Inoiz galdetu al diozu zeure buruari nola bizi diren pertsona batzuk zoriontsu 100 urtez gaixotasun edo sufrimendu larririk gabe? Ez da zorte kontua bakarrik. Beren bizimoduagatik da. Gaur, munduko leku harrigarri batzuei buruz hitz egingo dugu, non jendeak bizitza luzeena, zoriontsuena eta osasuntsuena bizi duen. Hauei 'Eremu Urdinak' deitzen zaie.
Zer dira 'Eremu Urdin' hauek?
Laburbilduz,
'Eremu Urdinak' munduko eremu geografikoak dira, non jendea beste edozein lekutan baino gehiago bizi den eta osasuntsuago dagoen. Ikertzaile talde batek identifikatu ditu hauek. Adibidez, Italiako Sardinia, Japoniako Okinawa eta Costa Ricako Nicoya bezalako eremuak 'Eremu Urdin' hauen artean daude. Ikertzaileek jende hauen sekretua zein zen jakiten saiatu zirenean, konturatu ziren ez zela gauza bakarra, hainbat faktoreren konbinazioa baizik. Hona hemen haien bizimoduan ohikoak diren ohitura batzuk.
| Bizimodu elementua | Azalpen sinplea. |
|---|
| Mugimendu naturala | Gimnasiora joan eta ariketa fisikoa egin beharrean, pertsona hauek eguneroko jardueren bidez (lorategia lantzea, oinez ibiltzea) aktibo mantentzen dira. |
| Dieta egokia. | Haragi gutxi jaten dute. Barazkiak, frutak, fruitu lehorrak eta zerealak jaten dituzte gehienbat (landareetan oinarritutako dieta). Ez dute jaten ase arte, % 80an aseta daudenean uzten diote jateari. |
| Estres gutxiago. | Estresa murrizteko beren moduak dituzte. Batzuek egunean zehar siesta egiten dute, beste batzuek otoitz egiten dute, eta beste batzuek lagunekin ondo pasatzen dute. |
| Bizitzako helburu bat. | Goizean jaikitzeko arrazoi bat eta bizitzan helburu bat izatea oso lagungarria da haien osasun mentalarentzat. |
| Gizarte-harreman sendoak | Lotura oso sendoak mantentzen dituzte familiarekin, senideekin eta komunitatearekin. Hori indar handia da haientzat, bai mentalki bai fisikoki. |
Zer da 'Bizimodu Medikuntza'?
Orain ulertzen duzu gure eguneroko ohiturek zenbaterainoko eragina duten bizitza osasuntsu batean. Kontzeptu honetan oinarrituta jaiotako medikuntza adar bati
'Bizimodu Medikuntza' deritzo. Laburbilduz,
gure bizimodua erabiltzen du 'sendagai' nagusi gisa, botikekin batera, diabetesa, hipertentsioa eta kolesterola bezalako gaixotasun ez-kutsakorrak prebenitzeko eta tratatzeko. Honen 6 zutabe nagusiei buruz hitz egingo dugu:
- Elikagai integralak eta landareetan aberatsak diren dieta: barazki , fruta, lekale eta zereal gehiago jatea.
- Ariketa fisikoa: Egunero aktibo egotea.
- Loa: Nahikoa eta ondo lo egitea.
- Estresa kudeatzea : Burua erlaxatzeko moduak praktikatzea.
- Gizarte-harremana : Familiarekin eta lagunekin harreman onak mantentzea.
- Substantzien gehiegizko kontsumoa saihestea: erretzea eta alkohola bezalako gauzetatik urrun egotea.
Medikuek ere prestakuntza berezia jasotzen dute honen inguruan!
Hona hemen azken eta garrantzitsuenak diren berriak. Hitz egin dugun 'Blue Zones' erakundeak eta American College of Lifestyle Medicine (ACLM) erakundeak bat egin dute. Elkarrekin, mundu osoko medikuei eta osasun-profesionalei
prestakuntza eta ziurtagiri berezia emango diete 'zona urdin' eta 'bizimodu-medikuntza' horien sekretuetan. Imajinatu, zein bikaina izango litzatekeen zure medikuak ez dizula botikak emango bakarrik, baita zure bizimodura egokitzeko ondo jan, ariketa egin eta estresa murrizteko aholkuak ere emango balizu? Hori da programa honen helburua. Honi buruz iruzkinak egiten dituzten medikuek diote hau "konbinazio bikaina" dela. Izan ere, zuk, mediku gisa, paziente bati ohitura onen berri ematen badiozu ere, zaila da hori egitea paziente hori bizi den gizarteak eta inguruneak ez badute onartzen. Baina 'zona urdin' kontzeptu honen bidez, komunitate osoa, gizarte osoa bizitza osasuntsu baterantz bideratu daiteke.
Bizimodua geneak baino indartsuagoa al da?
Askok pentsatzen dugu: "Gure belaunaldiko guztiek dute diabetesa eta hipertentsioa, beraz, ezin dut horiek garatzeari utzi". Horrek esan nahi du gure geneak errudun jokatzen ditugula. Baina azken ikerketek aurkitu dutenak harritu zaitzake. Duela gutxiko analisi batek aurkitu du:
- Arrisku genetiko kaltegarria izateak heriotza-arriskua % 21ean bakarrik handitzen du.
- Hala ere, bizimodu osasungaitza mantentzeak (adibidez, dieta txarra eta ariketa falta) heriotza-arriskua % 78 handitzen du!
- Hoberena da bizimodu osasuntsua jarraitzen baduzu (ondo lo egitea, ondo jatea, ariketa fisikoa egitea), arrisku genetikoa % 62 inguru murriztu dezakezula.
Zer esan nahi du honek? Gure geneak ezin ditugun aldatu arren, gure bizimodua gure esku dago. Aldatuz gero, aukera handiak ditugu gaixotasunetatik urrun egoteko eta osasuntsu egoteko.
Beraz, ezagutza hau medikuei programa berri honen bidez emanez, botikak errezetatzeaz gain, bizitza aldatzen duten aholkuak eman ahal izango dizkiete pazienteei. Horrek gure gizarte osoaren osasuna hobetzen lagunduko du. Mundu osoko 5.000 mediku inguruk dagoeneko trebatu dira "bizimodu medikuntza" honetan.
Etxerako mezua
- «Eremu Urdinak» munduko biztanleek bizitza luzeena eta zoriontsuena bizi duten eremuak dira. Haien sekretua bizimodu sinple eta naturala da.
- «Bizimoduaren Medikuntza » eguneroko ohiturak erabiltzea da, hala nola jatea, edatea, ariketa fisikoa egitea, lo egitea eta ongizate mentala , gaixotasunak prebenitzeko eta tratatzeko.
- Zure bizimodu aukerek zure geneek baino gehiago eragin dezakete zure osasunean eta bizi-itxaropenean, beraz, ez baztertu "gaixotasun hereditario" gisa.
- Hitz egin zure medikuarekin zure osasunari buruz, batez ere gaixotasun ez-kutsakorrak ( diabetesa , hipertentsioa ) prebenitzen lagun dezaketen bizimodu aldaketei buruz. Hark emango dizu aholkurik onena.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina