Gaur egun, maiz entzuten dugu bitamina eta nutrizio-osagarri mota desberdinei buruz. Beraz, batzuetan galdetzen diogu geure buruari: 'Zer dira hauek benetan onak guretzat?' Beno, gaur entzun ez duzun baina gure gorputzarentzat oso garrantzitsua den zerbaiti buruz hitz egingo dugu. Glizina da. Izen hau berria izan daitekeen arren, onura asko ditu gure gorputzarentzat.
Laburbilduz, zer da Glizina?
Ongi da, lehenik eta behin, ikus dezagun zer den Glizina. Laburbilduz, Glizina aminoazido bat da. Orain galdetuko diozu zeure buruari zer den aminoazido bat. Pentsa ezazu gure gorputzeko proteinak adreiluzko horma bat bezala. Aminoazidoak horma hori eraikitzeko erabiltzen diren adreilu indibidualak dira. Beraz, Glizina proteina horiek eraikitzen laguntzen duen osagai garrantzitsua da.
Alderik onena da gure gorputzek glizina naturalki sortzen dutela. Ez hori bakarrik, jaten ditugun elikagaietatik ere lor dezakegu, batez ere proteina ugariko elikagaietatik, hala nola haragitik . Gainera, nahi baduzu, farmazietan nutrizio-osagarri gisa ere eros dezakezu, kapsula moduan edo janari eta edariei gehi diezaiekezun hauts gisa.
Entzun al duzu kolagenoaz? Jende askok kolagenoa erabiltzen du azal ederra eta artikulazio osasuntsuak izateko. Kolagenoaren osagai nagusia glizina aminoazidoa da. Izan ere, esaten da kolagenoarekin konbinatzen denean, gure gorputzak errazago xurgatzen duela glizina.
Beraz, zeintzuk dira glizinaren onurak gure osasunerako?
Aminoazido gisa, glizinak zeregin garrantzitsua du gure gorputzeko zelulen hazkuntzan eta osasunean. Ikus ditzagun molekula txiki honek gure gorputzei eman diezazkiekeen onura harrigarriak.
Estres oxidatiboa murrizten du
Imajinatu gure gorputzean etsai txikiak ditugula, 'erradikal askeak' deitzen diegu. Pertsona hauek gure zelulak, proteinak eta baita DNA ere kaltetzen dituzte. Kalte horri medikuntzan estres oxidatiboa deitzen diogu.
Beraz, etsai hauei aurre egiteko, gure gorputzek superheroi bat sortzen dute. Heroi hori glutation izeneko antioxidatzailea da. Glizina heroi hori sortzeko behar diren osagai garrantzitsuenetako bat da. Adinarekin, gure gorputzak glutationa ekoizteko duen gaitasuna gutxitzen da. Baina ikerketek aurkitu dute glizina eta zisteina aminoazidoen osagarriak hartzeak gaitasun hori berreskura dezakeela.
Garunaren eta giharren funtzioa hobetzen du
Kreatina oso osagarri ezaguna da gimnasioko erabiltzaileen eta kirolarien artean.Hau da. Berehalako indarra eta abiadura ematen die giharrei. Ba al zenekien glizinak ere kreatina hau egiten laguntzen duela?
Ez hori bakarrik, kreatina garunaren suspertzailea ere bada. Funtzio mentaletan ere laguntzen du, hala nola epe laburreko memorian eta arrazoiketan. Beraz, zeharka, glizinak gure garunaren funtzioan ere laguntzen du.
Diabetesa kudeatzen eta prebenitzen laguntzen du
Puntu garrantzitsua da hau jende askorentzat. Glizinak gure hesteetako hormona bat estimulatzen du. Hormona honek intsulinak azukrea edo glukosa odoletik zeluletara eramaten laguntzen du.
Prozesu hau kaltetuta dago 2 motako diabetesa duten pertsonengan. Beraz, glizina hartzeak diabetesa prebenitzen edo kudeatzen lagun dezake pertsona osasuntsuen intsulinaren erantzuna areagotuz. Ikerketa batean, diabetesa duten pertsonen lehen mailako senide osasuntsuei glizina eman zitzaien goizean, eta haien intsulinaren jariapena hobetu zen egun osoan zehar.
| Onura | Nola laguntzen dion gorputzari |
|---|---|
| Estres oxidatiboa murriztea | Glutatioia ekoizten laguntzen du, antioxidatzaile indartsua. |
| Garunaren eta giharren funtzioa | Energia ematen duen kreatinaren ekoizpenean laguntzen du. |
| Diabetesaren kudeaketa | Intsulinaren erantzuna hobetzen laguntzea. |
| Bihotzeko osasuna | Loturak odol-presioa jaisten dutela eta bihotzekoak izateko arriskua murrizten dutela frogatu da. |
| Loaren kalitatea | Gorputzaren tenperatura jaistea eta azkarrago lo hartzen laguntzea. |
Bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten du
Hipertentsio arteriala eta obesitatea murriztearekin lotuta egoteaz gain, badira ebidentziak glizinak bihotzekoak izateko arriskua murrizten ere lagun dezakeela. Bularreko mina zuten 4.000 pertsona baino gehiagoren ikerketa batek aurkitu zuen odolean glizina maila altuagoak zituztenek bihotzekoak izateko arrisku txikiagoa zutela.
Gibela alkoholaren kalteetatik babesten du
Alkohola edaten dugunean, prozesu bat dago urdailean alkoholaren zati bat deskonposatzen duena gibelera iritsi aurretik. Glizinak horretan laguntzen duela ikusi da. Baina kontuan izan, ikerketa gehiago behar direla honek pertsonei nola eragiten dien zehazki baieztatzeko.
Loaren kalitatea hobetzen du
Gauez lo hartzeko arazoak dituzu? Edo maiz esnatzen zara? Ikerketa batek aurkitu zuen insomnioa zuten pertsonek loaren kantitatea eta kalitatea nabarmen hobetzen zutela oheratu aurretik glizina hartzen zutenean. Hori izan daiteke glizinak gure gorputzeko tenperatura jaisten laguntzen duelako. Hori modu naturalean gertatzen da lo egiten dugunean. Beraz, errazagoa da lo hartzea.
Glizina hartzeak arriskurik ba al du?
Glizina, oro har, segurutzat jotzen da guztiontzat kantitate egokietan hartzen denean.
Hala ere, gauza oso garrantzitsu bat kontuan hartu behar da. Beste egoera batengatik (adibidez, diabetesa, hipertentsioa, buruko gaixotasuna) botikak hartzen ari bazara, glizinak negatiboki elkarreragin dezake botika horrekin. Beraz, edozein nutrizio-osagarri berri hasi aurretik, ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula aholku eske.
Ez hartu automedikaziorik Interneten aurkitutako informazioan oinarrituta. Zure medikuak daki ondoen zure osasuna.
Zenbat erosi behar dut?
Ikerketan eta osagarri gisa erabiltzen den ohiko dosia eguneko 2-5 gramo artekoa da. Hala ere, hau pertsona batetik bestera alda daiteke. Kopuru hori zure adinaren, osasun egoeraren eta beharren arabera aldatu beharko litzateke.
Beraz, hobe da zure medikuarekin kontsultatzea zein dosi den zuretzako egokia jakiteko.
Etxerako mezua
- Glizina gure gorputzak proteina ezinbestekoak sortzen laguntzen duen aminoazido bat da.
- Honek osasunerako onura ugari eskaintzen ditu, hala nola loaren kalitatea hobetzea, giharren eta garunaren funtzioan laguntzea eta diabetesa kudeatzen laguntzea.
- Glizina oro har segurua den arren, botika batzuekin modu kaltegarrian elkarreragin dezake.
- Garrantzitsuena: kontsultatu beti zure medikuari edozein nutrizio-osagarri hartzen hasi aurretik, batez ere beste gaixotasun batzuengatik tratatzen ari bazara.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina