Bulego batean lan egiten duen norbait izan zaitezke, ordenagailuari begira. Edo egun osoan zutik egoten den norbait izan zaitezke, pisu handiak altxatzen eta lan nekagarriak egiten. Hala ere, Espondilitis Ankilosantea izeneko gaixotasuna baduzu, ziurrenik badakizu zein zaila den goizetik gauera lanari eustea. Bizkarreko minarekin eta zurruntasunarekin lan egitea ez da erraza. Baina ez kezkatu, ikus dezagun nola erraztu dezakegun lana gaixotasun honekin.
Lehenik eta behin, zer da espondilitis ankilosatzailea (EA)?
Laburbilduz, Espondilitis Ankilosatzailea (AE) artritis mota bat da. Batzuetan Bechterew-en gaixotasuna deitzen zaio. Egoera honetan gertatzen den gauza nagusia bizkarrezurreko ornoak elkarri fusionatu eta zurruntzen direla da. Horrek bizkarra zuzen mantentzea zailtzen du, pixkanaka aurrerantz makurtu zaitezke eta zure malgutasuna gutxitzen da.
Bizkarreko arazo honetaz gain, beste sintoma batzuk ere badaude.
- Saihetsetan, aldakan eta sorbaldako artikulazioetan mina edo ondoeza sentitzea.
- Begietako hantura mingarria.
Horrelako sintomak dituzunean, zaila da imajinatzea zure lanaren erronkak gainditu ditzakezula medikuak agindutako botikekin eta fisioterapiarekin soilik. Horregatik da hain garrantzitsua proaktiboa izatea. Zure gorputzak sentitzen duen ondoeza arintzeko egin ditzakezun gauzak daude. Baliteke zure enpresariari egokitzapenak eskatu behar izatea zure lana behar bezala egiteko.
Zer diote ikerketek egoera honek enpleguan duen eraginari buruz?
Ez da ideia ona min hau jasatea eta ezer gertatu ez balitz bezala lan egiten saiatzea. Begiratu datu hauei:
- AS duten pertsonen erdiek gutxi gorabehera ezegonkortasun motaren bat jasaten dute lantokian.
- ASko pazienteen % 10etik % 20ra bitartean lanarekin lotutako ezgaitasun motaren bat jasaten dute, batez ere fisikoki gogorrak diren lanetan.
- AS duten zazpi pazientetik batek lana aldatu edo lan-zama murriztu behar du gaixotasunaren ondorioz.
- Halaber, jakinarazi da sintomak okerrera egiteagatik ospitaleratutakoen heren bat erretiro adina baino lehen lana utzi behar izan dutela.
Informazio honek erakusten du hau ez dela arin hartu beharreko zerbait, ezta? Horregatik da hain garrantzitsua zure gorputzari entzutea.
Zuk zeuk egin ditzakezun aldaketa sinpleak
Ikerketa batek aurkitu zuen AS duten pertsonek lanarekin lotutako distrakzioak murrizteko gai zirela irtenbideak modu sortzailean beren lan-ingurunean txertatuz. Edozein motatako lana egin arren, aholku hauek lagun zaitzakete.
| aholkua | Zer egin |
|---|---|
| Aulkia doitzea. | Mahaiko lana baduzu, egokitu aulkiaren bizkarraldea bizkarrezurra zuzen egon dadin eta sorbaldak zuzen. Egokitu aulkiaren altuera belaunak aldakaren parean edo zertxobait gorago egon daitezen oinak lurrean dituzunean. Ez egon inoiz makurtuta. |
| Bizkarreko arintzea. | Zure aulkiak ez dizula bizkarrari behar adina euskarri ematen iruditzen bazaizu, kontuan hartu eskuoihal bat biltzea edo burko txiki bat bizkarraren azpian jartzea. Ahal bada, erabili bizkarrerako bereziki diseinatutako gerrialdeko euskarri-burko bat. |
| Mugimenduan egotea. | Zure lanak denbora luzez eserita egotea eskatzen badizu, lanegunean tarte txikiak gorde jaiki eta ibiltzeko. Jaiki mahaitik aldizka eta hartu atsedenaldi labur bat. Ziurtatu bazkalorduan ibilaldi labur bat egiten duzula. |
| Jarreraren egiaztapena | Komunera zoazenean, begiratu bizkarra ispiluan zuzen dagoela ziurtatzeko. Ahal bada, esan bulegoko lagun bati seinale txiki bat egiteko bilera batean makurtuta ikusten baduzu. |
| Mahaia prestatzea | Eserita zaudenean, besaurreak mahai gainean lauak izan behar dituzu inolako tentsiorik gabe. Ordenagailu bat erabiltzen ari bazara, eskumuturrak zuzen egon behar dira, hatzak erlaxatuta eta begiak pantailaren goialdearekin parean. |
| Luzaketak | Galdetu zure fisioterapeutari zuretzako egokiak diren ariketa sinpleei buruz. Egun osoan eserita egon, gidatu edo pisuak altxatu arren egin ditzakezun ariketak daude. |
| Pisuak altxatzerakoan | Objektu astunak altxatzerakoan, erabili bi eskuak. Ahal bada, altxa bi eskuekin. Mantendu objektua gorputzetik gertu artikulazioetako tentsioa murrizteko. Ahal den guztietan, bultzatu altxatu beharrean. |
Lan-lekutik eskuragarri dauden onurak
Zer gertatzen da aldaketa hauek ezin badituzu bakarrik egin? Orduan, zure nagusiarekin edo Giza Baliabideen sailarekin hitz egin beharko duzu honi buruz.
Egin gauza hauek hitz egin aurretik.
Astebetez, idatzi zure eguneroko jardueren egunkari bat. Hau da, idatzi zein jarduerak areagotzen dituzten zure mina eta ondoeza. Horrek zure arazoak zehazten lagunduko dizu.
Ondoren, behar dituzun egokitzapenen eskaera idatzia aurkeztu. Oso garrantzitsua da zure medikuaren AS egoera berresten duen gutun bat eskaerarekin batera sartzea.
Oro har, erakundeek betebeharra dute "egokitze arrazoizkoak" eskaintzeko beren osasun-egoerarekin lan egin behar duten langileei. Adibidez, lan-estazio ergonomikoa edo lan-ordutegietan malgutasun pixka bat eska dezakete.
ASko mina eta ondoeza dela eta lan egin ezin baduzu eta zure baimena amaitu bada, egiaztatu zure erakundearekin zurekin dauden baimen medikoei edo beste baimen aukerei buruz.
Zer gertatzen da lan egiteko gai ez bazara?
Kasurik txarrenean, EAk ezinezko egin diezazuke lan egitea. EA artritis inflamatorioaren kategorian sartzen den egoera ahultzailea da.
Egoera honetan, hitz egin zure medikuarekin gobernuarengandik edo zure aseguruaren bidez laguntza edo laguntzarik lor dezakezun ikusteko.Aholkularitza jaso dezakezu. Beharrezkoa bada, ideia ona da gai horiei buruzko aholkularitza juridiko aditua bilatzea ere.
Ez ahaztu, AS-rekin bizitzea erronka handia dela. Beraz, ez saiatu heroia izaten lanean mina jasanez. Egin zure lan-ingurunea erosoa zuretzat, eta ez izan inoiz beldurrik edo lotsarik laguntza eskatzeko. Zure lanaz gozatzeko eskubidea duzu.
Etxerako mezua
- Espondilitis ankilosatzailea (AE) ez da bizkarreko mina bakarrik, zure lanean eta bizitzan eragin handia izan dezakeen egoera bat da.
- Mina jasan beharrean, hasi gaur bertan lantokian egin ditzakezun aldaketa sinpleak egiten.
- Aulkia eta mahaia doitzea, maiz mugitzea eta zure jarrerari arreta jartzea bezalako gauza txikiek aldea eragin dezakete.
- Gauza hauek bakarrik egiteko nahikoa ez badira, ez izan beldurrik zure nagusiarekin edo Giza Baliabideen sailarekin hitz egiteko eta beharrezko egokitzapenak eskatzeko. Zure medikuaren gutun bat oso lagungarria izan daiteke horretan.
- Zure osasuna da garrantzitsuena, beraz, ez izan zalantzarik behar duzun laguntza eskatzeko.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina