Medikuak esan dizu kolesterol maila altua dela azken odol-analisian? Edo zure familiako edo laguneko norbaitek arazo hau du? Ez egin kasurik, pentsatuz: "Ai... hori normala da orain". Izan ere, kolesterol izeneko gauza hau etsai isila da, gure gorputzean kalte handiak eragin ditzakeena zaratarik egin gabe. Beraz, uler dezagun hau zehazki gaur eta hitz egin dezagun harekin lotutako gaixotasunei buruz eta nola saihestu.
Zer da zehazki kolesterola?
Laburbilduz, kolesterola gure odolean aurkitzen den gantz (olio) mota bat da. Ezinbestekoa da gure gorputzeko gauza askotarako, besteak beste, zelulak eraikitzeko eta hormona batzuk ekoizteko. Baina, beste edozein gauza bezala, arazoak gehiegi denean hasten dira.
Kolesterol mota nagusi batzuk daude. Uler ditzagun modu erraz batean.
| Gantz mota | Zer egiten duten eta nolakoak diren |
|---|---|
| LDL (dentsitate baxuko lipoproteina) | Hau da "kolesterol txarra". Pilatzen denean, gure arterien barruan pilatzen da, ur-hodi bateko herdoila bezala, odolaren bidea estutuz. Gaixotasun askoren erroa da hau. |
| HDL (dentsitate handiko lipoproteina) | Hau da "kolesterol ona". Odol-hodietan pilatzen den LDL kolesterol txarraren kopurua murriztea eta gibelera eramatea da. Beste era batera esanda, odol-hodien garbitzaile baten modukoa da. |
| Triglizeridoak | Hauek ez dira benetan kolesterola, baizik eta jaten dugun janaritik lortzen dugun beste gantz mota bat. Energia gisa gordetzen dira. Baina gehiegi igotzen badira, batez ere LDL altua eta HDL baxua denean, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua handitzen dute. |
LDL kolesterol hau odol-hodietan metatzen da, eta horrek odol-hodiak loditzea, estutzea eta blokeatzea eragiten du; medikuntzan aterosklerosia deitzen dugun egoera horri. Gaixotasun askoren kausa da hau.
Kolesterol altua dela eta gerta daitezkeen gaixotasunak
Ongi da, orain ikus dezagun zer nolako gaixotasunak garatu ditzakegun kolesterol txarraren igoera honen ondorioz.
1. Bihotzeko gaixotasun koronarioa
Bihotzeko gaixotasunen arrisku-faktore nagusia kolesterola da. Pentsatu bihotzera odola ematen duten odol-hodi nagusietan (koronario-arteria). LDL kolesterola altua denean, gantz-gordailuak (plaka) pilatzen dira arteria horien paretetan. Denborarekin, gordailu hauek loditu eta odol-fluxua estutzen dute.
- Angina: Odol-fluxua estutzen denean, bihotzak ez du oxigeno eta mantenugai nahikorik jasotzen. Bularrean estutze-mina senti dezakezu, batez ere ariketa fisikoa egiten duzunean. Honi angina deritzo.
- Bihotzekoak: Plaka hori bat-batean hausten bada, odol-koagulu bat sortzen bada eta arteria guztiz blokeatzen bada, bihotzaren zati batera odola mozten da. Horri deitzen diogu bihotzekoa.
2. Iktusa
Kolesterol hau ez da bihotzeko odol-hodietan bakarrik metatzen. Garunera odola eramaten duten hodietan ere metatu daiteke. Horrelako hodi bat guztiz blokeatzen bada, garuneko atal batera doan odol-fluxua gelditzen da, eta atal hori inaktibo bihurtzen da. Egoera arriskutsu horri iktusa deitzen diogu.
3. Gaixotasun baskular periferikoa
Arazo hau ez dago bihotzera eta garunera mugatuta. Hanketara eta besoetara odola eramaten duten odol-hodiak ere blokeatu daitezke modu honetan. Gehienetan, egoera honen sintomak hanketan agertzen dira.
Ibiltzean belauna iraultzear balego bezala mina senti dezakezu. Pixka bat atseden hartu ondoren baretuko da. Mina itzuliko da ibiltzean. Anginako minaren antzekoa da, baina hankei eragiten die.
4. Diabetesa
Lotura sendoa dago diabetesaren eta kolesterolaren artean. Diabetesa duen pertsona batean, kolesterol onaren (HDL) eta txarraren (LDL) arteko oreka askotan apurtzen da.
Diabetesa duten pertsonek LDL kolesterola dute, eta hori erraz itsatsi daiteke arteriei eta kalteak eragin. Gainera, odoleko gehiegizko azukrea (glukosa) kolesterol partikula hauei itsasten zaie, eta horrek odol-hodietan denbora gehiagoz geratzea eragiten du. Horrek gantz-gordailuen (plakaren) eraketa bizkortzen du. Diabetesa duten pertsonek, batez ere 2 motako diabetesa dutenek, kolesterol onaren (HDL) maila baxuak eta triglizeridoen eta kolesterol txarraren (LDL) maila altuak dituzte. Egoera horri dislipidemia diabetikoa deritzo.
5. Hipertentsio arteriala/hipertentsioa
Kolesterol mailak igotzen direnean, hantura sotil bat gertatzen da odol-hodien barruan, eta horrek zurruntasun eta malgutasun gutxiago eragiten ditu. Orduan, bihotzak ohi baino gehiago lan egin behar du odola estutu eta zurrundu diren hodi horietatik ponpatzeko. Orduan igotzen da presioa, edo odol-presioa. Hipertentsioa bihotzeko gaixotasunen beste kausa nagusi bat da.
6. Zutitzearen disfuntzioa
Istorio bera da hau. Zakilari odola ematen dioten odol-hodi oso finak daude. Kolesterola pilatzen denean eta hodi hauek pixkanaka buxatzen direnean, sexu-harremanetan erekzioa emateko behar den odola ez da eremu horretara isurtzen. Kolesterol maila altua denbora luzez izatea gizonezkoen sexu-disfuntzioaren kausa nagusietako bat izan daiteke.
Nola murriztu dezakezu kolesterola eta saihestu arrisku hau?
Berri ona da gauza asko egin ditzakegula arrisku hauetatik babesteko. Bizimoduan aldaketa soil batzuek aldea eragin dezakete.
1. Hitz egin zure medikuarekin: Lehenik eta behin, joan zure medikuarengana eta eskatu aholkua. Zuretzako egokia den dieta eta ariketa plan bat sortzen lagunduko dizu.
2. Aldatu zure dieta: Murriztu gantzdun eta frijitutako elikagaien, pastelen, gailetaren, ogiaren, azukredun edarien, trans gantzen eta gantz saturatuen kontsumoa. Horren ordez, sartu oloa, frutak, barazkiak, fruitu lehorrak (adibidez, intxaurrak) eta arrain koipetsuak, hala nola berdela, berdela eta sardinak .
3. Utzi erabat erretzeari: Erretzeak kolesterol "ona" (HDL) jaisten du. Erretzeari uzten badiozu, bihotzerako eta gorputz osoarentzako onurak neurgaitzak dira.
4. Ariketa: Egunean 30 minutuz oinez ibiltzea bezalako ariketa sinple batek ere asko lagun dezake pisua, diabetesa eta hipertentsioa kontrolatzen. Ariketak triglizeridoak jaitsi eta kolesterol ona (HDL) handitu ere egin dezake.
5. Erabili zure botikak behar bezala: Zure medikuak kolesterol mailak kontrolatzeko botikak errezetatzen baditu, hartu agindu bezala. Gehienetan, estatinak errezetatzen dira. Horien ondorioz albo-ondorioak jasaten badituzu, hitz egin zure medikuarekin horri buruz. Orduan, zuretzako egokia den beste tratamendu aukera bat proposatuko dizu (adibidez, `(Nexletol)`, `(Nexlizet)`). Ez utzi inoiz zure botikak hartzeari edo aldatu dosia zure medikuari kontsultatu gabe.
Etxerako mezua
- Kolesterol altua arrisku-faktore isila da, eta gaixotasun larri asko sor ditzake, hala nola bihotzeko gaixotasunak, iktusak eta diabetesa. Ez gutxietsi.
- Kontuan izan zure odoleko LDL (txarra), HDL (ona) eta triglizerido mailen kopurua. Egin aldizkako azterketa medikoak.
- Dieta osasuntsu batek, ariketa erregularrak eta erretzeari uzteak eragin handia izan dezakete kolesterolaren kontrolean.
- Ez saltatu inoiz zure medikuak agindutako tratamenduak eta botikak. Arazoren bat izanez gero, haiei buruz hitz egiteko pertsonarik onena eta bakarra zure medikua da.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina