Haurdunaldi aurreko arreta: haurra izan aurretik jakin behar dituzun gauzak

Zu eta zure bikotekideak familian kide berri bat gehitzeko asmoa duzue? Orain da inoiz baino gehiago zuen osasunaz pentsatzeko garaia. Haurdun geratu aurretik, etorkizuneko haurrari eman diezaiokegun oparirik handiena eman diezaiokegu, gure gorputzak eta etxeko ingurunea toxinetatik libre utziz. Horretan pentsatzea izugarria izan daiteke, baina ez kezkatu. Ikus ditzagun gauza sinple eta garrantzitsuenak.

Haurdunaldi aurreko arreta: Zeintzuk dira garrantzitsuenak?

Laburbilduz, elikadura ona, osasun orokor ona eta ariketa fisikoa dira haurdunaldirako prestatzeko elementu garrantzitsuenak.

Hasi aurretik egin dezakezun gauzarik onena zure medikuarekin biltzea eta aholkuak jasotzea da. "Haurdunaldi aurreko bisita" deitzen diogu horri. Bertan, dena zure medikuarekin eztabaidatu beharko zenuke irekiro, zure dieta, bizimodua, hartzen dituzun botikak, bitaminak eta familiako historia medikoa barne. Hark aholku argiak emango dizkizu behar dituzun txertoei eta egin behar dituzun aldaketari buruz.

Ondo elikatuta ez dauden emakumeek, hau da, nahikoa jaten ez dutenek, inguruneko toxinen eraginpean egoteko aukera gehiago dute.

Azido folikoaren garrantzia

Hau gogoratu beharreko zerbait da. Azido foliko izeneko bitamina sartu beharko zenuke zure dietan. Babarrunak, ilarrak, laranjak eta espinakak bezalako barazki berdeek azido folikoa dute. Azido folikoak zure haurra jaiotzetiko akats larrietatik babesten laguntzen du, hala nola bizkarrezur bifida, haurraren garunean eta bizkarrezur-muinean garatu daitekeena haurdunaldiko lehen asteetan (haurdun zaudela ere ez dakizunean).

Zaila izan daiteke janaritik bakarrik azido foliko kopuru egokia lortzea. Horregatik, medikuek gomendatzen dute haurdun dauden emakume guztiek egunero 400 mikrogramo azido foliko dituen pilula bat hartzea haurdun geratu aurretik eta haurdunaldiko lehen 3 hilabeteetan. Hitz egin zure medikuarekin honi buruz eta jaso beharrezko aholkua.

Edaten duzun urari buruz ere pentsatu behar al duzu?

Gure etxeetara iristen den txorrotako ura normalean segurua da. Baina zure etxean ur-hodi oso zaharrak badituzu, beruna izan dezakete. Letoizko txorrota zahar batzuek ere beruna isuri dezakete uretara.

Haurdunaldian gorputzean berun maila altua izateak abortuak, erditze goiztiarrak, jaiotza-pisu txikiko haurtxoak eta haurren garapen-atzerapenak eragin ditzake. Informazio gehiago lor dezakezu zure tokiko osasun-bulegoan edo ur-hornikuntzako batzordean. Zure urak beruna edo beste kutsatzaile batzuk dituela susmatzen baduzu, kalitate oneko ur-iragazki bat instalatzea irtenbide ona da.

Zer iruditzen zaizu arraina jateaz?

Jende askok arraina jatean beldurtzen duen gauzetako bat merkurio edukia da. Merkurioak haurraren nerbio-sistema kaltetu dezake. Baina beldur horrek ez du esan nahi arraina jatea erabat utzi behar duzunik. Arraina elikagai ona da, proteina asko duena, gantz gutxikoa eta omega-3 gantz-azidoetan aberatsa, eta hauek ezinbestekoak dira haurraren garuna eta ikusmena garatzeko.

Beraz, zer egin beharko genuke? Oso erraza da. Merkurio gutxiko arrainak aukeratu eta jan beharko genituzke, eta merkurio asko duten arrainetatik urrun egon.

Kontuz pestizidekin.

Zalantzarik gabe, pestiziden eraginpean egoteak emankortasuna gutxitzea, abortuak eta jaiotzetiko akatsak ekar ditzake. Bereziki garrantzitsua da zeure burua pestizidetatik babestea haurdunaldiko lehen hiru hilabeteetan, haurraren nerbio-sistema azkar garatzen ari denean.

• Etxean eta lorategian: Erabili metodo naturalak intsektuak kontrolatzeko produktu kimikoen ordez.
• Zer jartzen duzu platerera: Erosi barazki eta fruta ekologikoak ahal bada. Horrek pestiziden hondakinen eraginpean egotea murriztu dezake. Dena ekologikoa erostea zaila bada, zuritu, garbitu eta garbitu itzazu jan aurretik.

Pentsatu etxeko gauzak eta beste gauza batzuk garbitzeaz.

Garbiketa produktuak

Etxeko garbiketa-produktu batzuek produktu kimiko kaltegarriak (disolbatzaileak) izan ditzakete gehiegizko kantitateetan jartzen badira. Aukeratu usain gogorrik, klororik edo amoniakorik gabeko garbitzaile naturalak. Are hobeto, erabili etxeko produktuak.

• Sodio bikarbonatoa: Eremu koipetsuak garbitzeko erabil daiteke, hala nola sukaldeko harraska eta bainugelako harraska.
• Ozpina: Urarekin nahastu daiteke leihoak, mostradoreak eta abar garbitzeko.

Plastikoak eta Tintoreria

Plastikozko ontzi eta bilgarri batzuek ftalato izeneko produktu kimikoak dituzte. Hauek janarira iragaz daitezke berotzean. Beraz, ez erabili plastikozko ontzirik janaria berotzeko . Erabili beirazko ontziak horren ordez. Erabili paper eskuoihal bat plastikozko bilgarriaren ordez janaria estaltzeko mikrouhinean.

Kontuz ibili arropa lehorrean garbitzeko. 'Perkloroetileno' produktu kimikoa da ohikoena. Ahal bada, aukeratu lehorrean garbitu behar ez diren arropak. Jantzi bat lehorrean garbitu behar bada, zintzilikatu kanpoan, ondo aireztatutako leku batean, etxera eraman aurretik, eta utzi usaina guztiz lurruntzen barrura sartu aurretik.

Gauza hauek etorkizuneko aitei ere aplikatzen zaizkie!

Bidaia osasuntsu hau ez da bakarrik egin behar duzun zerbait. Oso garrantzitsua da zure bikotekidea ere osasuntsu egotea.

Pestizidak, ongarri kimikoak, beruna eta merkurioa bezalako substantzia toxikoen eraginpean egoteak gizonezkoen espermatozoideen kantitatea eta kalitatea murriztu ditzake . Emaztearen haurdunaldian abortuak ere eragin ditzake.

Beraz, gogorarazi etorkizunean aita izango duen zure bikotekideari ere aholku hauek jarraitzeko. Oso garrantzitsua da berarentzat ere medikuarengana joatea eta bere osasuna zaintzea haurdun geratu aurretik.