Joogateraapia? Seda pead joogateraapia kohta teadma!

Tänapäeval oleme elu kiire tempo, vaimse stressi ja mitmesuguste haiguste tõttu kõik väsinud. Mõnikord, isegi pärast arsti poolt välja kirjutatud ravimite võtmist, tundub, et valu kehas ja surve meeles ei vähene, eks? Sellistel aegadel räägime täna imelisest meetodist, mis aitab lisaks meditsiinilisele ravile ka kehale ja vaimule leevendust pakkuda. See on joogateraapia .

Lihtsamalt öeldes, mis on joogateraapia?

Mõtle joogateraapiast kui rätsepatööna valminud ülikonnast. Tavapärases joogatunnis teevad kõik samu harjutusi. Joogateraapias aga töötab kvalifitseeritud terapeut sinuga individuaalselt, et luua joogakava, mis sobib kõige paremini sinu keha, vaimu ja eesmärkidega . See on protsess, mis annab sulle jõudu oma tervist parandada.

Lihtsamalt öeldes on see kogu keha hõlmav teraapia, mis kasutab jooga vahendeid teie füüsiliste, vaimsete ja emotsionaalsete vajaduste ja eesmärkide rahuldamiseks. Sina oled peategelane.

Joogateraapias kasutatakse kolme peamist tööriista:

• Füüsilised asendid ja liigutused (asanad): need on mitmesugused kehaasendid, mida me joogast rääkides näeme. Kuid siin valitakse need vastavalt teie kehaprobleemile.
• Hingamisharjutused (Pranayama): Õige hingamise ja hingeõhu kontrollimise abil saame rahustada meelt ja vähendada valu kehas .
• Meditatsioon ja lõõgastus (Dhyana): need tehnikad aitavad teil keskenduda ühele eesmärgile, leevendada stressi ja jääda lõdvestunuks.

Kuidas joogaterapeut sind aidata saab?

Sertifitseeritud joogaterapeut kohtub sinuga individuaalselt ja loob sulle personaalse ning turvalise joogaplaani. Selle protsessi käigus ta:

• Vaatame üle teie haiguslood ja arutame teiega põhjalikult teie terviseprobleeme.
• Sina otsustad, millised liigutused on kõige ohutumad ja kahjustavad kõige tõenäolisemalt sinu keha.
• Teile näidatakse selgelt, kuidas kasutada õigeid asendiid ja tehnikaid õnnetuste vältimiseks.
• See selgitab, kuidas iga poos teie keha mõjutab ja millist kasu see toob.
• See aitab sul meelt lõdvestada ja stressiga toime tulla .
• Aitame teil saavutada oma isiklikke heaolu eesmärke.

Milliseid seisundeid saab joogateraapiaga leevendada?

Joogateraapial on palju tervisega seotud eeliseid . Kuigi uuringud on veel pooleli, on juba tõendeid selle kohta, et see võib selliste seisundite korral leevendust pakkuda.

Kuidas joogateraapia seanss toimub?

Enne esimest joogateraapia seanssi vestleb terapeut sinuga, et saada parem arusaam sinu terviseprobleemidest, haigusloost ja soovitud tulemustest. Seejärel loob ta sulle spetsiifilise plaani, võttes arvesse sinu vanust, füüsilisi võimeid ja eesmärke.

Seansi ajal toimuvad järgmised asjad:

Sa teed mitmesuguseid liigutusi ja venitusi, mis suurendavad sinu jõudu, paindlikkust ja tasakaalu. Neid tehakse sageli toolil istudes või lähedalasuvat tooli toena kasutades. Seega saab neid teha isegi füüsiliselt nõrk inimene. Siin on mõned näited:

• Kassi-lehma poos: Harjutus, mille käigus tõstad ja langetad selga nagu kass. Sissehingamisel langetad selga ja tood rindkere ette. Väljahingamisel kaarduvad seljad ja vaatad kõhtu. See suurendab selgroo paindlikkust ja korrigeerib rühti.
• Selgroo keeramine: Istu toolil ja keera keha aeglaselt paremale. Sissehingamisel vaata üle parema õla tagasi. Seejärel tee sama vasakule. See aitab seedimist ja tugevdab kõhulihaseid.

Nende liigutuste tegemise ajal õpetab terapeut teile erinevaid hingamistehnikaid. Need hingamisharjutused aitavad vähendada stressi ja valu. Seansi lõpus teete lõdvestusharjutuse, et oma keha ja meelt täielikult rahustada.

Seejärel loob terapeut teile kodus tegemiseks lihtsa treeningkava. Selle väikese harjutuse igapäevane tegemine aitab teil oma heaolu teekonnal suuremat edu saavutada.

Mis vahe on tavalisel joogatunnil ja joogateraapia sessioonil?

Paljud inimesed ajavad need kaks ajalt segamini. Selle selgemaks mõistmiseks vaadake allolevat tabelit.

Kas selles on mingi risk?

Joogateraapia riskid on väga väikesed.Jooga esimene reegel on "ära tee kahju". Teie terapeut tagab, et iga teie sooritatud poos on ohutu ja teie mugavustsoonis. Jooga tegemise ajal võite tunda sügavat venitust, kuid te ei tohiks kunagi tunda valu. Kui tunnete valu, lõpetage kohe ja rääkige sellest oma terapeudile.

Kui kaua mul tulemusi näha läheb?

Selle jaoks pole täpset ajaraami, kuna see on inimeseti erinev. Pärast esimest seanssi võite tunda suurt kergendust, kuid jõu ja tasakaalu paranemise nägemiseks võib kuluda mitu nädalat või kuud.

On hädavajalik oma arstiga rääkida!

Arst oskab öelda, millistele kehapiirkondadele pead kõige rohkem keskenduma. Saad seda infot oma joogaterapeudiga jagada. Seejärel saab ta sulle parema ja personaalsema plaani luua. Samuti, kui sul tekib jooga tegemise ajal püsiv valu või uusi sümptomeid, pöördu kohe arsti poole.