Medikuak esan dizu odol-presioa pixka bat altua duzula, odoleko azukrea igotzen hasi dela, kolesterola igotzen ari zaizula, etab.? Agian sabelean pisua irabazi duzu. Gauza hauek osasun arazo arruntak diruditen arren, hainbat elkartzen direnean, egoera larriago baten abisu seinale izan daitezke. Horri deitzen diogu Sindrome Metabolikoa .
Laburbilduz, zer da sindrome metabolikoa?
Sindrome metabolikoa ez da gaixotasun bakarra. Hainbat osasun-arrisku faktoreren multzoa da. Baldintza hauek elkartzen direnean, etorkizunean bihotzeko gaixotasunak, iktusa eta 2 motako diabetesa garatzeko arriskua asko handitzen dute. Beste izen batzuekin ere ezagutzen da, hala nola `(X sindromea)` edo `(Intsulinarekiko erresistentzia sindromea)`.
Pentsa ezazu honela, arriskua handiagoa da hiru edo lau etsairen aurka aldi berean erasotzen dutenean etsai bakarraren aurka borrokatzean baino. Horrela gertatzen da honekin. Faktore horietako bakoitza berez arrisku bat da. Baina hiru edo gehiago elkartzen direnean, arriskua are gehiago handitzen da.
Nola jakin dezakezu sindrome metabolikoa duzun?
Sindrome metabolikoa diagnostikatzeko, honako bost faktore hauetatik gutxienez hiru egon behar dira. Hau kontrol-zerrenda bat bezalakoa da. Ikus dezagun zeintzuk diren.
| Arrisku faktorea | Neurketa |
|---|---|
| Sabelaldeko gehiegizko pisua | Gerriaren zirkunferentzia: 40 hazbete baino gehiago gizonezkoentzat, 35 hazbete baino gehiago emakumezkoentzat. |
| Triglizerido altuak | Triglizeridoen mailak odolean 150 mg/dL edo handiagoak dira. |
| HDL kolesterol baxua (kolesterol ona) | HDL (kolesterol ona): 40 mg/dL baino gutxiago gizonezkoetan, 50 mg/dL baino gutxiago emakumezkoetan. |
| Odoleko azukre maila altua | Baraualdian 100 mg/dL edo gehiagoko odol azukre maila (100-125ek prediabetesa adierazten du, eta 125ek edo gehiagok diabetesa). |
| Odol-presio altua | 130/85 mmHg edo handiagoa den odol-presioa (130 edo handiagoa den presio sistolikoa eta/edo 85 edo handiagoa den presio diastolikoa). |
Garrantzitsuena da hau ez dela zuk zeuk erabaki dezakezun zerbait. Zure medikuak egingo ditu probak eta esango dizu zehazki egoera hau duzun ala ez.
Zeintzuk dira egoera honen sintomak?
Arazo handiena da Sindrome Metabolikoarekin lotutako gauza askok (hipertentsioa eta kolesterola, adibidez) ez dutela kanpoko sintomarik . Horregatik, jende askok ez daki arriskuan dagoela.
Hala ere, odoleko azukre mailak altuegiak direnean, sintoma batzuk ager daitezke. Hauek dira:
- Besapeetan, lepoaren atzealdean eta alboetan azala iluntzea (Acanthosis nigricans).
- Ikusmen lausoa.
- Egarri handiagoa.
- Maiz gernu egiteko beharra, batez ere gauez.
- Gorputzean gehiegizko nekea.
Sintoma hauek badituzu, joan medikuarengana eta eskatu aholkua, dudarik gabe.
Zergatik garatzen dugu Sindrome Metabolikoa? Zein da kausa nagusia?
Arrazoi asko daude horretarako, baina ikertzaileek uste dute erroko kausa intsulinarekiko erresistentzia izeneko egoera bat dela.
Beraz, zer da intsulinarekiko erresistentzia hau?
Uler dezagun modu sinplean. Jaten dugun janarian dagoen azukreak (glukosa) gure gorputzeko zeluletara sartu behar du energia gisa. Zelula horien ateak irekitzen dituen giltza intsulina izeneko hormona bat da. Gure pankreak sortzen du hormona hau.
Intsulinarekiko erresistentziak esan nahi du zure gorputzeko zelulek ez dutela behar bezala erantzuten intsulina izeneko giltza honi. Giltza bat izatea baina ate bat ireki ezin izatea bezala da. Orduan, odoleko azukrea ezin da zeluletara sartu eta odolean pilatzen da.
Konpentsatzeko, pankreak intsulina gehiago ekoizten hasten da. Baina denborarekin, hori ere ez da nahikoa bihurtzen. Orduan igotzen da odoleko azukre maila, diabetesa bezalako gaixotasunak sortuz.
Faktore hauek intsulinarekiko erresistentzia eragiten dute:
- Obesitatea: Gantzak, batez ere sabelaldekoak, intsulinaren ekintza oztopatzen duten substantzia kimikoak sortzen ditu.
- Ariketa falta: Ariketa egiten dugunean, gure giharrek azukrea erabiltzen dute. Ariketa falta dugunean, gure zelulek intsulinarekiko sentikortasun gutxiago dute.
- Medikazio batzuk: Esteroide batzuek (kortikoideek), odol-presioaren aurkako botika batzuek eta buruko gaixotasunen aurkako botika batzuek eragin dezakete hau.
- Eragin genetikoa: Belaunaldiz belaunaldi transmititutako geneek ere badute eragin bat honetan.
Egoera hau kontrolatu eta sendatu al daiteke?
Bai! Zalantzarik gabe egin dezakezu. Hau da berririk onena. Sindrome metabolikoa ez da alderantzikatu ezin den zerbait. Bi gauza nagusi egin daitezke: bizimodu aldaketak eta tratamendu medikoa beharrezkoa bada.
1. Bizimodu aldaketak - Hau da gauzarik garrantzitsuena!
- : . 7% , 58% .
- Ariketa erregularra: Egin zerbait oinez, korrika edo igerian egunean gutxienez 30 minutuz. Horrek intsulinarekiko erresistentzia murrizten, bihotza osasuntsu mantentzen eta pisua kontrolatzen laguntzen du.
- Bihotzarentzat osasungarria den dieta: Murriztu karbohidrato asko dituzten elikagaien (ogia, arroza, gozokiak), elikagai koipetsuen, haragi gorriaren eta elikagai prozesatuen kontsumoa. Horren ordez, sartu barazkiak, frutak, lekaleak eta haragi giharrak, hala nola arraina eta oilaskoa.
- Lo egin behar adina: Insomnioa eta zurrungak (`(Loaren apnea)`) bezalako arazoek okerrera egin dezakete egoera hau. Beraz, ezinbestekoa da ondo lo egitea.
- Saihestu erretzea: Erretzeak kolesterol ona (HDL) jaitsi eta odol-presioa igo dezake.
- Estresa kudeatzea: Gehiegizko estresak desoreka hormonalak sor ditzake gorputzean, eta horrek odoleko azukrea, odol-presioa eta kolesterol mailak handitzea dakar. Estresa yoga, meditazioa eta arnasketa ariketak bezalako jardueren bidez kudea daiteke.
2. Medikazioak
Bizimodu aldaketekin bakarrik kontrolatzea zaila bada egoera hau, medikuak botikak errezeta ditzake.
- Kolesterolaren aurkako botikak: Adibidez, estatinak.
- Hipertentsio arterialerako botikak: Odol-presioa jaisteko hainbat botika mota.
- Diabeteserako sendagaiak:Metformina helburu horretarako erabili ohi den sendagaia da.
Hori guztia medikuaren aholkupean bakarrik egin behar da.
Zer gertatzen da sindrome metabolikoa alde batera uzten bada?
Egoera hau tratatu gabe uzten bada, konplikazio larriak ager daitezke denborarekin.
- Bihotzeko gaixotasuna
- Iktusa
- 2. motako diabetesa
- Gibela eta giltzurrunak bezalako organoei kalteak
- Minbizi mota batzuk izateko arrisku handiagoa
- Haurdunaldian konplikazioak.
Beraz, komenigarria da hau abisu gisa hartzea eta beharrezko neurriak berehala hartzea.
Etxerako mezua
- Sindrome metabolikoa ez da gaixotasun bakar bat, hainbat arrisku-faktoreren konbinazioa baizik.
- Egoera hau bost hauetatik gutxienez hiru egoteagatik bereizten da: sabeleko gantza, hipertentsioa, odoleko azukre altua, triglizerido altua eta kolesterol on baxua.
- Arrazoi nagusia intsulinarekiko erresistentzia izeneko egoera da.
- Gauzarik onena alderantzikatu daitekeela da. Bizimodu aldaketak dira horretarako tratamendurik indartsuena.
- Oso garrantzitsua da zure medikuarengana aldizka joatea, beharrezko probak egitea eta haren argibideak jarraitzea. Ez kezkatu, zure medikuak lagunduko dizu bidaia honetan zehar.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina