Batzuetan oso pozik sentitzen zara. Mundu osoa irabazi duzula sentitzen duzu. Denbora baten ondoren, nora doa zoriontasun hori? Oso triste eta astun sentitzen zara. Denbora baten ondoren, berriro haserretzen zara. Zure emozioak gora eta behera egiten al dute egun osoan, errusiar mendi batean ibiltzea bezala? Antzeko esperientziak izan dituzu? Hala bada, artikulu hau oso garrantzitsua izango da zuretzat.
Normala al da umore aldaketa hauek gertatzea, edo kezkatu beharko gintuzkeen zerbait al da? Erantzuna ziurrenik "normala" da. Hala ere, aldaketa hauek zure eguneroko bizitzan, zure lanean, zure familian edo lagunekin dituzun harremanetan eragina badute, orduan ez da normala.
Hainbat arrazoi daude gure emozioak egunean zehar alda daitezkeen. Adibidez, gure gorputzaren erritmo naturalaren arabera, eguerdi aldera sentitzen gara freskatuago eta energetikoago. Baina arratsaldean, litekeena da pentsamendu negatiboak izatea. Baina batzuetan, umore aldaketa hauek buruko gaixotasun baten sintoma izan daitezke. Edo zure gorputzean beste zerbait gertatzen ari den seinale izan daitezke.
Zergatik aldatzen dira gure sentimenduak hain azkar?
Honetan eragina izan dezaketen arrazoi nagusi batzuei buruz hitz egin dezagun. Horrek zure ikuspuntua ulertzen lagunduko dizu.
1. Estresa eta Antsietatea
Eguneroko bizitzan aurkitzen ditugun arazo txikiek eta ustekabeko gertaerek (onak zein txarrak) gure aldartea berehala alda dezakete. Imajinatu, norbaitek oihu egiten badizu lanera autobusean zoazenean, ez al zinateke egun osoan haserre egongo? Era berean, zure nagusiak ustekabean goraipatzen bazaitu, oso pozik sentitzen zara. Pixka bat sentibera bazara, gauza hauei besteek baino azkarrago eta indartsuago erreakziona diezaiekezu.
Estresarekin batera datorren beste arazo nagusi bat insomnioa da. Ondo lo egiten ez duzunean, hurrengo egunean nahasitaago sentitzen zara eta gauza txikienengatik ere haserretzen zara.
Batzuek antsietatea eta beldurra sentitzen dute arrazoirik gabe. Kezkatuta daude: "Zerbait txarra gertatuko al da?". Uneoro kezkatzen dira. Azken sei hilabeteetan kontrolaezinak eta kezkagarriak diren pentsamenduak izan badituzu, gauez esna mantentzen bazaituzte , Antsietate Orokorreko Nahasmendua izeneko egoera bat izan dezakezu. Larria bihurtzen denean, oso zaildu egiten dizu eguneroko zereginak egitea.
2. Aldaketa hormonalak
Lotura handia dago gure gorputzeko hormonen eta gure emozioen artean. Beraz, hormona mailak aldatzen direnean, normala da emozioak gora eta behera joatea. Horregatik esaten dugu: "Nerabeak oso urduri daude, haien emozioak etengabe aldatzen ari dira".
Emakumeentzat,
- Hilekoaren aurreko sindromea (PMS)
- Haurdunaldian
- Menopausian zehar
- Menopausiaren aurreko urteetan ( perimenopausia )
Garai hauetan, aldaketa hormonalek zure emozioak ustekabean aldatzea eragin dezakete. Une batean pozik zaude, beste batean triste, eta beste batean gauza txikienengatik haserre.
Gizonezkoen hormonak normalean egonkorrak izaten dira 30 urte bete arte. Horren ondoren, testosterona mailak jaisten hasten dira. Gizonezkoek adinean aurrera egin ahala, umore aldaketak, lo egiteko arazoak eta bero-boladak izan ditzakete.
Buruko gaixotasun baten sintomak izan litezke hauek?
Bai, batzuetan umore aldaketa bortitz hauek buruko gaixotasun larri baten seinale izan daitezke. Kasu horretan, garrantzitsua da medikuarengana jotzea.
| Gaixotasunaren egoera | Emozio-aldaketaren oinarrizko ezaugarriak eta eredua |
|---|---|
| Nahasmendu bipolarra | Pertsona hauek ohi baino askoz biziagoak diren aldarte aldaketak dituzte, egunak edo asteak irauten dutenak.
|
| Depresioa | Pertsona hauek aldarte aldaketak ere izaten dituzte. Tristura aldiak eta normaltasun aldiak izaten dituzte. Baina ez dute nahasmendu bipolarreko pertsonek jasaten duten fase maniatikoa jasaten. Gehienetan, goizean oso astun sentitzen dira eta egunak aurrera egin ahala pixka bat hobetzen dira. Bi aste baino gehiagoz tristura, frustrazio eta etsipen sentimenduak badituzu , medikuarengana joan beharko zenuke zalantzarik gabe. |
| Nortasun Mugako Nahasmendua (BPD) | Pertsona hauen emozioak oso bat-batean eta intentsitate handiz aldatzen dira. Adibidez, bat-batean antsietatetik haserrera edo tristuratik antsietatera aldatzen dira. Hauek askotan besteekin izandako elkarrizketa normal bat bezain sinplea den zerbaitek eragin ditzake. Estresa oso zaila da kudeatzen. Gainezka sentitzen zarenean, zeure buruari kalte egiteko pentsamenduak izan ditzakezu. |
| Arreta defizitaren eta hiperaktibitatearen nahasmendua (ADHD) | TDAH duten helduek aldarte aldaketak, suminkortasuna eta erraz frustratzea bezalako sintomak izan ditzakete. Gainera, etengabeko ezinegona, erabakiak hartzeko inpultsibotasuna eta kontzentratzeko zailtasuna bezalako sintomak izan ditzakete. |
Garrantzitsuena ez da sintoma hauei buruz irakurri eta gaixotasun bat duzula erabakitzea. Zalantzarik gabe, mediku kualifikatu batengana joan beharko zenuke diagnostiko zehatza lortzeko.
Zer egin dezaket egoera hau kontrolatzeko?
Zure aldarte-aldaketa hauek zure lanean, harremanetan edo eguneroko bizitzan eragina badute, joan medikuarengana berehala. Hark zehaztu ahal izango du kausa zehatza eta beharrezko tratamendua aginduko dizu.
Hala ere, egoera hauek kontrolatzeko zuk zeuk egin ditzakezun gauza sinpleak daude.
- Ariketa fisikoa aldizka egin: Eguneroko ibilaldi soil batek ere zoriontasun hormonak (endorfinak) sortzen lagun diezaioke zure gorputzari. Horrek depresioa eta antsietatea bezalako baldintzak murriztu ditzake. Ariketa fisiko ona egiteak hobeto lo egiten ere lagun zaitzake.
- Musika entzun: Musika alaia entzuteak zure aldartea hobetu dezake.
- Murriztu kafeina: Te eta kafe bezalako gauzek gehiegi edateak antsietatearen antzeko sintomak sor ditzake. Murriztu pixka bat eta ikusi ea zure sentimenduak egonkortzen diren.
- Kontuan izan tratamendu aukeren berri: Medikuak gomendatzen badu, psikoterapia bila dezakezu.
- Terapia Kognitibo-Konduktuala (KKT): Epe laburreko tratamendua da. Zure bizitzan arazoak sortzen dituzten pentsamenduak eta jokabideak identifikatzen eta aldatzen laguntzen dizu. Adibidez, norbaitek kritikatzen zaituenean haserretzen bazara, lasai nola kudeatu irakatsiko dizute.
- Terapia Dialektiko-Konduktuala (TDC):Terapia honek nortasun-nahasmendu mugakidea (BPD) duten pertsonei laguntzen die, bereziki, haserrea, bulkadak kontrolatzen eta aldarte-aldaketak kudeatzen.
Etxerako mezua
- Normala da noizean behin emozio batzuk izatea, baina zure bizitzan eta harremanetan eragina badu, ez egin kasurik.
- Estresa, lo falta eta aldaketa hormonalak izan daitezke horren arrazoi nagusiak.
- Aldarte aldaketa bortitzak buruko gaixotasun larrien sintoma ere izan daitezke, hala nola nahasmendu bipolarra eta depresioa.
- Zalantzarik baduzu honen inguruan, ez hartu erabakirik zeuk bakarrik, baizik eta kontsultatu mediku kualifikatu bati (medikuari) .
- Egoera hau ondo kudea daiteke aldizka ariketa fisikoa eginez, dieta ona mantenduz eta beharrezkoa izanez gero psikoterapia bilatuz.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina