Zure laguna, anai-arreba, bikotekidea edo gurasoa, beti irribarretsu eta ondo pasatzen ari zena, orain etengabe pentsatzen eta triste dago? Gauza txikienekin haserretzen al da? Bakarrik egoten saiatzen al da inorekin hitz egin gabe? Aldaketa hori nabaritu baduzu, depresioa izan liteke kausa. Depresioa oso gauza zaila da bakarrik borrokatzeko norbaitentzat. Baina zure laguntza, maitasuna eta ulermena indar handia izan daitezke egoera hau gainditzeko. Ikus dezagun nola lagundu diezaiokezun zehazki pertsona horri.
Depresioa ez da tristura bakarrik, gaixotasun bat da!
Lehenik eta behin, guztiok ulertu behar dugun gauzarik garrantzitsuena hau da. Depresioa ez da tristura, asperdura edo ahultasun sentimendu bat soilik. Garuneko neurotransmisoreen desoreka kimiko batek eragindako egoera mediko aitortua da. Diabetesa eta hipertentsioa bezala. Beraz, ezin da sendatu "erabakia hartu" eta "ez egon triste" bezalako gauzak esanez soilik. Zalantzarik gabe, tratamendu mediko egokia eta aholkularitza behar ditu.
Zure inguruko norbait hau bizitzen ari denean, esperientzia oso gogorra izan daiteke berarentzat zein zuretzat. Triste eta nekatuta senti zaitezke haien portaera aldatzen, haserrea eta denarekiko interes falta ikusten dituzunean. Hau normala da. Garrantzitsuena bidaia honetan haiekin zaudela jakinaraztea da.
Nola lagundu zaitzaket?
Hainbat gauza egin ditzakezu zure maiteari egoera honetatik suspertzen laguntzeko. Zure eginkizuna oso garrantzitsua da honetan.
1. Bultzatu itzazu laguntza profesionala bilatzera.
Hau da lehenengo eta garrantzitsuena den urratsa.
Depresioa duen pertsona bat osasun mentalean trebatutako mediku batengana edo psikiatra batengana bideratu beharko litzateke, zalantzarik gabe. Medikuak diagnostiko zehatza egingo du eta beharrezko botikak eta tratamenduak zehaztuko ditu, hala nola psikoterapia.
Mediku on bat aurkitzen lagun diezaiokezu, hitzordua hartzen eta, beharrezkoa bada, lehenengo hitzordura joan zaitezke berarekin. Hori laguntza handia izango da berarentzat.
2. Kontuan izan hau ere.
Egin ikerketa batzuk eta hezi zeure burua depresioa zer den, zeintzuk diren bere sintomak eta nola eragiten dien norbaiti buruz. Orduan ulertu ahal izango duzu bere portaeraren atzean dagoen arrazoia. Zergatik dagoen hain haserre, zergatik dagoen hain bakarrik ulertzen duzunean, errazagoa izango zaizu aurre egitea. Gainera, lasaitasun handia izango da berarentzat sentitzen duzula ulertzen duzula zer pasatzen ari den.
3. Eman etengabeko laguntza
Depresioa duen pertsona batek sentitzen duen sentimendu ohikoenetako bat bakardadea eta isolamendua da.«Inork ez nau ulertzen» edo «bakarrik nago» senti dezakete. Beraz, garrantzitsua da zure laguntza eskaintzen jarraitzea. Prozesu honek denbora eskatzen du. Erakutsi iezaiezu haientzat hor zaudela hitzez eta ekintzez prozesu osoan zehar.
4. Laguntza tratamendu-planarekin
Lagundu iezaiozu medikuak emandako tratamendu plana zehatz-mehatz jarraitzen.
- Medikazioa: Gogorarazi iezaiezu agindutako botikak garaiz hartu behar dituztela.
- Aholkularitza: Baliteke zure medikuak terapia saioetara joateko eskatzea ere. Joan zaitez ordu horretan.
- Bizimodu aldaketak: Sustatu ariketa fisikoa egitera eta dieta orekatua jarraitzera. Ez behartu, baina bai astiro-astiro animatu.
Kontuan hartu beharreko gauza praktikoak
Depresioa duen norbaitekin bizitzea batzuetan zaila izan daiteke. Hona hemen lagun zaitzaketen aholku praktiko batzuk.
| aholkuak | Nola egin behar da? |
|---|---|
| Haserrea eta errefusa ulertu | Depresioa duen pertsona bat etengabe haserre eta suminkor egon daiteke. Zu baztertzen ari direla ere senti dezake. Gogoratu, hau haien gaixotasunaren parte dela, ez zure aurkako gorroto pertsonal bat. |
| Eman iezaiozu erabakiak hartzeko ahalmena. | "Gaur gauean film bat ikusiko al dugu?" galdetu beharrean, galdetu "Gaur gauean film bat ikusi nahiko nuke. Zein ikusi nahi zenuke nirekin?". Horrela, bere bizitzaren kontrolpean sentituko da. |
| Gogoratu zeure buruari sendatzeko erantzukizuna. | Laguntzen eta babesten ari zara, baina azaldu astiro-astiro hobera egitea haien ardura dela. Eman itxaropena gogoraraziz tratamenduarekin gauzak hilabete gutxiren buruan hobetuko direla. |
| Gauza txikiak baloratu. | Bere egoeran hobekuntza txiki bat ikusten baduzu, ziurtatu goraipatzen duzula. Esan zerbait zintzoa, adibidez, "Badirudi zure aurpegia pixka bat alaitu dela gaur, eta pozten naiz hori ikusteaz". Hori oso animogarria da berarentzat. |
| Jarduerak bultzatu (ez behartu) | Sustatu gauza txikiak egitera, hala nola lagun bat bisitatzera edo paseatzera joatera. Baina ez behartu nahi ez badu. Horrek okerrago sentiaraziko du. |
Zeure burua zaintzearen garrantzia ere
Jende askok ahazten duen zerbait da hau, baina oso garrantzitsua da. Beste norbait zaintzen ari zarenean, zure osasun mentala eta fisikoa zaindu behar dituzu. Nekatuta eta gainezka sentitzen bazara, normala da.
Pentsa ezazu, erortzen bazara, zaintzen duzun pertsonak ez duela inor izango laguntzeko. Beraz, sendo mantentzea tratamenduaren parte da.
Hartu atseden bat zeuretzat. Egin zure lana, hitz egin zure lagunekin, hartu denbora pixka bat gustuko duzun zerbait egiteko. Beharrezkoa bada, aholkulari baten laguntza ere eska dezakezu. Horrek asko lagunduko dizu estres hori kudeatzen.
Etxerako mezua
- Depresioa ez da tristura sentimendu bat soilik, tratamendua behar duen egoera medikoa da.
- Zure maiteari eman diezaiokezun laguntzarik onena mediku kualifikatu batengana bideratzea da.
- Izan zaitez pazientziatsua, ulerkorra eta lagungarria. Ulertu haien portaera gaixotasunaren parte dela eta ez dela zerbait pertsonala.
- Tratamendu plana jarraitzen laguntzen diezunean, hobekuntza txikiak ere goraipatu.
- Hau guztia egiten duzun bitartean, zaindu zeure burua. Zure osasuna ere garrantzitsua da. Ez ahaztu atsedena behar duzula.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina