Ezin al du zure seme-alabak leku berean geratu? Behin zeregin bati ekin ondoren, ez du amaitzen? Edo zuk, heldu gisa, zailtasunak dituzu zure lana antolatzeko eta fokatuta egoteko? Gauza horien kausa arreta defizitaren eta hiperaktibitatearen nahasmendua edo TDAH izan daiteke. Jende gehienak TDAHri buruz pentsatzen duenean, botikak bakarrik pentsatzen ditu. Baina, egia esan, oso gauza sinpleak baina oso erabilgarriak daude gure bizitzan botikarik gabe gehi diezazkiekeguna. Hitz egin dezagun horretaz gaur.
Zer egin dezakegu TDAH duten haurrei laguntzeko?
TDAH duten haurrek laguntza pixka bat behar dute beren bizitzak ordenatzeko. Errua bota beharrean, garrantzitsua da haiek laguntzen dituen ingurune bat sortzea. Metodo hauek ere proba ditzakezu.
Garrantzitsuena pazientzia da. Aldaketa hauek ez dira gau batetik bestera gertatzen. Gauza hauek zure seme-alabarekin batera, maitasunez, egiten dituzunean, emaitzak ikus ditzakezu.
Planifikatu dezagun eguna (sortu dezagun errutina bat)
Oso lagungarria da TDAH duten haurrentzat errutina koherente bat izatea. Sortu ordutegi argi bat , eguna noiz hasi, noiz jan, noiz egin etxeko lanak, noiz jolastu eta noiz oheratu bezalako gauzak barne hartzen dituena. Jarri ordutegi hau zure haurrak ikus dezakeen leku batean, adibidez, bere gelako horman. Ahal bada, egin erakargarriagoa marrazkiak eginez. Zure eguna modu honetan planifikatzen duzunean, zure haurrak argi izango du zer egin ondoren. Horrek antsietate gutxiago sentitzen lagunduko dio.
Egin dezagun leku zehatz bat gauza bakoitzarentzat.
«Non daude zure oinetakoak, seme?» «Non jarri duzu eskolako motxila, alaba?» Maiz egiten al dituzu horrelako galderak? Gauzak antolatuta edukitzea erronka bat izan daiteke TDAH duten haurrentzat. Irtenbiderik onena denentzako leku espezifiko bat sortzea da.
- Eskolako motxila: Etxera iristean motxila uzteko leku bat sortu.
- Arropa : Egin saski bereizi bat erabilitako arroparentzat eta leku bereizi bat armairuan garbitutako arroparentzat.
- Jostailuak: Prestatu kaxak jolasten amaitzean gordetzeko.
Egin gauza hauek zure haurrarekin batera, eta egin itzazu pozik. Orduan ez da arazorik izango berarentzat.
| Estrategia | Nola egin praktikoki? (Nola egin praktikoki) |
|---|---|
| Eguneroko errutina bat sortzea | Egin esnatzen zarenetik oheratu arteko jarduerak barne hartzen dituen ordutegi bat, eta jarri zure seme-alabak ikus dezakeen leku batean. |
| Dena ordenan edukitzea | Lagundu zure haurrari gauza guztietarako leku zehatz bat izaten, hala nola eskolako motxilak, oinetakoak, arropa eta jostailuak, eta jarri itzazu berriro beren lekuan erabili ondoren. |
| Arau eta pizgarri argiak | Egin zure haurrak uler ditzakeen arau sinple batzuk. Txalotu arauak betetzen dituenean eta eman sari txiki bat (adibidez, izar-taula bat). |
| Terapia digitala | Hitz egin zure medikuarekin EndeavorRx bezalako gauzei buruz, 8-12 urte bitarteko haurren garunaren funtzioa hobetzen laguntzen duen bideo-joko berezi bat eta medikuek onartua. |
Arau eta pizgarri argiak
TDAH duten haurrek arau koherente eta argiak behar dituzte. Baina arau hauek erraz ulertzeko eta jarraitzeko izan behar dira. Garrantzitsuena da haurrak goraipatzea arauak betetzen dituenean. Animatu itzazu hitz soil batekin, adibidez: "Seme, gaur etxeko lanak garaiz egin dituzu, bikain". Batzuek 'Izarren Taula' bezalako gauzak erabiltzen dituzte. Haurrak zerbait ondo egiten duenean, izar bat jartzen dute taulan, eta nahikoa izar pilatzen dituztenean, opari txiki bat ematen diote. Horrelako gauzek haurra gauza onak egiteko interesa areagotzen dute.
Zer egin dezakete helduek TDAH badute?
TDAH ez da haurtzaroko nahasmendu bat soilik. Heldu askok ere arazoak izaten dituzte egoera honekin. Zaila izan daiteke lanean, etxean eta gizarte-harremanetan arreta jartzea eta antolatzea. Baina helduek botikez gain, gauza asko egin ditzakete.
| Terapia/Esku-hartzea | Zer egiten du? (Zer egiten du?) |
|---|---|
| Terapia Kognitibo eta Konduktuala (TCK) | "Ezin dut hau egin" eta "Inoiz ez dut arrakastarik izango" bezalako pentsamendu negatiboak identifikatzen eta aldatzen laguntzen dizu. Oso garrantzitsua da autoestimua handitzeko. |
| Erlaxazio eta Estresa Kudeatzeko Prestakuntza | TDAHarekin batera datozen antsietatea eta estresa murrizten laguntzen du. Arnasketa sakoneko ariketak eta meditazio teknikak bezalako gauzak praktikatzen dira honen barruan. |
| Portaera-coaching-a | Etxean eta lanean gauzak antolatu eta antolatuta mantentzeko estrategia praktikoak irakasten ditu. Honen barruan sartzen dira, besteak beste, agenda bat nola erabili eta egitekoen zerrendak nola egin. |
| Lanbide-orientazioa | Langileei lantokiko arazoei aurre egiten, lankideekin harreman onak mantentzen eta lanaren eraginkortasuna handitzen laguntzeko laguntza espezializatua eskaintzen da. |
| Familia Hezkuntza eta Terapia | TDAH duen pertsonari ez ezik, familiari ere egoera honen ulermena ematen zaio. Honen bidez, familiaren laguntza lortzen dugu eta erronka honi elkarrekin aurre egiteko bidea erakusten diegu. |
Zergatik da garrantzitsua medikuarengana joatea?
Hori guztia oso lagungarria da TDAH kudeatzeko. Baina...Garrantzitsuena mediku kualifikatu batengana joatea da, zuk edo zure seme-alabak sintoma horiek dituzula susmatzen baduzu.
Arrazoia da TDAHaren antzeko sintomak sor ditzaketen beste baldintza batzuk daudela. Beraz, mediku batek bakarrik diagnostikatu dezake TDAH den edo beste arazo bat den. Zu edo zure haurra aztertuko zaitu, beharrezkoa bada espezialistengana bideratuko zaitu eta tratamendu plan egokiena emango dizu. Agian botikak beharrezkoak izan daitezke, agian goian aipatutako portaera-tratamenduak nahikoa izan daitezke, edo bien konbinazioa beharrezkoa izan daiteke. Erabaki hori zure medikuaren esku dago.
Etxerako mezua
- TDAH arreta, hiperaktibitatea eta inpultsibitatea eragiten dituen gaixotasun medikoa da. Horretarako, botikak ez ezik, botikarik gabeko tratamenduak ere oso garrantzitsuak dira.
- TDAH badute haurrek , errutina egonkor batek, lan-ingurune ordenatu batek eta arau argiek asko lagun diezaiekete.
- Terapia kognitibo-konduktuala (TCK), baita estresa kudeatzeko teknikak eta ohiko entrenamendua ere, oso lagungarriak dira helduengan TDAH kudeatzeko.
- Metodo hauek medikuak agindutako botikekin batera erabil daitezke, beharrezkoa izanez gero.
- TDAH duzula susmatzen baduzu, ez egin asmakizunik , baina joan medikuarengana diagnostiko zehatza eta tratamendu plan bat jasotzeko.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina