Normala da beldurtuta, triste eta harrituta sentitzea maite duzun norbaitek, zure ama, arreba, emaztea edo lagunik onena izan, bularreko minbizia duela jakiten duzunean. "Ene Jainkoa, zer egin dezaket orain? Nola lagundu diezaioket?". Gauza bera pentsatzen ari zara agian. Baina ez kezkatu. Garai zaila da hau. Baina modu egokian kudeatzen baduzu, zuk eta zure maiteak bidaia honetatik indartsuago atera zaitezkete.
Nola lagundu diezaiokezu zuzenean zure maiteari?
Une honetan, denok lagundu nahi dugu. Baina ez dakigu zehazki nola lagundu. Hona hemen aholku erraz eta praktiko batzuk.
1. Entzule ona izan eta elkarri eutsi.
Batzuetan nahi ez dutena ez da ezer larria, buruan dutena entzuten duen norbait besterik ez. Entzun esan behar dutena. Beldurtuta edo triste badaude, utzi askatzen. "Ez pentsatu horrela" bezalako gauzak esan beharrean, askoz indartsuagoa da haientzat esatea: "Normala da horrela sentitzea, eta zurekin nago".
Era berean, ahal den guztietan , eraman ezazu zurekin medikuarengana hitzorduetara. Baina joan aurretik, galdetu iezaiozu: "Zurekin joan naiteke?". Galderarik baduzu, idatzi paper txiki batean. Orduan, dena argi eta garbi galdetu diezaiokezu medikuari. Horrela, gaixotasuna eta tratamendua hobeto ulertuko dituzu.
2. Jokabide-aldaketak ulertu
Bularreko minbiziaren tratamendua ez da erraza. Medikazioen albo-ondorioek, tratamenduak eragindako nekeak eta esperientzia osoarekin batera datorren estresak asko alda dezakete haien portaera.
- Haserretzeko azkarra: Gauza txikienengatik ere haserretu zaitezke.
- Depresioa : Baliteke etengabe triste eta antsietatez sentitzea.
- Gehiegizko nekea: Hain nekatuta senti zaitezke, ezen ezin duzun ezer egin.
Hau ez da haien errua. Gaixotasunaren eta tratamenduaren parte da. Beraz, oso garrantzitsua da pazientzia eta ulermena izatea haiekin.
3. Bultzatu itzazu gauzak beren kabuz egitera.
Dena egiten utzi beharrean, animatu itzazu gauzak beren kabuz egitera ahal duten neurrian. Adibidez, prestatu te katilu bat, irakurri liburu bat edo egin etxeko lan batzuk. Horrelako gauza txikiak ere eurek egiten dituztenean, "gauzak kontrola ditzaket oraindik" sentitzen dute. Asko laguntzen die beren indar mentalari.
4. Eskatu laguntza besteei
Ez saiatu hau guztia bakarrik egiten. Hala egiten baduzu, azkar nekatuko zara eta deprimituko zara. Eskatu laguntza beste senideei eta lagun fidagarriei. Jende askok laguntzeko prest dago, baina ez dakite zer egin. Zeregin txikiak eskuordetu diezazkiekezu.
- Esan iezaiezu egunerako otordua prestatzeko.
- Joan erosketak egitera eta eskatu beharrezko gauzak ekartzeko.
- Eskatu laguntza medikuarengana joateko.
- Pazientearekin ordu batzuetan geratzeko eskatuko dizute, atseden hartu ahal izateko.
Zaindu zeure burua ere, oso garrantzitsua da!
Maite duzun pertsona zaintzen ari zaren bitartean, garrantzitsua da zeure burua zaintzea. Gogoratu, indartsu eta osasuntsu bazaude bakarrik lagundu diezaiekezula. Hegazkineko larrialdi batean esaten duten bezala, "Jarri oxigeno maskara lehenik, eta gero lagundu besteei". Hau ez da desberdina.
Hona hemen zeure burua zaintzen laguntzeko gauza batzuk.
| Zer egin behar duzun | Horren onura. |
|---|---|
| Mantendu jarrera positiboa. | Iluntasunean dena ikusten saiatzen bazara, azkar deprimituko zara. Gauza onetan pentsatzeak indarra emango dizu zuri eta pazienteari. |
| Onartu kontrolatu ezin duzuna. | Badira kontrolatu ezin ditugun gauza batzuk. Gauza horietaz kezkatu beharrean, kontrola ditzakegun gauzetan zentratu. |
| Ariketa egin aldizka. | Egunero 30 minutuz ibiltzea bezain sinplea den zerbaitek estresa murrizten eta gorputza biziberritzen lagun dezake. |
| Ondo lo egin, atseden hartu. | Zure gorputzak nahikoa atseden behar du, mentalki eta fisikoki nekagarria baita. Saiatu egunero ondo lo egiten. |
| Egin lasaitzen zaituen zerbait. | Egunero denbora pixka bat hartu zure burua askatzen duen zerbait egiteko, hala nola abesti bat entzutea, liburu bat irakurtzea, lorezaintza egitea edo meditatzea. |
| Alkohola eta drogetatik urrun egon. | Estresa murrizteko aldi baterako irtenbideak diruditen arren, epe luzera arazo gehiago sortzen dituzte. |
Laguntza talde batetik laguntza jasotzea
Batzuetan, munduan hau pasatzen ari den pertsona bakarra zarela senti dezakezu. Baina hori ez da egia. Minbizia duten gaixoen familiek elkartu daitezkeen laguntza taldeak daude, hitz egiteko eta esperientziak partekatzeko.
- Horrelako talde batean sartzen zarenean, zure zamak, atsekabeak eta arazoak beste norbaitekin parteka ditzakezu.
- Antzeko esperientziak izan dituzten beste batzuekin hitz egiten duzunean, konturatzen zara ez zaudela bakarrik . Hori indargune handia da.
- Gauza berriak ikas ditzakezu besteek arazo mota hauei nola aurre egiten dieten ikusita ere.
Galdetu honi buruz zure maitea tratatzen ari den ospitaleko medikuari edo erizainei. Leku egokira bideratu ahal izango zaituzte.
Etxerako mezua
- Entzun arretaz zure maiteari. Ulertu haren sentimenduak eta izan haren indarra.
- Ulertu haien portaera alda daitekeela tratamenduaren eta estresaren ondorioz. Izan pazientzia.
- Zure maiteari laguntzen diozun bitartean, zaindu zeure burua ere. Zure osasun fisikoa eta mentala oso garrantzitsuak dira.
- Ez eraman zama hau bakarrik. Eskatu laguntza familiari eta lagunei.
- Estresatuta sentitzen bazara, hitz egin horri buruz. Beharrezkoa bada, bilatu laguntza laguntza talde batengana.
- Eztabaidatu beti edozein gai mediko eta egoera mediko pazientearen medikuarekin bakarrik.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina