Batzuetan horrela sentitzen zara? Ezin duzu hasitako zeregin bat amaitu, zailtasunak dituzu zure burua fokatuta mantentzeko, gauza txikienengatik haserretzen zara, dena nahaspila bat dirudi... Gauza hauek etengabe gertatzen badira, ez amore eman pentsatzeari: "Hau naiz ni". Izan ere, hau ez da zure nortasunaren ahultasun bat, baizik eta TDAH izeneko gaixotasun mediko baten sintoma izan daiteke, helduengan ere ikusten dena. Beraz, hitz egin dezagun honi buruz lagun gisa gaur.
Zer da zehazki helduen TDAH?
Laburbilduz, helduen TDAH garunari eragiten dion garapen neurologikoko egoera bat da, arreta mantentzeko zailtasuna, bat-bateko bulkadak kontrolatzeko zailtasuna eta batzuetan hiperaktibitatea dituena. Izen osoa Arreta Defizitaren eta Hiperaktibitatearen Nahastea da.
Jende askok uste du TDAHak haur txikiei bakarrik eragiten diela. Baina hori ez da egia. TDAH duen heldu guztiek izan dute egoera hau haurtzarotik. Baliteke haurtzaroan diagnostikatu izana, edo batzuek helduaroan bakarrik jakitea. TDAH duten haurren % 60 inguruk helduaroan jarraitzen dute egoerarekin.
Garrantzitsuena da hau ez dela gaixotasun guztiz sendagarria. Baina zalantzarik gabe posible da ondo kudeatzea eta bizitza arrakastatsua bizitzea . Gakoa zure medikuarekin lan egitea da zuretzako egokia den tratamendu plan bat garatzeko.
Zuk ere badituzu sintoma hauek?
TDAH duten guztiak ez dira berdinak. Batzuek sintoma gutxiago dituzte, beste batzuek gehiago. Kontuan hartu nola eragiten dieten sintoma hauek zure eguneroko bizitzan, lanean eta harremanetan.
| Arazo-eremua | Ezaugarri ikusgaiak |
|---|---|
| Fokua eta antolaketa |
|
| Sentimenduak eta portaera | |
| Ondorio psikologiko eta sozialak |
Baina gogoratu, gustuko duzun eta interesatzen zaizun zerbait egiten ari zarenean, hobeto kontzentratu ahal izango zarela. Hori normala da.
Zeintzuk dira TDAH motak?
Hiru TDAH mota nagusi daude. Zein mota duzun jakiteak tratamenduarekin lagun dezake.
| TDAH mota | Ezaugarri nagusiak |
|---|---|
| TDAH arretagabea | Pertsona hauek arreta arazoak dituzte batez ere. Lana nahasten dute, gauzak galtzen dituzte eta argibideak jarraitzeko zailtasunak dituzte. Lehen, horri ADD (Arreta Defizitaren Nahastea) deitzen zitzaion. |
| TDAH hiperaktiboa/inpultsiboa | Pertsona hauek batez ere urduri eta oldarkorrak dira. Zailtasunak dituzte leku berean geratzeko, pentsatu gabe jokatzen dute, gehiegi hitz egiten dute eta ez dute pazientziarik. |
| TDAH konbinatua | Hau da mota ohikoena. Pertsona hauek goiko bi motetako ezaugarrien konbinazioa dute. |
TDAHri buruzko arrazoiak eta ideia okerrak
TDAHaren kausa zehatza ezezaguna da oraindik. Hala ere, ikerketek erakutsi dute hereditarioa dela . Horrek esan nahi du zure familiako norbaitek (gurasoak, anai-arrebak) TDAH badu, arrisku handiagoa duzula.
Horrez gain, aurkitu da TDAH duten pertsonek garunaren egituran eta nerbio-bulkadak transmititzen dituzten substantzia kimikoen (`neurotransmisoreak`) funtzioan desberdintasun batzuk dituztela.
Garrantzitsuena: TDAH ez da guraso txarrak, azukre gehiegi jateak edo telebistaren/telefonoaren mendekotasunak eragiten. Gauza hauek sintomak okerrera egin ditzakete, baina ez dira kausa.
Nola antzeman daiteke egoera hau?
Ez dago TDAH diagnostikatzeko proba bakar bat. Gaixotasuna duzula susmatzen baduzu, onena gai honetan esperientzia duen mediku batengana joatea da, ahal dela psikiatra batengana .
Medikuak askotan gauza hauek egiten ditu:
- Azterketa fisiko osoa egingo da beste baldintza medikorik ez dagoela ziurtatzeko.
- Zure haurtzaroko portaerei eta ezaugarriei buruz galdetzen dizute. Beraz, lagungarria litzateke zure eskolako txostenaren edo zure gurasoen informazioa jasotzea.
- Galdetu zure familiaren historia medikoari buruz.
- Batzuetan hainbat proba psikologikori egiten die erreferentzia.
Gogoratu, TDAH ez dela helduaroan bat-batean garatzen den zerbait, beraz, haurtzarotik dauden sintomei buruz hitz egitea ezinbestekoa da diagnostikorako.
Tratamendu metodoak eta kudeaketa
Ez dago TDAH kudeatzeko modu bakarra. Tratamendu planak normalean botiken, terapiaren eta bizimodu aldaketen konbinazioa dira.
Medikazioa
Medikazioek garuneko produktu kimikoak orekatzen laguntzen dute arreta hobetzeko eta inpultsibitatea murrizteko. Bi botika mota nagusi daude:
- Estimulatzaileak: Hauek dira gehien erabiltzen diren botikak . TDAHaren sintomak azkar arintzen dituzte.
- Ez-estimulatzaileak: Hauek estimulatzaileen botikekin batera edo haientzat egokiak ez direnentzat erabiltzen dira.
Medikamentu horiek guztiakMedikuaren gainbegiratzeapean bakarrik hartu behar da. Ez aldatu edo eten dosia zure nahierara.
Metodo terapeutikoak eta aholkularitza
Gauza hauek medikuntza bezain garrantzitsuak dira.
- Terapia Kognitibo eta Konduktuala (KKK): Zure pentsamendu-ereduak eta jokabideak identifikatzen eta kudeatzen laguntzen dizu. Autoestimua eraikitzen ere lagun zaitzake.
- Estresa kudeatzea: TDAHak eragindako estresa murrizteko hainbat modu ikas ditzakezu.
- Bizitzako coaching-a: Eguneroko errutina antolatzen, helburuak ezartzen eta horiek lortzen laguntza lor dezakezu.
- Familia aholkularitza: Honek zure familiari TDAHri buruz hezten eta haien laguntza lortzen lagun zaitzake.
TDAHarekin arrakastaz bizitzeko aholku errazak
Tratamenduaz gain, zuk zeuk egin ditzakezun gauza asko daude.
- Mantendu dena antolatuta: Erabili agenda bat, planifikatzaile bat, telefonoan gogorarazteko aplikazio bat. Idatzi zure egitekoen zerrenda eguna hasi aurretik.
- Murriztu distrakzioak: Utzi telebista eta telefonoa bezalako gauzak alde batera lanean ari zaren bitartean. Lan egin leku lasai batean.
- Kontrolatu bat-bateko bulkadak: Haserretzen zarenean edo pentsatu gabe zerbait egiteko gogoa duzunean, arnasa hartu poliki 10era arte zenbatuz. Bulkada une batean baretuko da.
- Ariketa fisikoa zure lagunik onena da: egunero 20-30 minutuz ariketa egiteak soberako energia askatuko dizu, zure burua lasaituko du eta zure fokua hobetuko du.
- Ikasi "ez" esaten: TDAH izateak jasan dezakezuna baino gehiago hartzen ari zarela sentiarazi diezazuke. Beraz, izan zintzoa egin dezakezunari buruz eta ikasi "ez" esaten ezin duzunari.
- Eskatu laguntza: Zailtasunak badituzu hau guztia bakarrik egiteko, ez izan beldurrik lagun, senide edo mediku fidagarri bati laguntza eskatzeko.
TDAH ez da zure bizitzaren amaiera. Gauza positiboak ere badaude egoera honekin (sormena, energia). Kudeaketa eta laguntza egokiarekin, zuk ere bizitza arrakastatsu eta zoriontsu bat bizi dezakezu.
Etxerako mezua
- Helduen TDAH benetako gaixotasun medikoa da. Ez da nagikeria edo nortasun akats bat.
- Egoera hau haurtzaroan hasten da eta ez da bat-batean agertzen helduaroan.
- TDAH duzula susmatzen baduzu, ezinbestekoa da mediku kualifikatu batengana joatea baieztatzeko.
- Tratamendua botiken, terapien eta bizimodu aldaketen konbinazioa da.
- Estrategia eta laguntza egokiekin, TDAH arrakastaz kudeatu eta bizitza oso bat bizi dezakezu.
- Sintoma hauek badituzu, bakarrik sufritu beharrean , hitz egin zure medikuarekin .
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina