Zer da mendekotasuna? Hitz egingo al dugu pixka bat horri buruz?

Zenbat aldiz entzun duzu "mendekotasun" hitza? Agian egunkari batean, telebistan edo lagun baten eskutik entzun duzu. Zer da zehazki "mendekotasun" bat? Zergatik hartzen dugu hain serio? Nola eragin dezake norbaiten bizitzan? Ondo da, hitz egin dezagun gaur honi buruz modu sinple batean, ulertzeko moduan. Ez kezkatu, hau kontzientziazio hitzaldi bat besterik ez da.

Zer da mendekotasuna, laburbilduz?

Laburbilduz, mendekotasuna kontrolatzeko oso zaila den zerbait egiteko edo erabiltzeko gogo bizia da. Hau da, adimena erakartzen da hori ez egitea ezinezkoa den punturaino. Hau ez da ohitura txar bat soilik. Askoz konplexuagoa eta sakonagoa den zerbait da. Imajinatu, zer gertatuko litzateke janari bera egun batez edo biz jan nahi ez baduzu, baina zer gertatuko litzateke hori gabe bizi ezin baduzu? Gauza bera gertatzen da mendekotasunarekin, baina askoz indartsuagoa da. Pertsona baten bizitza osoa, bere pentsamenduak, sentimenduak eta ekintzak kontrolatzen hasten da. Menpekotasun batean, pertsonak borrokan ari da gauza bat egiteari uzteko, nahiz eta jakin ondorio kaltegarriak dituela. Nahi izan arren, zailtasunak ditu nahi horri aurre egiteko.

Zer gauza izan daitezke adiktiboak?

"Menpekotasuna" esaten dugunean, askotan drogak bururatzen zaizkigu. Baina, errealitatean, mendekotasuna sor dezaketen gauza asko daude.

Substantzien mendekotasuna

Hau da gehien ikusten eta aipatzen dugun mendekotasun mota.

• Zigarroak: Nikotina izeneko substantzia kimikoagatik erraz adiktiboak izan daitezke.
• Alkohola: Gizartean ohikoa den arren, alkoholak oso mendekotasuna sor dezake.
• Marihuana / Belarra : Batzuek ez dela hain txarra pentsa dezaketen arren, marihuana adiktiboa izateko ahalmena ere badu, batez ere adin txikian erabiltzen denean.
• Heroina eta kokaina bezalako drogak: Oso droga indartsuak, oso adiktiboak eta oso arriskutsuak dira. Benetan mindu zaitzakete, eta batzuetan hil ere egin zaitzakete.

Gauza hauek erabiltzen ditugunean, ematen diguten aldi baterako plazerrarekiko menpeko bihurtzen gara, eta pixkanaka ezinbesteko bihurtzen dira.

Jokabideekiko mendekotasuna sor al dezakezu? (Jokabide-mendekotasunak)

Bai, ez harritu, pertsona bat drogarik gabe ere zenbait jokabideren mendeko bihur daiteke. "Jokabide-mendekotasunak" deitzen diegu hauei. Hona hemen adibide batzuk:

• Jokoarekiko mendekotasuna: Jokoari uzteko ezintasuna, dirua irabazi edo galdu.
• Internet/Sare Sozialen Menpekotasuna:Egun osoa telefonoan ematen dut, atsegin dut-en eta iruzkinen inguruan pentsatzen.
• Jokoen mendekotasuna: Jan, edan edo lo egin gabe orduak jolasten.
• Erosketa-mendekotasuna: Ezinezkoa da gauzak erosteari uztea beharrik gabe edo dirurik gabe.

Horrelakoetan ere, garuna ohitzen da ekintza hori egitean jasotzen duen aldi baterako plazerrera, eta ezinezkoa bihurtzen da hori gabe bizitzea.

Nola sortzen da mendekotasuna? Zer gertatzen zaio garunari?

Hau pixka bat zientifikoa da, baina modu sinplean azalduko dut. Gure garunaren zati bat dago "Sari Sistema" izenekoa. Otordu goxo bat jaten dugunean, konplimendu bat jasotzen dugunean edo gustatzen zaigun zerbait egiten dugunean, zentro honek "Dopamina" bezalako substantzia kimikoak askatzen ditu. Horrek zoriontsu eta asebete sentiarazten gaitu. Hau normala eta naturala da. Hala ere, drogak bezalako gauzak erabiltzen ditugunean, "Sari Sistema" hau bat-batean artifizialki estimulatzen da, oso indartsu. Zoriontasun normala baino "kolpe" handiagoa eta ez-naturala ematen digu. Arazoa hemen hasten da. Garuna "Dopamina" hornidura handi horretara ohitzen da. Denborarekin, bi gauza gertatzen dira: 1. Tolerantzia: Lehen lortzen zenuen plazer bizi bera lortzeko, droga gero eta gehiago erabili behar duzu. Jada ez duzu plazerrik sentitzen kantitate txiki batekin. 2. Abstinentzia Sintomak: Drogaren erabilera uzten edo murrizten duzunean, sintoma desatseginak izaten hasten zara zure gorputzean eta buruan. Adibidez, nekea, gorputzeko mina, buruko mina, insomnioa, goragalea, oka, urdaileko mina, gehiegizko izerdia, dardarak, antsietatea eta suminkortasuna. Abstinentzia sintoma horietatik ihes egiteko, droga berriro erabiltzen hasten zara. Ziklo bizioso baten antzekoa da. Horrela erortzen da pertsona bat pixkanaka mendekotasunaren zuloan.

Zeintzuk dira mendekotasun baten zantzuak? Nola antzematen duzu?

Hainbat seinale daude norbait mendekotasuna duen ala ez identifikatzen lagun zaitzaketenak. Horietako bat edo bi izateak ez du zertan esan nahi norbait mendekotasuna duenik, baina bata bestearen atzetik hainbat ikusten badituzu, kezkatu beharko zenuke.

• Gauza (droga edo portaera) hori egiteko/erabiltzeko etengabeko eta kontrolaezina den desira .
• Zerbait hasieran pentsatutakoa baino kantitate handiagoan edo denbora gehiagoz erabiltzea edo egitea.
• Gauza hori egiteari uzten edo murrizten saiatzen da, baina ezin du egin.
• Denbora eta ahalegin handia behar da hura aurkitzeko, erabiltzeko eta ondorengo ondorioetatik sendatzeko.
• Menpekotasun honek eguneroko zereginak, lan-erantzukizunak, ikasketak eta familia-erantzukizunak alde batera uztea edo behar bezala ez egitea eragiten du.
• Honek arazo fisiko eta mentalak eragingo dituela jakinda,(adibidez, zigarroak erretzea eztula duzunean ere, jokoan aritzea dirua galtzen duzunean ere) Gauza hori egiten jarraitzea.
• Aurretik aipatu bezala, tolerantzia handitzen da (plazer bera lortzeko dosi handiagoa behar da) eta abstinentzia sintomak agertzen dira droga uzten denean.
• Mendekotasun honek jendea gizarte-harremanak, familia-loturak eta zaletasunak bezalako gauzak alde batera uztea edo horietatik urruntzea eragiten du.

Imajinatu, lehen alkohol gutxi edaten zuen lagun bat duzula. Baina orain ia egunero edaten du, goizez ere bai. Ez da lanera joaten. Beti liskarrak izaten ditu familiarekin. Utzi nahi izan arren, ezin du egin. Menpekotasun batean ikusten den egoera mota da hau.

Zergatik bihurtzen dira pertsona batzuk beste batzuk baino errazago mendeko?

Jende askok egiten duen galdera da hau. Zergatik batzuek drogak modu berean erabiltzen dituzte, baina pertsona batek mendekotasuna sortzen du eta beste batek ez? Hainbat arrazoi daude horretarako.

• Faktore genetikoak: Familiako norbaitek (gurasoek, anai-arrebek) mendekotasun bat izan badu, beste batzuek ere "predisposizio genetikoa" izan dezakete, hau da, mendekotasunerako arriskua. Hala ere, ez da denek mendekotasun bihurtzen geneak dituztelako bakarrik.
• Hasiera goiztiarra: Mendekotasun arriskua askoz handiagoa da drogak erabiltzen hasten bazara, batez ere adin txikian, garuna oraindik guztiz garatuta ez dagoenean.
• Buruko Osasun Arazoak: 'Depresioa', ' Antsietatea' , ' Estresa' bezalako buruko gaixotasunak dituzten pertsonek drogetara jo dezakete mina eta presioa aldi baterako arintzeko. Baina horrek egoera okerrera baino ez du egiten.
• Ingurumen-faktoreak: Drogak erraz eskuragarri dauden ingurune batean bizitzeak, talde-presioak, familia-arazoek eta esperientzia traumatikoek ere mendekotasuna sor dezakete.
• Substantziaren izaera: Droga batzuk (adibidez, heroina, kokaina) beste batzuk baino azkarrago eta indartsuago sortzen dute mendekotasuna.

Menpekotasuna ahultasuna ala gaixotasuna da?

Oso puntu garrantzitsua da hau. Jende askok uste du mendekotasuna gogoaren indar falta, ahultasuna eta gainbehera morala dela. Horregatik, mendekotasuna duen pertsona bat gaizkile bati begira egongo balira bezala begiratzen dute.

Baina, errealitatean, mendekotasuna trata daitekeen garuneko nahasmendu konplexua da, diabetesa edo bihotzeko gaixotasuna bezala. Ez da aukera bat.

Menpekotasunak garunaren egitura eta funtzioa aldatzen ditu. Horregatik da zaila kontrolatzea. Beraz, mendekotasuna duen norbait errudun jo beharrean, garrantzitsua da errukiz ulertzea eta laguntzea.

Nola lor dezaket laguntza? Ba al dago tratamendurik?

Bai! Hau da berririk onena. Mendekotasunerako tratamendua badago, eta posible da mendekotasunetik erabat sendatzea. Baina denbora, dedikazioa eta laguntza eta tratamendu egokia behar dira. Zuk edo ezagutzen duzun norbaitek honekin arazoak baditu, hona hemen egin ditzakezun gauza batzuk: 1. Hitz egin konfiantzazko norbaitekin: Lehenengo gauza konfiantzazko norbaitekin hitz egitea da, zeuretzat gorde gabe. Familiako kide bat, lagun ona, irakasle bat, erlijio-lider bat edo "mediku" bat izan daiteke. 2. Bilatu aholku medikoa: Bilatu aholkua "mediku kualifikatu", "psikiatra" edo "aholkulari" bati. Zure egoera ebaluatu eta zuretzat egokiena den tratamendu-plan bat garatu dezakete. 3. Tratamendu aukerak:

• Tratamendu medikoa: Badira abstinentzia sintomak kontrolatzen eta irrikak murrizten lagun dezaketen botika batzuk. Hauek medikuaren errezetarekin bakarrik daude eskuragarri.
• Aholkularitza eta Terapia Konduktualak: Aholkularitzak zure mendekotasunera eraman zaituzten buruko osasun arazo eta sentimenduei buruz hitz egiten eta kudeatzen laguntzen dizu. Terapia Kognitibo Konduktuala (TCK) bezalako tratamenduek mendekotasun pentsamenduak eta jokabideak aldatzen eta arazoei aurre egiteko modu berri eta osasuntsuagoak ikasten lagun zaitzakete.
• Errehabilitazio Zentroak: Baliteke pertsona batzuek errehabilitazio zentro batean egon behar izatea denbora batez eta tratamendua jaso. Bertan, hainbat tratamendu eta laguntza jasotzen dituzte ingurune seguru batean.
• Laguntza Taldeak: `Alkoholiko Anonimoak (AA)` (alkoholaren mendekotasuna dutenentzat) eta `Narkotiko Anonimoak (NA)` (drogen mendekotasuna dutenentzat) bezalako laguntza taldeetan sartzea oso modu eraginkorra izan daiteke arazo bera duten besteengandik esperientzia, animoak eta laguntza lortzeko.

Garrantzitsuena da ez izatea beldurrik edo lotsarik laguntza eskatzeko.Menpekotasunetik sendatzea posible da. Zaila da bidaia hau bakarrik egitea, beraz, ziurtatu laguntza bilatzen duzula.

Prebenitu al daiteke mendekotasuna?

Oso garrantzitsua da mendekotasuna saihestea, batez ere gazteen artean.

• Drogen arriskuen kontzientzia: Drogak zer diren, zer kalte eragin dezaketen eta mendekotasun arriskuaz guztiz jabetu. Ezagutza hori eskolek eta gurasoek eman beharko lukete.
• "Ez" esaten ikastea: Lagunek edo beste norbaitek drogak kontsumitzeko presioa egiten badizute, esan "ez" eta erabaki urrun mantentzea. Benetako lagunek ez zaituzte inoiz ezer txarrik egitera bultzatuko.
• Estresari aurre egiteko mekanismo osasuntsuak : Normala da bizitzan estresa jasatea. Drogen bidez erantzunak bilatu beharrean, saiatu estres hori murrizten metodo osasuntsuen bidez, hala nola "kirola egitea", "ariketa fisikoa egitea", "meditazioa", gustuko duzun zaletasun batean aritzea edo lagun on batekin hitz egitea.
• Laguntza goiz bilatzea: Emozionalki arazoak badituzu, bakarrik sentitzen bazara edo arazoek gainezka egiten badizute, hitz egin horri buruz heldu fidagarri batekin, aholkulari batekin. Ez sufritu bakarrik.

Gogoan izan beharreko gauzarik garrantzitsuenak (etxerako mezua)

Ongi da, gaur asko hitz egin dugu mendekotasunari buruz. Azkenik, kontuan izan puntu hauek.

• Menpekotasuna ez da aukera bat edo ahultasun moral bat. Garunari eragiten dion gaixotasun tratagarria da.
• Menpekotasunak edonori eragin diezaioke, edozein adinetan, edozein jatorritako pertsonari. Beraz, ez baztertu inor.
• Menpekotasunak ondorio fisiko, mental, sozial eta ekonomiko larriak izan ditzake.
• Laguntza eta tratamendua badaude. Menpekotasunetik guztiz sendatzea posible da. Dedikazioa eta laguntza egokia behar dira.
• Zuk edo ezagutzen duzun norbaitek mendekotasun bat jasaten badu, mesedez, bilatu laguntza. Ez izan lotsarik edo beldurrik.
• Onena mendekotasuna saihestea da, eta oso garrantzitsua da belaunaldi gazteak heztea, batez ere honen inguruan.

Gogoratu, mendekotasuna ez dela bidaia baten amaiera. Laguntza, ulermen eta tratamendu egokiarekin, edonork gainditu dezake egoera hau eta bizitza osasuntsu eta zoriontsu bat bizi. Ez zaude bakarrik.

mendekotasuna, mendekotasuna, drogak, alkohola, tratamendua, laguntza, buruko osasuna, substantzien gehiegizko kontsumoa, jokabide-mendekotasuna, suspertzea