Zu ere haserre edo asaldura jasanezin sentitzen al zara soinu batzuk entzutean? Hitz egin dezagun Misofoniaz!

Ohartu al zara inoiz norbait jaten ari denaren, arnasketa ozen baten edo boligrafo baten kolpeen hotsak hain haserre, nazka edo asaldura sentiarazten zaituela, ezen ezin duzula jasan? Sentimendu horiek hain biziak al dira, non batzuetan kontrolatzea zaila egiten zaizun? Gaur horrelako egoeraz hitz egingo dugu, misofonia deritzona. Gertatzen dena da soinu batzuekiko eta haiekin lotuta dauden gauzekiko (ikusten dituzun gauzak, ukitzen dituzun gauzak) tolerantzia galtzen duzula.

Zer da zehazki Misofonia?

Laburbilduz, misofonia soinu jakin batzuk entzutean emozio biziak (hala nola haserrea, antsietatea, nazka) bizitzen dituzun egoera bat da. Ez die guztiei modu berean eragiten. Pertsona batzuek "eragile" soinu bakarra izan dezakete, hau da, erantzun bizi hori eragiten duen soinua. Beste batzuek, berriz, hainbat soinu izan ditzakete.

Gainera, erreakzio hauen larritasuna pertsona batetik bestera aldatzen da. Batzuek ez dute beren emozioak kontrolatzen, baina beren portaera kontrola dezakete. Baina beste batzuek ez dute biak kontrolatzen eta ustekabeko moduan erreakzionatzen dute. Kasu larrietan , baliteke pertsona batzuek gauza batzuk egiteko edo ingurune batzuetan egoteko gai ez izatea. Imajinatu, norbaitek gertu txiklea mastekatzen duen soinua jasan ezin baduzu, agian ez duzu autobusa hartu nahi izango, ezta?

Nori eragiten dio gehien honek? Zein ohikoa da?

Ikerketek erakusten dute edonork garatu dezakeela misofonia, baina ohikoagoa dela emakumeengan . Txosten batzuen arabera, egoera hori duten pertsonen % 55 eta % 83 artean emakumeak dira.

Misofonia edozein adinetan gerta daiteke. Hala ere, ikerketek aurkitu dute nerabezaroaren hasieran hasteko aukera gehien duela, hamahiru edo hamalau urte inguruan. Ikerketa gehiago egiten ari dira egoera honetan laguntzen duten beste faktore batzuk dauden zehazteko.

Egoera honen ohikotasunari dagokionez, egungo ikerketek iradokitzen dute misofonia bost pertsonatik bati eragin diezaiokeela bizitzako uneren batean . Horrek esan nahi du uste baino ohikoagoa izan daitekeela.

Zeintzuk dira honen sintomak? Ikusi ea zuri ere gertatzen zaizun.

Misofoniaren sintomak neurri handi batean "eragile" soinu hauei nola erantzuten diezun araberakoak dira. Badirudi erantzun hauek guztiak gure gorputzaren "borroka edo ihes" sena naturalarekin lotuta daudela. Hau da, erantzun hauek honako hauek izan daitezke:

• Erreakzio emozionalak:Hauek dira sentitzen dituzun gauzak. Oso biziak izan daitezke, ia jasanezinak. Imajinatu, haserre txiki batekin hasi daiteke, eta bat-batean haserre handi batera pasa daiteke, agian suminaldi batera ere bai. Norbaitek bat-batean zure emozioen "azeleragailua" zapaldu izan balu bezala da.
• Gorputzeko erreakzioak: Zure gorputzean gertatzen diren prozesu natural eta babesgarriak dira. Askotan, antzekoak dira zerbait arriskutsu edo beldurgarria aurkitzen duzunean gertatzen direnekin.
• Jokabide-erreakzioak: "Abiarazle" soinu horri erantzunez egiten dituzun gauzak dira. Askotan ez dira pentsatzen dituzun gauzak, baizik eta automatikoki, instintiboki gertatzen diren gauzak. Horrek esan nahi du agian ezin izango dituzula guztiz kontrolatu. Kasu bakanetan, bortizki erreakziona dezakezu beste pertsona edo gauzei.

Orain ikus dezagun zer diren erreakzio mota horietako bakoitza.

Erreakzio emozionalak

Hauek izan daitezke:

• Haserrea
• Antsietatea
• Nazka
• Beldurra
• Narritadura – Gauza txikiek ere gainezka sentitzea

Gorputzaren erreakzioak

Hauek izan daitezke:

• Odol-presioaren igoera
• Bularreko presioa edo estutasuna
• Oilo-ipurdia/oilo-haragia
• Bihotz-maiztasunaren igoera
• Izerdia

Jokabide-erreakzioak

Hauek izan daitezke:

• "Abiarazle" soinuak entzun daitezkeen lekuak saihestea . Adibidez, elkarrekin jaten duten lekuak saihestea.
• "Abiarazle" soinua entzuten duzun bezain laster alde egin .
• Hitzekin edo bokalizazioekin erantzutea (adibidez, zarata egiten duen pertsonari errieta egitea edo oihu egitea).
• Gelditu zarata eta jokatu indarkeriarik gabe .
• Zarata isilarazteko bortizki jokatzea (oso gutxitan gertatzen da hori).

Sintomen larritasuna pertsona batetik bestera alda daiteke. Sintomak larriak ez badira, erreakzio emozionalak eta fisikoak bakarrik izan ditzakezu. Hala ere, sintomak larriak badira, eragina hain larria da, ezen jokabide-erantzun bat ere izan dezakezu.

Muturreko kasuetan, pertsona batek hain bortizki erreakziona dezake, ahoz edo ekintza batean, ezen ez baitu denborarik ere pentsatzeko besteentzat kaltegarria den moduan jokatu aurretik. Kasu horietan, ohikoa da misofonia duen pertsona batek geroago konturatzea eta damutzea egindakoaz. Hala ere, zailtasunak izan ditzake erreakzio horiek kontrolatzeko etorkizunean.

Zeintzuk dira "abiarazle" soinu ohikoenak?

Edozein soinu izan daiteke misofonia eragile. Hala ere, soinu batzuk eragile izateko joera handiagoa dute. Adibidez:

• Ahotik ateratzen diren soinuak: murtxikatzea, irenstea, edatea, zaplaztekoa, irenstea.
• Arnasketa-hotsak: arnasketa-hots ozenak, sudurreko arnasketa-hotsak, zurrunga-hotsak.
• Eskuen soinuak: idaztearen soinua, boligrafo baten kolpekatze-hotsa, hatzen mahaian kolpekatze-hotsa.
• Ingurumen-soinuak: erloju baten tik-tak-a, ur tanta baten erorketaren soinua.

Telebista eta irrati bezalako gailu elektronikoen zarata ere "eragile" izan daiteke. Hala ere, zarataren iturritik gertu bazaude, baliteke erreakzio nahikoa larria ez eragitea.

Zergatik gertatzen da misofonia? Zeintzuk dira arrazoiak?

Adituek oraindik ez dakite zehazki zerk eragiten duen misofonia. Hala ere, susmatzen dute faktoreen konbinazio batek eragin dezakeela. Susmatzen diren kausa horien artean daude:

• Garunaren egituraren desberdintasunak: Ikerketek iradokitzen dute misofonia duten pertsonek garunaren egituran eta funtzioan zenbait desberdintasun izateko joera handiagoa dutela. Horietako bat da garunaren atal batzuek beste batzuek baino konexio eta jarduera gehiago dituztela haien artean eta haien barruan. Garunaren atal kaltetu hauek soinuak nola ezagutzen dituzun eta emozioak nola kudeatzen dituzun kontrolatzen dute. Soinuak eta emozioak entzutea garunaren defentsa sistemaren parte da. Horregatik lotu ditzakezu haserrea, nazka eta beldurra bezalako emozioak egoera arriskutsuekin.

Misofonia irrati bat bolumen osoan piztea bezalakoa da. Bat-bateko zarata handi bati automatikoki erantzuten diozu itzaliz. Era berean, misofonian, zure garunak nahi gabe " borroka edo ihes " moduan jartzen zaitu. Horrek eragiten ditu aurretik aipatutako erreakzio eta sintoma emozionalak, fisikoak eta portaerazkoak.

• Beste baldintza batzuk: BatzukNeurodibergentzia- egoerak, buruko osasun- egoerak eta entzumen- galera dituzten pertsonek misofonia garatzeko aukera gehiago dute. Adibide batzuk hauek dira:
• Baldintza neurologikoak eta beste garuneko nahasmendu batzuk:
• Arreta-defizitaren/hiperaktibitatearen nahasmendua (ADHD)
• Autismoaren espektroaren nahasmendua
• Tourette sindromea
• Osasun mentaleko baldintzak:
• Depresio Nagusiko Nahasmendua (DMN)
• Nahasmendu Obsesibo-Konpultsiboa (NOK)
• Estres Post-Traumatikoko Nahasmendua (PTSD)
• Nortasun Mugako Nahasmendua (BPD)
• Entzumen-galerarekin lotutako baldintzak edo sintomak:
• Entzumen-galera
• Tinnitus (belarrietan etengabeko txistu-hotsa)
• Hiperakusia (soinu normalak ozenegi entzutea, jasan ezin direnak)

Era berean, «TOC»-arekin lotutako sintomak dituzten baina «TOC» diagnostikatzeko adina garatu ez diren pertsonek misofonia izateko aukera gehiago dute. Sintoma horiek dituzten pertsonen % 24 inguruk misofonia dutela ikusi da.

• Familia-historia edo genetika: Badira ebidentziak ere misofonia familietan transmititu daitekeela. Adituek uste den mutazio genetiko bat ere identifikatu dute. Hala ere, ikerketa gehiago behar dira hori benetan horrela den baieztatzeko.

Nola diagnostikatzen duzu hau?

Amerikako Psikiatria Elkarteak oraindik ez du ofizialki misofonia nahasmendu gisa onartu Buruko Nahasteen Diagnostiko eta Estatistika Eskuliburuaren (DSM-5®) bosgarren edizioan (azken edizioan). Hala ere, 2022an, adituen batzorde batek adostasun batera iritsi zen egoera ikertzeko, diagnostikatzeko eta tratatzeko erabil daitekeen definizio baten inguruan.

Medikuak galderak egin eta zure esperientziei buruz entzun diezazuke misofoniaren sintoma ohikoenak identifikatzeko. Zure erantzunen arabera, esan diezazukete egoera hori duzun ala ez. Hala ere, garrantzitsua da gogoratzea ez dela diagnostiko ofizial bat .

Ba al dago misofoniarentzako tratamendurik? Senda daiteke?

Misofonia ez da ofizialki aitortutako nahasmendu bat, baina bere ondorioak ez dira trataezinak. Misofonia eta beste baldintza batzuen arteko antzekotasunek eta loturek, hala nola TOC eta PTSD, iradokitzen dute baldintza duten pertsonek psikoterapia mota desberdinetatik onura atera dezaketela.

Psikoterapiak ezin badu misofonia bezalako egoera bat erabat sendatu , honako hauetan lagun dezake:

• Identifikatu zure "abiarazle" soinuak .
• Bilatu "abiarazle" soinuak murrizteko edo saihesteko moduak .
• "Abiarazle" soinuen aurrean bat-bateko eta nahi gabeko erantzunak saihesteko estrategiak eta metodoak garatu .
• Murriztu dauden eragileekiko sentikortasuna .

Misofoniarekin lotutako beste baldintza batzuen tratamenduak (adibidez, antsietatea, nahasmendu obsesibo-konpultsiboa) ere lagun dezake misofoniaren sintomak arintzen. Zure medikua da pertsonarik onena jakiteko ea lotutako baldintza hauek tratatzeak lagunduko dizun eta zer tratamendu gomenda ditzakeen.

Zer gauza egin ditzakegu bakarrik?

Misofonia bezalako gaixotasunak dituzten pertsona askok, hots, soinuekiko sentikorrak direnek, beren egoerara egokitu edo kudeatu dezakete ohiko elementuak, teknologia edo aurre egiteko estrategiak erabiliz. Hona hemen adibide batzuk:

• Belarri-tapoiak edo zarata ezeztatzeko entzungailuak/entzungailuak erabiltzea.
• Garunean “abiarazle” soinu bat gertatzearen zain egon beharrean, beste zerbait entzun dezakezu (adibidez, abestiak, podcastak).
• Zarata-sortzailearen soinuak entzuteak (batez ere zarata zuria, zarata arrosa edo zarata marroia) inguruko beste soinu batzuk itotzen lagun dezake.
• Laneko egokitzapenak: Baliteke zure enpresariak entzungailuak bezalako gauzak ematea edo gidalerroetan aldaketak egitea "abiarazle" soinuen eragina saihesteko edo murrizteko.

Zure medikuak lan-egokitzapen mota hauek aurkitzen lagun zaitzaketen baliabideetara bideratu zaitzake. Gainera, sarean eta sare sozialetan talde asko daude, non misofonia duten pertsonak elkartu daitezkeen beren pentsamenduak, aholkuak eta lagun zaitzaketen baliabideak partekatzeko.

Nolakoa izango da egoera hau? Zer espero daiteke?

Misofonia arina denean , eragozpen txiki bat izan daiteke. Sintomak kudea daitezke, eta erreakzio emozional eta fisiko biziak izan ditzakezun arren, zure erantzunak kontrolatu eta zure emozioen kontrola azkar berreskura dezakezu.

Baina, kasu larrietan, erreakzio emozional eta fisikoak izugarriak izan daitezke. Ondorioz sortzen diren “borroka edo ihes” erantzunak kontrolatzea zaila, ezinezkoa ez bada, izan daiteke. Zure garuna automatikoki defentsa modura sartzen da, beraz, kontrolik gabe joka dezakezu. Horrek “eragin” duzun pertsonari zerbaitekin jotzera eraman zaitzake, ahoz edo fisikoki.

Zure garuna babesten laguntzen duten konexioak egin eta indartzeko diseinatuta dago. Ondorioz, "eragile" soinuekiko erreakzioak okerrera egin dezakete denborarekin , eta "eragile" soinu berriei erantzuten has zaitezke.

Gaur egungo ikerketek iradokitzen dute misofonia bizitza osorako baldintza dela, baina adituek ikerketa gehiago behar dituzte hori berresteko.

Arriskutsua al da hau? Nola eragiten die gure bizitzei?

Misofonia ez da zuzenean bizitza arriskuan jartzen duena edo bizitza arriskuan jartzen duena . Hala ere, eragin negatiboa izan dezake zure osasun mentalean, harremanetan eta ongizate orokorrean. Misofonia duten pertsonek beste osasun mentaleko arazo batzuk ere izaten dituzte maiz.

Misofonia larria duten pertsonek beldurra edo antsietatea izan dezakete "eragile" soinuak entzutean. Sentimendu hauek batzuetan hain indartsuak izan daitezke, ezen eguneroko jarduerak edo zereginak oztopatzen baitituzte. Tratamenduak egoerari aurre egiten eta egokitzen lagun zaitzake. Hala ere, ikerketa gehiago behar dira adituek egoera tratatzeko modurik onenen inguruan adostu aurretik, eta, baldin baduzu, zure bizi-kalitatea hobetzeko zer egin dezakezun.

Noiz joan behar dut medikuarengana?

Misofonia desatsegina edo gogaikarria izan daiteke, baina kasu gehienetan ez da zure bizitzan eraginik izateko bezain larria. Hala ere, zure sintomak zure bizitzan (soziala edo profesionala) eraginik izateko bezain larriak badira , medikuarengana joan beharko zenuke. Zure egoerari buruz gehiago jakiten lagun zaitzakete, edo lagun zaitzakeen espezialista batengana bideratu zaitzakete.

Zer egin larrialdi batean?

Misofonia larria duten pertsonek, batez ere beste buruko osasun-arazo batzuk dituztenek, arrisku handiagoa izan dezakete beren buruari kalte egin edo hil diezaioketen pentsamenduak eta jokabideak garatzeko. Pentsamendu horiek badituzu, berehala bilatu beharko zenuke laguntza . Gainera, ezagutzen duzun norbait bere buruari kalte egiteko arrisku berehalakoan dagoela susmatzen baduzu, berehala bilatu beharko zenuke laguntza.

Horrelako egoeretan laguntza jasotzeko, honako hau egin dezakezu:

• Jarri harremanetan zure inguruko osasun mentaleko laguntza zerbitzuekin . Sri Lankan, 1926 osasun mentaleko laguntza telefono zenbakira deitu dezakezu.
• Joan zaitez hurbilen dagoen ospitaleko larrialdi zerbitzura.
• Zuk edo ezagutzen duzun norbaitek berehalako arriskua dagoela sentitzen badu,Deitu tokiko larrialdi zerbitzuei (adibidez, 119 poliziaren larrialdi zenbakira).

Misofonia antsietate mota bat al da?

Ez, antsietatea eta misofonia bi baldintza desberdin dira . Hala ere, lotura egon daiteke misofoniaren eta antsietatearen artean, eta pertsona batek bi baldintzak izan ditzake.

Azkenik, gogoratu beharreko gauzak

Misofonia oso egoera gogaikarria izan daiteke. Hain ohikoa izan daiteke, ezen ezin duzula ihes egin senti dezakezun soinu batzuek "eragilea" dutelako. Ofizialki aitortutako nahasmendua ez den arren (nahiz eta hala izan beharko lukeela frogatzen duten frogak egon, eta aditu askok babesten duten), medikuek ulertzen hasi dira zer den, nola gertatzen den eta nola eragin diezazukeen.

Ikerketa gehiago behar diren arren diagnostikatzeko eta tratatzeko moduak garatzeko, erlazionatutako gaixotasunetarako tratamendu batzuek lagun dezakete. Kudeatu eta zure bizitzan duen eragina mugatzeko moduak ere ikas ditzakezu. Orduan, gustuko ez dituzun gauzetan gutxiago eta gustuko dituzun gauzetan gehiago zentratu zaitezke. Ez kezkatu, ez zaude bakarrik. Garrantzitsua da mediku batekin hitz egitea honi buruz.