Buruko min izugarri hau, burua pitzatzen ari zaizula dirudi... Zuk ere migraina duzu? Hitz egin dezagun honi buruz!

Batzuetan buruko min larria izaten al duzu alde batetik hasten dena eta lehertuko dela dirudiena? Buruak gehiago min egiten dizula sentitzen al duzu kanpoan zaudenean, zarata handien edo usain indartsuen eraginpean zaudenean? Orduan, migraina bat izan dezakezu, eta horri buruz hitz egingo dugu. Oso gauza gogaikarria da, zure eguneroko jarduera guztiak oztopatzen dituena. Beraz, hitz egin dezagun migraina honi buruz xehetasunez.

Zer da ``(Migraina)'' hau? Ikas dezagun poliki-poliki.

Laburbilduz, migraina ez da buruko min arrunt bat soilik. Buruko min larria da, norbaitek mailu batekin jotzen zaituela edo zain bat lehertzen ari dela sentitzen duzuna. Askotan buruaren alde batean sentitzen da.

"(Migraina)" buruko min hauek gutxienez lau ordu iraun dezakete, eta batzuetan egunak ere bai. Imajinatu zein mingarria den egun batzuetan burua segundo zati batean min egiten dizunean. Mina are gehiago handitzen da:

• Lan fisikoren bat egiten duzunean (adibidez, oinez ibiltzea, eskailerak igotzea).
• Argi biziaren eraginpean dagoenean (eguzki-argia, kale-argiak adibidez).
• Zarata handi bat entzuten duzunean.
• Usain indartsuak usaintzen dituzunean (usain batzuk, kea adibidez).

Migrainak benetako bizitza arriskuan jar dezaketen egoera izan daitezke. Eguneroko jarduerak eta gizarte-harremanak eten ditzakete. Baina berri ona da horiek kudeatzen lagun zaitzaketen tratamenduak daudela.

Ba al dago migraina motarik?

Bai, migraina mota desberdinak daude. Ikusten diren bi mota nagusiak hauek dira:

• Aura duen migraina (migraina klasikoa): Migraina mota honetan, aura izeneko sintoma-sail bat agertzen da buruko mina hasi aurretik.
• Aurarik gabeko migraina (Migraina arrunta): Kasu honetan, buruko mina bat-batean hasten da, aurretik aipatutako auraren sintomarik gabe.

Laburbilduz, "aura" buruko min baten aurretik sentitzen duzun abisu seinale bat da. Horri buruz pixka bat hitz egingo dugu.

Bi migraina mota nagusi hauetaz gain, beste mota batzuk ere badaude:

• Migraina haurrengan (sabelaldeko migraina): Buruko mina baino urdaileko minaren antzekoagoa da.
• Migraina kronikoa: Hilean 15 egun baino gehiagoz buruko mina baduzu gerta daiteke.
• Migraina hemiplegikoa: Gorputzaren alde batean aldi baterako paralisia bezalako sintomak sor ditzake.
• Hilekoaren migraina: emakumeei hilekoaren zikloarekin lotuta gertatzen zaie.
• Buruko minik gabeko migraina (Migraina isila): Kasu honetan, aura sintomak bakarrik etorri eta joaten dira buruko minik gabe.
• Erretinako migraina / Begiko migraina: Sintomak begi batean ikusmen galera aldi baterakoa dira.
• Migraina larria eta iraupen luzekoa (Status Migrainosus): 72 ordu baino gehiago irauten duen egoera oso larria da.

Zein ohikoa da migraina?

Migraina uste baino ohikoagoa da, egia esan. Inkestek erakusten dute mundu osoko jende kopuru esanguratsu batek pairatzen duela egoera hau. Beraz, migraina baduzu, gogoratu ez zaudela bakarrik.

Zeintzuk dira migraina baten faseak?

Migraina batek normalean lau etapa izaten ditu. Hala ere, ez ditu denek lau etapak jasaten migraina guztietan. Batzuek etapa batzuk saltatu ditzakete.

1. Prodromoa: Hau da lehen etapa. Sintoma hauek buruko mina baino 24 ordu lehenago ager daitezke.

2. `(Aura)` fasea: `(Aura)` buruko minaren aurretik agertzen diren sintomen multzoa da, hala nola zentzumen-, mugimendu- edo hizketa-zailtasunak. 5 minututik ordubete ingurura iraun dezake. Batzuetan, `(Aura)` eta buruko minak aldi berean gerta daitezke.

3. Buruko minaren fasea: Migrainazko buruko minak 4 ordutik 72 ordura (3 egun) iraun dezake.

4. Postdromoa: Fase honek normalean ordu batzuetatik egun pare batetara irauten du. Sintomak edale handi baten ajearen ondorengo goizekoen antzekoak dira, beraz, migraina ajea ere deitzen zaio.

Lau etapak osatzeko 8 eta 72 ordu artean behar izan daitezke.

Zeintzuk dira `(Migraina)`-ren sintomak?

Migrainaren sintomak aldatu egiten dira fasearen arabera. Gainera, ez dira migraina guztiak berdinak. Baliteke fase horiek guztiak ez izatea migraina guztiekin.

Prodromo fasearen ezaugarriak:

• Aldarte aldaketak (haserrea edo tristea sentitzea besterik ez).
• Kontzentratzeko zailtasuna.
• Lo hartzeko zailtasuna.
• Nekatuta eta ahulduta sentitzea.
• Goragalea.
• Gose edo egarri gehiago sentitzea.
• Maiz gernu egitea.

`(Aura)` fasearen ezaugarriak:

• Muskulu-ahultasuna.
• Ikusmen aldaketak (begi aurrean marrak, argiak ikustea, gauzak lausoak dirudite).
• Belarrietan txistu-hotsaren sentsazioa (`Tinnitus`).
• Ukimenarekiko sentikortasuna (norbaitek zure gorputza ukitzen ari dela sentitzea).
• Sentikortasun eza, kilikadura sentsazioa.
• Hitz egiteko edo kontzentratzeko zailtasuna.

Buruko minaren fasearen sintomak:

• Buruko mina pixkanaka okerrera egiten du. Buruaren alde batean edo bi aldeetan izan daiteke.
• Beste sintoma batzuk ere ager daitezke:
• Goragalea eta oka.
• Argiarekiko, soinuarekiko eta usainarekiko sentikortasuna.

Gertaera osteko etaparen (`Postdrome`) ezaugarriak:

• Nekea, ahultasuna.
• Lepo zurruna.
• Argiarekiko eta soinuarekiko sentikortasuna.
• Kontzentratzeko zailtasuna.
• Goragalea.
• Zorabioak.

Nola sentitzen da migraina duzunean?

Migraina buruko mina modu ezberdinetan senti daiteke:

• Garun bat taupadaka bezala.
• Telegrama bat bezala (`Pultsatzen`).
• Zerbaitek buruan jotzen ari zaizula dirudi (`Pounding`).
• Tristea, astuna.

Migrainak modu ezberdinean eragin diezaieke pertsona guztiei. Arinetatik larrietaraino alda daitezke. Mina buruaren alde batean hasi eta bestera joan daiteke. Mina begietara, kopetara eta batzuetan aurpegira, sinuetara, masailezurrera edo lepora ere heda daiteke.

Zenbatetan gerta daitezke migrainak?

Hau ere pertsona batetik bestera aldatzen da. Batzuek urtean migraina bakarra izan dezakete. Beste batzuek astean bat izan dezakete. Batez beste, pertsona gehienek bi edo lau migraina izaten dituzte hilean. Gehienetan, goizean etortzen dira. Ezin da zehazki esan noiz etorriko den migraina. Baina batzuetan, adibidez, emakumeek sentsazioa izan dezakete migraina hilekoaren aurretik edo estres-faktore handi baten ondoren datorrela.

Zeintzuk dira migrainaren arrazoiak?

Ikertzaileek oraindik ez dute migrainaren kausa zehatza aurkitu, baina ikerketek eragin genetikoa dagoela erakutsi dute.

Buruko mina duzunean, odol-hodietako nerbio batzuek min-seinaleak bidaltzen dizkiote garunera. Horrek buruko nerbioek eta odol-hodiek hantura eragiten duten substantziak askatzea eragiten du. Oraindik ez dago argi zergatik egiten duten nerbio horiek hori.

Zeintzuk dira migraina baten eragileak?

"Abiarazle" bat sintomak agertzea eragiten duen zerbait da. Hona hemen "(Migraina)" bat eragiten duten gauza nagusietako batzuk:

• Estresa. (Imajinatu azterketa bat duzunean edo etxean arazo batengatik presio handia sentitzen duzunean, `(Migraina)` hau areagotzen dela. Horrek esan nahi du zure `(Migraina)` estresak eragin dezakeela.)
• Aldaketa hormonalak (batez ere emakumeengan).
• Medikamentu batzuk.
• Lo egiteko ohituretan aldaketak (gutxiago lo egitea, gehiago lo egitea).
• Eguraldiaren aldaketak.
• Gehiegizko ahalegin fisikoa.
• Substantzia mendekotzaileak (kafeina, tabakoa, adibidez).
• Otordu bat saltatzea.
• Argi biziaren, zarata handien edo usain indartsuen eraginpean egotea.

Zure medikuak zure migrainak zerk eragiten dituen jakiten lagun zaitzake. Migrainaren egunkari bat idazteko eska diezazuke. Egunkari horretan, migrainak noiz hasi ziren, nola sentitu ziren eta zenbat iraun zuten idatz ditzakezu.

Zein elikagai eta edarik eragiten dituzte migrainak?

Baliteke zure gorputza sentikorra izatea elikagai batzuetako produktu kimiko eta kontserbagarriekiko. Sentikortasun horrek, batez ere beste eragile batzuekin konbinatuta, migraina izateko arriskua handitu dezake.

Migraina eragiten duten elikagai ohikoenetako batzuk hauek dira:

• Gazta onduak.
• Edari alkoholdunak.
• Txokolatea.
• Elikagai-gehigarriak, hala nola nitratoak eta MSG.
• Haragi prozesatu edo kontserbatuak (adibidez, hot dog-ak, pepperoni).
• Hartzitutako edo ozpinetako elikagaiak (adibidez, kimchia, soja saltsa).

`(Migratu)` belaunaldiz belaunaldi datorren zerbait al da?

Bai, migrainak belaunaldiz belaunaldi transmititu daitezke. Migraina duten pertsonen % 80 inguruk lehen mailako senideren bat (ama, aita, anai-arrebak) dute familian egoera hori duenik.

Nork du migrainak garatzeko arrisku handiagoa?

Migrainak edonori eragin diezaioke, haurrari zein helduari. Hala ere , emakumeek gizonek baino joera handiagoa dute migrainak izateko.

Migrainak garatzeko beste arrisku faktore batzuk hauek dira:

• Familiako norbaitek migrainak ditu.
• Beste oinarrizko osasun-egoera batzuk (adibidez, depresioa, antsietatea, loaren nahasteak, epilepsia).
• Tabako produktuen maiztasun erabilera.

Nola antzeman `(Migraina)`?

Medikuak migraina diagnostikatuko du azterketa fisiko bat eta azterketa neurologiko bat eginez. Zure historia medikoari eta familiaren osasunari buruz ere galdetuko dizu. Zure sintomei buruz gehiago jakiteko, zure medikuak galdera hauek egin ditzake:

• Zer sintoma izaten ari zara?
• Deskriba dezakezu nola sentitzen duzun buruko mina eta non dagoen kokatuta?
• Zein larriak dira zure sintomak?
• Zenbat denbora egon dira sintomak agertzen?
• Ba al zegoen buruko mina okerrera edo okerrera egin zuen gauzarik?

Medikuak odol-analisiak eta irudi-probak ere eska ditzake, hala nola CT eskaneatzea edo MRI bat, buruko minaren beste kausa batzuk baztertzeko. EEG (elektroentzefalograma) bat ere egin daiteke beste baldintza mediko batzuk baztertzeko.

Nork diagnostikatzen du `(Migraina)`?

Migraina duzula uste baduzu, lehenik eta behin zure familiako medikuarekin (PCP - Lehen Mailako Arretako Medikua) hitz egin.Migrainak diagnostikatu eta trata ditzake. Beharrezkoa bada, buruko minen espezialista edo neurologo batengana bideratuko zaitu.

Nola tratatu migraina?

Migrainentzako sendabiderik ez dago oraindik. Baina mediku batek migrainaren sintomak kudeatzen lagun zaitzake. Horretarako hiru modu nagusi daude:

• Medikamentuen erabilera.
• Migrainak eragiten dituzten gauzak saihestea.
• Tratamendu alternatiboak erabiltzea.

Zein botika ematen dira migrainarentzat?

Zure medikuak migrainak tratatzeko botikak errezeta ditzake. Bi botika mota nagusi daude:

1. Migraina prebenitzeko botikak: Migraina baten lehen zantzua agertzen denean har daitezke. Botika hauek migrainaren sintomak, hala nola mina, goragalea eta sentikortasuna, geldiarazten edo murrizten laguntzen dute.

• Ohiko errezetatzen diren botikak: `(Triptanoak - adibidez, Sumatriptan)`, `(Lasmiditan - Ditans botika taldea)`, `(Rimegepant, Ubrogepant - Gepants botika taldea)`, `(Dihidroergotamina)`, `(Proklorperazina)`, Antiemetikoak - adibidez, Metoklopramida`.

2. Migraina prebenitzeko botikak: Sintoma larriak badituzu, hala nola eguneroko jarduerak oztopatzen dituztenak, edo maiz migrainak badituzu, zure medikuak prebentziozko botika hauek errezeta diezazkizuke. Botika hauek migrainen maiztasuna eta larritasuna murrizten dituzte. Hauek normalean egunero hartzen dira.

• Ohiko errezeta diren botikak: konbultsioen aurkako botikak - adibidez, azido balproikoa, topiramatoa), betablokeatzaileak - adibidez, atenolola, propranolola, nadolola), kaltzio kanal blokeatzaileak - adibidez, verapamila), antigorputz monoklonalak - adibidez, erenumab, fremanezumab, galcanezumab), depresioaren aurkako botika batzuk (antidepresibo triziklikoak - adibidez, amitriptilina, nortriptilina, doxepina; SNRIak - adibidez, venlafaxina, duloxetina).

Medikamentu hau hainbat formatan aurkez daiteke:

• Larruazalpeko injekzioa.
• Ahozko botikak.
• Sudur-spraya.
• Zain batean emanda ("Zara barnetik - IV").
• Supositorioa.

Zuk eta zure medikuak botikarik onena, botika-konbinazioa eta dosia eztabaida ditzakezue zure sintomak kudeatzeko. Botika guztiak buruko minaren espezialista baten edo mediku orokor baten gainbegiratzeapean erabili behar dira. Edozein botika bezala, garrantzitsua da zure medikuak agindu bezala hartzea.

Farmazian eros daitezkeen minaren aringarriei buruz ere ikas dezagun!

Migraina sintoma arinak badituzu, errezeta gabeko botikak lagungarriak izan daitezke. Botika horien artean daude ibuprofenoa, aspirina, azetaminofenoa, naproxenoa eta kafeina.

>

Baina oso kontuz ibili behar duzu min-arintzaile hauek hartzerakoan. Batzuetan, gehiegi hartzen badituzu, "Analgesiko-errebote buruko minak" izeneko buruko mina izan dezakezu, edo mendekotasuna izan dezakezu. Min-arintzaile mota hauek astean bi edo hiru aldiz baino gehiagotan hartzen badituzu, ziurtatu zure medikuari esaten diozula. Orduan, errezeta bidezko botika eraginkorragoa errezeta diezazuke.

Migrainak eragiten dituzten gauzak saihestea

Zure medikuak migrainak zerk eragiten dituen jakiten lagun zaitzake. Migrainaren egunkari bat idazteko eska diezazuke. Egunkari honek migrainak noiz hasi ziren, nola sentitu zinen eta zenbat iraun zuten bezalako gauzak idazten lagun zaitzake. Jan, edan eta egin zenuenari buruzko xehetasunak ere gehi ditzakezu eragileak identifikatzen laguntzeko.

Gaur egun, badira migrainaren egunkari bat eramaten laguntzen dizuten telefonoentzako aplikazioak ere.

Behin zure "eragilea" identifikatu ondoren, saihesteko neurriak har ditzakezu. Hori ez da beti posible, baina zure "eragileen" berri izatea oso lagungarria izan daiteke "(Migraina)" bat hasten denean identifikatu eta tratatzeko.

Adibidez, estresa bada zure eragilea, osasun mentaleko aholkulari batekin hitz egin dezakezu eta laguntza jaso dezakezu hura kudeatzeko. Otordu bat galtzean migraina sintomak badituzu, alarma bat ezar dezakezu telefonoan une egokian jateko gogorarazteko.

Migrainentzako tratamendu alternatiboak

Migrainak kontrolatzen lagun dezaketen hainbat tratamendu alternatibo daude. Hauek dira:

• Bitaminak, mineralak edo belarrak hartzea (adibidez, `(Erriboflabina - B2 bitamina)`, `(Magnesioa)`, `(Sukarra)`, `(Petisondoa)` edo `(Q10 koentzima)`).
• Erlaxazio teknikak (adibidez, yoga).
• Akupuntura.
• Biofeedback-a.
• `(A motako botulismo toxina - Botox®)` injekzioa.

Garrantzitsuena migrainaren aurkako edozein tratamendu alternatibo hasi aurretik zure medikuarekin hitz egitea da.

Zer egin haurdunaldian migrainak izateko?

Haurdun bazaude edo haurdun geratzeko asmoa baduzu eta migrainak badituzu, hitz egin zure medikuarekin. Baliteke zure medikuak migrainaren aurkako botikak ez hartzea gomendatzea haurdun zauden bitartean edo haurdun egon zaitezkeela uste duzun bitartean, botika batzuek jaio gabeko haurraren garapenean eragina izan baitezakete.

Zure medikuak migrainentzako tratamendu alternatiboak gomenda ditzake, hala nola, azetaminofenoa bezalako analgesikoak.

Zer egiten duzu migraina duzunean?

Migraina duzunean arintzeko egin ditzakezun gauza batzuk hauek dira:

• Atseden hartu gela ilun, isil eta fresko batean.
• Jarri ur hotz edo epeletan bustitako oihal bat (konpresa bat) kopetan edo lepoaren atzealdean.
• Eman zeure buruari buruko masaje bat aldizka.
• Egin presio leuna kopetaren bi aldeetako zirkulu estuetan.
• Mantendu lasaitasuna (meditazioa bezalako zerbait egin).

Zein da `(Migraina)`-ren itxaropena?

Migrainak pertsona batetik bestera aldatzen dira. Aldi baterakoak dira, baina bizitza osoan zehar berriro ager daitezke. Migrainentzako sendabiderik ez dago. Baina zure medikuak azkar kudeatzen eta haien larritasuna murrizten lagun zaitzake. Baliteke denbora pixka bat behar izatea zuretzako tratamendu egokia aurkitzeko. Ziurtatu zure medikuari zure sintomak nola hobetzen eta okertzen diren esaten diozula.

Migrainak prebenitu al daitezke?

Ezin dituzu migraina guztiak prebenitu. Baina migrainen maiztasuna eta larritasuna murriztu ditzakezu medikuak agindutako prebentzio-botikak hartuz. Zure eragileei buruz ere ikas dezakezu eta zure medikuarekin lan egin dezakezu horiek saihesteko.

Noiz joan behar dut medikuarengana?

Kasu horretan, medikuarengana jo beharko zenuke zalantzarik gabe:

• Sintoma berriak agertzen badira.
• Sintomak okerrera egiten badute.
• Tratamenduak albo-ondorioak baditu.

Larrialdi bat da! Joan zaitez ospitalerik hurbilenera orain bertan!

* Bizitzan izan duzun buruko min okerrena baduzu (`Trumoi-oihuka`).

* Inoiz izan ez dituzun sintoma neurologiko berriak garatzen badituzu (adibidez, hitz egiteko zailtasuna, ibiltzeko zailtasuna, ikusmen arazoak, memoria galtzea, konbultsioak, sorgortasuna/kilikadura).

* Buruko lesio baten ondoren buruko mina baduzu.

Une hauetan, ez ahaztu 1990era (Sri Lankako larrialdietako anbulantzia zerbitzua) deitzea edo berehala ospitalera joatea!

Zer galdera egin behar dizkiozu medikuari?

Medikuarengana joaten zarenean, galdera hauek egin diezazkiokezu:

• Migraina hau denborarekin desagertuko al da?
• Zein botika gomendatzen dituzu?
• Nola prebenitu ditzaket migrainak?
• Zer motatako migraina daukat?
• Nire migraina kronikotzat hartzen al da?

Buruko minak izan zenituen agian lehenago ere, baina migraina zerbait desberdina da. Mundua amaitzen ari dela senti dezakezu eta ezin duzu ezer egin desagerrarazteko. Sintomak aldi baterakoak diren arren, denbora agortzen ari dela eta zure aurka egiten ari dela senti dezakezu migraina duzunean. Baina migraina bat agertzen denean, tratamenduak daude hura kudeatzen eta zure eguna oztopatzea eragozten lagun zaitzaketenak. Mediku batek horretan lagun zaitzake, migrainak zure bizitza kontrolatu ez dezan.

Istorio honetatik gogoratu behar ditugun gauzarik garrantzitsuenak ("Etxera eramateko mezua")

Ongi da, beraz, asko hitz egin dugu `(Migraina)`ri buruz orain. Laburbilduz,

• Migraina ez da buruko mina soilik , larria eta bizitza arriskuan jar dezake.
• Kausa, eragile eta sintoma asko daude. Garrantzitsua da zeintzuk diren zure eragileak jakitea.
• Migrainak kontrolatzeko botika eraginkorrak eta bestelako tratamenduak daude. Hobe da medikuarengana jotzea.
• Larrialdi baten abisu-seinaleak kontuan izan. Hauetakoren bat jasaten baduzu, berehala eskatu medikuaren arreta.
• Ez zaude bakarrik, jende askok pairatzen du egoera hau. Ezagutza eta laguntza egokiarekin, migrainekin bizi zaitezke.

Beraz, sintoma hauek badituzu, ez izan beldurrik medikuarengana joateko eta aholkuak jasotzeko. Horrela ere `(Migraina)` gogaikarri honetatik libratu eta osasuntsu egon zaitezke!

` Migraina, migraina, buruko mina, aura, migrainaren eragileak, migrainaren tratamendua