Mõtle ajale, mil olid tegemas olulist otsust. Kas oled kunagi endamisi mõelnud: "Kas ma peaksin seda tegema? Või mitte? Mis juhtub, kui ma seda teen?" Või kas oled kunagi oma koduvõtmeid otsides endamisi mõelnud: "Oh, kuhu ma selle viimati panin..."? Tegelikult teeme me kõik seda. Me nimetame seda " endaga rääkimiseks ". Seega räägime täna sellest, kas see on normaalne või peaksime muretsema.
Miks me iseendaga räägime? Kas see on normaalne?
Jah, enamasti on see täiesti normaalne ja tervislik . Tegelikult on natuke imelik mitte iseendaga rääkida, selle asemel et iseendaga rääkida. Ühe uuringu kohaselt räägib 96% täiskasvanutest iseendaga oma peas (seda nimetatakse sisemiseks dialoogiks). Ja ainult 25% täiskasvanutest teeb sama asja valjusti. Seega näete, kui te seda teete, siis te pole üksi.
On mitu peamist põhjust, miks me iseendaga räägime:
- Korrasta oma mõtteid : Kui meil on peas palju ideid, võib nende valjusti väljaütlemine olla suureks abiks nende korrastamisel.
- Otsuste langetamine: Kui arvestada tuleb kahe poolega, on lihtsam teha parim otsus, kui räägime omavahel mõlemast poolest ja vaielda nende üle.
- Innusta ennast: Kujuta ette, et oled alustamas midagi keerulist. Kui ütled endale: "Olgu, ma saan sellega hakkama," tunned sa saavutustunnet, eks?
- Vähenda üksindust : Mõnikord, kui oleme üksi, võib iseendaga rääkimine aidata meil tunda, et keegi on meie lähedal, ja vältida üksindust.
Lihtsamalt öeldes on iseendaga rääkimine nagu oma parima sõbraga peas probleemist rääkimine.
Enesevestlus ja vaimne tervis
See, kuidas me iseendaga räägime, mõjutab tohutult meie vaimset tervist. Endaga rääkimise kahte peamist tüüpi on positiivne enesevestlus ja negatiivne enesevestlus .
Positiivselt rääkides saad ennast julgustada ja enesekindlust kasvatada.Seda saab suurendada. See aitab palju ka probleemide lahendamisel. Uuringud on isegi leidnud, et kui me räägime iseendaga kogemusest pärast selle toimumist, on meil suurem tõenäosus sellest midagi õppida.
Kui sa aga pidevalt endaga negatiivselt räägid ("Ma ei suudaks seda kunagi teha", "Ma olen kasutu"), siis see ei ole sinu vaimsele tervisele hea. Seega püüa alati endaga lahkel ja positiivsel viisil rääkida.
Millal peaksime selle pärast muretsema?
Ja siin on oluline osa. Nagu me varem mainisime, kuigi iseendaga rääkimine on üldiselt hea asi, võib see mõnel juhul olla tõsise vaimse tervise seisundi sümptom. See kehtib eriti skisofreenia kohta.
Kuidas me siis täpselt teame nende kahe erinevust ? Vaadake allolevat tabelit.
| Normaalne ja tervislik enesevestlus | Iseendaga rääkimine, mis võib olla sümptom, mille pärast muretseda |
|---|---|
| Eesmärgiga rääkimine (nt probleemi lahendamiseks, millegi meeldejätmiseks). | Seotud lausete või sõnade pomisemine ilma igasuguse eesmärgita. |
| Asjad, mida räägitakse, on loogilised ja korrapärased. | Mõtted on segased ja öeldutel pole omavahel mingit seost. |
| Enda julgustamiseks või lohutamiseks rääkimine. | Uute sõnade moodustamine või sama sõna või lause kordamine. |
| See on midagi, mis toimub nende kontrolli all. | Kontrollimatu käitumine ja kummalisel, häirival viisil rääkimine. |
Ärge kartke seda nime kuulda. Skisofreenia on vaimuhaigus, mis mõjutab paljusid inimesi üle maailma ja mida saab raviga hästi hallata . See on levinum kui sellised haigused nagu Alzheimeri tõbi ja sclerosis multiplex. Tavaliselt ilmneb see noores eas, suurte elumuutuste ajal.
Selle peamine tunnus on korratu mõtlemine . Tundub, nagu mõtted oleksid peas kinni ja segamini. Seejärel, kui inimene räägib, tuleb see segadus välja.
Väga oluline: kui teil või kellelgi teie tuttaval esineb mõni selle tabeli paremal küljel loetletud sümptomitest, siis ärge seda ignoreerige . Parim ja ohutum on pöörduda võimalikult kiiresti kvalifitseeritud arsti poole . Mida varem saate selle tuvastada ja ravi alustada, seda tõenäolisemalt saate selle seisundiga edukalt toime tulla.
Kodune sõnum
- Endaga rääkimine on sageli täiesti normaalne, tervislik ja kasulik asi.
- See aitab sul oma mõtteid korrastada, teha raskeid otsuseid ja annab sulle julgust.
- Kui aga teie kõneviis on kummaline (nt pomisete seosetuid asju, mõtted tunduvad segased), võib see olla vaimuhaiguse, näiteks skisofreenia, sümptom.
- Kui teil on selle kohta kahtlusi või hirme, ärge spekuleerige ja pöörduge kohe arsti poole . Kiire ravi korral saate selliseid seisundeid hästi kontrolli all hoida ja elada normaalset elu.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar