Haurdun geratzeko asmoa al duzu? Hala bada, orain hasi behar duzu prestatzen haurtxo osasuntsu bat izateko. Haurdunaldi gehienak ondo doazen arren, prestaketa honek asko lagunduko dizu haurtxo osasuntsu bat izatea eta haurdunaldian zehar osasuntsu mantentzea.
👶 Haurdun geratzeko modua:
Normalean, bikote osasuntsu batek, ondo obulatzen duenak, haurra izango du 12 hilabeteko saiakeraren ondoren. Hala ere, antisorgailu pilula hartzeari uzten diozunean, 6 hilabete inguru behar dira berriro obulatzeko , hau da, obuluak ateratzen hasten dira. 35 urtetik gorakoentzat eta erretzaileentzat, bi aldiz denbora gehiago behar izan daiteke haurdun geratzeko. Beraz, obulatzen ari zaren egunak aurkituz eta egun horietan obulatuz, astean 3-4 aldiz inguru, azkar haurdun geratu zaitezke.
🥗 Janari eta edariei buruz pixka bat (Nutrizioa):
Garrantzitsuena dieta orekatu eta nutritiboa jatea da. Haurra izan aurretik, egiaztatu zure pisua. Jan zuntz asko duten, gantz gutxiko eta bitamina asko duten jakiak. Jan janari fresko egosia edo prestatua ahalik eta gehien. Edan ur asko egunero. (Iragazitako ura da onena). Iodoa garrantzitsua denez garai honetan, erabili gatz iodatua. Gainera, ez ahaztu arraina aldizka jatea.
Janari eta edariei buruz gogoratu beharreko gauzak:
| Kontua | Zergatik da hori garrantzitsua? |
|---|---|
| Otordu orekatu bat jatea | Egon zaitez osasuntsu eta lortu zure haurtxoak ondo hazteko behar duen guztia. |
| Zure gorputzaren pisua kontrolpean mantentzea | Haurdunaldiaren zain zauden bitartean dituzun arazoen kopurua murriztu. |
| Zuntz handiko elikagaiak jatea | Urdaileko ondoeza murrizteko eta digestioa hobetzeko da. |
| Olio gutxiago jatea. | Bihotzeko gaixotasunak murrizteko eta gorputz-pisu osasuntsua mantentzeko da. |
| Bitaminaz aberatsak diren elikagaiak jatea | Egon osasuntsu eta handitu gaixotasunen aurkako erresistentzia. |
| Janari fresko prestatua jatea | Zure gorputzak behar dituen mantenugaiak lortzeaz eta janari hondatuak eragindako gaixotasunen arriskua murrizteaz datza. |
| Ur asko edatea | Gorputza lehortzea eragozteko, eta gorputzean dena ondo egoteko. |
| Gatz iodatua erabiltzea | Tiroideak behar bezala funtzionatu behar du eta haurraren garunak behar bezala garatu behar du. |
| Arraina jatea | Eskuratu Omega -3 izeneko olio mota on bat. Oso garrantzitsua da haurraren garunarentzat eta begientzat. |
💊 Azido folikoa haurdunaldiaren aurretik:
Azido folikoak hodi neuraleko akatsak , hau da, hodi neuraleko akatsdun haurrak izateko aukerak murrizten ditu. Bizkarrezur bifidoarekin gauza bera gertatzen da. Diabetesa , epilepsia bezalako gaixotasunak dituzten pertsonek edo familian norbaitek gaixotasun horiek izan dituenek, pixka bat gehiago pentsatu beharko lukete honi buruz. 5 mg-ko pilulak hartu beharko lituzkete egunean, haurra izan baino hilabete lehenago hasita. Ondoren, etengabe hartu beharko lituzkete lehenengo 12 asteetan. Beste batzuek haurra izatea pentsatzen badute, 0,5 mg hartu beharko lituzkete egunean, 4 aste lehenago hasita.
Hona hemen zergatik den garrantzitsua azido folikoa:
- Hodi neuraleko akatsen agerpena murrizten du.
- Haurraren garuna eta bizkarrezur-muina, hau da, bizkarrezurraren barruko nerbioak, behar bezala garatzen laguntzen du.
- Zelulak zatitzeko, hau da, zelula berriak sortzeko beharrezkoa da.
🏋️♀️ Nolakoa da ariketa fisikoa? (Ariketa)
Kontakturik gabeko ariketa egitea da onena. Oinez ibiltzea eta igeri egitea bezalako gauzak egin ditzakezu. Baina ez egin ariketa fisiko handirik edo ez berotu gehiegi.
🤒 Ikas dezagun gaixotasunei buruz (infekzio larriei buruz):
Haur gehienak osasuntsu jaiotzen diren arren, hasierako faseetan garatzen diren gaixotasun batzuek haurrari eragin diezaiokete. Horien artean daude errubeola, barizela, B hepatitisa, sifilia, toxoplasmosia, listeria, zitomegalobirusa eta GIBa . Kontuz ibili behar duzu gaixotasun hauekin haurdun geratzen saiatzean, baita haurra jaio ondoren ere. Ideia ona da errubeola, barizela, sifilisa, hepatitisa eta GIBa detektatzeko odol-analisiak egitea.
💉 Txertoei buruzko istorioa:
Haurtxo batek errubeola (elgorri alemana) hartzen badu oraindik gaztea den bitartean, nahaspila handia izan daiteke. Gaur egun, jende gehienak immunitatea du. Baina denborarekin, gutxitu egin daiteke. Hobe da immunitatea duzun egiaztatzea haurra izan aurretik, edo txertoa hartu aurretik. Ez da ona haurrak izatea txertoa hartu eta 3 hilabetera arte. Gauza bera egin varizelarekin. Ona da B hepatitisaren aurkako txertoa hartzea ere.
🐱 Kontuz Listeria eta Toxoplasmosiarekin:
Bi gaixotasun hauek oso arriskutsuak izan daitezke haurrarentzat. Mikrobio hauek gorputzean sar daitezke gaizki garbitutako eta gutxi egositako janariaren bidez. Kontuz ibili toxoplasmosia duen katu bat baduzu. Haurdunaldian hori gertatzen bada, haurra hiltzeko arrisku handian dago (fetuaren heriotza-tasa - % 30etik % 50era).
Kontuz Listeriosiarekin:
- Ez jan esne prozesatu gabea, gazta bigunak, dendan erositako haragiak, haragi-pastak , arrain gordina edo arrain ketua.
- Garbitu ondo barazki gordinak.
- Animalia-produktuak ondo egosi.
- Jan aurretik, berotu soberan dauden janariak lurrundu arte.
- Janari gordina prestatu ondoren, erabilitako tresnak ondo garbitu.
Kontuz toxoplasmosiarekin:
- Ahal bada, eskatu beste norbaiti katuaren gorotzak kentzeko.
- Erabili botatzeko gomazko eskularruak katu gorotzak izan ditzakeen lurra maneiatu behar baduzu.
- Garbitu ondo eskuak lorategian lan egin eta haragi gordina maneiatu ondoren.
🚬🍺 Ez erre, ez alkohola ez beste drogarik hartu, baina:
Ez erre haurdun zauden bitartean. Ahal bada, utzi erretzeari haurra izan baino 3 hilabete lehenago. Zure bikotekideak erretzen badu, esan iezaiozu uzteko ere. Erretzaileen ke pasiboa ez da ona.
Osasun eta Medikuntza Ikerketa Kontseilu Nazionalak gomendatzen du alkohola saihestea haurdunaldiaren aurretik eta haurdunaldian. Alkoholak eta droga ilegalek, batez ere anfetaminek , jaiotzetiko akatsak sor ditzakete. Utzi substantzia horiek erabiltzeari. Ez hartu errezeta gabeko botikarik zure medikuaren baimenik gabe. Murriztu kafeina eta alkohola.
🧬 Ikus dezagun ea gaixotasun hereditariorik dagoen (Aholkularitza genetikoa):
Familiako norbaitek gaixotasun hereditarioren bat badu, edo ama 35 urtetik gorakoa bada, nahasmendu genetikoak edo garapen-nahasmenduak egiaztatu beharko zenituzke.
Talasemia, fibrosi kistikoa, hemofilia, Down sindromea eta Tay-Sachs nahastea bezalako gaitzen baheketa egin beharko zenuke. Zure medikuak gai horien eta beste batzuen proben inguruan hitz egingo dizu.
❤️ Ikusi baita ere odol-taldea:
Ona da bi odol-taldeak ezagutzea. Orduan jakin dezakezu zure Rh faktorea, hau da, positiboa edo negatiboa zaren. Emakumearen odol-taldea negatiboa bada eta gizonarena positiboa, kontuz ibili behar duzu (Arreta Zaindua).
📝 Gogoratu hau (Laburpena):
- 🚬 Utzi erretzeari .
- 🍺 Utzi alkohola eta beste droga sozial batzuk kontsumitzeari.
- ☕️ Ahal bada, murriztu edo utzi kafeina hartzeari.
- 💊 Berrikusi uneko botikak.
- 🥗 Jarrai ezazu burdina eta kaltzioan aberatsa den dieta osasuntsu bat.
- 💊 Hartu azido folikoa haurdunaldia baino 4 aste lehenago.
- 🏋️♀️ Ariketa errutina ona izan.
- 💉 Ziurtatu errubeola, varizela eta B hepatitisaren aurkako immunitatea.
- 🩺 Egin bularreko azterketa bat eta Papanicolaou proba bat.
- 🍗🥩 Jan fresko egosi eta prestatutako janaria.
- 🧬 Kontuan hartu historia genetikoa eta familiakoa.
- 💰 Osasun asegurua kontratatzea kontuan hartu.
- ☀️ Hartu eguzki-argia neurriz D bitamina handitzeko.
Etorkizun osasuntsu baten alde, izan gaitezen erne eta prestatuta! 💪👶💖
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina