Batzuetan denarekin aspertuta zaudela sentitzen al duzu, ezertaz interesik ez duzula eta hutsune eta itxaropenik ez duzula sentitzen al duzu? Hain astun sentitzen bazara, ezen ezin badituzu zure eguneroko zereginak behar bezala egin, tristura soila baino zerbait gehiago izan daiteke. Medikuntzan "depresioa" deitzen diogu horri. Jende askok isilpean jasaten duen egoera bat da, baina tratamenduarekin senda daiteke.
Zer da zehazki depresio hau?
Laburbilduz, depresioa zure aldartea, pentsamenduak eta portaera eragiten dituen buruko gaixotasun bat da. Ez da egun bat edo biko tristura soilik. Asteak edo hilabeteak irauten duen egoera larria da, zure eguneroko bizitzan, lanean, loan, jatean eta tarteko guztian eragina duena. Hainbat faktorek eragin dezakete, besteak beste, garuneko zenbait produktu kimikoren desorekak, estres maila altuak eta zure bizitzako gertaera traumatikoak.
Mendebaldeko medikuntzan, bi tratamendu nagusi erabiltzen ditugu normalean depresiorako. Bata psikoterapia edo aholkularitza da. Bestea botikak dira, hala nola ISRSak. Tratamendu hauek oso eraginkorrak dira.
Hala ere, batzuetan tratamendu hauek ez dute uste bezain azkar funtzionatuko. Edo, tratamendu hauez gain, zure ongizate mentala hobetu nahi izan dezakezu. Horregatik hartzen ditugu kontuan "Terapia Alternatiboak".
Zein tratamendu alternatibo lagun dezakete depresioarekin?
Ez dago bermerik tratamendu alternatibo hauek depresioa %100ean sendatuko dutenik. Baina gauza bera gertatzen da Mendebaldeko botika batzuekin. Garrantzitsuena zure medikuarekin hitz egitea da gauza horietako edozein probatu aurretik. Bereziki garrantzitsua da honi buruz hitz egitea depresiorako edo beste egoera baterako botikak hartzen ari bazara.
Ongi da, ikus dezagun zeintzuk diren tratamendu alternatibo hauek.
| Tratamendu metodoa | Laburbilduz, zer gertatzen da honekin? |
|---|---|
| Belar erremedioak | Belar sendagaiak. San Joan lorea eta Ginkgo biloba bezalako gauzak ezagunak dira horregatik, baina horien ebidentzia zientifikoa mugatua da.Ez erabili medikuaren aholkurik gabe. |
| Akupuntura | Antzinako txinatar tratamendu bat da hau. Gorputzeko puntu zehatzetan orratz oso finak sartzean datza, gorputzaren energia orekatzeko. Gainera, gorputzak mina murrizten duten produktu kimiko naturalak sortzen laguntzen du. |
| Erreflexologia | Eskuetan, oinetan, belarrietan eta aurpegian presio-puntu espezifikoak sakatzean, gorputzeko hainbat atalekin konektatutako nerbioak estimulatzen dira, sendatze-prozesuan lagunduz. |
| Ariketa | Edozein ariketa mota, oinez ibiltzea, korrika egitea edo igeri egitea izan, bikaina da zure ongizate mentalerako. Ikerketek aurkitu dute astean 150 minutu inguru ariketa egiteak depresioa eta antsietatea murriztu ditzakeela. |
| Meditazioa | Gorputza geldirik mantenduz eta helburu bakar batean (hitz, esaldi edo ikuspegi batean) zentratuz adimena garbitzeko metodo bat. Egunean 10 minutu inguru praktikatzea oso onuragarria da. |
| Masajea | Ukimenak gorputzeko estresa murrizten du, gorputzaren eta adimenaren arteko lotura indartzen du eta arintzea ematen du. |
| Yoga | Ariketa, arnasketa teknikak eta praktika espiritualaren konbinazioa da hau. Arnasketaren kontrolak arintze handia ekar diezaioke gogoari eta gorputzari. |
| Arnasketa sakona | Estresatuta gaudenean, askotan arnasa azkar eta azaletik hartzen dugu. Arnasketa sakon eta motela hartzeak, poliki-poliki, bihotz-maiztasuna jaisten eta gure burua lasaitzen lagun dezake. |
Gauza hauen onurak eta arriskuak ere ikas ditzagun.
Tratamendu hauek ez dira egokiak guztientzat. Garrantzitsua da zure medikuari galdetzea zein den segurua zuretzat, batez ere haurdun edo edoskitzen ari bazara.
- Belar erremedioak: Hauekin arrisku handiena hartzen ari zaren botikekin elkarreraginak izateko aukera da. Beraz, ez hasi hauekin zure medikuarekin kontsultatu gabe.
- Akupuntura: Azken ikerketek erakutsi dute tratamendu honek depresioaren sintomak murriztu ditzakeela hiru hilabete inguru igaro ondoren. Oso lagungarria izan daiteke mina fisikoa eta depresioa dituen norbaitentzat.
- Ariketa: Honek estresa murriztuko dizu, energia handituko dizu eta loa hobetuko dizu. Oso modu seguru eta erraza da.
- Meditazioa: Estresa eta antsietatea bezalako gauzetatik arintzea ekartzen du, eta lasaitasun eta lasaitasun sentsazioa ematen dio gogoari.
- Masajea: Masaje bat jasotzen dugunean, gure gorputzak serotonina eta dopamina ongizate-sentsazioa eragiten duten substantzia kimikoen ekoizpena handitzen da, eta kortisol estres-hormona gutxitzen da. Horrek depresioaren sintomak murriztu ditzake.
- Yoga: Yogaren jarrerek eta arnasketa teknikek gorputza indartzen eta adimena lasaitzen dute.
- Arnasketa sakona: Arnasketa prozesuan bakarrik zentratuz gero, pentsamendu estresagarrietatik aldi baterako arreta kendu dezakezu.
Garrantzitsuena zure medikuarekin aldizka harremanetan egotea da, edozein metodo probatzen duzun kontuan hartu gabe. Hitz egin berarekin nabaritzen dituzun aldaketei buruz, onak edo txarrak izan.
Noiz joan behar dut medikuarengana, zalantzarik gabe?
Zati oso garrantzitsua da hau. Mesedez, arreta handia jarri honi.
Suizidioa egiteko, zeure buruari min egiteko edo beste norbaiti min egiteko pentsamenduak badituzu , joan medikuarengana berehala, atzerapenik gabe. Edo joan zaitez zure ospitale hurbileneko Larrialdi Zerbitzura (LZS). Pentsamendu hauek gaixotasunaren parte dira, ez zure ahultasun bat. Laguntza lor dezakezu haientzat.
Gogoratu, ez utzi inoiz zure botikak hartzeari edo ez hasi tratamendu alternatibo berri bat zure medikuarekin kontsultatu gabe. Garrantzitsua da zure segurtasunerako erabaki guztiak zure medikuaren gainbegiratzeapean hartzea.
Etxerako mezua
- Depresioa ez da tristura hutsa, benetako gaixotasuna da, tratamendua behar duena.
- Medikazioa eta medikuaren aholkua dira tratamendu nagusiak. Tratamendu alternatiboak laguntza gisa horiez gain egin daitezkeen gauzak dira.
- Ez hasi beste tratamendurik, batez ere belar-erremediorik, zure medikuarekin hitz egin gabe.
- Ariketa fisikoa, meditazioa eta arnasketa sakona bezalako praktika sinple eta seguruek aldea eragin dezakete zure osasun mentalean.
- Zeure buruari kalte egiteko gogoa baduzu, bilatu berehala medikuaren laguntza. Laguntza eskatzea ahalduntzea da.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina