Zuk edo maite duzun norbaitek nahasmendu bipolarra badu, ziurrenik ondo dakizu zer den egun batean izugarri zoriontsu eta energetiko egotea eta hurrengoan depresio sakon batean hondoratzea. Seguruenik badakizu zein garrantzitsua den medikuaren errezeta hartzea eta bizimodu osasuntsua mantentzea aldarte aldaketa horiek kudeatzen laguntzeko. Baina ba al zenekien egunero jaten eta edaten ditugun gauza batzuek egoera hau eragin edo porrot egin dezaketela?
Zer da zehazki nahasmendu bipolarra?
Laburbilduz, nahasmendu bipolarra pertsona baten aldartean aldaketa nabarmen eta ezohikoak dakartzan buruko egoera konplexua da. Bi mutur nagusitan bana daiteke. Bata, energia mental eta fisiko handiko aldiak eta euforia dira. Medikuntzan, horri 'mania' deitzen diogu. Beste muturra, berriz, tristura, etsipen, apatia eta etsipen sentsazio handiko aldiak dira. Honi 'depresio' deitzen diogu.
Aldarte aldaketa hauek oso poliki gerta daitezke, egunetan edo asteetan ere. Edo bat-batean gora eta behera egin dezakete egun gutxitan. Ez da aldarte aldaketa bat bakarrik. Dena eragiten du, loatik hasi eta energia mailara, pentsatzeko modura eta portaerara arte. Garrantzitsuena da sintoma hauek zure ohiko tartetik kanpo egotea eta gutxienez egun batzuk irautea.
Ez dago odol-analisi edo eskaneo espezifikorik nahasmendu bipolarra diagnostikatzeko. Gainera, sintomak beste buruko gaixotasun batzuen antzekoak izan daitezkeenez, batzuetan zaila izan daiteke egoera behar bezala diagnostikatzea. Horrek askotan eragiten du jendeak tratamendu egokia ez jasotzea.
Ba al dago nahasmendu bipolarrentzako dieta espezifikorik?
Egia esan, ez dago "hau da dieta bipolarra dutenentzako dieta onena" bezalakorik. Hala ere, garrantzitsua da dieta orekatu bat aukeratzea, osasun orokorra eta pisu osasuntsua mantentzen lagunduko dizuna, bipolar botika batzuek pisua igotzea eragin baitezakete.
Gogoratu, dieta osasuntsua zeuretzat egin dezakezun gauzarik garrantzitsuenetako bat dela, zure nahasmendu bipolarrarekiko tratamenduaz gain.
Ikus dezagun zeri erreparatu behar diogun.
| Sartu beharreko elikagaiak | Saihestu/Mugatu beharreko elikagaiak |
|---|---|
| Dieta orekatu eta nutritiboa: Fruta freskoak, barazkiak, lekaleak, zereal integralak, haragi giharrak, itsaso sakoneko arrainak, arrautzak, gantz gutxiko esnekiak, soja produktuak, fruitu lehorrak eta haziak. Hauek gorputzari behar dituen mantenugaiak ematen dizkiote eta, oro har, gaixotasunetatik babesten laguntzen dute. | "Mendebaldeko" dieta: Haragi gorri, gantz saturatu, trans gantz eta karbohidrato sinpleetan aberatsak diren jakiak. Adibidez, janari azkarra, edari azukredunak, frijituak, pastelak eta gailetak. Hauek obesitatea, 2 motako diabetesa eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua areagotzen dute. |
| Zaindu zure kaloria-ingesta: Zure gorputzarentzat kaloria kopuru egokia jatea eta aldizka ariketa egitea ezinbestekoak dira pisua kontrolatzeko. Hitz egin zure medikuarekin pisua irabaztea saihesteko moduei buruz nahasmendu bipolarra hartzen ari zaren bitartean. | Oso prozesatutako elikagaiak: Balio nutrizional baxukoak dira eta osagai osasungaitz asko dituzte. |
Arrain-olioa benetan ona al da umorerako?
Ziurrenik entzun duzu arrain-olioan aurkitzen diren omega-3 gantz-azidoei buruz. Badakigu bihotzerako bikainak direla. Baina aditu batzuek uste dute garuneko funtzioan eta portaeran ere eragina dutela.
Omega-3ek nahasmendu bipolarrean duten eraginari buruzko ikerketen emaitzak ez dira %100ean erabakigarriak, baina ikerketa batzuek erakutsi dute onura batzuk izan ditzaketela, batez ere bihotzeko gaixotasunak edo odoleko gantz maila altua (triglizeridoak) izateko arriskua duten pertsonentzat. Ikerketa batzuek iradoki dute, halaber, depresioa murrizten lagun dezaketela.
Hala ere, ikerketa gehiago behar dira arrain-olioa nahasmendu bipolarrentzako tratamendu gisa gomendatzeko.
Arraina jan badezakezu, ideia ona da astean bitan gutxienez arrain koipetsuak sartzea zure dietan, oliotan frijitu gabe.
- Izokina
- Atuna (hegaluzea)
- Berdela
- Sardinak (Sa RDI nes)
- Sardinzarra
- Amuarraina
Begetarianoa bazara, omega-3ak intxaur, liho-hazi eta kanola-olio bezalako gauzetatik ere lor ditzakezu.
Nahasmendu bipolarra duen pertsona gisa, zer dira saihestu beharko nituzkeen gauzak?
Gauza hauekin bereziki kontuz ibili behar duzu.
Kafeina eta gantz askoko elikagaiak
Kafeina estimulatzailea da. Kafean, tean eta freskagarri batzuetan aurkitzen da. Kafeina pixka bat edateak, triste zaudenean, energia eta erneago egoteko aldi baterako bultzada eman diezazuke. Baina arazoa da kafeinak loa eten dezakeela . Lo ona ezinbestekoa da nahasmendu bipolarra duenarentzat. Kafeinak antsietatea, palpitazioak eta buruko minak ere sor ditzake.
Gantz askoko otordu batek nahasmendu bipolarreko botika batzuen xurgapena atzeratu dezake. Beraz, galdetu zure medikuari zure botikarekin dieta egin behar duzun ala ez.
Gatzaren eta litioaren arteko erlazioa
Litioa errezetatzen badizute, oso kontuz ibili behar duzu gatz-ingesta. Zure gorputzeko gatz-mailak bat-batean jaisten badira, odoleko litio-mailak arriskutsuki altu bihur daitezke. Gainera, gatz gehiegi hartzeak litio-mailak jaitsi ditzake eta botikaren eraginkortasuna gutxitu. Beraz, jarraitu zure medikuaren argibideak gatz-ingesta egiteari buruz.
Zeintzuk dira MAO inhibitzaileak dituzten jakirik txarrenak?
Hau oso garrantzitsua da. MAO inhibitzaileak depresioa tratatzeko erabiltzen diren botika klase zahar bat dira. Botika hauek hartzen dituen pertsona batek tiramina aminoazidoa duten elikagaiak jaten baditu, odol-presioa azkar eta asko igo daiteke. Hori bizitza arriskuan jar dezake. Botika mota hau hartzen ari bazara, elikagai hauek erabat saihestu beharko zenituzke.
| MAO inhibitzaileekin batera hartu behar ez diren tiramina ugariko elikagaiak | |
|---|---|
| Gazta ondua | Txorrotako garagardoa |
| Haragi onduak/onduak | Ardo mota batzuk (adibidez, Chianti) |
| Banana eta bananen azal oso helduak | Soja-produktu hartzituak (adibidez, soja-saltsa) |
Gogoratu hau: Eskatu zure medikuari hartzen ari zaren botiken zerrenda argi bat eta haiekin bateraezinak diren elikagaiak.
Kontuz osagarri naturalen inguruan.
Batzuek San Joan lorea eta SAM-e bezalako osagarri naturalak hartzen dituzte depresioa tratatzeko. Hala ere, hauek zure nahasmendu bipolarrarekiko botikarekin elkarreragin dezakete, albo-ondorioak eraginez edo haren funtzionamendua aldatuz. Beraz, ez hartu bitaminarik edo osagarri naturalik zure medikuaren aholkurik gabe.
Alkoholaren eta nahasmendu bipolarrarekiko harremana
Alkohola depresiboa da. Nahasmendu bipolarra duten pertsonek bost aldiz litekeena da besteek baino alkoholaren edo beste drogen mendekotasuna izatea. Askotan alkoholera jotzen dute beren aldartearen emozio mingarrietatik ihes egiteko modu gisa.
Baina, errealitatean, kontrakoa gertatzen da. Alkoholak depresio-atalak okerrera egin ditzake. Gainera, alkoholaren kontsumoak nahasmendu bipolarrarekiko tratamenduan eragin handia izan dezake. Beraz, egoera honekin bizi den norbaitentzat hobe da alkohola erabat hartzea.
Ongi al dago pomelo zukua edatea?
Kontu handiz ibili honekin. Pomeloak eta pomelo-zukuak nahasmendu bipolarra tratatzeko erabiltzen diren botika askoren ekintzan eragin dezakete. Horrek botikaren maila arriskutsuak sor ditzake odolean. Adibidez, pomeloak elkarreragiten du karbamazepina, quetiapina (Seroquel) eta lurasidona (Latuda) bezalako botikekin.
Beraz, ziurtatu zure medikuari galdetzen diozula pomeloa jan edo edan aurretik zure botikarekin batera.
Medikamentua otorduak baino lehen edo ondoren hartu behar dut?
Ez dira botika guztiak berdinak. Botika batzuk hobeto xurgatzen ditu gorputzak janariarekin hartzen direnean (adibidez, `Latuda`, `Geodon`). Botika batzuk ez dira hain eraginkorrak janariarekin hartzen direnean (adibidez, `Saphris`). Botika batzuk jan aurretik edo ondoren har daitezke. Beraz, kontsultatu zure medikuari zure botikak nola hartu aholkurik onena lortzeko.
Etxerako mezua
- Nahasmendu bipolarra kudea daitekeen egoera da. Garrantzitsuena tratamenduari eustea da.
- Ez dago "dieta bipolar" espezifikorik, baina dieta orekatu eta osasuntsu batek ongizate orokorraren alde egiten du.
- Ziurtatu zure medikuari galdetzen diozula hartzen ari zaren botikekin elkarreragin dezaketen elikagaiei buruz (adibidez, litioa eta gatza, MAO inhibitzaileak eta tiramina, pomeloa ).
- Saihestu alkohola eta kafeina gehiegi kontsumitzea. Hauek zure aldartean eta loaldian eragin negatiboa izan dezakete.
- Ez erabili bitamina edo osagarri naturalak medikuaren aholkurik gabe.
- Beti hitz egin zure medikuarekin zure dieta, botikak edo bizimodua aldatu aurretik. Ez zaude bakarrik.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina