Medikuak esan dizu zure seme-alabak TDAH (Arreta Defizitaren eta Hiperaktibitatearen Nahasmendua) duela ? Hori gertatzen denean, ama edo aita gisa, zure seme-alabarentzat egin dezakezun guztia bilatzen ari zara. Bitartean, entzun izan duzu arrain-olioa ematea ona dela TDAHrentzat. Jende askok hitz egiten du honi buruz. Baina zer da egia istorio honetan? Mediku gisa, gaur argi eta garbi kontatuko dizuet.
Arrain-olioak benetan laguntzen al du TDAHarekin?
Laburbilduz, hemen garrantzitsuena ez da arrain-olioa bera, baizik eta olio horren barruan dagoen zerbait. Omega-3 izeneko gantz-azidoak dira. Gure gorputzak ezin ditu bere kabuz sortu. Beraz, janaritik edo osagarrietatik lortu behar ditugu.
Bi Omega-3 mota oso garrantzitsuak dira gure garunarentzat. EPA (azido eikosapentaenoikoa) eta DHA (azido dokosahexaenoikoa) dira. Hauek ugari aurkitzen dira arrainetan, itsaskietan eta alga mota batzuetan. Ezinbestekoak dira garun, bihotz eta sistema immunologiko osasuntsu bat mantentzeko. Auto baten olioa bezala, Omega-3 gure garunak funtziona dezan ezinbesteko erregaia da.
Zer gertatzen da garunaren barruan?
Pentsa ezazu gure garuneko zelulak elkarren artean hitz egiten ari direla. Horretarako mezulari kimiko bereziak erabiltzen dituzte. Neurotransmisoreak deitzen diegu. TDAH duten haurrek batzuetan arazoak izaten dituzte mezu hauek bidaltzeko eta jasotzeko. Omega-3ak neurotransmisore hauei beren lana behar bezala egiten lagun diezaieke. Garuneko hantura beharrezkoa murrizten ere laguntzen dute.
Ikerketa batzuek aurkitu dute TDAH duten haurrek eta gazteek omega-3 maila baxuagoak dituztela helduek baino. Hori dela eta, ikerketa batzuek erakutsi dute haur batzuen arreta-gaitasuna eta beste sintoma batzuk hobetzen direla omega-3 osagarriak ematen direnean.
Baina garrantzitsuena da emaitza hauek ez direla berdinak haur guztientzat. Ikerketa batzuek ez dute hobekuntzarik erakutsi.
Arrazoietako bat izan daiteke osagarri hauek gorputzean omega-3 maila baxua duten haurrentzat onuragarrienak direla. Maila normalak dituen haur bati emateak ez du alde handirik eragingo. Gainera, 3 hilabete inguru behar dira hobekuntza ikusteko.
Beraz, gogoratu, arrain-olioa ez dela medikuak agindutako TDAH botiken edo terapia konduktualen ordezkoa.Hala ere, medikuaren baimenarekin, tratamendu horrez gain eman daitekeen zerbait da.
Segurua al da arrain-olioa haurrei ematea? Zein dira albo-ondorio posibleak?
"Hau naturala da, beraz, ez dago arazorik" pentsa dezakezu. Baina arrain-olioa ere ez da egokia guztientzat. Bigarren mailako efektuak ere izan ditzake.
| Arrain-olioaren albo-ondorio ohikoenak | |
|---|---|
| Arrain zaporea edo zapore desatsegina ahoan | Arnas txarra |
| Bihotzerrea | Goragalea |
| Urdaileko mina | Beherakoa |
| Buruko mina | Izerdia |
Gauza hauek direla eta, garrantzitsua da zure pediatrarekin hitz egitea zure haurrari osagarriak eman aurretik. Ondoren, medikuak zehaztuko du zure haurrarentzat dosi eta mota egokia.
Osagarri bat hartu aurretik, janariarekin hasi beharko genuke?
Osagarriren bat hartu aurretik, onena Omega-3an aberatsak diren elikagaiak ematea da zure haurrari. Egia da haur askori ez zaiela arraina jatea gustatzen. Baina aldaketa txikiak egiten badituzu eta nahi duten moduan prestatzen baduzu, jan dezakete.
Baina badago beste gauza garrantzitsu bat hemen. Merkurio metal astuna da. Arrain handi batzuek merkurio gehiago metatu dezakete gorputzean. Ez da ona haurrentzat. Beraz, merkurio gutxiko arrainak aukeratu beharko zenituzke.
| Merkurio gutxiko eta haurrentzat egokiak diren arrain motak |
|---|
| - Izokina |
| - Sardinak |
| - Atun argi kontserban |
| - Sardinzarra |
| - Ganbak |
Bikaina litzateke astean bitan horrelako arrain-otordu bat eman ahal izango bagenio gure haurrari. Baina haurrak arrainik jaten ez badu, orduan pentsatu beharko genuke osagarri bat hartzea.
Nola aukeratu osagarri bat?
Zure medikuarekin hitz egin baduzu eta osagarri bat hartzea erabaki baduzu, kontuz ibili gauza hauekin farmazian bat erostean.
| Kontuz ibili beharreko gauzak | Zergatik da hori? |
|---|---|
| Begiratu etiketari "Merkuriorik gabe" jartzen duen ikusteko. | Merkurio pozoitsurik gabeko bermea. |
| Aukeratu arrain-olioa gorputzerako . | Arrain-gibeleko olioak Omega-3 gutxi du. Bakailao-gibeleko olioak A eta D bitamina maila altuak izan ditzake, beharrik gabe. |
| Saihestu liho-olioa . | Beste Omega-3 mota bat (ALA) dauka. Ez da garunarentzat EPA/DHA bezain eraginkorra, hau TDAHrako gomendatzen baita. |
| Kontuan hartu enterikoki estalitako kapsulak edo forma likidoa . | Kapsula berezi estaliek arrain usaina murrizten dute. Likidoak erraz irensten dira haurrentzat. |
Zoritxarrez, farmazietan eskuragarri dauden osagarri asko ez daude behar bezala araututa. Horrek esan nahi du ezin dugula %100ean ziur egon etiketa batean agertzen den kantitatea benetan botilan dagoela. Beraz, zure medikuak errezeta bidezko osagarri bat eman badizu, hau da, medikuak pilulen botila batean idazten duen motakoa, fidagarriagoa da hori.
Azkenik, gogoratu haurraren dieta orokorra oso garrantzitsua dela. Ikerketa batzuek erakutsi dute lotura dagoela azukre, gatz eta janari prozesatu askoren (mendebaldeko dieta) eta TDAHaren artean. Beraz, arrain-olioa dieta orekatu eta osasuntsu baten zati bat besterik ez da.
Etxerako mezua
- Omega-3ak, arrain-olioan aurkitzen denak, TDAH duten haur batzuei lagun diezaieke, batez ere Omega-3 maila baxua badute. Baina ez da sendabide miragarri bat.
- Hau ez da inola ere medikuak agindutako TDAH botiken edo tratamenduaren ordezko.
- Zure haurrarentzat edozein osagarri hartzen hasi aurretik, ziurtatu zure pediatrarekin hitz egiten duzula.
- Lehenik eta behin, saiatu merkurio gutxiko arraina zure dietan gehitzen Omega-3 emateko.
- Osagarri bat aukeratzerakoan, kontuz ibili kalitatearekin eta motarekin. Jarraitu zure medikuaren argibideei.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina