Argala al naiz? Benetan beharrezkoa al dut gizena izatea? (Argala izatearen inguruko kezkak) Hitz egin dezagun honi buruz!

Batzuetan pentsatzen al duzu, 'Ai, zergatik naiz ni bakarrik hain argala?'? Oso normala da horrela sentitzea zure adineko beste lagun batzuk zu baino gizenagoak eta gorputz hobea dutenean. Batzuetan, pixka bat triste sentitzen zara, ezta? Pentsa dezakezu, 'Ni naiz horrela bakarra, beste guztiak ondo jaten eta edaten ari diren bitartean eta forma hartzen ari diren bitartean'. Baina benetan denak berdinak izan behar al dira? Hitz egingo al dugu honi buruz xehetasun gehiagorekin ?

Zergatik dira haur batzuk besteak baino argalagoak?

Orain ikus dezagun zergatik zu, edo zure antzeko beste haurrak, zure lagunak baino argalagoak izan zaitezkeen. Ez dago arrazoi bakarra horretarako, hainbat arrazoi egon daitezke. Ondo da, hitz egin dezagun horietako batzuei buruz.

• Zure adina baino txikiagoa: Imajinatu zure adineko beste batzuk baino apur bat txikiagoa zarela. Beraz, zure gorputzaren pisua ere horren arabera egokitu beharko litzateke, ezta? Zuhaitz txiki batek zuhaitz handi batek adina adar ez izatea bezala da. Baxua zarenean, oso normala da pisu txikiagoa izatea. Ez du esan nahi osasungaitz zaudenik. Zure gorputzaren forma besterik ez da.

• Gorputz txikikoak: Beste gauza bat da pertsona batzuek gorpuzkera txikia dutela, hau da, hezur- egitura txikia. Horri buruz hitz egiten dugunean, ' hezur txikikoak' direla esaten dugu. Pertsona horiek eskumutur txikiak izaten dituzte normalean. Gogoratzen al duzu, batzuetan, erloju bat janzten duzunean, solte dagoela sentitzen duzula, edo baita eraztun bat ere apur bat solte dagoela? Hori ere izan daiteke argal samar agertzearen arrazoietako bat. Geneetatik datorren zerbait ere izan daiteke. Batzuek "hezur txikikoak" ere deitzen diote horri.

• Oraindik ez pubertaroa iritsi (`(Pubertaroa)`): Ba al zenekien haurrak hazten direnean, batez ere pubertaroan , aldaketa handi asko gertatzen direla haien gorputzetan. Bat-batean altuagoak bihurtzen dira, mutilen ahotsak iluntzen dira, bizarrak hazten hasten dira eta nesken gorputzak aldatzen dira. Garai honetan, haien gorputzak garatzen dira eta pisua irabazten dute. Hori haien gorputzeko hormonen aldaketen ondorioz gertatzen da. Beraz, oraindik pubertaroa iritsi ez bazara, edo pubertaroa hasi berri baduzu, ez da harritzekoa pubertaroa lehenago igaro zuten zure adinkideak baino apur bat argalagoa izatea. Denbora gutxian, zure gorputza ere aldatzen hasiko da.

• Gurasoen geneak : Gure itxura, altuera, pisua, azalaren kolorea eta ilearen kolorea bezalako gauza asko gurasoengandik heredatzen ditugun geneek zehazten dituzte.Hau da, geneetatik. Gene hauek gure gorputzak eraikitzeko erabiltzen ditugun planoen antzekoak dira. Beraz, zure gurasoak edo senide hurbilak baxuak eta argalak badira, litekeena da zuk ere horrelakoa izatea. Familia-ezaugarri bat bezalakoa da. Beraz, argala bazara, agian zure familia besterik ez da.

• Hasieratik argal egotea : Haur batzuk txikitatik dira argalak, hau da, jaiotzen direnetik. Zenbat jan arren, gorputzaren forma berdina izaten jarraitzen du. Hazten direnean ere, argaltasun hori berdina izaten jarraitzen du. Gorputzaren metabolismoarekin ("(Metabolismoa)") erlazionatuta egon daiteke, hau da, janaria digeritzeko eta energia sortzeko erabiltzeko moduarekin. Pertsona horientzat zaila da pisua irabaztea. Ez da gaixotasun bat, gorputzaren atal natural bat ere bada.

Zer egin dezaket norbaitek nire argaltasunaz barre egiten badu?

Ai, hau oso mingarria da, ezta? Norbaitek zure gorputzaren formaz, zure argaltasunaz iseka egiten duenean, 'makila' edo 'Ila'ata Mollya' bezalako iseka egiten dizunean, oso mingarria da. Ez da inoiz gauza ona, eta ez da ona inork hori egitea. Horrela zurekin iseka egiteak zure autokonfiantza ere murriztu dezake.

Hori gertatzen bazaizu, ez sufritu bakarrik . Ahal baduzu, hitz egin heldu fidagarri batekin horri buruz . Zure ama, aita, eskolako irakaslea edo konfiantzazko beste norbait izan daiteke. Lagundu zaitzakete eta agian zutaz iseka egiten ari diren haurrei ohartarazi ere egin.

Era berean, norbaitek txantxa bat egiten duenean, pentsatu zer esaten diozun. Ez iraindu edo berriro borrokan hasi . Horrek arazoa okerrera egin dezake. Horren ordez, lasai baina irmo esan diezaiokezu: 'Nik horrela naiz. Ez gara denak berdinak. Ez da polita horrela deitzea'. Agian horrek berriro zurekin barre egitea eragotziko die.

"Gogoratu, babesten eta ulertzen zaituzten lagunak badituzu, indartsuago eta bakartiago sentituko zara. Hitz egin lagun horiekin zure arazoei buruz."

Beste kontu bat da, zutaz iseka egiten dizuten haurrek, agian, beren buruarekin pozik ez daudelako egiten dute. Agian beste arazo batekin borrokan ari dira, edo agian beren pisuagatik triste sentitzen dira. Horrek ez du esan nahi berriro iseka egin behar diezula. Baina ona da gogoraraztea normala dela gorputz mota desberdinak izatea. Lasai egon eta haien txisteak alde batera uzten badituzu, konturatuko dira ez diezula minik egingo. Orduan, ziurrenik, geldituko dira.

Zer gehiago jakin behar dut pisua galtzeari buruz?

Orain, pisua galtzeari buruz jakin beharreko gauza garrantzitsu batzuk aztertuko ditugu.

Ona al da edozer jatea handitzeko?

Batzuek pentsatzen dute: «Argala naizenez, nahi adina jan dezaket, batez ere gozoa, koipetsua eta zabor janaria, eta azkar pisua irabaziko dut». Baina ez da ideia ona . Kaloria gehiegi aldi berean jateak ondoeza eragin dezake. Asetu egin zaitzake eta urdaileko ondoeza eragin. Gainera, ez dio zure gorputzari osasuntsu egoteko behar duen mantenugaia ematen. Kaloria hutsak baino ez ditu ematen. Epe luzera, beste osasun arazo batzuk garatzeko arriskua ere handitu dezake, hala nola diabetes mellitusa .

Noiz joan behar dut medikuarengana?

Benetan pentsatzen baduzu, 'Hain argala naizenez, ez dakit nire hazkuntza arazo bat den', edo zure pisuaz benetan kezkatuta bazaude, hitz egin zure gurasoekin lehenik eta behin irekiro . Medikuarengana edo pediatra batengana joan behar duzun erabakitzen lagun zaitzakete. Medikuak aztertuko zaitu, zure altuerarako pisu osasuntsua duzun egiaztatuko du eta zure hazkuntza normala den. Hazkunde-taulak bezalako gauzak erabiltzen dituzte horretarako.

Batzuetan, haurrak zailtasunak izan ditzake pisua irabazteko osasun arazo baten ondorioz. Adibidez:

• Haur bat behar bezala hazten ez bada, horrek esan nahi du altuera eta pisua poliki irabazten ari dela.
• Bat-batean pisua galtzen baduzu.
• Maiz urdaileko mina baduzu.
• Gosea baduzu.
• Urdaileko arazoak maiz badituzu (beherakoa bezala).
• Beti nekatuta eta bizigabe sentitzen bazara.

Sintoma hauek badituzu, medikuarengana joan beharko zenuke zalantzarik gabe . Une horretan, medikuak kausa zein den egiaztatuko du. Batzuetan, proba batzuk egin daitezke, adibidez, odol-analisi bat ("(Odol-analisia)"), gorotz-analisi bat ("(Gorputz-analisia)"). Tiroide-arazo bat ere izan daiteke ("(Tiroide-arazoa)"). Beraz, hobe da medikuarengana beldurrik gabe joatea eta aholkua eskatzea.

Ba al dago pisua modu osasuntsuan irabazteko modurik?

Bai, mediku batek pisua irabazi behar duzula esaten badizu, horretarako modu osasungarriak daude . Medikuak aholkuak emango dizkizu horretan. Horrek ez du esan nahi janari gozo eta koipetsu asko jatea bakarrik.

• Garrantzitsuena dieta orekatua jatea da. Horrek esan nahi du proteinak dituzten elikagaiak jatea (`(Proteinak)`) – haragitik, arrainetik, arrautzetatik, esnetik, fruitu lehorretatik; karbohidratoak (`(Karbohidratoak)`) – arrozetik, ogitik, patatetatik, zerealetatik; gantzak (`(Gantzak)`) – olio onetatik; fruitu lehorretatik; eta bitaminak (`(Bitaminak)`) eta mineralak (`(Mineralak)`) – barazkietatik, fruituetatik, etab.).
• Agian medikuak esango dizu.Nutrizionista edo dietista batekin hitz egiteko aukera ere eska dezakezu. Zure gorputzak behar dituen mantenugaiak emango dizkizun eta zuretzat egokia den otordu-plan bat sortzen lagun zaitzakete.
• Otordu kopurua pixka bat handitzeak, hau da, hiru otordu nagusiez gain bi edo hiru mokadu nutritibo jateak ere lagun dezake. Baina mokadu horiek nutritiboak ere izan behar dute, fruta zati bat, jogurt bat eta fruitu lehor batzuk bezala.

Eta ariketa fisikoari buruz zer?

Aholkurik onena da haur guztiek, argalak edo gizenak izan, dieta osasuntsua jan behar dutela, nahikoa lo egin (gutxienez 8-10 ordu egunean) eta aldizka ariketa fisikoa egin behar dutela . Batzuek pisua galtzeko ariketa egiten dute, baina guztiz okerra da esatea ez dela ariketa fisikorik egin behar argal zaudelako bakarrik!

Izan ere, ariketa fisikoak muskuluak indartzen ditu, hezurrak indartzen ditu, energia ona ematen dizu eta gosea ere handitu dezake . Korrika egin, salto egin, jolastu, igeri egin, bizikletan ibili, nahi duzun edozein kirol egin dezakezu. Oso ona da zure osasun fisikorako zein mentalarentzat.

Beraz, zer ikasi dugu istorio honetatik? Laburbilduz...

Ongi da, hitz egin dugun guztia pixka bat laburbildu dezagun. Hauek dira kontuan hartu beharreko gauzarik garrantzitsuenak.

Laburbilduz, ez gara denak berdinak . Jendea desberdina da. Altuera, pisu eta gorputz-forma guztietako jendea dago. Argala zarela sentitzen baduzu, arrazoi asko egon daitezke horretarako: zure altuera, zure gorputz-mota, zure adina (batez ere nerabea ez bazara oraindik) eta zure gurasoengandik heredatu dituzun geneak. Gauza hauek askotan normalak dira.

• Erraza da ezetz esatea argal zaudelako iseka egiten dizun norbaiti , baina mingarria izan daiteke. Baina horretan pentsatu beharrean, hitz egin heldu fidagarri batekin. Landu lasai baina konfiantzaz erantzuten.
• Ez saiatu pisua irabazten aldi berean janari asko modu osasungaitzean janez . Kalte gehiago egingo dio zure gorputzari onura baino.
• Zure pisuari edo hazkuntzari buruzko benetako kezka edo galderarik baduzu, hitz egin zure gurasoekin eta eskatu medikuaren aholkua . Mediku batek bakarrik esan diezazuke ziur arazoren bat duzun edo hau normala den.
• Garrantzitsuena osasuntsu egotea da . Dieta ona eta orekatua jatea, nahikoa ur edatea, nahikoa lo egitea eta egunero ariketa fisikoa egitea dira benetan garrantzitsuak. Zure gorputza nolakoa den axola gabe, osasuntsu bazaude, zoriontsu bazaude, hori da garrantzitsuena.
• Izan zaitez pozik zure buruarekin . Zure gorputza bakarra da zuretzat. Ez konparatu zeure burua besteekin. Zaren bezalakoa zara, merezi duzu!

Beraz, espero dut istorio honek zure pisuari eta pisua galtzeari buruz zenituen galdera batzuei erantzun izana. Gogoratu, ez zaudela bakarrik, eta ez izan beldurrik laguntza eskatzeko behar baduzu. Egun ona izan guztioi!

Pisua galtzea, pisua igotzea, haurren osasuna, nutrizioa, pubertaroa, osasun fisikoa, aholku medikoa