kahju palju varem. Lisaks üksindusest tingitud stressile hakkavad teatud meie kehas vabanevad kemikaalid (stressikemikaalid) järk-järgult kahjustama meie veresooni.

Aga ma tahan ka seda öelda. On normaalne tunda end elus vahel üksildasena. Seda pole vaja karta. See on nagu meil tekib janu vee järele. Janu vee järele ütleb meile, et meie keha vajab vett. Samamoodi tuletab üksinduse tunne meile meelde, et vajame sotsiaalseid suhteid, inimeste seltskonda.

Olgu, aga kuidas siis sellest üksindusest välja tulla?

Kuigi üksindusele ravi ei ole, on asju, mida saame teha selle tunde haldamiseks ja sellest ülesaamiseks. Mõtle üksindusest kui millestki, mis pole püsiv, vaid mis motiveerib meid tegutsema.

1. Mine välja ja suhtle inimestega.

Sa ei pea olema ümbritsevate inimestega parimad sõbrad. Alusta väikestest asjadest.

• Naerata, kui näed mõnda oma naabrit.
• Kui hommikul poodi lähed , räägi kassapidajaga paar sõna.
• Mine jalutama oma naabruskonnas ringi. Kohtud uute inimestega.

Isegi sellised väikesed suhtlused muudavad palju. Tasapisi hakkad mõistma, et oled osa sellest kogukonnast.

2. Ole sõprade valimisel ettevaatlik.

Kui tunneme end üksildasena, võime mõelda: "Oh, ma soovin, et mul oleks keegi, kellega rääkida." Aga sellistel aegadel kipume ellu tormama ja tooma oma ellu inimesi , kes meile ei sobi ja kes meile probleeme tekitavad . Seetõttu...

• Ole kannatlik.
• Püüa leida hea sõber, kes sobib sinuga tõeliselt, austab sinu arvamust ja on vähe dramaatiline.

3. Mõtle positiivselt.

Üksinduse all kannatavad inimesed mõtlevad sageli negatiivselt. Nad mõtlevad tihti näiteks: "Keegi ei salli mind", "Kui ma nendega räägin, siis nad lükkavad mu tagasi". Kui sa nii mõtled, on sul suurem tõenäosus seda ka tegelikult teha.

On olemas ravimeetodeid, mis aitavad neid mõttemustreid muuta. Näiteks sotsiaalkognitiivne teraapia on nõustamise liik, mis võib sellistes olukordades väga kasulik olla. See aitab meil tuvastada ja muuta negatiivseid mõtteid selle kohta, kuidas teised meid näevad.