Ikusi al duzu inoiz norbaitek beste pertsona bati laguntzen trukean ezer espero gabe? Agian kalean dagoen etxerik gabeko pertsona bati otordua ematea izan zen, edo adineko pertsona bati errepidea zeharkatzen laguntzea. Une horretan, poz arraro bat sentitu zenuen, berotasun bat zure bihotzean? Zure bularraren sakonetik datorren sentsazio on bat bezala... Ez zuk bakarrik, jende askok izan ditu horrelako esperientziak. Sentimendu bat besterik ez al da, edo zerbait sakonagoa da? Sentimendu zoragarri honi buruz ari gara gaur.
Ba al du izenik sentimendu harrigarri honek?
Bai, badu izen bat honek. Psikologian,
'Gorapena' deitzen zaio. Laburbilduz, noblezia edo nagusitasun sentimendua da. Kontzeptu honi buruz sakon hitz egin zuen lehen pertsona Jonathan Haidt izeneko psikologoa izan zen. Lehen aldiz bururatu zitzaion hau Hegoafrikako Nelson Mandelaren hitzaldia entzun zuenean, urte askoren ondoren espetxetik askatu ondoren. Imajinatu, esan zuen bizitza osoan espetxeratu zutenak gorrotatu beharrean, guztiak barkatu zituela eta herrialde gisa elkartu zela. Une hartan, Jonathan Haidtek sentitu zuen sentimendu horri 'Gorapena' deitu zioten. Gorputza kilika egiten ari zitzaiola sentitu zuen, sentsazio bero zoragarri bat igotzen ari zitzaiola bularrean. Konturatu zen ez zela sentimendu bat soilik, zientifikoki aztertzeko moduko zerbait zela.
«Gorapena» norbaitek zerbait noble, ausarta edo oso jatorra egiten ikustean sentitzen duzun sentimendu bero eta goraipagarria da.
Zer da Psikologia Positiboa?
«Igoera» kontzeptua psikologiaren adar berri bati dagokio
, Psikologia Positiboa izenekoari. Orain galdetuko diozu zeure buruari: «Zer da psikologia positiboa?». Laburbilduz, psikologiak pertsonen buruko gaixotasunetan, arazoetan eta ahulezietan (adibidez,
depresioan ,
antsietatean , trauman) zentratu da. Hau da, pertsona batekin
zer dagoen gaizki . Baina psikologia positiboak kontrakoa egiten du. Hau da,
pertsonengan zer den ona eta zer den indartsua aztertzen du. Adibidez, zoriontasuna, adeitasuna, barkamena, baikortasuna eta bizitzaren esanahia bezalako gauzak aztertzen ditu. Horrek ez du esan nahi
buruko gaixotasunak aztertzea gaizki dagoenik. Baina hori bakarrik ez da nahikoa. Txanponaren beste aldeak bezala, pertsona bat mentalki osasuntsu eta zoriontsu egiten duena jakin behar dugula ere dio. Beste psikologo batek, Christopher Petersonek, galdetzen du: «
Estresa... »«Eta traumari buruz hainbeste badakigu, zergatik ez dakigu hainbeste bizitza bizitzea merezi duten gauzei buruz?» Galdera hausnarkorra da, ezta?
Zientifikoki frogatu al daiteke 'igoera' sentsazioa?
Haidt doktoreak hainbat ikerketa egin ditu "Goraipamen" sentimendu honi buruz. Ikerketa batean, unibertsitateko ikasleei pertsona batengan ezaugarri noble bat ikusi zuten une bati buruz idazteko eskatu zien. Alderatzeko, beste talde bati helburu bat lortu ondoren sentitzen zuten zorion orokorrari buruz idazteko eskatu zitzaien. Beste ikerketa batean, hiru talderi 10 minutuko bideoak erakutsi zizkien. 1. 1. taldea: Teresa Ama-ren bizitza-istorioa (goraipamenak eragiten dituen bideoa). 2. 2. taldea: Komedia-bideo bat (bideo pozgarria). 3. 3. taldea: Ohiko albistegi bat. Bi ikerketen emaitzak nahiko harrigarriak izan ziren. "Goraipamen" sentimendua bizi izan zuten pertsonek gauza desberdinak jakinarazi zituzten zoriontasun normala bizi izan zutenekin alderatuta.
| Esperientzia | Gertatzen diren erreakzio fisiko eta mentalak |
|---|
| 'Altuera' (ekintza goratu bat ikustea) | - Sentsazio bero eta atsegina bularrean.
- Besteei laguntzeko gogoa.
- Pertsona hobea izan behar duzula sentitzea.
- Besteekin batera zerbait ona egiteko ideia.
|
| Zoriontasuna (helburu bat lortzea) | - Zoriontasun orokorraren sentsazioa.
- Ez zen bularrean bero sentsazio berezirik jakinarazi 'Aldaketa' kasuan bezala.
- Besteei laguntzeko gogo sendorik ez izatea.
|
Baina hau aztertzeak baditu erronkak. Adibidez, tristura eta zoriontasuna bezalako emozioek aurpegiko adierazpen espezifikoak dituzten arren, ez dago 'Altxatzea'-ren adierazpen argirik. Baina zientzialariek uste dute emozio honek gure gorputzeko
'Nerbio Bagoa' estimulatzen duela. Nerbio honek gure bihotz-maiztasunari eragiten dio. Horregatik, uste dute etorkizunean emozio hau bihotz-maiztasuna neurtuz neurtu ahal izango dela.
Nola irakatsi diezaiekegu ezagutza hau gure seme-alabei?
Ados, hau guztia ondo dago. Baina nola txerta dezakegu gurasook ezagutza hau gure seme-alaben bizitzan? Hau da garrantzitsuena.
1. Gauza onei buruz hitz egin: Oso garrantzitsua da haurrekin ezaugarri onei eta pertsonaia nobleei buruz hitz egitea. Historiako heroiei eta erlijio-istorioetako pertsonaia onei buruzko istorioak kontatzeak gauza onen nahia pizten die haurrei.
2. Izan zaitez adibide: Haurrei "izan onak, izan jatorrak" predikatu beharrean
, mila aldiz gehiago merezi du gauza horiek geuk eginez erakustea . Besteak jatorrak direla ikusten dugunean, haurrek automatikoki gauza bera ikasten dute.
3. Eskola-programak: Amerikan, "Kindness Is Contagious: Catch It" izeneko eskola-programa bat dago. Bi jarduera oso polit egiten dira bertan.
- Bi botilaren jarduera: Eman bi botila haurrei. Botila batean, babarrun bat jarri behar dute norbaitek zerbait txarra egin dien (mespretxatu edo mindu) bakoitzeko. Beste botilan, babarrun bat jarri behar dute norbaitek zerbait ona egin dien (jaso) bakoitzeko. Hilabetearen amaieran, bi botilak begiratuz, haurrek eurek ikus dezakete gauza on edo txar gehiago gertatzen ari diren gelan. Helburua da botila gauza txarrekin hustea eta gauza onekin betetzea.
- "Pasatu" jarduera: Irakasleak gelako haur batek zerbait ona edo atsegina egin arte itxaroten du. Irakasleak haur bat zerbait ona egiten ikusten duenean, objektu bat ematen dio haurrari (adibidez, sagar gorri bat) eta esaten dio: "Orain lekuko zara. Beste haur bat zerbait ona egiten ikusten duzunean, eman iezaiozu sagar hau". Horrek haurrari gauza onak egiten eta besteengan gauza onak ikusten irakasten dio.
Gogoratu, haurrei "Ez egin hau, ez egin hura" esatea ez dela nahikoa. Aukera hobea ere erakutsi behar diegu: "Orduan, zer egin beharko genuke?"
Zure haurraren portaerari edo osasun mentalari buruzko kezkarik baduzu, oso garrantzitsua da zure
medikuarekin edo psikologo kualifikatu batekin horri buruz hitz egitea.
Etxerako mezua
- Ekintza atsegin eta eskuzabal bat ikusten dugunean sentitzen dugun sentsazio bero eta alai hori ('igoera') erreala da. Gure gorputzek ere sentitzen duten zerbait da.
- Sentimendu honek besteei laguntzeko eta pertsona hobeak izateko gogoa pizten digu. Beste era batera esanda, adeitasuna benetan kutsakorra da.
- Psikologia positiboa (Psikologia positiboak pertsonen indarguneak eta ezaugarri onak aztertzen irakasten digu, ez soilik ahulguneak.
- Gure seme-alabei jatorrak izaten irakasteko modurik onena ez da murrizketak ezartzea, baizik eta geuk ere eredu izatea eta gauza onak egitera bultzatzea.
Adeitasuna, Psikologia Positiboa, Adeitasuna, Buruko Osasuna, Guraso izatea, Emozioak, Errukia, Psikologia Positiboa, Adeitasuna, Buruko Osasuna, Guraso izatea
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina