Zure haurrari TDAH ( Arreta Defizitaren/Hiperaktibitatearen Nahasmendua ) diagnostikatzen diotenean, galdetuko diozu zeure buruari zer gehiago egin dezakezun etxean, errezetatutako botikez eta terapia konduktualaz gain. Hainbat elikagai, bitamina eta beste tratamendu batzuei buruz entzun izan duzu agian. Beraz, gauza hauek benetan funtzionatzen al dute? Hitz egin dezagun honi buruz xehetasunez.
Dietak eragin al dezake TDAH-an?
TDAHri buruz hitz egitean, guraso askok egiten duten galdera hau da: "Azukrea jateak haurrak bihurri bihurtzen al ditu?"
Izan ere, ez dago ebidentzia zientifikorik azukreak TDAH eragiten duenik . Orduan, zergatik dirudite haurrak hiperaktiboak direla azukre asko jaten dutenean? Hona hemen azukre finduak eta karbohidratoek nola eragin dezaketen haurraren jarduera-mailan. Pentsa ezazu, azukre asko duen otordu bat jaten duzunean, azukre hori azkar xurgatzen da odolean. Orduan, odoleko azukre-maila bat-batean igotzen da. Horrek gorputzak adrenalina gehiago askatzea eragiten du, eta horrek haurra bat-batean oso energetiko edo jostalari sentiarazi dezake.
Beraz, zer egin dezakezu? Gauzarik onena zuntz ugariko elikagaiak zure haurraren dietan gehitzea da. Zuntz ugariko elikagaiek azukrea odolean xurgatzen den abiadura kontrolatzen laguntzen dute. Horrek esan nahi du odoleko azukre mailak ez direla bat-batean igotzen. Oloa, lekaleak, frutak (batez ere baia), barazkiak, lekaleak eta zereal integralak zuntz ugariko elikagaien adibide onak dira.
Zer da Feingold dieta?
Duela urte batzuk, Ben Feingold alergologoak hiperaktibitatea kontrolatzeko dieta berezi bat aurkeztu zuen. Metodo honek haurraren dietatik kolore artifizialak, zapore artifizialak eta kontserbagarriak erabat kentzea dakar.
Zientzia ikerketa askok ideia hau gezurtatu badute ere, metodo hau probatu duten guraso batzuek diote hobekuntza batzuk ikusi dituztela seme-alaben portaeran. Hala ere, aditu batzuek diote aldea ez dela janariaren beraren ondorioa, baizik eta gurasoek seme-alabei otordu bereziak ematen dizkietenean ematen dieten arreta eta arreta gehigarriaren ondorioa.
Garrantzitsuena zure medikuarekin hitz egitea da zure haurrarentzat horrelako dieta bat hasi aurretik. Bestela, bat-batean elikagaiak murrizten badituzu, baliteke zure haurrak behar dituen mantenugaiak, bitaminak eta mineralak ez jasotzea.
Baliagarriak al dira bitaminak eta osagarriak?
Honi buruz ere asko hitz egiten da. Ikus dezagun zer dioen zientziak honi buruz.
| Osagarria | Zer jakin behar da |
|---|---|
| Omega-3 gantz-azidoak | Ikerketek aurkitu dute TDAH duten haurrek omega-3 maila baxuagoak dituztela odolean haur normalekin alderatuta. Ikerketa batzuek erakutsi dute omega-3 osagarriek TDAH sintomak hobetzen lagun dezaketela. Hauek medikuaren errezetarekin lor daitezke. |
| Melatonina | Zure haurrak lo hartzeko arazoak baditu, melatonina lagungarria izan daiteke epe laburrean. Baina ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula erabiltzen jarraitu aurretik . |
| Beste osagarri batzuk (Ginkgo biloba, San Joan lorea) | Ez dago ebidentzia zientifikorik beste belar-osagarri batzuek TDAH sintomak arintzen laguntzen dutenik, beraz, saihestu zure haurrari medikuaren aholkurik gabe ematea. |
Portaera, loa eta ariketa fisikoa - hauek dira benetako laguntzaileak!
Badira hainbat metodo botiken eta dietaren gainetik doazen, baina emaitza oso indartsuak ekartzen dituztenak.
1. Gurasoen prestakuntza eta portaera-esku-hartzeak
Ikerketek erakutsi dute haurrek haurtzaindegitik bertatik onura atera diezaieketela jokabide-programei. Emaitza onenak lortzen dira gurasoak programa hauetan parte hartzen dutenean .
Laburbilduz, zure haurrari helburu handiak eman beharrean, eman iezaiozu helburu txiki eta lorgarriak . Adibidez, "Egon geldirik mahaian 10 minutuz". Eman iezaiozu sari txiki bat zure haurrari helburu hori lortzen duenean. Oso eraginkorra da, halaber, "Eguneroko Txosten Txartela" erabiltzea zure haurraren irakaslearekin hitz egiteko eta eguneroko portaera helburuak bete dituzten ikusteko.
2. Gau on bateko loa sendagaia bezalakoa da.
Gau osoan ondo lo egiteak aldea eragin dezake TDAH duen haur batentzat. Ikerketek erakusten dute 30 minutu gehiago lo egiteak ere haurraren ezinegona eta inpultsibotasuna murrizten lagun dezakeela .
Askotan, haur hauek zailtasunak izaten dituzte lasaitzeko eta lotara joateko. Hurrengo egunean sentitzen duten nekeak TDAH sintomak okerrera egiten ditu. Horri aurre egiteko modurik onena lo egiteko ohitura onak garatzea da.
- Hartu ohitura egunero ordu berean oheratzeko, asteburuak barne.
- Logela leku fresko eta ilun bat izan behar da.
- Sortu lasaitasun erritual bat oheratu aurretik, liburu bat irakurtzea edo abesti lasaigarri bat entzutea bezala.
- Ez utzi zure haurrari oheratu aurretik pantailarik ikusten, hala nola telebista, ordenagailua, telefonoa edo bideo-jokoak . Hobe da hauek logelatik kentzea.
3. Ariketak garuna indartzen du
Ariketa fisikoa ez da ona gorputzerako bakarrik, baita garunarentzat ere. Ariketa moderatuak neurotransmisore izeneko substantzia kimikoen askapena areagotzen du garunean. Hauek arreta eta erne egoteko gaitasuna hobetzen dute.
TDAH duten haurrentzat garuna eta gorputza elkarrekin lan egitea dakartzan ariketak onuragarriagoak direla ikusi da korrika eta jauzi bezalako ariketa sinpleak baino.
- Karatea, gimnasia, balleta, izotz patinajea bezalako gauzak.
- Kanpoan ariketa egiteak barrualdean ariketa egiteak baino emaitza hobeak eman ditzake.
Duela gutxiko ikerketa batek aurkitu du 30 minutuko ariketa fisikoak nabarmen laguntzen diela TDAH duten haurrei beren pentsamenduak antolatzen eta fokua hartzen.
Zientifikoki frogatuta ez dauden eta kontuan hartu beharreko metodoak
Badira tratamendu batzuei buruz hitz egiten dena, baina ez dago haien arrakasta frogatzeko ebidentzia zientifiko nahikorik.
| Tratamendu metodoa | Deskribapena eta kontuan hartu beharreko gauzak |
|---|---|
| Yoga eta Meditazioa | Mindfulness meditazio teknikek aldaketa positiboak sor ditzakete garunean. Hauek estresa murriztu eta arreta handitu dezakete TDAH duten haurrengan. Yogak ere antzeko efektuak izan ditzake. Hala ere, garrantzitsua da TDAH duten haurrekin lan egiteko esperientzia duen irakasle bat aukeratzea . |
| Kiropraktika | Akupunturista batzuek diote akupunturak TDAH trata dezakeela, baina ez dago funtzionatzen duela frogatzen duen ikerketarik . Mediku askok ez dute hori onartzen. Uste dute garezurraren hezurrak ezin direla mugitu. |
| Neurofeedback-a | Hau garuneko uhinen ereduak aldatzen eta arreta hobetzen irakasteko metodo bat da. TDAH duten pertsonek theta izeneko uhin motelagoak eta beta izeneko uhin ez hain azkarrak dituztelako ideian oinarritzen da. Honi buruzko ikerketa arrakastatsuak badaude ere, ikerketa gehiago behar dira oraindik . Gainera, tratamendu oso garestia da. |
| Laneko Memoriaren Prestakuntza | TDAH duten pertsonek epe laburreko lan-memoria eskasa dute. Ikerketa batzuek erakutsi duten arren gaitasun hori ordenagailu-programen bidez entrenatzeak epe laburreko emaitzak eman ditzakeela, beste ikerketa batzuek emaitza nahasiak aurkitu dituzte. |
Azkenik, FDAk onartutako jolas-terapia digitalak daude orain, hala nola EndeavorRx, 8 eta 12 urte bitarteko TDAH duten haurren arreta hobetzeko diseinatuta daudenak, eta medikuaren errezetarekin bakarrik eskuragarri daudenak.
Etxerako mezua
- Ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula zure haurrarentzat botika ez den beste edozein tratamendu edo osagarri hasi aurretik. Ez sinetsi Interneten ikusten duzun guztia.
- Dieta orekatu eta nutritiboa oso garrantzitsua da haur batentzat. Saihestu haien dietan aldaketa bortitzak egitea medikuaren aholkurik gabe.
- Lo ona, ariketa erregularra eta errutina koherenteaHauek dira TDAH sintomak kudeatzeko modurik indartsuenak eta frogatuenak.
- Guraso gisa, zuen laguntza eta terapia konduktualeko metodoak (helburu txikiak ematea eta bultzatzea) indargune handia dira haurrarentzat.
- Kontuz ibili frogatu gabeko eta garestiak diren tratamenduekin. Eman lehentasuna frogatutako, sinple eta seguruko metodoei.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina