Nahasmendu bipolarra baduzu, esan gabe doa harekin bizitzea erronka bat izan daitekeela. Batzuetan, zoriontasun eta jarduera muturrekoek (mania) eta tristura eta depresio une bat-batekoek zure lanean eragin dezakete. Baina ez kezkatu. Hau ez da zuretzat bakarrik den arazoa. Gaur, egoera honekin arrakastaz lan egiten eta lan harreman onak mantentzen lagun zaitzaketen hainbat gauzari buruz hitz egingo dugu.
Nahasmendu bipolarra eta lan-arloko erronkak
Lan-eremua batzuetan leku bereziki erronka handikoa izan daiteke nahasmendu bipolarra duen norbaitentzat. Laneko estresak, ustekabeko erronkek eta beste faktore batzuek eragina izan dezakete zure egonkortasun mentalean. Ez da erraza zure lana kudeatzea zoriontasun handia (mania) eta depresioa aldi berean bizitzen dituzun bitartean.
Inkestek erakutsi dute nahasmendu bipolarra duten hamar pertsonatik ia bederatzik diotela egoerak lanean duten errendimenduan eragina izan duela. Askok diote, halaber, maiz lana aldatu behar izan dutela.
Baina gogoratu, tratamendu egokirik gabe, egoera hau okerrera egin dezakeela. Sintoma hauek botiken eta terapiaren konbinazio batekin kudea ditzakezu. Zure medikuarekin, aholkulariarekin eta laguntza-taldeekin elkarrekin lan eginez, sintoma hauek kudea ditzakezu eta lanean zuretzat funtzionatzen duen oreka aurki dezakezu.
Zure lan-egutegia eta nahasmendu bipolarra
Nahasmendu bipolarra duten pertsona askok uste dute proiektuetan oinarritutako lanak direla egokienak, denbora tarte laburretan gogor lan egiteko eta askatasun pixka bat izateko aukera ematen dietenak. Nahasmenduaren izaerarekin bat datorren arren, hobe da ordutegi finkoekin funtzionatzen duen eta ordutegi finko bat duen lana aukeratzea (lan egituratua).
Lanaldi luzeek, lanaldi irregularrek eta, batez ere, txandakako lanak loaren ereduak eten ditzakete. Hori aldarte-ezegonkortasunaren arrazoi nagusietako bat izan daiteke.
Baliteke lanaldi osoko lana oso zaila izatea. Hala bada, hitz egin zure gainbegiralearekin ea honako gauzak egin ditzakezun ikusteko:
- Ordutegi malgua
- Etxetik lan egiteko gaitasuna
- Lanaldi partzialeko lana
- Galdutako lana berreskuratzeko denbora gehigarria lortzea
Politikarik onena ordutegi koherente eta erregular bat ezartzea da denetarako, ez bakarrik lanerako, baita lo egiteko, otorduetarako eta ariketa fisikorako ere. Errutina honek egonkortasuna ekarriko dio zure bizitzari.
Zein da nahasmendu bipolarra duen norbaitentzat lanbiderik onena?
Ez dago nahasmendu bipolarra duten pertsonentzako "tamaina bakarreko" lanik. Pertsona batetik bestera aldatzen da. Baina lan bat aukeratzerakoan, pentsatu arretaz faktore hauek.
| Kontuan hartu beharrekoak | Zeure buruari egin beharreko galderak |
|---|---|
| Lan-ingurunea | Leku lasai bat behar duzu kontzentratzeko? Ingurune lasai eta estres gabekoa hobea izango litzateke? |
| Lanorduak (Ordutegia) | Jende askok egunez lan egitea nahiago du. Txandaka lan egitea eta gaueko txandak egokiak al dira zuretzat? |
| Lankideak | Zurekin lan egiten dutenen bizimoduak eta balioak zureekin bat datoz? Lankidetza talderik ba al dago? |
| Sormena | Nahasmendu bipolarra duten pertsona askok beren talentu sortzaileak adierazteko aukerak behar dituzte. Lanak aukera hori ematen al du? |
Lan-inguruneko nahasmendu bipolarra kudeatzeko aholkuak
Lanean arrakasta izateko egin ditzakezun gauza batzuk daude. Lehenik eta behin, izan zaitez jabetu depresioaren eta maniaren sintomen inguruan. Orduan errazago kudeatu ahal izango dituzu. Ikusi erronkak ikaskuntza esperientzia gisa. Izan zaitez pozik lortzen dituzun garaipen txikiengatik ere.
Kontrolatu estresa.
Hartu atseden bat estresa handitzen ari dela sentitu aurretik.
- Arnasketa sakoneko ariketa bat egin.
- Irten kanpora eta ibili pixka bat inguruan.
- Entzun musika lasaia.
- Hitz egin lagun fidagarri batekin.
- Beharrezkoa bada, hartu denbora librea aholkularitza jasotzeko.
Hartu botikak agindu bezala.
Hau oso garrantzitsua da. Batzuetan, mania egoeran zaudenean, pentsa dezakezu oso aktiboa zarela eta lan asko egin dezakezula, beraz, ez duzula botikarik behar. Ideia oso arriskutsua eta okerra da hau. Manian zehar, litekeena da akatsak egitea eta azkar haserretzea. Horrek zure laneko harremanak eten ditzake. Gainera, tratatu gabeko maniak depresio larria ekar dezake.
Kontuan izan sendagaien albo-ondorioez.
Zure botikek logura edo urduritasuna eragiten dizute lanean ari zaren bitartean? Nahasmendu bipolarra duten pertsona batzuek egunean 8-10 orduko loa behar izan dezakete, batzuetan 12 ere bai. Hitz egin zure medikuarekin zure botiken ordua edo dosia egokitu dezakezun ikusteko. Botika batzuk janariarekin har daitezke goragalea murrizteko.
Ez egin kasurik sintomak.
Dena ondo egiten duzunean ere, batzuetan depresioa edo mania gerta daiteke. Sintoma hauek badituzu , berehala neurriak hartu. Hartu urrats gehigarriak estresa kontrolatzeko. Hitz egin zure medikuarekin aholku eskatzeko.
Lanpostuari honen berri eman behar diot?
Galdera garrantzitsua da jende askorentzat. "Kontsultatu beharko nioke honi buruz bulegoari?" Egia esan, hau zure erabaki pertsonala da erabat. Buruko gaixotasunen inguruko estigma dela eta, baliteke informazio mediko pertsonal mota hau partekatzeko erreparoak izatea. Ez dago horretan ezer txarrik.
Hala ere, kasu batzuetan, batez ere medikuarengana maiz joateko denbora hartu behar baduzu, lagungarria izan daiteke zure gainbegiraleari jakinaraztea. Hobe da zure maiztasun faltak argi eta garbi esatea, arrazoia jakin gabe denbora hartzen ari zarela pentsatzea baino. Hala bada, eman azalpen labur bat zure nahasmendu bipolarrari buruz, eta agian jaso gutun bat zure medikuarengandik.
Zer gertatzen da lanetik atsedenaldi labur bat hartu behar baduzu?
Agian zure egungo lana batere ez zaizula egokia iruditzen zaizu, estresagarriegia dela edo txandek okerrago sentiarazten zaituztela. Hala bada, aldaketa bat egiteko garaia da. Pentsatu gauza hauetan:
- Hartu erabaki ondo pentsatuak: Nahasmendu bipolarra duten pertsonek batzuetan erabaki oldarkorrak har ditzakete. Zure lana uzten baduzu, pentsatu ondo ondorioak (zuretzat eta zure familiarentzat). Hitz egin zure familiarekin, medikuarekin eta aholkulariarekin honi buruz.
- Medikuen bajari buruz informatu: Zure egoerak lan egitea zailtzen badizu, hitz egin zure enpresako giza baliabideen sailarekin mediku baja lortzeko prozesuari buruz jakiteko. Zure medikuak beharrezko historia klinikoak eman diezazkizuke horretarako.
- Hasi poliki: Atsedenaldi baten ondoren lanera itzultzea estresagarria izan daiteke. Hasi lehenik lanaldi partzialeko lan batekin. Batzuei errazago iruditzen zaie lan mundura itzultzea boluntariotza lanaren bidez.
Etxerako mezua
- Jarraitu beti medikuaren argibideak . Hartu agindutako botikak agindutako orduan eta agindutako dosian. Ez utzi inoiz botikak hartzeari medikuaren aholkurik gabe.
- Errutina koherente eta antolatua zure lagunik onena bezalakoa da. Ezarri ordutegi erregularrak lo egiteko, otorduetarako, ariketa fisikorako eta lanerako.
- Ikasi estresa kudeatzen . Hartu denbora atsedenerako, ariketa fisikorako eta poza ematen dizuten gauzetarako.
- Ez izan beldurrik laguntza eskatzeko. Bilatu laguntza zure medikuarengandik, aholkulari batengana, konfiantzazko senideengana edo lagunengana .
- Zure buruko osasunerako egokia den lan-ingurune bat aukeratzea ezinbestekoa da epe luzerako arrakasta lortzeko.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina